BARMINTON 07.qxd
13.6.2007
12:49
StrÆnka 99
Tělesná příprava
98
99
Druhým typickým prostředkem, používaným ve všech etapách sportovní přípravy v badmintonu, je tzv. shadow (stínový badminton). Jde vlastně o specifický nácvik techniky pohybu po dvorci, formou přeběhů nebo výpadů do jednotlivých rohů. Úkol a charakter nácviku se mění současně s vyšší herní vyspělostí hráče. V první etapě klademe důraz na správné provedení pohybu z hlediska techniky a ekono− miky pohybu. Důležité je získání „vlastního přirozeného stylu“ pro rychlou a účel− nou reakci na míč soupeře. Cílem druhé etapy je nácvik rychlého a účelného rea− gování (pohybem hráče) na různě se měnící situace na kurtu. Rozhodující však vždy zůstává fakt, že výsledný pohyb se má i v nácviku co nejvíce přibližovat a kopírovat pohyb po kurtu při zápase. Ukázka forem stínového badmintonu (shadow) pro jednotlivce pořadové popis číslo pohybu
interval práce/ odpočinku (s/s)
1.
přeběhy do stran
2.
přeběhy dopředu, dozadu
3. 4.
přeběhy po úhlopříčce přední “V“
(závodní období)
5.
zadní “V“
20–30/30
6.
dřep, výskok
(přípravné období)
počet opakování (sérií)
intenzita
15/15 submaximální 2–3 střední
Ukázka forem stínového badmintonu (shadow) pro dvojici (protihráč mi ukazuje směr pohybu) pořadové popis číslo pohybu 1.
obrana do strany
2.
útok s výskokem do stran
3.
útok na síť
4,
výpady do 4 rohů
5.
výpady na 1 krok
6.
přeběhy celého kurtu – jako ve hře
interval počet práce/ opakování odpočinku (s/s) (sérií)
intenzita
15 /15
submaximální
5
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS180624