Praktická část
135
Výchozí pozice: leh, paže podél těla, chodidla na medicinbalu. Úkol: zvedání pánve.
Účel: stimulace svalstva dolních končetin, především zadní strany stehen a hýždí.
Modifikace: náročnější varianta je s jednou nohou v přednožení.
136
Výchozí pozice: vzpor ležmo, obě ruce na medicinbalu. Úkol: ručkováním dostat medicinbal co nejdále vpřed a zpět do výchozí pozice, neprohýbat se v bedrech!
Účel: především stimulace svalstva v oblasti břicha.
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS181245