Lezeme a šplháme (Ukázka, strana 99)

LEZEME A ŠPLHÁME

56

Ručkování ve svisu po štěřinách a) b) c) d) e)

vzad; vpřed; stranou; se skrčením přednožmo; ve svisu vznesmo (velmi namáhavé).

Varianta • Ručkování ob jednu (dvě) příčky.

c b

a

98 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS180034

LEZECKÉ HRY A CVIČENÍ

e

d

Plazení v lehu na břiše přitahováním do shybu

57

99 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS180034

LEZEME A ŠPLHÁME

58

Vylézání a slézání po spodní straně žebříku a) ve svisu na štěřinách závěsem a v podkolení na štěřinách; b) ve svisu na štěřinách s oporou chodidel o příčky.

a

b

100 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS180034