Ly ovÆn
d t .qxd
24.9.2004
18:58
StrÆnka 98
98
✱
Příklady cvičení, pohybové úkoly, hry Na místě 13.33 Vysunout jednu lyži do přívratu se současným zvýšením polohy těžiště. Při sjezdu šikmo 13.34 Při sjezdu šikmo opakovaně vysunout horní lyži do přívratu a vrátit do paralelního postavení. Současně s vysunutím lyže zvýšit polohu těžiště, s přisunutím lyže snížit polohu těžiště do základního sjezdového postoje. 13.35 Jízda v pluhu při sjezdu šikmo – opakovaně přisunout vyšší lyži k nižší . 13.36 Při sjezdu šikmo po vysunutí horní lyže do přívratu a vrácení do rovnoběžného postavení provede dítě oblouk ke svahu. Procvičujeme na obě strany. 13.37 Ze sjezdu šikmo napojovat oblouky z přívratu vyšší lyží.
Oblouk z rozšířené stopy ✱
Cíl cvičení Plynulý přechod od oblouků z pluhu k obloukům z rozšířené stopy. Nácvik a zdokonalování oblouků s rovnoběžným vedením lyží.
✱
Stupeň pozornosti oblouk z rozšířené stopy
3–5 let
6–10 let
11–15 let
0
1, nadaní 2–3
2, nadaní 3
✱
Popis techniky provedení Při sjezdu šikmo dítě zvedne při současném zvyšování těžiště horní lyži a položí ji rovnoběžně do širší stopy na sníh. Přenese větší část hmotnosti na horní rovnoběžně položenou lyži a začíná ji zatáčet snižováním polohy těžiště a současným pohybem kolene zatížené nohy dopředu a dovnitř nového oblouku. V průběhu celého oblouku jsou obě lyže stále v rovnoběžném postavení. Po zvládnutí výše popsaného provedení zůstávají obě lyže trvale v rozšířené stopě v rovnoběžném postavení na sněhu a dítě přenáší hmotnost z lyže na lyži bez zvedání jedné nebo druhé lyže nad sníh.
✱
Metodická doporučení V průběhu procvičování oblouků z pluhu dochází u pohybově šikovnějších dětí k tomu, že při zatáčení stále méně využívají oboustranný přívrat při přechodu přes spádnici. Rozšíří pouze stopu lyží a v tomto pro ně bezpečném postoji přenesou hmotnost těla z jedné lyže na druhou. U takových lyžařů vůbec nenacvičujeme oblouk z přívratu vyšší lyží a hned přejde-
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS181007