Switch frontside 540 (regular)
Backside 540 je technicky náročný skok, vyžadující dobré zvládnutí předchozích rotací. Je třeba si vybrat větší skokánek a rychleji se rozjet. Odrážíme se jako při backside 360, k rotaci použijeme ramena a paže. Nejprve se díváme za zadní rukou, jestliže jsme otočeni téměř o 360° přidáme švih přední ruky a hlavy. Tím se skoro úplně dotočíme do 540°. Dopad je podobný jako při backside 180, a proto je lepší dopadat nejprve na frontsidovou hranu. Doskok do fakie tlumíme podřepem a odjíždíme v základním postavení. Nejčastější chybou je zastavení rotace po
Frontside 540 (regular)
Snowboarding 2006.indd 98
27.1.2006 14:31:48 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS180071
Technika a metodika jízdy na snowboardu
98 99
provedení otočky o 360°, neboť mnoho jezdců se v této fázi podívá dopředu, což zastaví otáčení hlavy a následně celého trupu. Tuto rotaci nacvičujeme nejprve bez chycení, potom na mute a na závěr i s ostatními triky. Frontside 540 je rovněž skok s rotací o 540°, točíme se ovšem na druhou stranu, tedy na frontside. Na skok najíždíme v základním postavení, odrážíme se jako při frontside 360, ale výrazněji využijeme švihu paží a ramen. Ve fázi letu jsme pokrčeni, zásadně se nenapínáme a díváme se za přední rukou, která vede rotaci. Když se dotáčíme do 360°, rychlost otáčení se snižuje. Proto švihneme zadní rukou ve směru rotace, a tím dostaneme rychlost na dokončení skoku do 540°. Měkce doskakujeme do fakie jako při frontside 180 a opouštíme místo dopadu. Při pocitu nedotáčení skoku je třeba zvětšit švih pažemi jak na počátku, tak při dotáčení posledních 180°. Po správném provedení frontside 540 bez chycení můžeme prkno zkoušet chytat na mute a indy. Později přidáme i jiné druhy uchopení. Switch frontside 540 je velmi oblíbený trik dobrých freestylerů. Je to vlastně frontside 540 v zrcadlovém provedení. Na skok najíždíme na fakie v mírném pokrčení. Před odrazem snížíme těžiště podřepem a odrážíme se jako při switch frontside 180. Díváme se za zadní rukou, díky prudkému švihu paží ve směru rotace při odrazu se otočíme o 360°. Posledních 180° dotočíme švihnutím přední ruky a uvolněně dopadáme špičkou dopředu. Při tomto skoku je velmi obtížný nájezd a odraz na fakie, proto je nutné výborně ovládat předchozí switch triky. Tento skok také nejprve zkoušíme bez chytání a až po procvičení rotace přidáme trik. Jestliže již ovládáme předchozí rotace, můžeme zkusit i skok switch backside 540, který je velmi obtížný. Při nácviku pak vycházíme ze switch backside 180. Při větších skocích pak rychlým švihem a dokonalou souhrou pohybů mohou ti nejzkušenější dělat i rotace o 720° a 900°. Nezapomínáme však na to, že nejdůležitější je čistota a styl provedení a zbytečně nepřeceňujeme své síly a dovednosti ve snaze provést co nejobtížnější skok. Rovné skoky a skoky s rotací se musíme učit postupně a soustředit se zejména na čistotu a styl provedení. Vždy je lepší skákat správně protažený air než křečovitou rotaci bez chycení nebo elegantní 360 s trikem namísto nedotočené 540. Neméně důležitý je pak správný výběr skokánků, odhad rychlosti a zejména dokonalé zv-
Snowboarding 2006.indd 99
27.1.2006 14:31:48 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS180071
Back flip (regular)
ládnutí základních dovedností. To vše nám dá pocit uvolněnosti a snowboarding se pro vás stane hrou. Závěrem můžeme dát prostor naší tvořivosti a sestavit si jízdu snowparkem složenou z triků, které máme nejraději. Back flip (salto pozadu) je divácky velmi oblíbený skok, ovšem nepříliš hodnocený z hlediska technické náročnosti. Před nácvikem tohoto prvku je vhodné nacvičit salto vzad do vody či na trampolíně – zlepší se naše prostorová orientace a odstraní se psychická bariéra, která je nejčastější příčinou nezdaru. Potom si najdeme skokánek s větším rádiusem a měkkým dopadem, nejlépe do prašanu. Na skok najíždíme pokrčeni, odrážíme se výrazně přes patku. Pažemi a hlavou prudce švihneme vzad, kolena následně přitáhneme k hrudi, tím se sbalíme do klubíčka a přehoupneme nohy. Rotaci ukončíme napřímením těla a dopad tlumíme podřepem. Později můžeme přidat i chycení prkna během rotace.
U-rampa (halfpipe) Halfpipe, neboli sněžná U-rampa, je ze všech freestylových disciplín nejnáročnější. Při jízdě v halfpipe je nutné dokonale ovládat jízdu po hranách na obě strany a triky na straight jumpu. Rovněž je dobré zkusit si skoky na quaterpipu, kde si vyzkoušíme odraz z velkého rádiusu a kolmé stěny. Spojením těchto prvků je jízda v U-rampě, která běžně zahrnuje 6–10 skoků. Záleží přitom samozřejmě na délce, sklonu a tva-
Snowboarding 2006.indd 100
27.1.2006 14:31:48 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS180071