SPORTOVNÍ PŘÍPRAVA DĚTÍ 2 474. Vzpor ležmo roznožný pokrčmo na míči „žabák“ – kutálení vpřed a vzad do pocitu tahu svalů bederní páteře (obr. 265). 265a
265b
475. Klek, unožit pravou, levé předloktí a ruka na míči – s výdechem úklon vlevo do pocitu tahu svalů pravé strany trupu, totéž opačně (obr. 266). 266b
266a
476. Vzpor vzadu sedmo roznožný, míč mezi koleny a kotníky – s výdechem levou ruku položit na míč, s výdechem rotace trupu a hlavy vpravo do pocitu tahu svalů přední části hrudníku, břišní stěny a podél hrudní a bederní páteře, totéž opačně (obr. 267). 267a
267b
98 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS182743