když se už definitivnì ukáže, že pravidlo nebylo splnìno – napøíklad jsem kritizován nadøízeným za zjevnou chybu a zjevnì jsem nebyl ani zdaleka perfektní. Tehdy je moje jádrové schéma potvrzeno pøímo: „Ano, je to jasné, udìlal jsem chybu, jsem bezcenný!“ a mùže to vést pøímo k depresivní náladì.
SPOUŠTÌCÍ SITUACE: Zjišťuji, že nestíhám uzávìrky v práci.
AKTIVACE ZÁKLADNÍCH POSTOJÙ K SOBÌ: Jsem neschopný!
NEGATIVNÍ EMOCE: (bezmoc)
SEBEKRITICKÉ MYŠLENKY: Je to moje chyba, neudìlal jsem to vèas! Jsem chudák, který manipuluje situaci, aby se neukázalo, že jsem neschopný! I pøed øeditelem jsem se ztrapnil výmluvami. Nebyl jsem schopen øíci pravdu, a tak mi v tom nepomùže! Pøesvìdèil jsem ho o svojí neschopnosti!
NEGATIVNÍ PØEDPOVÌÏ: Co když to nezvládnu?! Co když udìlám chybu?! Øeditel se na mì naštve! Už mi nebude dùvìøovat! ÚZKOSTNÉ PROŽÍVÁNÍ: úzkost, strach Tìlesné projevy: napìtí v tìle, zkrácený dech, tíseò na hrudi, bolesti hlavy MALADAPTIVNÍ CHOVÁNÍ: Pøedem øíkám všem, že je toho moc, že se to nedá stihnout, vymlouvám se, že mi není dobøe, obviòuji druhé, že mi nedodali podklady vèas.
POTVRZENÍ NEGATIVNÍCH POSTOJÙ O SOBÌ: Opìt se ukáže, jak jsem neschopný!
Obrázek 15 Bludný kruh malé sebedùvìry
98
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS180882