Gott utbud av aktiviteter för äldre som främjar motion

Att må bra och kunna vara aktiv upp i åldern ger värdefull livskvalitet. Ett uttryck som myntats är att man inte motionerar för att bli yngre – utan för att leva ett aktivt liv längre. I Korsholm finns ett gott utbud av aktiviteter för äldre som främjar motion och hälsa.

Det finns många vetenskapliga belägg för att motion och rörelse har hälsofrämjande effekter. Att motionera som äldre ger styrka och uthållighet. Att gå en rask promenad en halv timme per dag förbättrar konditionen. Konditionsträning är jättebra. Framför allt är det bra för hjärtat, blodkärlen och lungorna. Träningen kan också påverka hjärnan på flera positiva sätt. Du kan också uppleva att du har mindre ont, känner mindre stress och får bättre sömn.

Och en sak till – det är aldrig för sent att börja.

Gåfotboll och dagisbesök

Det nya projektet ”Rörelse i vardagen för äldre” i Korsholm riktas till alla kommuninvånare, med prioritering på äldres motion och syftet är bland annat att skapa motionsinriktad verksamhetskultur för äldre. Det är ett treårigt projekt och efter det är målet att verksamheten ska bli kontinuerlig.

Genomförandet kommer att ske på olika plan: det handlar om utrustning, tillgänglighet, besök i byarna, olika aktiviteter och fortbildning av personal. I höst ordnas jumpa för seniorer i Solf, Helsingby, Replot och i Petsmo. Vid Botniahallen ordnas gåfotboll en gång i veckan fram till slutet av mars, en verksamhet som inte kräver tidigare fotbollserfarenhet.

Vad är gåfotboll? – Som vanlig fotboll men man får inte springa. Man går på planen och man får inte knuffas, säger projektets koordinator Diana Enlund.

Projektet vill också ge seniorer möjlighet att komma ut till daghem. Under en sådan träffa kan äldre medverka vid daghemmets skogsdag, delta i spel och lek eller varför inte visa sina lekplatser när man själv var barn i byn. Den som är intresserad av att besöka daghem kan ta kontakt med Diana Enlund eller Simon Granlund på Fritidsavdelningen.

Dansa eller spela boccia

Ansvariga äldrekoordinator Anette Hästbacka välkomnar till torsdagsdanserna, öppna för alla mellan två och halv fyra och en gång i månaden vid Seniorpunkten. – Första dansen i slutet av september besöktes av omkring 100 personer. Vi är så glada för det, säger hon.

Hon ser människor komma och gå vid Seniorpunkten till olika slags aktiviteter – både på svenska och finska. Boccia och petanque är populära programpunkter.

Boccia, petanque och boule spelas på flera andra platser i Korsholm också. I Skatila finns en grupp aktiva som spelar petanque. Utomhus sommartid och inomhus i tidigare Veikars skola under vinterhalvåret. Korsholms Pensionärsförening är arrangör.

Jussi Lahti berättar att gruppen aktiva växer. – Den sociala samvaron är minst lika viktig som spelandet, säger Jussi Lahti.

På andra platser i kommunen träffas man också regelbundet och spelar petanque eller boule. Som exempel säger Jussi att gänget i Iskmo har varit verksamma i många, många år.

En av Folkhälsans stavgångsgrupper är en ”karagrupp” i Smedsby. De stavgår en gång i veckan, tycker om friskluften, motionen och pratstunden. De är Kurt Gref, Peter Mattbäck, Leif Åstrand, Kaj Holmlund, Kurt Gref, Bengt Bystedt och Bror Willför. Helmer Celvin och Lars Holmqvist var frånvarande vid fotograferingen.

FOTO: LISBETH BÄCK

Kurser i vuxeninstitutet

Vuxeninstitutet är en rik källa till utbud av motionsaktiviteter för alla åldrar men också sådana som är specifika för äldre.

– Hälsa, välbefinnande och motion är viktiga ingredienser i allas våra vardagar och institu tets träningskurser är öppna för alla naturligtvis. Man väljer utifrån kursbeskrivning det som man känner att passar uti från ens egna förmåga, säger Monika Fröjdö, rektor för vuxeninstitutet.

– Vi ordnar även specifika seniorkurser. Bland annat erbjuder vi träning där man jobbar med styrka, kondition, balans, koordination och rör lighet. Allt detta som är viktigt för oss alla, speciellt när vi blir äldre.

Kursen Utomhusträning för seniorer är omtyckt. Det är en kurs som uppstod under pan demin men som efter det har fortsatt.

– Saknar man någon typ av kurs är man välkommen med förslag till nya kurser, tillägger hon.

Aktiva Folkhälsan

Folkhälsans förbund har i flera decennier stått värd för många stavgångsgrupper i byarna. Man samlas på en utsatt tid punkt, ofta en gång per vecka,

och så går man promenader tillsammans. Utöver friskluften och motionen är den sociala aspekten en värdefull ingrediens.

Den som går en rask prome nad på trettio minuter varje

dag förbättrar konditionen. Det ger extra träning att gå med stavar och ett plus är att man blir lite andfådd. Andra exempel på träning som ger bra effekt är att dansa, simma, åka skidor eller cykla.

Susanne West är verksam hetsledare för Folkhälsan i Korsholm. Hon uppmuntrar invånare i alla åldrar att bekanta sig med Folkhälsans hälsosamma utbud. Vattengymnastik och yoga för äldre är verksamheter som brukar ordnas eller har ordnats vid Seniorhuset i Smedsby.

– Stavgångsgrupper har vi i Iskmo, Karperö, Smedsby, Toby och Skatila, berättar hon.

– Folkhälsan i Korsholm är öppen för fler grupper eller nya verksamhetsformer. Berätta om era idéer så kör vi, ler hon.

Tilläggas bör att stavgångs grupper också verkar i pensio närshemsföreningars regi. Det är lite olika från by till by. ●

Lisbeth Bäck/Kustmedia Ab

Anette Hästbacka, ansvarig äldrekoordinator och Diana Enlund, projektkoordinator.

FOTO: LISBETH BÄCK