Strach je dobrý slu ebník, ale patný pán
Jak byste se mìli pøipravit v prùbìhu výuky, jak pøípadnì doma? Zhodno te co nejobjektivnìji ka dé vystoupení a vyu ijte pøípadnì i komentáøe.
Co v echno mù ete sledovat? U
Z hlediska obsahu (verbální komunikace):
U
Z hlediska neverbálního forma vystoupení a neslovní projevy pøedná ejícího: KOMENTÁØ Pro pøehlednost a hlub í porozumìní nabízíme základní definice neverbálních forem komunikace.
98
U
Posturologie sdìlování fyzickými postoji, tedy konfigurací jednotlivých èástí tìla, celkového postoje, polohy rukou, nohou, krku, hlavy apod.
U
Gestika sdìlování kulturnì normalizovanými výrazy, pohyby a postoji (tedy gesty).
U
Proxemika znamená fyzické oddálení nebo pøiblí ení.
Komunikace a vzájemné porozumìní
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS180942
Kinesika komunikace rùznými pohyby rukou, nohou (zpùsob chùze) a hlavy.
U
Haptika komunikace tìlesným, resp. hmatovým kontaktem (podání ruky, poplácání, poklepání na rameno, pohlazení).
U
Øeè mimiky výrazy oblièeje, které tvoøíme rùznými konfiguracemi oblièejových svalù a zmìnami v nich.
U
Øeè oèí sdìlování pohledy (celkový objem pohledu, úhel po otevøení víèek, sdìlování tvarem oboèí, èetností pohledù, frekvencí mrkacích pohybù apod.).
Z hlediska verbální komunikace je mo né sledovat pøedev ím zpùsob formulování vìt, jejich srozumitelnost, plynulost a rychlost øeèi, tón a zabarvení hlasu, rozsah nebo také délku projevu, pøestávky v øeèi, pøípadnì i zpùsob kladení otázek a jejich zodpovídání. Pøi cvièení verbální i neverbální komunikace mù ete vyu ít celé øady odborné literatury. Poslou í vám i videozáznam vystoupení jednotlivých èlenù skupiny a jeho následný rozbor.
Cvi èen í ry c h l é re l a x a c e Následující cvièení mù e trvat dvì minuty, ale také a tøicet minut.
Strach je dobrý slu ebník, ale patný pán
U
Izolujte se od ru ivých vlivù a zaujmìte pohodlnou pozici (vle e èi vsedì). Zavøete oèi. Zhluboka se nadechnìte a napnìte v echny svaly. Zadr te chvíli dech. Pomalu, dlouze nosem vydechnìte a povolte v echny svaly. Opakujte tøikrát. Dále dýchejte pomalu, hluboce a volnì. Nechte volnì probíhat hlavou my lenky, odpoèívejte, buïte klidní. Cvièení zakonèete po vámi zvolené dobì hlubokým nádechem. Otevøete oèi, rozhýbejte se a protáhnìte si tìlo. V pøípadì chuti a mo ností se opláchnìte studenou vodou. A jak si budete støíkat ledovou vodu do oblièeje úplnì se uvolnìte. Nechte vodu protékat mezi prsty a poslouchejte, jak její pramínky nará ejí na umývadlo.
Komunikace a vzájemné porozumìní
99
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS180942
Strach je dobrý slu ebník, ale patný pán
Nechte plynout hlavou pomalu se vzdalující vzpomínku na to, co se pøed chvílí odehrávalo, a nepøipou tìjte si je tì nic z toho, co vás za chvíli èeká. Teï cítíte ka dým pórem tep ivota. Pocit ivota je vá . Pøestaòte mít strach z radosti i strach ze strachu.
Ø eka iv o tn í sp o k o j e n o st i Ze zku enosti znáte situace, kdy na vás padne úzkost z veøejného vystupování, kdy máte strach hovoøit pøed více lidmi, sdìlovat pøed nimi své názory a vnitøní pocity. I tyto druhy strachu je mo né pøekonávat cvièením. Rozhodnì byste se takovým situacím, pøi nich je potøeba komunikovat, nemìli vyhýbat. Uvolnìte prostor (od idlí a stolù), postavte se v ichni doprostøed místnosti a zkuste si pøedstavit øeku ivotní spokojenosti ? Jak? Na jedné stranì místnosti symbolicky stanovte bod A, který bude pøedstavovat sto procent ivotní spokojenosti (souhrnnì, tzn. v osobním, rodinném, pracovním i kolním prostøedí). Na druhé stranì místnosti bude bod B, který naopak pøedstavuje nejni í hodnotu jako znak velké ivotní nespokojenosti. Mezi obìma body si pro lep í orientaci vymezte i støed. Nyní urèete pro sebe konkrétní bod v této øece ivotní spokojenosti . Dbejte na to, aby skuteènì odpovídal (tøeba v rozmezí dvou posledních mìsícù) stupni va í spokojenosti. Ne své místo zaujmete, dùkladnì rozhodnutí zva te. Pokud jste ji v ichni nalezli své místo v øece ivotní spokojenosti , mù eme se pokusit nahlas zdùvodòovat své zaøazení. Proè jsem se zaøadil(a) právì na urèité místo, na jistý stupeò? Co mne k tomu vedlo? Kdybych odli il(a) osobní a pracovní ivot, zmìnilo by se mé zaøazení? Místo, bod na na í øece ivotní spokojenosti , které jste si sami vybrali, není samozøejmì zaøazením definitivním. Za urèitý èas se mo ná i velmi výraznì promìní va e aktuální rozhodování i va e celková ivotní spoko100
Komunikace a vzájemné porozumìní
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS180942