LYŽOVÁNÍ od základů po freestyle Handcarving Při handcarvingu kloužeme vnitřní rukou v oblouku po sněhu. Ruka se stává „třetí lyží“ a opravdu nese část váhy těla podobnou té, kterou nese vnější lyže. Nejvíce zatížená je vnitřní lyže a měla by být také důsledně postavená na (malíkovou) hranu. Dlaň klouže po sněhu a pro bezpečnost je důležité, aby prsty směřovaly dopředu a vzhůru. Celá paže by také měla být vpředu před tělem, kde nehrozí její přilehnutí a poškození kloubů.
Důležitou práci u velkých náklonů, jako jsou oblouky s dotekem obou dlaní, odvádí vnitřní koleno. Ovšem pozor, v opačném směru, než jsme dosud u carvingu byli zvyklí. Neustále jsme se snažili dostávat vnitřní koleno co nejvíc do oblouku a stavět tak vnitřní lyži výrazně na hranu. Nyní se dostáváme na krajní mez tohoto pohybu, její překročení znamená uklouznutí na botě a pád. Koleno se musí v přiklánění ke svahu v určitém místě zastavit. Ono místo si každý musí najít sám, je ovlivněno povrchem, šířkou lyže, šířkou boty a výškou desky pod vázáním. Na obrázku A je vidět, že si jezdec vyklonění kolene hlídá, zatímco na obrázku B je příliš přikloněné ke svahu a jezdec ujíždí po botě.
A
B
98 lyžování sport_ok.indd 98
25.1.2008 11:06:59 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS181004
FREESKIING Ukážeme si několik vhodných průpravných cvičení: „Hlazení pejska“ Rozjedeme se a položíme trup na stehna. Vnitřní paži natáhneme dopředu a nakloníme se do oblouku.
U špičky vnitřní lyže si představíme malého pejska, kterého pohladíme. Náklon trupu dopředu a vytažení paže způsobí přenesení váhy na přední část lyží, ty se prohnou a snadněji nakrojí oblouk.
Pokusíme se přenést větší část váhy na vnitřní lyži a postavíme ji důsledně na hranu, vnější rukou zatlačíme do vnitřního kolene.
Dotek sněhu • Jedeme jako v předchozím cvičení a nakláníme se více do oblouku, až se po několika jízdách dostaneme natolik blízko sněhu, že je možný dotek dlaní. • Jsme stále v předklonu jako u hlazení pejska.
99 lyžování sport_ok.indd 99
25.1.2008 11:07:01 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS181004
LYŽOVÁNÍ od základů po freestyle Handcarving se zanožením Jestliže zvládneme základní handcarving, můžeme procvičit důsledné zahájení oblouku na vnitřní lyži v tzv. zánožce.
Před zahájením oblouku (přehraněním) zanožíme vnější nohu. Zanožení vyvolá naklonění trupu vpřed, zatížení špiček lyží, které se prohnou a umožní nám pěkně nakrojit oblouk.
Na vnitřní přehraníme a nakrojíme oblouk. Plynule položíme vnější lyži na sníh a pokračujeme v handcarvingu. Při náklonu je také ruka blíž sněhu.
100 lyžování sport_ok.indd 100
25.1.2008 11:07:05 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS181004