kardiofitnes 1.qxd
19.3.2008
13:03
StrÆnka 98
Formy aktivit v oblasti kardiofitness
2. Práce trupem a pažemi Jedná se o koordinované úsilí paží a zad během záběru a návratu každého tempa. Předpažíme. Houpeme tělem mírně vpřed, předkláníme se v kyčlích. To nám pomůže uvědomit si řádné protažení paží a těla před pokrčením v kolenou. Cvičení pokračuje soustředěním se na záběr. Začínáme ho zvednutím trupu, paže jsou natažené v předpažení. Jakmile veslo projede kolem kolenou, přitáhneme ho k tělu, lokty míjí tělo, předloktí je ve vodorovné poloze. Trup se přirozeně překlopí v kyčlích mírně vzad. Trup a paže budou i v dalších fázích nácviku vykonávat stále stejné pohyby.
Vypouštění paží a trupu
Záběr trupem a pažemi
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS180909