Jak dokonale zvládnout Carving
62 Vnější ruka – vnitřní hýždě
Účel nácviku ■ odstranění rotace trupu při racecarvingovém oblouku; ■ cvičení podporuje výraznější přiklonění pánve dovnitř oblouku. Popis cvičení Začínáme v základním sjezdovém postoji rozjezdem po spádnici. V průběhu napojovaných carvingových oblouků přikládáme vnější ruku na vnitřní hýždi, vnitřní paži držíme v předpažení.
Chyby ■ úzká stopa – nedovoluje dostatečné překlopení lyží na hrany a může dojít ke ztrátě rovnováhy; ■ nedůsledná jízda po vnější hraně vnitřní lyže.
Poznámka ■ Kontakt vnější ruky s vnitřní hýždí spolu s vytažením těla vpřed za vnitřní paží výrazně umocní protirotační polohu trupu.
98
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS180850
CVIČENÍ NA BĚŽNÝCH CARVINGOVÝCH LYŽÍCH
63 Letadlo ven z oblouku
Účel nácviku ■ přiklonění pánve ke svahu; ■ kompenzační odklon trupu; ■ zatížení vnitřní lyže. Popis cvičení V základním sjezdovém postoji upažíme. Vyjíždíme po spádnici na mírném svahu. Postupně přikláníme výrazněji pánev ke svahu společně s koleny se současným odklonem trupu, ruce jsou stále v upažení vzhledem k poloze těla. V momentě přehranění by nemělo nedocházet k vertikálnímu pohybu těžiště. Takto napojujeme zpočátku otevřené oblouky, které postupně můžeme více zavírat se změnou sklonu svahu.
Poznámka ■ Snažíme se držet paže zpevněné a jejich osu kolmou na osu trupu. Chyby v provedení ■ úzká stopa – nedovoluje dostatečné překlopení lyží na hrany a může dojít ke ztrátě rovnováhy; ■ výrazný vertikální pohyb těžiště v momentě přehranění – vede ke smýkání lyží; ■ nedůsledná jízda po vnější hraně vnitřní lyže.
99
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS180850
Jak dokonale zvládnout Carving
64
Špagety
Účel nácviku ■ zvýraznění přiklonění pánve ke svahu; ■ zvýraznění kompenzačního odklonu trupu; ■ odstranění rotace trupu při racecarvingovém oblouku. Popis cvičení 1. Provedení bez holí: Začínáme v základním sjezdovém postoji rozjezdem šikmo svahem. Vzpažíme. Při zahájení oblouku přenášíme paže vně oblouku k vnějšímu boku společně s přikloněním kolen a výrazným vkloněním pánve do oblouku. Vnitřní rameno je vpředu. Mezi oblouky přenášíme paže společně horním obloukem přes vzpažení na opačnou stranu. 2. Provedení s holemi: Ve vzpažení držíme hole spojené u sebe hroty vzhůru, v oblouku táhneme špičky holí vně oblouku po sněhu. Poznámka ■ Cvičení je koordinačně náročnější, proto je lépe začít pouze obloukem ke svahu do zastavení. Chyby ■ přenášení paží na opačnou stranu, tj. dovnitř oblouku; ■ úzká stopa – nedovoluje dostatečné překlopení lyží na hrany a může dojít ke ztrátě rovnováhy; ■ nedůsledná jízda po vnější hraně vnitřní lyže.
100
-1 ř.
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS180850