CVIČENÍ PRO RADOST
nádech
výdech
Unožování s therabandem
Pro zapojení ramen a paží do cvičení uchopte theraband do dlaní. Necháte-li paže pokrčené, zapojíte tím izometricky i biceps. Výchozí pozice je v mírném stoji rozkročném – střídavě unožujete.
PONDĚLÍ
2. TÝDEN
5
Press and squat
98
Držte stále stejně napnutý theraband, úchop je spíše kratší. Ve výdrži si sedejte a proti tomu napínejte dolní končetiny do stoje. Nepohybujte pažemi. V této pozici izometricky zapojujete i biceps.
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS180666