ŠKOLA INLINE BRUSLENÍ Postup 1. kotníky, kolena a kyčle jsou pokrčené; 2. trup je vzpřímený; 3. ruce jsou před tělem (v začátcích mohou být u těla); 4. ramena jsou v ose s kyčlemi a patami; 5. nepředklánějte se!
Kontrola správnosti postoje Pokuste se zvednout prsty u nohou a špičku boty; při správném postoji bude těžiště přesně nad zadními kolečky. Pokud máte váhu příliš vpředu, nebudete schopni špičku zvednout. Při bruslení budete mít pocit, že máte holeně v dlaze. Jestliže uvidíte při pohledu dolů přední část bruslí místo kolen, máte kolena příliš propnutá, nebo se nakláníte vzad.
Další postoje 1. V-postoj – jedná se o výchozí postoj pro jízdu vpřed a potřebný je velmi často při bruslařském pohybu. 2. A-postoj – na způsob lyžařského pluhu se používá pro zpomalení jízdy z kopce, brzdění v malé rychlosti nebo při základním způsobu jízdy vzad. Pro A-postoj jsou typické špičky u sebe, paty směřují ven. 1
2
98
Skola IN_Line.indd 98
29.9.2009 11:41:35 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS181417
JÍZDA VPŘED 3
4
3. T-postoj – používá se pro udržení stability, kdy zadní brusle, zpravidla pravá, je kolmo 90 stupňů za levou bruslí a společně s levou nohou, která je natočená ve směru jízdy, tvoří tvar písmene T. 4. Nůžkový postoj – zvyšuje stabilitu jezdce a používá se při přejíždění terénních nerovností. Spočívá v tom, že je jedna noha více vpředu oproti druhé, vzdálenost nohou závisí na druhu přejížděné překážky. Při nácviku postojů si můžete vyzkoušet hrany koleček. Vnitřní hrany: pokud tlačíte v základním postoji kotníky k sobě, dostanete se na vnitřní hrany. Tento postoj na obou vnitřních hranách je zpravidla chybou začátečníků. Používá se jen v A-postoji například při jízdě z kopce, když chcete přibrzdit. Vnitřní hranu používáme především pro odraz. Střední hrany: na střední hrany se dostanete, pokud držíte kotníky v paralelním postavení. Zkušenější bruslaři je s výjimkou sjezdů nevyužívají, středně pokročilí inlinisté je používají ke skluzu. Vnější hrany: vnější hrany si vyzkoušíte, když kotníky dáte od sebe. Využijete je při zatáčení, přešlapování, pokročilí bruslaři je využívají pro skluz; pochopitelně v kombinaci s vnitřní hranou druhé brusle.
99
Skola IN_Line.indd 99
29.9.2009 11:41:36 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS181417
ŠKOLA INLINE BRUSLENÍ
Začátky na bruslích – první jízda Najděte vhodný terén Pokuste se vyhledat vhodný terén. Ideální je hladký a rovný asfalt na stezce bez velkého provozu nebo hokejbalové či dětské hřiště. Může to být, ale i parkoviště nebo něco podobného.
Nasaďte si ochranné pomůcky (chrániče, helma) Sedněte si na nějaké malé vyvýšené místo; schod, patník. Pokud v okolí žádný není, tak na zem či vedle okraje stezky a nasaďte si chrániče, nejlépe na oblečení. Nezapomeňte na všechny chrániče a helmu a nazujte si brusle.
Nasaďte si ochranné pomůcky
Postavte se
Postavte se Otočte se tak, aby nohy byly vzadu a brusle jste měli za zády. Dostaňte se do kleku. Zatlačte ruce jakoby do země a zvedněte jednu nohu a položte ji mírně pokrčenou na chodidlo. O tuto přednoženou nohu se opřete rukou či oběma, zatlačte je proti noze, odrazte se. Z nízkého podřepu se pomalu zvedněte nahoru do rovnovážného postavení. Pomohou vám mírně rozkročené nohy a zpevnění kolen, které drží rovnováhu.
100
Skola IN_Line.indd 100
29.9.2009 11:41:36 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS181417