z a č n ě t e
s
j ó g o u
7.1 výběr správného stylu jógy V této kapitole bychom se spolu měli zaměřit na výběr té správné jógy, šité na míru přesně pro vaši osobu. Teď už víte, z jakých stylů můžete vybírat, na co je která z nich zaměřená a jakým směrem se ubírá. Položte si několik jednoduchých otázek. Odpovědi na ně vás navedou ke správnému výběru.
Cvičíte pravidelně? Jaká je vaše kondice? K jakému způsobu cvičení a sportovních aktivit inklinujete?
V případě, že cvičíte pravidelně a vaše kondice je dobrá, můžete zvolit některý z dynamických stylů jógy. To platí i v případě, že máte sklony spíše k aerobním aktivitám a dynamičtějším sportovním odvětvím. Nejjednodušší a nejrozšířenější je v současné době power jóga, kterou naleznete ve většině sportovních zařízení, fit center a fit klubů. Je úžasná tím, že není vázána žádnými danými pravidly a instruktor lekci lehce přizpůsobí vzorku klientů, který přišel na lekci. Někdy je hodně dynamická a vy se zapotíte, někdy bývá zaměřená na rozvoj síly a jindy se můžete se svým instruktorem více zaměřit na pozice protahující. Většina lekcí v sobě ale zahrnuje všechny zmíněné dílčí cíle, a pokud je správně postavená, mělo by vždy docházet ke kompenzaci ve smyslu protažení versus posílení. Na závěr lekce nesmí chybět relaxace, kterou si podrobně rozebereme později. Jako druhou bych zmínila vinyasa jógu. Jde o styl založený na postupném navazování jednotlivých pozic, které jsou spojené s pravidelně plynoucím dýcháním. Někdy se jí právě pro ten stále plynoucí, pravidelný dech říká vinyasa flow jóga. Pokud se vám popis zalíbil, ale jste úplní začátečníci, začnete s power jógou a teprve až se zorientujete v základních ásánách a pozdravu slunci, určitě ji vyzkoušejte. Ještě je zde bikram jóga. Teplo v místnosti, které dosahuje až 43 °C, má simulovat podnebí Indie. Při cvičení dochází k výraznému pocení, ke zrychlení metabolismu a tím k výraznějšímu spalování. Je stimulován imunitní systém, dochází k rychlému rozvoji flexibility a zároveň i síly. Tím, že jde o neměnný systém pozic, které později umíte zpaměti, můžete se oddávat orientaci na své fyzické tělo. Posledním ryze dynamickým stylem je ashtanga jóga, která je již pro ty pokročilejší z vás a začínat byste s ní měli až ve chvíli, kdy znáte základní pozice a máte dostatečnou flexibilitu a sílu. Již první série (primary serie) je velice náročná. Její plné zvládnutí trvá dlouhou dobu.
Je vaším hlavním cílem snížení nadváhy a berete jógu jako jednu ze široké škály sportovních aktivit nabízených na našem trhu?
Doporučuji jednoznačně power jógu, která je většinou instruktory prezentována jako styl zaměřený na rozvoj fyzického těla. Rozvoj síly, flexibility, vyrovnání svalových dysbalancí a odpočinek jsou její hlavní cíle. Souhlasím s těmi z vás, kteří tvrdí, že se všichni nechceme věnovat józe do hloubky a přesto vás tyto kondiční lekce z jógy vycházející plně uspokojí.
98 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS180898