4
POPRVÉ VE FITNESS CENTRU
VNĚJŠÍ ROTACE PAŽE V SEDU 66
OBTÍŽNOST
❙❙❙❙❙
ÚČINEK: Zaměření tohoto cviku je opět na vnější rotátory paže, ale oproti předcházejícímu je snazší na provedení, neboť máme nadloktí dále od těla.
V sedu s pokrčenou nohou umístěnou chodidlem na lavičce, opřeme nadloktí o vnitřní stranu stehna a provádíme vnější rotaci z vodorovné do svislé polohy předloktí.
POPIS:
DÝCHÁNÍ:
Nepřiměřená zátěž, spouštění předloktí pod horizontálu a kulatá záda.
VNĚJŠÍ ROTÁTORY PAŽÍ
CHYBY:
Při zvedání činky se vydechuje.
98
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS181237