z
Černobílé myšlení – tento způsob myšlení vede k častému pocitu zklamání a frustrace. Pokud se něco nepodaří na 100 %, je to úplně k ničemu. Protože nikdo není dokonalý, 100% fungování prostě pro člověka není možné. Buď to dělám perfektně, nebo to nestojí za nic! Když nebudu nejlepší, tak to ani nebudu začínat!
z
Přehnané zobecňování – jeden detail je zobecněn jako pravidlo týkající se celé komplexní situace nebo se závěr jedné příhody přenese na všechny podobné situace. V Chorvatsku zemřela dívka na meningitidu, náš syn jede do Chorvatska, jen aby ji nedostal také! Petr mi vyčítá, že jsme nejeli k jeho matce – nemá mě rád!
z
Selektivní abstrakce – vybírání ze situace jen jevů, které souvisí s mým očekáváním nebo náladou a ignorování jevů opačných. Mám dnes špatnou náladu – čekájí mě samé nepříjemnosti v práci, pak musím až na druhý konec města, nemám zaplacenou tramvajenku a oběd stál taky za houby.
z
Diskvalifikace pozitivního – je tendence shodit vše dobré a pozitivní, diskvalifikovat to, co se povedlo. Dnes měla šéfka dobrou náladu, a proto mě pochválila, jinak to, co jsem udělal, za moc nestálo!
z
Závěr skokem – vytvoření závěru bez jakéhokoliv důkazu, že by to tak mělo být. Patří sem jak čtení myšlenek, tak negativní věštby. Manžel mlčí – je na mně naštvaný! Ředitel mi volá – asi nějaký průser! Zadlužíme se a nebudeme to schopni splácet!
z
Katastrofizace – vše probíhá nejhorším představitelným způsobem. Často jsou používány výrazy se silným citovým zabarvením jako „hrozný“, „strašný“, „nesnesitelný“ nebo absolutní výrazy jako „všichni“, „nikdo“, „nic“ apod. Všichni jsou lehkomyslní a nezodpovědní! Je mi blbě, určite mám rakovinu a zemřu! Děti zlobí – vyrůstají z nich feťáci!
100
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS175520