Na závěr se třikrát zhluboka nadechneme a vydechneme a představu necháme pozvolna odeznít. Uvolníme se.
Poznámka
V životě nastávají okamžiky, v nichž se naše stinné stránky hlásí ke slovu více než kdy jindy. A právě v těchto okamžicích je nanejvýš důležité umět se s nimi vypořádat a zbavit je jejich mimovolné, avšak nebezpečné moci.
98 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS182603
34. CHYŤ SVŮJ STÍN Cil cvičení
V následujícím cvičení se naučíme zábavnou formou navázat spojení s vlastním stínem. Dozvíme se, jakým způsobem se v závislosti na světelných podmínkách náš stín projevuje, jak se mění a co nastane, chceme-li svůj stín chytit, či před ním naopak utéci.
Afirmace
Kde je světlo, je také stín.
Provedení
Nacházíme se na libovolném místě ve volné přírodě, kde slunce vrhá na zemi stín našeho těla. Nohama se pevně ukotvíme, naplníme se lehkostí a s napětím očekáváme, co se bude dít. Svůj stín chvíli pozorujeme a všímáme si způsobu, jakým je s námi spjat a jak se vlivem měnícího se světla a našeho pohybu mění. Kdy se zmenšuje, kdy zvětšuje? Kdy jsou jeho barvy ostřejší a kdy méně výrazné? Kdy zmizí úplně? Pokusme se nyní svůj stín zachytit, dotknout se ho, pevně ho uchopit, skočit na něj nebo před ním naopak utéci. Pozorně si všímejme, co se děje v každém okamžiku. Jaké jsou naše pocity, když s ním tak radostně a hravě dovádíme? Po několika minutách obrátíme pozornost zpět k sobě a svému tělu. Procítíme kontakt se Zemí a několikrát se vědomě zhluboka nadechneme a vydechneme.
Poznámka
Cvičením se naučíme lépe poznat sebe sama a způsob, jakým se dokážeme vypořádat se svými stinnými stránkami. Máme tendenci je ignorovat, obrnit se proti nim nebo se snad snažíme před nimi utéci? Cvičení je velice zábavné, provádíme-li je v páru nebo ve větší skupině lidí. Můžeme totiž navázat spojení se stínem někoho jiného, pokusit se jeho stín chytit či na něj skočit a uvědomit si pocity, které to v nás vyvolává.
99 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS182603
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS182603