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▒▒ 종교-기독교(인터넷▒복음방송▒제휴)

김동관목사의 말씀 증거에 이어 중보기도제목으로 1. 대필라델피아 인근지역 복음화를 위하여 교회협의 회와 목사회와 장로회가 주님의 지상명령인 복음전파 에 합심하여 기도하며 전도사역에 힘을 모으기를 위하 여 함께 통성 기도 후 김동관목사가 마무리 기도를 2. 우리의 조국 한국과 북한이 오직 예수그리스도 안 에서 복음으로 하나되어 남북통일이 이루어 질 수 있도 록 함께 통성기도 후 최보국집사(필라한마음교회)가 마 무리 기도를 3. 한국과 미국 그리고 한인동포 사회가 예수그리스도 의 은혜와 사랑으로 경제적 어려움을 극복하고 물질의 풍요로운 삶을 누릴 수 있도록 합심기도 후 노준구장로 (필라소망장로교회)가 마무리기도를 4. 병마로 고통 받고 있는 이웃을 위하여 합심기도 후 최지혜집사(필라한마음교회)가 마무리 기도를 5. 새 가정 을 이루고자 하는 이웃을 위하여 합심기 도 후 반명희사모(필라델피아경향교회)가 마무리 기도 를 하고 중보기도회를 모두 마쳤다. 인터넷복음방송(goodnewsusa)은 지난 4월1일(화) 오 후7시 인터넷복음방송 예배실(1925 W. Cheltenham Ave., Elkins Park PA 19027 (고바우식품 지하 홀)에서 렌스데일 지역에 있는 필라델피아 경향교회 담임 김동 관목사 초청 말씀증거 시간을 가졌다.

의 삶보다는 먼저 기도해야 하며 영육의 건강을 위하여 합심기도를 하여야 한다”고하였다. 또 믿음의 성도로서 우리는 “세상의 삶 속에서 항상 예수그리스도의 향기가 풍겨나야 한다”고 강조하였다. 아울러 어떻게 하면 복음과 전도를 해야 하는가를 항

김치수목사(예루살렘교회/본방송위원)가 예배를 인도

상 기도하며 말씀을 묵상하여야 한다고 강조하고 세상

하고 김치수목사의 축도에 이어 말씀증거에 나선 김동

의 사탄마귀는 항상 믿음의 성도를 유혹하여 넘어지게

관목사는 “합심기도(사도행전4장23절-31절)“”라는 제

하며 주님과 가까이 지내는 것을 가로 막으려고 하는

목으로 “믿음의 성도는 먼저 예수님의 영광을 위하여

만큼 항상 깨어있어 기도와 말씀으로 무장하여야 한다

기도해야 하며 주님의 복음전파와 전도를 위하여 우리

고 하였다.

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주간 필라 종교섹션 기독교 면은 인터넷

복음방송과의 협약체결(MOU)에 따라 인터

넷 복음방송의 내용 제공으로 이루어집니 다. 인터넷 방송을 통해 복음을 전파하고 이 땅에 하나님 나라를 건설하는 성스러운

사업이 하나님 뜻대로 이루어지기를 기원 하며 동포 여러분들의 지지와 참여를 당부 드립니다.

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▒▒ 종교-기독교(인터넷▒복음방송▒제휴)

미국에서 가장 성경적인 곳은 테네시 주 의 차타누가 지역이며 가장 비성경적인

적으로 성경을 읽는 정도, 성경의 정확무 오성에 대한 신뢰도 등을 측정했다.

캐롤라이나 주의 샬롯 한 군데뿐이었다.

가장 비성경적인 도시에는 1위에 로드

가장 성경적인 지역은 테네시 주 차타누

아일랜드 주 프로비던스-매사추세츠 주

곳은 로드아일랜드 주의 프로비던스-매

조사 결과는 인구밀집도가 높은 지역일

가에 이어 2위 앨라배마 주 버밍햄, 3위

뉴베드포드 일대에 이어 2위 뉴욕 주 알

사추세츠 주의 뉴베드포드 일대인 것으

수록 비성경적인 경향이 강했다. 미국에

버지니아 주 로아노크와 린치버그 일대,

바니, 3위 매사추세츠 주 보스톤, 4위 캘

로 나타났다.

서 가장 인구가 많은 25개 지역 가운데

4위 미주리 주 스프링필드, 5위 루이지애

리포니아 주 샌프란시스코, 5위 아이오와

성경적인 도시 10위 안에 꼽힌 곳은 노스

나 주 시리브포트가 차지했다.

주 시더래피즈가 뒤를 이었다.

한인들이 많이 거주하는 도시 가운데서 는 필라델피아가 중간 순위인 52위를 차 지했으며 텍사스 주 휴스톤은 42위, 워싱 턴 주 시애틀과 타코마 일대는 71위, 캘리 포니아 주 로스앤젤레스는 73위, 일리노 이 주 시카고는 74위, 하와이 주 호놀룰 루는 78위, 워싱턴DC와 매릴랜드 주 해 이거즈타운 일대는 80위, 뉴욕 주 뉴욕

필라델피아제일장로교회(담임목사/강학구

목사:

시 일대는 85위, 네바다 주 라스베가스는

770 -800 W. Tabor Rd., Philadelphia, PA 19120)

90위 등에 올라 대체로 성경적이지 않은

는 2014년도 부활절을 앞두고 지난 3월31일(주일) 새

것으로 확인됐다. 이 같은 내용은 바나 그

벽기도 (오전5시50분) 부터 시작하여 4월20일(주일)

룹과 아메리칸 바이블 소사이어티(ABS)

새벽기도시간까지 매일 오전5시50분 "세이레 특별새

가 지난 7년에 걸쳐 공동으로 4만2,855

벽기도"의 주제를 "교회여 일어나라!"로 시작하였다.

명의 성인들을 대상으로 진행한 무작위 설문조사 결과 나타났다. 이들은 미국에서 인구가 가장 밀집되어 있는 100개 메트로폴리탄 지역을 중심으

필라델피아제일장로교회는 특별히 "세이례 특별새 벽기도" 기간 동안 새벽 기도 후 직장이나 일터로 바 로 나가는 성도들을 위하여 매일 간식을 준비하고 있다.

로 조사를 실시했으며 거주민들이 정기

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▒▒ 종교-천주교

8월 방한을 앞둔 프란치스코 교황의 인

이 미망인에게 전화를 했다. ‘당신을 찾지

기는 연이어 상종가다. 지난달 미국 경제

는 못하지만 언제나 기억하고 기도하고

전문지 <포천>이 선정한 ‘세계에서 가장

있다’는 것이었다. 개신교 목사들이 보인

영향력 있는 지도자 50인’ 가운데 그는 1

것보다 더한 관심을 교황이 보여주었다.”

위에 올랐다. 또 최근 미국 버락 오바마

미게스 목사는 베르골리오에 대해 한마

대통령은 바티칸에서 그를 만나 ‘프란치

디로 “정치적 제스처와 태도에 능한 인

스코 교황을 몹시 숭배한다’고 고백하기

물”이라고 평했다. 다양한 계층 및 부류

도 했다.

의 사람들 사이에 적당한 중립을 유지하 면서 자신을 잘 조절해왔다는 것이다. 가

그렇다면 과연 가톨릭이 아닌 이웃 종교

령 빈민지역에서 사역하는 신부들과는 ‘

인에게 비친 그는 어떤 사람일까. 아르헨티나의 종교지도자 네스토르 미

좋은 관계’를 유지하면서, 다른 한편으로

게스(65) 목사는 “굉장히 심플하고 검소

는 낙태•피임•동성애 등에 보수적인 신부

하고 소박한 성격이다. 베르골리오는 성

들과도 ‘좋은 관계’를 가졌다는 것이다. 하

직자가 부의 축적과 명성을 추구하는 게

지만 “베르골리오가 오푸스 데이와 같은

좋지 않다고 반대했다. 그것이 그를 바티

극우파와는 거리를 뒀다”고 회고했다. 아르헨티나의 가톨릭은 40년 전엔 전 인

칸까지 가게 한 것 같다. 그는 교회가 민 중들에게 인정을 받음으로써 강력해지는

야 한다고 했다. 힘이 바티칸에서 나오는

것이지, 부를 축적한다고 강해지는 게 아

게 아니라 민중들에 의해서 나오는 교회

미게스 목사는 또 “내 전임 의장인 노르

니라고 생각했다.”고 밝혔다.

가 진정한 교회라고 보았다. 베르골리오

베르토 베르톤 목사가 병들어 요양원에

미게스 목사는 “베르골리오는 바티칸

는 빈민 사역에 직접 참여한 것은 아니지

입원했을 때 베르골리오 추기경이 병문

미게스 목사는 “빈자와 약자를 우선시

에 모든 권력이 집중된 것이 가톨릭의 위

만, 빈민 사역에 용기를 북돋워주고 지원

안을 와주었다. 또 베르톤이 사망했을 때

하는 그가 교황이 된 뒤 아르헨티나에서

기를 초래하고 있다고 보았다. 그래서 민

해주고 빈자와 소외된 이들의 욕구를 충

미망인에게 전화해 위로하고 격려했다. 그

가톨릭 냉담자들 중 성당에 다시 나가는

중들에게 밀착하는 사목적 태도를 가져

족시켜주는 민중미사를 적극 장려했다”

런데 베르골리오는 교황이 된 직후에도

사람이 늘고 있다”고 밝혔다.

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고 말했다.

구의 98%였는데, 지금은 75%로 줄었고, 그 중 대부분이 냉담자이고 15%만이 성 당에 나간다.

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▒▒ COLUMN

마음에 붓을 들다 이원광 / WON Institute 서 잠깐 멈추어 선 것일 수 있습니다.

서는 어떻게 해야 할까요? 이 쾌락과 열

하지만, 한 번도 놀아보지 못했고 쉬어

정을 구분하는 센스를 길러야만 합니다.

보지 못했기에 등산 가서도 술에 잔뜩 취

나는 어떨 때 행복을 느끼는가? 나의 아

해 비틀거리며 내려오는 게 노는 것이고,

이가 무엇인가를 잘했을 때? 승진되었을

새벽 2-3시가 넘게 술잔에 마이크를 잡

때? 책을 읽을 때? 음악을 들을 때? 운

고 고래고래 노래를 불러대는 게 노는 것

동을 할 때? 각자 자기가 가슴이 뛰거나

이고, 드라마 영화를 보거나 게임을 하루

흥분이 되는 순간을 정리해보면, 나는 이

종일 하는 것만이 노는 것인 줄 아는 이

럴 때 참 좋더라 라는 마음이 들게 되고,

들이 많이 있습니다.

그 마음 자체가 일시적이든 아니든 그 순

즐거울 락(樂)자는 가늘 유(幺幺)자와

간은 참 행복하더라 라고 느낀다면, 그것

흰 백(白), 나무 목(木)이 결합한 글자입

을 본인이 행복하다고 느끼게 만든 이유

니다. 흰 백(白)은 엄지손가락을 의미한다

가 분명히 있습니다.

고 합니다. 즉 나무로 된 것에 엄지손가

진정한 즐거움을 느끼기 위한 열쇠가 질

락 그리고 가느다란 것인데, 결국에 가야

문을 바꾸는 것에 있습니다. ‘나는 그럼

금, 거문고와 같은 악기를 두고 튕기듯 연

왜 그것을 좋아할까? 나는 그럼 왜 이것

주하니 참으로 즐겁고 평안하다라는 의

을 행복하다고 느낄까?’라고 자신에게 지

미입니다.

속적인 질문을 하다보면, 자신의 깊은 내

진정한 즐거움은 영원함에서 나오는 것

면에서 원하는 그 빈곳을 발견할 수 있습

이지, 단기간의 것이 아닙니다. 단 기간의

니다. ‘내가 이것을 좋아하는 이유가, 내

일시적 즐거움은 우리가 흔히 말하는 상

가 인정받기 원하기 때문이구나. 내가 그

대적 단기적 행복감이기에 그것을 우리

것에 열정을 느끼는 이유가, 내가 누군가

는 쾌락이라고 부릅니다. 일시적으로 강

에게 미안함을 느끼고 있기 때문이구나.

력하게 오감에서 느끼는 행복함, 이 쾌락

내가 나에게 보상을 해주는 거였구나.’ 등

은 뇌에서 호르몬 분비로 인해 각인시키

각자가 가지고 있는 궁극적 결핍에서 오

‘노세 노세 젊어서 놀아, 늙어지면 못노

가오면서, 사람들의 삶의 가치와 방향이

고 때로는 사람의 인내와 투지를 마비시

는 그 허전함을 채우기 위함인 것을 알

나니’라는 노래도 있고, 개미와 베짱이 이

바뀌어가고 있습니다. 앞만 보고 달려왔

키고 게으름과 무기력에 빠지게 하기도

게 됩니다.

야기를 바꿔서 ‘베짱이처럼 사는 게 진짜

던 한국인들에게는 단거리 경주같았던

하며 때로는 중독과 집착을 낳기도 합니

그 비움이 깊숙이 채워질 때, 나는 순간

인생이다. 순간을 즐기지 못하면 언제 즐

인생이 이제 장거리 마라톤으로 트랙이

다. 진정한 즐거움이 아닌 쾌락에 빠지게

의 쾌락이 아닌 오랫동안 즐길 수 있는 영

기는가?’라는 반박도 있고, ‘잘 노는 사람

늘어나면서 ‘아 이렇게 달리다가, 목표지

되면 사람은 落 떨어질 락의 지경에 이르

원한 낙을 이루는 경지에 다르게 되고, 그

이 일도 잘한다’라는 주장도 있습니다.

점에 다다르지도 못하고 낙오되겠다.’ 라

고 맙니다.

것은 자기의 마음을 바라보고 대화하는

사람의 수명이 100세 시대가 현실로 다

는 두려움과 또는 너무 달리다 보니 지쳐

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그렇다면 진정한 즐거움을 느끼기 위해

순간에서 시작됩니다.

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세상사는 이야기 박진희 / 샬롯 제일장로교회 집사

봄을 준비하는 사람들의 손길이 바빠 보입니다. 꽃을 파는 모든 가게들은 온실을 벗어난 곳에서 전시가 한 창입니다. 나도 작은 화분 몇 개를 사 집안에 작게 꾸민 정원에 가져 다 놓았습니다. 내 오래된 꿈이었습니다. 작은 정원을 가져보는 거...거창하게 분수가 있거나 하지는 않습니다. 타운하우스라 마당을 가지지도 못했지만, 집으로 들어오는 입구에 꾸며 보았습니다. 바닥이 마루이므로 상하지 않게 두꺼운 투명 비닐을 깔고 크고 작은 화분들을 하나둘씩 사다 키우기 시작하니 어느 새, 많은 화분들이 내 마음을 사로잡았습니다. 날짜와 시간 맞추어 물주고, 아침에 일어나면 아침인사 해주 고 자라나는 화초를 보며 무한한 기쁨이 있습니다. 화단 주변은 작은 벽돌로 담을 만들어 여러 가지로 장식을 겸하였습니다. 작은 개구리, 화단에 물을 주는 인형, 촛대, 작은 꽃병, 한 달

었습니다. 많은 화분들,,, 커다란 돌, 그리고 작은 소품들, 작은 테이블 도 가져다 놓고, 나무 의자와 길고 예쁜 소파도 있지요. 가게를 오시는 꼬마손님들이 그곳에 앉기도 하고 눕기도 합 니다. 이 동네에서 가장 예쁜 가게로 소문이나 창문을 통해 한참 을 바라보기도 합니다. 내 작은 수고와 취미가 많은 사람들에 눈을 즐겁게 한다고 생각하면 쳐다만 보고 있어도 행복합니다. 키우는 사람에 마음을 알아서 인지 잘 자라주어서 고맙기 도 합니다. 꿈을 가진다는 것은 언젠가 이루어질 것이라는 믿음 또한 있 어야 되는 것 같습니다. 내가 정원을 가지고 싶은 꿈을 이렇게 작게라도 이루고 큰아들은 자기의 음식을 많은 사람들에게 먹게 하고 싶은 꿈을 이루기 위해 대도시에 있는 호텔로 진출하였습니다. 그 아들에 꿈도 현실화되어 많은 이에게 맛을 전달할 것입 니다.

에 한 번 방문하는 목장식구들이 가장 좋아하는 장소이기도

내가 정원을 바라보며 기뻐하는 것처럼...

합니다. 또한 일하고 있는 일터에도 그렇게 작은 정원을 만들

박진희 jinhejang@hotmail.com

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▒▒ 생활▒영어

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▒▒ HEALTH

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지나야 연소가 된다는 점을 감안하면 걷

장년의 경우 심장을 비롯한 순환계에 부

기가 달리기보다 다이어트에는 더 효과적

담이 느껴진다면 달리기 시작 전 전문의

일 수 있다.

를 찾아 몸 상태를 먼저 체크하는 것이 좋다.

혈액순환을 촉진하고 근육을 강화시 키는 전신운동

Part 1 걷기&달리기의 올바른 자세

걷기와 달리기는 신체 근육을 골고루

인간은 누구나 매일 걷거나 혹은 뛴다.

사용하는 대표적인 유산소운동이다. 걷

하지만 매일 식사를 한다고 해서 항상 제

거나 달리면 많은 양의 산소를 체내로 끌

대로 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것이

어들여 몸에 축적된 지방을 태우는 작용

아닌 것처럼 매일 걷거나 뛴다고 해서 올

이 일어나게 되는데, 지속적으로 반복하

바른 운동을 하고 있는 것은 아니다.

면 엄청난 양의 에너지를 소비할 수 있다.

특히, 걷기 자세는 모든 운동의 기본 자

따라서 체중 감량과 비만 예방은 물론 탄

세라고 할 수 있기 때문에 제대로 익혀두

력 넘치는 보디라인을 갖게 된다.

는 것이 무엇보다 중요하다. 걷기와 달리

또 유산소운동은 혈액순환을 촉진해 산

기 자세는 3단계의 메커니즘으로 설명할

소와 혈액이 몸의 말단까지 원활하게 공

수 있다. 첫 번째 단계는 발의 앞부분으로

급되게 한다. 혈행 불량으로 인한 통증과

지면을 밀어내면서 전방으로 추진시키는

결림을 완화시킬 수 있고 심장과 혈관이

것(추진기, Toe off)이다. 두 번째는 지면

튼튼해지며 적혈구 수 증가로 건강해지

을 한 발로 딛으면서 평형을 유지하는 단

는 효과도 얻을 수 있다.

계(중간입각기, Single Support Period

다만, 걷기와 달리기가 효과적인 운동이

혹은 Mid Stance)이며, 세 번째는 뒤꿈

라고 해서 누구에게나 잘 맞는 것은 아니

치가 지면에 닿으면서 신체가 앞으로 나

다. 사실 걷기는 대부분 효과를 볼 수 있

가는 속도를 제어하는 단계(제동기, Heel

기는 하지만 만약 관절이나 발이 아프다

Down)다. 이러한 세 가지 단계가 연속적

면 걷는 속도를 늦추거나 노면이 좀 더 편

인 하나의 동작으로 이루어질 때를 가장

안한 곳을 걸을 것을 권한다. 혹은 물속

이상적인 보행 동작으로 본다. 따라서 올

에서 걷기 연습을 하는 것도 좋다. 걷기

바른 걷기 동작은 이 3단계가 자연스럽 게 그리고 연속적으로 이루어져야 한다.

걷기 vs 달리기

지면의 각도가 작으며 발이 지면과 맞닿

역시 ‘운동’의 한 가지로 생각해 처음부터

흔히 걷기와 달리기를 같은 것으로 생

는 시간이 짧다. 운동부하의 정도가 다르

무리하게 하지 말고 점차적으로 강도와

가장 중요한 부분은 걷거나 달릴 때 항

각하기 쉽지만, 걷기와 달리기는 운동역

기 때문에 달리기는 걷기처럼 장시간 지

시간을 늘려가는 것이 좋다. 물론 스트레

상 무게중심을 발뒤꿈치에서 시작해 발

학상의 차이가 있다. 걷기는 체중이 발 중

속하기는 어렵다. 따라서 달리기에 비해

칭을 포함한 준비운동과 정리운동도 빠

바닥 앞으로 이동시켜야 한다는 것이다.

앙으로 쏠리고 발과 지면의 각도가 크며

체력 소모가 적고 무리한 부하가 없는 걷

뜨리지 않도록 한다. 또, 달리기의 경우 신

다시 말해 발바닥의 특정 부분이 아닌 발

발이 지면과 맞닿는 시간이 긴 반면, 달

기는 오랜 시간 해도 문제가 없다는 뜻.

체에 가해지는 충격으로 인해 관절에 무

바닥 전체로 걷거나 달리는 느낌이 몸으

리기는 체중이 발 앞쪽으로 쏠리고 발과

체내 지방이 운동 시작 후 최소 20분이

리가 가는 것을 조심해야 한다. 특히 중·

로 전해져야 하고, 발바닥이 부드럽게 둥

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▒▒ HEALTH

는 운동이긴 하지만 시작 전후에 적절한

땅에 닿도록 한다. 30초 동안 유지한다.

지고 대사가 원활해진다. 특히 기온과 습

스트레칭을 해주면 관절을 유연하게 만 4 엉덩이, 허벅지 앞뒤 근육 늘리기

도가 높은 여름에는 체온이 올라가 걷기

편한 곳에 자리를 잡고 한쪽 다리를 몸

나 달리기를 하기 힘들어지는데 그럴수

데도 더욱 도움이 된다. 걷거나 달리는 동

앞으로 끌어와 앉는다. 반대편 다리는 뒤

록 속도를 천천히 하고 체온이 잘 발산

작은 흔히 다리 근육만 사용한다고 생각

로 쭉 뺀 상태에서 상체를 곧게 세운다.

될 수 있게 통풍이 잘되는 옷을 갖춰 입

하지만, 허리와 복부를 포함한 몸통 근육

두 손은 앞으로 구부린 다리의 무릎과 발

는다. 추운 날씨에는 열 손실을 줄일 수

을 사용하게 되고 팔을 앞뒤로 흔드는 동

을 잡는다. 반대편도 같은 방법으로 양쪽

있도록 머리와 목 부위 등을 옷으로 감

작에서 상체의 움직임도 크기 때문에 전

번갈아 30초씩 반복한다.

싸고 얇은 옷을 여러 겹 입어 체온을 유

들어 부상을 예방하고 운동 효과를 높인 다. 또 탄력 넘치는 날씬한 몸매를 만드는

지한다.

신 스트레칭이 필요하다. 야외에서도 간 단히 할 수 있는 다음 동작들을 잘 익혀 도, 운동 후 정리운동은 5~10분 정도가

손바닥으로 오른쪽 허벅지 안쪽을 밀어

분 섭취다. 그냥 물보다 체액과 비슷한 농

적당하다.

주며 오른쪽 어깨가 왼편 다리로 향하게

도로 빠르게 몸에 흡수되는 스포츠 음료

상체를 비튼다. 반대편도 같은 방법으로

등이 더 효과적이다. 운동의 강도를 높일

1어깨와 팔 스트레칭

양쪽 번갈아서 30초씩 반복한다.

수록 탄수화물을 섭취해 피로가 쌓이는

팔을 펴고 반대편 팔로 가슴 앞에서 눌러

6 복부와 척주기립근 스트레칭

도약하도록 해야 한다. 평소 자신의 걷는 자세를 살펴보면서 이렇게 무게중심 이동 이 올바로 이뤄지고 있는지 점검해보고

경사진 길에서는

내리막길이나 오르막길을 걷거나 달릴

걷기나 달리기 운동을 할 때 각별히 신 경 써야 할 것 중 하나가 바로 충분한 수

실천해볼 것. 시작 전 워밍업은 10분 정

도록 하자.

5 허벅지 안쪽 스트레칭

양 다리를 옆으로 크게 벌린 뒤 오른쪽

근 동선을 그리며 땅에 닫고 나서 앞으로

그렇지 않다면 반드시 바른 자세를 익히

시원하게 하면 체내 에너지 소비가 많아

것을 예방하도록 한다.

허리와 척추를 펴고 바르게 선 후 한쪽

준다. 시선은 반대쪽을 향한다. 양쪽 번갈 아 25초씩 실시한다.

일명 고양이 자세로 불리는 이 동작은

무릎을 꿇어 엎드린 자세로 시작한다. 등 을 둥글게 말아 하늘 위로 최대한 올려준

때 바른 자세를 유지하기 위해서는 안정

살을 빼고 싶다면 아침식사 전 20분 이상 걷자

아침에 운동을 하면 체지방이 연소되기

2 목과 어깨 스트레칭

상태에서 30초 정도 버틴 뒤 반대로 허리

쉬운 상태가 지속된다. 또 유산소운동은

를 완전히 젖혀 머리와 시선을 하늘로 향

식후보다 식전에 했을 때 몸에 붙은 지방

능력이 필요한데 이는 충분한 하체 근력

보내 어깨 너비만큼 수건을 잡는다. 상체

하게 한 뒤 다시 30초 정도 유지한다.

이 더 잘 연소되기 때문에 살을 빼고자

을 통해 조절할 수 있다. 오르막길에서는

가 숙여지지 않게 주의하며 최대한 올

상체를 약간 앞으로 숙이고 보폭을 작게

릴 수 있을 때까지 수건을 위로 올리고

내딛는 것이 좋다. 다리는 좀 더 높이 들

5~10초간 유지한다.

성에 신경 써야 한다. 자세의 안정성을 유 지하기 위해서는 몸의 균형을 유지하는

허리를 펴고 똑바로 선 후 양손을 뒤로

한다면 아침식사 전에 운동하는 것이 가

충분한▒수분▒섭취와▒부상▒예방은▒필

장 효과적이다. 운동을 할 때는 가장 먼저 혈중 포도당

걷기나 달리기에서 부상을 예방하기 위

이 에너지로 사용되고 이후 20분 정도가

3 종아리 근육 늘리기

해 가장 신경 써야 할 부분 중 하나가 바

지나야 지방의 소비가 이루어진다. 또 식

다리를 앞뒤 간격에 조금 차이를 두고

로 기온에 따른 효율적인 대처다. 야외에

사를 한 직후에는 포도당이 공급된 상태

벌려 선 후 앞쪽 다리의 무릎을 구부린

서 운동을 하는 만큼 여름과 겨울철 기

이기 때문에 지방 연소가 더욱 더디게 시

Part 2 걷기&달리기 효과를 두 배로 높

다. 이때 뒤쪽 다리는 무릎을 구부리지 말

온 변화에 각별히 주의하고 계절별로 적

작된다. 따라서 식후 2시간 뒤에 20분 이

이는 스트레칭

고 쭉 편 상태에서 상체를 앞으로 천천히

절한 음식을 함께 섭취하도록 한다. 겨울

상 운동을 해야만 다이어트 효과를 볼 수

숙인다. 손은 깍지를 끼고 내려 가능한 한

철에는 몸을 따뜻하게, 여름철에는 몸을

있다.

어올린다. 내리막길에서는 충격을 줄이기 위해 무릎을 좀 더 많이 굽히고 무게중심 을 낮추도록 한다.

걷기와 달리기는 특별한 준비가 필요 없

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▒▒ HEALTH 약의 호르몬 성분이 여자 태아의 남성화 와 연관될 것이라는 우려나 태아 기형에 영향을 미친다는 속설도 오해일 뿐이다.

Q 피임약의 부작용으로 살이 찌거

각해 초기 며칠 만에 복용을 중단하는

나 기미가 생긴다는 게 사실인가요?

경우도 많다. 이러한 증상은 시간이 지나

체중 증가와 기미는 피임약의 부작용으

면서 점차 약해지고 보통은 복용 후 일주

로 손꼽히는 것이긴 하지만 실제로는 매

일 이내, 길면 한 달 복용 후에는 대부분

우 드물게 나타난다. 피임약 속의 호르몬

사라진다. 피임약 복용시 메스꺼움을 느

성분은 평소 배란기나 임신 중에 우리 몸

끼는 이유는 약이 독하거나 좋지 않은 성

에서 만들어지는 호르몬의 양과는 비교

Q피임약은 하루 중 언제 복용하는 것이 가장 좋을까요?

본인이 규칙적으로 복용하기 편한 시간

도 마찬가지다.

으로 정하는 것이 좋다. 아침에 일어나 Q피임약을 장기 복용하면 기형아 출

서, 오후 커피 시간에, 밤에 잠자기 전 어

산이나 불임의 가능성이 높은가요?

느 때나 상관없다. 피임약 복용 초기 어

한마디로 말하자면 피임약 복용과 기형

지러움과 메스꺼움을 느낄 수 있는데 이

분이 있어서가 아니라 잠깐의 적응기간

아 출산, 불임은 관련이 없다. 피임약은

런 경우엔 잠들기 바로 전에 복용하는 것

할 수 없을 정도로 적다. 때문에 피임약

중 나타나는 증상일 뿐이다. 만일 복용

우리 몸에서 나오는 호르몬 양에 비하면

을 권한다.

이 체중 증가나 기미에 직접적인 영향을

한 지 한 달이 넘어도 증상이 계속된다

매우 소량이다. 피임약을 중단하면 바로

끼친다고 말할 수 없다. 만약 피임약을 복

면 이는 피임약으로 인한 증상이 아닌 다

자신의 배란이 회복되고 대부분 6개월

용한 뒤 살이 찌거나 기미가 생긴다면 평

른 원인일 확률이 높다.

이내에 임신하는 것으로 알려져 있다. 피

소에도 충분히 그럴 가능성이 높고 실제

임약의 장기 복용으로 생리가 불순해지

Q먹는 피임약과 콘돔 중 어느 것이 더 효과가 확실한지 궁금합니다.

먹는 피임약이 더 확실하다. 피임약은

Q임신이 된 줄 모르고 계속 피임약

고 임신이 어려워졌다면 그것은 피임약

98% 정도, 콘돔은 85~90% 정도 피임

을 복용했습니다. 태아에게 나쁜 영

때문이 아니라 여성의 나이 자체로 인한

성공률을 가지고 있다. 콘돔은 사용 중

향을 줄 수 있나요?

것이다. 만약 27세부터 37세까지 피임약

의 실수나 가끔 일어나는 사고(콘돔이 벗

피임약은 미래의 가임 능력에 손상을

을 복용했다면 10년간의 피임약 복용으

겨지거나 찢어지는 일)도 적지 않다. 주기

주지 않으며 임신한 상태의 태아에게도

로 임신이 어려운 것이 아니라 37세라는

법이나 체외사정으로는 피임이 안 된다

Q피임약 복용 후 속이 메스껍고 어

기형을 증가시키지 않는다. 피임약을 복

나이 때문일 임신이 안될 확률이 높다는

는 것, 안전장치로 365일 콘돔을 준비하

지러움을 느낍니다. 부작용인가요?

용하는 중에 임신이 되는 것은 실제로 매

것이다. 오히려 불임을 일으키는 자궁내

라는 것이 전문가들의 조언이다. 장기적

피임약을 처음 복용하는 이들이 가장

우 드물고 임신인 줄 모르고 피임약을 복

막증이나 난소암, 자궁내막암을 예방한

피임의 경우 피임약 사용을 권장하는 편

많이 느끼는 불편함이 바로 메스꺼움이

용하는 경우도 있는데 그럴 땐 그냥 복

다는 점에서 여성의 가임 능력을 보존하

이다. 더 확실한 피임을 원한다면 피임약

다. 약이 독하거나 몸에 맞지 않는다고 생

용을 중단하면 된다. 응급피임약의 경우

는 데 도움이 된다고도 볼 수 있다. 피임

과 콘돔을 함께 사용하는 것을 권한다.

임신을 했을 경우에 더 심해질 거라 예상 할 수 있다. 이런 경우 산부인과 상담을 통해 피임 방법을 결정하고 체중 증가 없 는 피임약을 선택하는 것이 도움이 된다.

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▒▒ HEALTH 외형적으로 보기 좋지 않을 뿐 아니라 2 차적인 이상 증세를 가져올 수 있기 때 문이다. 세란병원 정형외과 원정훈 과장은 “골 반 변위가 생기면 등뼈까지 비틀어지면 서 중추신경이 압박돼 근육, 관절, 장기 에 이상을 가져온다. 요통이나 어깨 결림 이 생길 수 있으며 심한 경우 팔, 다리, 가슴, 어깨는 물론 얼굴까지 비뚤어질 수 있다”고 말한다. 이외에도 혈액순환 장애, 신경 전달 체계 이상, 호르몬 생산과 전 달 이상 등을 불러올 수 있고 월경 이상 및 심한 생리통, 성기능 장애 등을 유발

Part 1 내 골반이 비뚤어져 있다? 골반이 비뚤어진 경우 몸 곳곳에 이로

나는 경우 등에는 골반이 비뚤어졌을 확 률이 높다.

사실 대부분의 사람들은 심하든 경미

하기도 한다.

하든 골반이 틀어져 있다. 골반이 완전히

골반이 틀어진 경우 전체적인 몸매 또한

인한 증상이 나타난다. 평소 생활 모습과

자가 진단 체크리스트를 통해 자신의

균형을 이루고 있는 사람은 1천 명 중 1

변형된다. 특히 상체는 말랐는데 엉덩이

현재 몸 상태 등을 점검해보며 자신의 골

골반 변형 상태를 간단히 확인해볼 수는

명꼴에 불과할 정도. 특히 현대인들의 경

위아래에 유난히 살이 많은 경우라면 골

반이 어떤 상태인지 점검해보도록 하자.

있지만 실제 골반 변위 여부는 전문의의

우 잘못된 자세로 장시간 앉아 있거나 서

반 이상을 의심해볼 필요가 있다. 골반이

먼저 편안히 누운 상태에서 왼쪽 다리

정확한 진단을 받아야 알 수 있다. 또 골

있을 때가 많아 골반 변위가 나타나기 쉽

휘면 하체비만은 물론 자궁과 난소에 압

를 구부려 오른쪽 허벅지 위에 올려놓는

반은 그 자체만으로 변형되는 것이 아니

다. 때문에 약간의 골반 변형은 크게 걱정

박을 가해 생리통과 요통 역시 심해진다.

다. 이 상태에서 왼쪽 무릎을 바닥에 대

라 다리 혹은 척추의 변형으로 인해 함께

할 필요는 없다.

심한 경우에는 팔, 다리, 가슴, 어깨 높이,

볼 것. 다리를 바꿔 반대로도 해본다. 무

생기기 쉬우므로 이 부분에 대해서도 정

릎이 땅에 잘 닿지 않는 쪽이 있다면 이

밀한 검진과 진단을 받아야 한다.

쪽 골반이 어긋난 것으로 볼 수 있다. 또

하지만 비뚤어진 정도가 눈으로 확연히 보이고 그로 인해 다른 통증 등이 동반

얼굴까지 비뚤어져 건강은 물론 몸매를 완전히 망치게 되기도 한다.

된다거나 부분적으로 살이 찐다면 전문

평소 가방을 어느 한쪽으로 메야만 편안

Part 2 골반 변위의 문제점과 원인 진단

의를 찾아 정확한 진단을 받는 것이 좋

하다거나 삐딱하게 앉아야 편한 경우, 구

(1)근육 변형·장기 이상까지 유발하

다. 잘못된 자세로 인해 몸이 비뚤어지고

(2)다리 꼬고, 비딱하게 서면 골반도

좌우 높이에 차이가 생기는 골반 변위는

습관적으로 다리를 꼬는 자세는 가장

두 뒷굽 닳는 모양이 좌우가 심하게 차이

는 골반 변위

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틀어진다

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▒▒ HEALTH 또 소파에 책상 다리를 하고 앉는다거 나 다리를 좌우로 벌리고 앉는 것, 다리

의 발병 위험이 높아진다. 앉아 있는 자세만큼이나 서 있는 자세 또한 중요하다. 허리를 바로 세우지 않으

히 연습시켜 신체를 올바로 바로잡고 골 반을 튼튼하게 할 수 있도록 돕는다.

를 옆으로 비스듬히 해 장시간 바닥에 앉

LIG 피트니스센터의 트레이너 그룹 ‘에

아 있는 것, 무릎을 꿇은 상태에서 다리

이팀’ 이시진 트레이너는 우선 ‘골반을 바

를 벌리고 앉아 있는 것, 다리를 교차해

로잡는다’는 표현보다 ‘신체의 정렬을 제

오래 서 있는 것, 패션쇼장의 모델 포즈처

대로 맞춘다’는 개념으로 접근하는 것이

럼 한쪽 골반을 빼고 서는 것, 옆으로 누

더 알맞다고 말한다. 그리고 무작정 운동

워 자는 것, 앉은 자세로 장시간 잠을 자

을 하는 것보다 우선 신체의 정렬을 제대

는 것 등은 골반을 변형시킬 수 있는 나

로 맞춘 상태에서 각자에게 필요한 운동

쁜 자세들이다.

을 시작하는 것이 바람직하다고 조언한

면 상체가 앞으로 구부정하게 숙여져 척

다. 신체의 정렬이 깨진 상태에서 무게를

먼저 골반을 틀어지게 만든다. 비뚤어진

추와 골반에 무리를 주게 된다. 또 한쪽

Part 3 피트니스센터에서 배우는 골반

다루는 저항운동을 할 경우 오히려 균형

골반이 허리와 척추 변형까지 불러와 요

다리에 힘을 주고 비스듬히 서는 것도 골

건강

이 무너져 한쪽 근육은 약화될 수 있고

통이 생기고 디스크로 발전하기도 한다.

반을 비뚤어지게 만드는 나쁜 자세다. 골

한쪽 다리를 반대쪽에 포개 앉는 습관이

체형에 맞는 운동과 카이로프랙틱으

다른 한쪽은 강한 근수축이 일어나 문제

반이 비뚤어지면 각 내장기관도 제자리

있다면 아래에 놓인 골반에 체중이 과하

피트니스센터에서는 보통 각 개인의 체

자세 바로잡기’라는 말도 이러한 맥락에

가 될 수 있기 때문이다. ‘운동의 시작은

에 있지 못해 소화 장애와 변비가 생길

로 신체를 바로 맞춘다

게 실리고, 위에 놓인 골반 근육은 과도하

수 있다. 서 있을 때는 턱은 당기고 가슴

형을 분석해 그에 꼭 맞는 운동을 처방한

서 나온 것이다.

게 당겨지게 된다. 이러한 자세가 자주 반

을 내밀며, 배는 집어넣고 허리를 세워야

다. 또 골반을 교정하는 스트레칭과 골반

사실 골반교정운동이라 이름 붙은 것은

복될수록 허리 근육에 무리가 가 통증이

한다.

을 조이거나 이완시키는 동작 등을 꾸준

따로 없다. 하지만 트레이닝 전문가들은

이외에도 바지 뒷주머니에 각종 소지품

골반 변위 등의 문제점을 갖

세란병원 신경외과 고한승 과장은 “다

들을 잔뜩 집어넣고 다니는 습관은 한쪽

고 있는 여성들을 위해서 각

리를 꼬면 하중이 허리 한쪽으로만 쏠려

골반을 뒤로 밀어 골반을 비뚤어지게 만

자의 체형에 알맞은 세부 운

요통이 생긴다. 하중이 한쪽에만 지나치

들 수 있다. 뒷주머니가 두툼한 상태로 의

동 프로그램을 마련해줄 수 있

게 가해지면 몸의 균형을 맞추기 위해 척

자에 앉으면 그만큼 골반이 앞으로 밀리

다. 예를 들어, 일반적으로 골

추도 함께 휘는 특성이 있다”고 설명한다.

게 되고 위쪽 골반은 뒤로 벌어지게 된다.

반 한쪽이 아래로 처진 경우

심할 경우 후천성 척추측만증이 생길 수

이 상태가 반복되면 골반이 틀어지며 척

신체 근육 중 ‘중둔근’이라는

도 있고 허리디스크, 퇴행성척추 질환 등

추에까지 영향을 준다.

근육이 크게 약화된 것이므

생겨나는 것이다.

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▒▒ HEALTH 로 한쪽 발에 밴드를 묶고 다리를 바깥

의 전문 보디센터 ‘W토탈바디센터’ 김영

위해 그 반대로 이동하기 때문에 등과 목

서 하기에는 다소 무리가 따를 수 있다.

쪽으로 벌려주는 운동을 통해 근육을 강

주 원장은 골반에 문제가 생기면 특히 엉

뼈에도 이상이 생겨 통증을 느끼게 된다.

따라서 몸에 무리가 가지 않으면서도 쉽

화시키고 골반을 잡아줘야 한다. 또, 과도

덩이를 비롯한 하체비만이 되기 쉽다고

등이 굽고 부분적으로 살이 쪄 전체적인

게 할 수 있는 골반 스트레칭 위주의 동

하게 골반이 앞으로 내려간 경우에는 한

설명한다. 골반이 제자리에 있지 못하기

몸매 라인이 흐트러지는 사람들도 많다.

작을 소개한다.

쪽 발에 케이블 등을 연결해 늘어난 근육

때문에 주변 장기의 활동성이 떨어지고

전문 보디센터에서는 주로 교정기나 치

의 탄력을 이용해 골반 이동을 꾀하는 동

따라서 지방 대사가 원활하지 않아 엉덩

료기 등의 기계, 전문가와의 운동 등으로

▲엉덩이와 허벅지 안쪽 근육을 스트레

작을 해준다.

이와 옆구리 등을 중심으로 살이 붙을 수

몸의 균형을 맞춘다. W토탈바디센터에

칭함으로써 하체 피로를 풀고 탄력을 증

최근에는 운동과 체형교정을 접목시킨

밖에 없다. 골반은 몸의 중심에 위치해 있

서는 견인치료기, 안마기 등의 기계로 교

대시키는 동작이다. 앉은 상태에서 오른

카이로프랙틱 클리닉 등을 운영하는 곳

어 다리와 허벅지 근육을 잡아주는 역할

정 관리를 받을 수 있다. 우선 전체적으

쪽 발바닥 전면을 왼쪽 다리 안쪽 허벅

도 늘고 있다. 카이로프랙틱은 여러 종류

도 하기 때문에 이 부분이 약하면 허벅

로 잘못된 자세를 바로잡는 것이 먼저다.

지 쪽으로 가져오고 왼쪽 다리는 뒤로 보

의 방법이 있지만 기본적으로 우리의 신

지 바깥과 안쪽에도 살이 찌게 된다. 이

휜 골반과 높이에 차이가 나는 몸의 좌우

내 쭉 뻗는다. 숨을 들이쉬면서 상체를

체 중 척추에서 경추 부분의 1번과 2번

는 단순히 살이 찌고 안 찌고의 여부를

가 균형을 이룰 수 있도록 맞춰준다. 그리

앞쪽으로 숙여 머리가 바닥에 닿도록 한

을 맞추면 신체의 정렬이 맞는다는 이론

떠나 지방 대사율이 떨어지면서 몸 전체

고 세부적으로 제 위치에 있지 않은 근육

다. 양팔은 앞으로 쭉 뻗은 상태에서 5~7

에서 비롯된다. 신체의 윗부분인 경추를

들을 밀고 당겨 제자리를 찾아

번 숨을 들이쉬고 내쉰 뒤 상체를 천천히

교정함으로써 비정상적으로 자리하고 있

가게 만든다. 이러한 기본적인

들어올린다. 다리를 바꿔 동작을 취한다.

던 신체 요소 하나하나가 제자리를 찾으

관리를 공통적으로 하고 개인

단, 몸이 틀어지지 않도록 주의한다.

며 정상적인 기능을 수행할 수 있게 된다.

별로 심각한 부분에 집중하게

전체적인 신체 균형을 이룰 수 있다는 점

된다. 모든 기계는 디스크나 측

▲골반의 위치를 바르게 해 좌골신경을

이 카이로프랙틱의 주요 효과다.

만증 환자들이 사용하는 물리

예방하고 발목, 무릎, 엉덩이의 유연성을

치료용 검사를 거친 것이다. 이

향상시키는 동작이다. 두 다리를 펴고 허

러한 치료 내용 자체가 식이요

리를 곧게 세워 앉는다. 한쪽 발을 다른

가 지방이 쉽게 축적되는 체질로 변한다

법, 경락마사지, 약물 주사 등으로 몸매

쪽 다리 무릎 위로 올린다. 숨을 크게 들

는 뜻이므로 건강상으로도 좋지 않은 결

를 관리하는 일반 보디센터와 차별화되

이쉬고 다시 내쉬면서 상체를 쭉 편 채로

과를 가져오게 된다.

는 점이다.

몸을 숙여 지그시 무릎을 눌러준다. 구부

Part 4 전문 보디센터의 관리 프로그램 골반 변형으로 인한 하체부종·비만에 특히 효과적

골반 변위 등 신체 불균형에 의한 비만

의 경우 비뚤어진 척추와 골반 때문에 생

골반이 비뚤어진 사람은 보통 상체와 하

보통 개인별로 편차가 있지만 일주일에

기는 하체와 복부비만 해소에 전문 보디

체 옷 사이즈가 한 치수 정도, 심하면 두

두세 번씩 꾸준히, 24회 정도 관리를 받

센터 치료가 효과적일 수 있다. 특히 체

치수까지 차이가 나는 경우가 대부분이

는 것이 좋다.

중이 많이 나가지 않는데도 특정 부위에

다. 또 틀어진 골반을 지탱하기 위해 종아

만 살이 많이 붙은 경우, 상체와 하체의

리 바깥쪽 근육이 발달하면서 휜 다리로

옷 사이즈가 차이 날 정도로 한 부분에

변하게 된다. 엉덩이가 아래로 심하게 처

만 살이 찐 경우 등은 대부분 골반 불균

지거나 옆에서 봤을 때 유독 다리·허벅지

형에서부터 시작된 현상이기 때문이다.

라인이 굵게 보인다. 발의 요족도 흔하게

린 다리의 무릎 부분을 최대한 눌러줄 수 있도록 한다. ▲양다리를 골반 너비로 벌리고 무릎을

이시진 트레이너가 알려주는 일상생활 에서 쉽게 할 수 있는 골반 교정&튼튼 스트레칭

꿇어 엎드린다. 양팔은 어깨 너비보다 조

다양한 동작이 있지만 골반의 해부학적

둔다. 양쪽 다리를 개구리 자세로 만든

금 넓게 벌려 상체를 살짝 든다. 이때 무 릎을 안으로 모으지 말고 일자가 되도록

신체 불균형에서 비만의 원인을 찾고 이

나타난다. 또 골반이 한쪽으로 틀어져 있

움직임과 특성을 정확히 아는 전문가의

후 엉덩이 쪽으로 당기고 고개는 하늘을

를 바로잡아 몸을 건강하게 하자는 취지

으면 허리 쪽 척추가 몸의 균형을 맞추기

도움 없이 골반을 바로잡는 운동을 혼자

향하게 한다. 아랫배는 최대한 내려주면

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▒▒ HEALTH

한쪽 다리를 옆으로 들어올린다. 다리가 앞쪽으로 들리 지 않도록 정확하게 옆으로 올리는 것이 중요하다. 허벅 지 바깥쪽이 땅기면서 틀어진 골반을 바로잡는 동작이 다. 다리를 들어올리며 숨을 내쉬고 다리를 내릴 때 숨 을 들이마신다. 밴드를 활용하면 더욱 큰 효과를 기대 할 수 있다. ▲누워서 복부근육을 자극하는 운동이다. 갈비뼈 늑골 과 골반 사이를 꽉 조여주는 느낌으로 하면 된다. 바로 누운 상태에서 양팔은 머리 뒤로 깍지를 끼고 양무릎은 구부려 세운다. 등과 허리의 긴장을 풀어주기 위해 엉덩 이 근육은 단단히 조여주면서 복부도 강하게 수축한다. 이 긴장 상태를 10초간 유지한 다음 조였던 근육을 푼 다. 4번 정도 반복하며 골반이 조이는 느낌을 유지한다. 이 동작을 계속하면 엉덩이와 배 근육이 강화되고, 앉거 나 서 있을 때 바른 자세를 유지할 수 있게 된다. 단, 허 리가 휠 정도로 과도하게 누르거나 엉덩이가 바닥에서 떨어지지 않도록 주의할 것.

골반▒변위▒자가▒진단법

다음과 같은 사항에 해당된다면 골반 변위를 의심해

봐야 한다. □옆으로 누울 때 편한 쪽이 있다. □어느 한쪽으로만 다리를 꼬는 것이 편하다. □습관적으로 자주 삐는 발목이 있다. □무릎을 꿇고 앉으면 한쪽으로 비껴 앉는 쪽이 거의 정해져 있다. □바지 길이를 똑같이 재단했는데도 꼭 한쪽이 길다. □삐딱하게 앉았을 때 가장 편하다. 서 허벅지 안쪽 근육을 스트레칭하는 데 집중한다. 자

□양 어깨 높이가 다르다.

세가 잘 잡히지 않으면 양쪽 발을 벽에 대고 골반 스트

□양 다리 길이가 다르다.

레칭에 좀 더 집중하는 것도 좋다.

□ 뒤에서 봤을 때 엉덩이 높이가 다르다. □구두 뒷굽의 닳은 모양이 좌우가 심하게 차이 난다.

▲몸을 곧게 세워 바로 선다. 양손을 허리에 올린 채

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□발을 붙이고 똑바로 서면 허벅지 사이가 뜬다.

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왜 이런 걸까요?

A 사람들과 대화를 하는 중에 자신도

모르게 잠에 빠져든다면 낮 동안 무척 졸 릴 수 있습니다. 이런 상태를 ‘수면발작’이 라고 합니다. 기면증에서 특징적으로 나 타납니다. 물론 야간에 충분한 잠을 자지 못하고 피로가 풀리지 않아서 그럴 수 있 습니다. 하루 8시간 이상 충분한 잠을 자 도 그런 현상이 지속된다면 기면증을 비 롯한 과다수면증을 의심해봐야 합니다.

Part 1. 춘곤증 1 춘곤증이란? 봄철이 되면서 전신적인

심해지면서 숙면을 취하기 힘들다. 실내

관절통과 기억력 저하 등 인지기능 저하

습도를 50% 내외로 맞추는 것이 좋다.

가 나타나기도 한다. 만성적으로 신체적·

나른함을 느끼고 집중력이 떨어지는 오 후 시간에는 곧잘 졸곤 한다. 봄철에 이

정신적으로 지쳤다고 느끼게 된다. 경우

Part 2. 식곤증

Q 비타민을 비롯해 시중에서 피로 에 좋다고 판매하는 약들이 과연 피 로증후군에 얼마나 도움이 되나요?

A 비타민이 부족해서 피로감을 느낄 수

에 따라 근육이 약해졌다는 느낌, 과민

는 있습니다. 그러나 세끼 식사를 규칙적

런 현상이 나타나므로 이를 춘곤증이라

1 식곤증이란? 식사 후에 나른함을 느

성 소화불량, 우울감, 면역력 저하를 호소

으로 하고 채소, 과일을 비롯해 여러 가

고 부른다. 그런데, 서양의학 주류인 국

끼고 졸리는 증상을 말한다. 특히 점심 식

하기도 한다. 두통이 나타나며 잠을 자고

지 음식을 골고루 섭취한다면 필수적인

제수면장애분류 지침에는 춘곤증이라는

사 후에 졸음을 느끼는 경우가 많다.

난 후에도 회복되는 느낌이 들지 않는다.

비타민이 부족해서 심한 피로감을 느낄

현상에 대한 설명이 없다. 서양에도 사계

2 원인 및 증상 식사 후 특히 과식한 후

3 치료 및 예방 인지행동치료나 점진적

가능성은 낮습니다. 피로감을 느낀다고

절이 있지만 춘곤증이라는 현상은 우리

졸린 현상에 대해 여러 가지 설명이 있었

으로 운동 강도를 높여가는 치료가 효과

해서 건강기능식품이나 비타민제에 지나

나라 사람들만 경험하는 것으로 보인다.

다. 처음에는 식사를 많이 하면 음식물을

적이다. 식이조절, 항우울제, 진통제를 처

치게 의존하는 것은 좋지 않습니다. 그보

2 원인 및 증상 춘곤증은 봄철이 되면서

소화시키기 위해 혈액이 소화기관으로

방하기도 하고, 대체의학이나 보완의학

다 건강한 식습관을 유지하는 것이 더 좋

생기는 일조량 변화로 나타난다. 3월 하

몰리게 되고 그 결과 뇌에 충분한 혈액이

의 치료법이 동원되기도 한다. 치료를 통

습니다.

순경, 춘분이 되면 낮과 밤의 길이가 같아

공급되지 않아서 졸음을 느끼는 것이라

해 도움을 받을 수는 있으나 완전히 회복

지고 그 후부터 낮의 길이가 길어진다. 춘

했다. 그러나 식사 전후 뇌혈류 비교 실

되지 않으며 현재까지 완치법이 나와 있

분인 3월 21일경 일출 시간은 6시 35분이

험 결과 뇌혈류 감소가 나타나지 않았다.

지 않다.

다. 한겨울인 1월 중순경의 7시 30분보다

최근에는 식사 후에 혈당이 높아지면 이

1시간 정도 빠르다.

를 조절하기 위해서 인슐린이 분비되며,

해가 일찍 뜨면서 사람이 자연적으로

분비된 인슐린이 졸음 각성을 유발하는

잠에서 깨는 시간도 빨라진다. 창을 통해

아미노산의 뇌 전달을 방해해 졸음을 유

들어온 빛이 뇌에 전달되면 멜라토닌 분

발한다고 설명한다.

Q 피곤할 때마다 커피를 마시는게 습관이 됐습니다. 커피를 마시면 피

로가 조금은 사라지는 것 같기도 하 고요. 커피를 통한 피로 해소, 괜찮

피로증후군 Q&A

Q 주위에서 피곤할 때 잠이 최고의

을까요?

자면 잘수록 이상하게 피로감이 더

고 있습니다. 카페인은 뇌 속의 아데노신

가 있나요?

음을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또 뇌를

보약이라고 하더라고요. 그런데 저는

A 커피는 각성물질인 카페인을 함유하

해요. 피로와 잠에는 어떤 상관관계

수용체에 작용해 수면 부족으로 인한 졸

A 잠을 잘수록 더 피곤하다고 느낀다면

자극해 뇌 기능을 활성화시키는 작용도

함된 아미노산은 각성을 유지시키는 효

잠의 질을 생각해봐야 합니다. 잠이 들어

합니다. 그러나 수면 부족이 심하고 만성

간이 부족해진다. 그래서 낮 동안 졸음을

과가 있다. 그러므로 점심시간에 육류 위

서 의식이 없는 상태로 지냈다고 해서 모

적인 경우, 그리고 장시간 일을 해 피로

느끼기 쉽다.

주의 가벼운 식사를 하는 것이 도움이 되

두 양질의 잠을 자는 것은 아닙니다. 잠

가 누적된 경우 커피의 효과는 제한적입

3 치료 및 예방 봄철이 되면 수면과 관

며, 저녁식사로 탄수화물이 풍부한 음식

을 자는 중에 코를 골거나 자신도 모르

니다. 또 우리 몸은 카페인에 대해 쉽게

련된 생활리듬을 조정해야 한다. 기상시

을 먹으면 숙면을 취하는 데 도움이 된다.

게 다리를 움직이는 경우, 또 잠을 자는

내성을 만듭니다. 그래서 처음에는 커피

중에도 각성뇌파가 많이 나와 뇌가 깊은

의 효과가 크지만 시간이 지나면 점차 그

잠에 빠지지 않는다면 잠을 자더라도 피

효과는 떨어집니다. 커피는 하루 1, 2잔

1 만성피로증후군이란? 피로가 6개월

로가 해결되지 않습니다. 잠을 자도 피곤

내외 오전에만 섭취하는 것이 야간수면

이상 지속되는 것으로 과로에 의해 유발

하다면, 제대로 된 잠을 자지 못하고 있을

을 방해하지 않고 카페인의 부작용을 줄

봄철이 되면 기온이 올라가면서 신체활

된 것도 아니며, 쉰다고 해서 회복되지도

가능성이 큽니다.

이며 각성 효과를 유지하는 데 도움이 됩

동량이 늘어나게 된다. 이 과정에서 겨울

않는 상태다. 대개 40, 50대에서 나타나

철보다 에너지 소모가 늘어나므로 피로

고 여성에게 더 흔하다. 그 전까지 건강하

감을 느낄 수 있다. 그러므로 균형 잡힌

던 사람에게서 갑자기 나타나며 대개 감

식사를 규칙적으로 해야 한다.

기와 유사한 증상을 앓은 후에 시작된다.

비가 억제되면서 잠에서 깨게 된다. 그러

3 치료 및 예방 음식의 종류도 졸음에

나 잠자리에 드는 시간은 밤이 긴 겨울

영향을 준다. 탄수화물이 풍부한 음식은

패턴 그대로 늦은 편이다. 즉 늦게 잠자리

졸음을 유발하기 쉽다. 한편, 육류에 포

에 들지만 점차 일찍 일어나면서 수면 시

간을 30분에서 1시간 정도 앞당기고 잠 자리에 드는 시간도 그만큼 앞당겨 충분 한 수면을 취하도록 하고 계절의 변화에 적응해야 한다.

Part 3. 만성피로증후군

점심 식사 후에 졸음을 느끼는 경우가

2 원인 및 증상 원인은 알려져 있지 않

많다. 봄철은 건조해지고 일교차가 커지

다. 혈액검사나 임상검사로 진단할 수 있

는 환절기이므로 감기 등 호흡기 질환이

는 질환이 아니다. 만성피로증후군의 증

생기기 쉽다. 침실이 건조하면 코골이가

상으로는 광범위하게 나타나는 근육통,

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니다. Q 어디서든지 쉽게 잠이 듭니다. 사

람들과 대화할 때도 어느 순간 고개

Q 몇 년째 뒷목이 당기고 어깨가 자

요. 그래서 가끔 사람들이 놀라요. 지

어느 한 곳에 문제가 있어서 그런 것

묻기도 하고요. 제 생각에는 피로가

게 피로증후군이라고 하더라고요. 피

를 숙인 채 저도 모르게 자고 있어

주 결리면서 두통도 잦습니다. 특별히

인들은 제게 혹시 기면증이 아니냐고

같지는 않은데 주위에서는 이런 제

쌓여서 그런 것이 아닌가 싶습니다.

로가 근육통에도 영향을 미치나요?

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▒▒ HEALTH A 피로감을 이야기할 때 뒷목, 어깨, 등

느 한 근육만 집중적으로 사용하게 됩니

이것이 통증을 유발하게 됩니다. 근육통

스트레칭을 해서 근육을 풀어주는 것이

의 근육통을 호소하는 분들이 있습니다.

다. 그 결과 해당 근육의 혈액순환이 원

은 근육의 만성적인 피로에 의해서 생긴

좋습니다.

특정한 자세로 장기간 일을 하다 보면 어

활히 이루어지지 못해 노폐물이 쌓이고

다고 볼 수 있습니다. 일하는 중간중간에

유산소운동도 도움이 됩니다.

일단 한 번 진행이 시작되면 관절 연골

움직이지 않으면 관절도 약해지고 관절

과 뼈까지 파괴하기 때문에 결국 관절

주위 근육도 굳게 돼 관절염 증상이 더

이 제 기능을 하지 못하게 된다. 증상이

욱 악화될 수 있다. 따라서 무리하지 않

시작되고 2년 이내에 대부분 관절 조직

는 범위 내에서 운동을 하는 것이 무엇

이 파괴되므로 초기에 치료하는 것이

보다 중요하다.

매우 중요하다.

운동을 할 때는 관절운동으로 시작해

1 류머티즘관절염 바로 알기

요한 질병이다. 따라서 젊다고 해서 방

류머티즘관절염은 노화와 체중 증가

근육운동을 하고 마지막에 유산소운

중·장년 여성의 대표적 질환으로 알려

심하지 말고 류머티즘관절염 증상이 있

등의 이유로 서서히 진행되는 퇴행성관

동 순으로 강도를 높이는 것이 좋다. 스

진 류머티즘관절염. 최근에는 20, 30대

을 때는 신속히 정확한 진단을 받아야

절염과 달리 급속도로 진행되며 전 세

트레칭으로 굳은 관절을 풀어주고, 몸

젊은 여성층에서도 발병률이 높다는

한다.

대에 걸쳐 발병할 수 있어 더욱 위험하

이 풀려 점차 관절이 움직이는 범위가

연구 결과가 발표돼 더욱 주의가 요구

류머티즘관절염은 인체 내 관절을 감

다. 아침에 자고 일어난 뒤 관절이 뻣뻣

커지면 근육운동을 시작한다. 관절운

된다. 대한류마티스학회가 지난해 7월

싸고 있는 얇은 막(활막)에 만성 염증

한 증상이 1시간가량 지속되거나 여러

동과 근육운동으로 관절염 증세가 점

부터 12월까지 류머티즘관절염 진단을

이 생긴 질환이다.

관절에서 좌우 대칭적으로 통증이 느

차 호전되었다면 유산소운동을 병행하 도록 한다.

받은 2천여 명의 환자를 대상으로 조

바이러스나 세균 등이 인체에 침투했

껴지고 손과 발 등 작은 관절에서 부

사한 결과, 전체 환자의 39%가 30대 이

을 때 정상적으로 방어 역할을 해야 할

종이 나타난다면 류머티즘관절염을 의

식이요법 류머티즘관절염은 질병 자체

전에 처음 류머티즘관절염 진단을 받았

면역계가 바이러스 등을 공격하지 않고

심해봐야 한다. 이유 없이 관절에서 열

로 인한 열량 소모가 크기 때문에 류

으며 20대 이전에 진단을 받은 환자도

오히려 자신의 몸을 공격하는 것으로,

이 발생하기도 하며, 부은 관절을 눌렀

머티즘관절염 환자들은 정상인보다 더

15%나 되는 것으로 나타났다.

자가면역질환의 일종이다. 류머티즘관

을 때 말랑말랑한 느낌이 들어도 류머

많은 영양을 필요로 한다. 또 여러 종류

류머티즘관절염은 질환 그 자체보다

절염이 시작되면 활막이 증식되어 두꺼

티즘관절염일 가능성이 높다.

의 약물 복용으로 위장장애를 일으킬

관절 손상을 비롯한 합병증이 진행될

워지면서 ‘판누스’라는 덩어리를 형성

가능성이 크고 장애를 불러올 수 있기

하고, 이것이 연골을 파괴하는 것은 물

때문에 조기진단과 적극적인 치료가 필

론 연골 주위에 있는 뼈도 손상시킨다.

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가능성이 있어 영양의 불균형을 초래하 2 류머티즘관절염 극복하기

기 쉽다. 따라서 항상 균형 잡힌 영양분

운동요법 관절염이 있다고 해서 몸을

을 섭취하도록 신경 써야 한다.

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▒▒ HEALTH 대로 읽지 못한다. ③ 정리 정돈이 힘들다 자신의 물건을 잘 잃어버리고 물건을 어디에 뒀는지 몰 라서 허둥대다가 많은 시간을 허비한다. 또 업무량이 많아지면 어떻게 해야 할지 모르고 그 순서를 정하지 못해 쩔쩔매기 도 한다. ④ 능력을 인정받기 힘들다 직장에서 능 력을 인정받으려면 자신이 원하지 않는 일도 끝까지 수행해야 한다. 하지만 성인 결혼 10년 차인 김 모씨(35)는 여섯 살

김 모씨는 “아이들 것도 힘든데, 남편까

여러 가지 문제로 나타난다. 가끔 어려운

ADHD는 단순하고 반복되는 일을 지겨

과 네 살 아이를 둔 평범한 주부다. 첫째

지 일일이 따라다니면서 챙겨줘야 하니

일을 잘하기도 하지만, 충분히 잘할 수 있

워하고 쉽게 흥미를 잃어 도중에 그만두

아이가 ADHD(과잉행동 및 주의력결핍

정말 몸도 마음도 지친다”고 말한다. 그

는 일들도 자주 실수를 한다. 또 한 자리

는 경우가 종종 있다.

증) 증상으로 치료를 받고 있는 중이다.

런데 한 가지 이상한 점은 가끔 남편이

에 앉아서 해야 할 일들을 제대로 하지

⑤ 과잉 행동도 잦다 잠시도 가만히 있

그런데 김 모씨는 이런 아이보다 “남편과

ADHD 치료를 받고 있는 첫째 아이를 보

못하고 쉽게 지겨워하며 잡념에 시달린

지 못하는 게 특징이다. 손이나 발을 끊임

의 잦은 말싸움과 신경전이 더 힘들고 괴

면서, “어릴 적 내 행동과 무척 똑같다”고

다.

없이 움직이는데, 성인이 되면 다소 줄어

롭다”고 고백한다. 원인은 남편의 부주의

중얼거린다는 것이다. 김 모씨는 결국 남

① 사소한 실수가 많다 매사에 사소한

한 행동 때문이다.

편과 함께 병원을 찾아 상담받게 했고 ‘성

실수를 저지른다. 이렇게 작은 일들을 제

남편은 자신의 지갑이나 열쇠 등을 아

인 ADHD’라는 다소 생소한 진단을 받게

대로 진행시키지 못하기 때문에 자신의

무 데나 던져두고, 외출할 때마다 찾아달

됐다. 과연 어른들에게 나타나는 ADHD

잠재적인 능력을 발휘하지 못하고 사는

라며 부인과 아이들을 괴롭힌다. 또 사용

증상은 무엇이며, 가족의 대처방안과 그

경우가 많다.

한 물건을 정리 정돈한 적이 없고, 이리저

치료법은 무엇인지 알아보자.

이 쌓인다. 옷과 양말 등도 집 안 곳곳에 벗어둔다. 뿐만 아니라 사소한 일에도 버 럭 화를 내고 신경질적인 모습을 보인다.

2) 안정적인 생활이 힘들다

① 음주, 흡연을 조절하지 못한다 담배

를 손에서 떼지 못하거나 폭주를 한다. 보

② 회의에 집중을 못한다 중요한 업무

통 술자리에서 주변 사람들과 이야기를

회의 시간에도 시간이 길어지면 참지 못

하며 어울려 마시기보다는 혼자서만 마

*성인 ADHD의 증상

하고 회의 내용이 머릿속에 들어오지 않

신다. 만취해 종종 지갑, 노트북과 휴대폰

1) 자신의 능력을 사회로부터 인정받

는다. 그리고 작은 회의실 안에 있는 게

등을 잃어버리곤 한다. 만취 상태로 음주

지 못한다

갑갑하게 생각된다. 글을 읽어도 집중을

운전을 하는 경우도 있다. 또 술주정이 심

일단, 성인 ADHD는 사회생활 하는 데

못해서 내용 파악이 힘들며 보고서도 제

해 동석자를 힘들게 한다.

리 지저분하게 늘어놓기 일쑤다. 남편이 다니는 곳마다 쓰레기와 잡다한 물건들

들기는 한다.

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▒▒ HEALTH ② PC 게임과 도박에 빠지기 쉽다 성인 ADHD는 자제력이 부족하고 자극적인

기 때문이다. 여자들의 ADHD 증상은 남

때부터 안정적인 환경에서 자라지 못했

자들과 약간의 차이를 보인다.

을 가능성이 높아 후에 안정적인 가정을

것을 좋아한다. 때문에 가정에서 부모로

① 덜렁 댄다 전체적으로 덜렁덜렁대며,

만들어내지 못한다. 아이도 유전적으로

서의 역할을 제대로 하기 힘들고 집에서

여자다운 모습 보다는 남성의 이미지에

ADHD를 가지고 있을 경우 가정이 더욱

PC 게임만 하거나 친구들과 어울려서 술

가깝다. 남자처럼 깔끔하게 정리하지 못

불안정해질 수 있다.

과 도박에 빠져들기 쉽다. 심한 경우에는

하고, 허둥대고 덜렁댄다. 남자처럼 목소

도박으로 재산을 탕진할 수 있다.

리가 크고 활동폭도 큰 모습을 보이고, 잠

다고 호소하는 경우가 많다. *성인 ADHD의 치료

성인 ADHD 증상을 가진 사람들은 어

릴 때부터 주위 사람들로부터 비난을 많 이 받고 자란다. 때문에 마음의 상처가 많 을 수 있다. 실수를 이해하고 격려해주는

4) 끊임없이 일에만 몰두한다.

성인 ADHD인 경우 다른 사람에 비해

③ 사람들과 싸움이 잦다 사람들과 잘

시도 가만히 있지 못하는 모습을 보인다.

어울리다가 작은 일에 화를 내고 참지 못

활동적인 모습을 보이지만, 남자보다는

크게 성공하는 경우도 있다. 그러나 경제

① 약물치료 우왕좌왕하던 생활패턴이

한다. 이 때문에 직장 동료들과 자주 싸우

충동성과 과잉행동이 더 낮다.

적이나 직업적으로 성공했다고 하더라도

약물치료에 들어가면 집중력이 좋아지고

마음이 가장 중요하다.

기도 한다. 또 출퇴근 시간을 자주 어기고

② 지나치게 소심하다 목소리와 행동반

만족할 줄 모르고 성공을 위해서 끊임없

머릿속이 맑아지며 생각이 정리된다. 생

상사의 지시를 따르지 않아 업무를 제대

경이 작고 느린 모습은 침착하고 차분한

이 일만 하거나 정반대로 노는 것에 빠져

각이 차분해지다 보니 생활에 안정을 느

로 수행하지 못하면서도 직장에 대한 불

모습으로 보일 수 있다. 하지만 보다 더 유

방탕한 생활을 하기도 한다. 따라서 성인

끼게 된다.

만이 많다.

심히 자세하게 살펴보면 손톱을 물어뜯

ADHD인 경우 겉으로는 성공한 삶을 살

② 인지행동 요법 체계적으로 관리하는

④ 부부 싸움도 잦다 이성에 대한 유혹

거나 아니면 입술을 이빨로 물어뜯거나

고 있지만 개인적으로 볼 때 행복한 삶을

걸 가르쳐주는 요법이다. 성인 ADHD인

에 약해 배우자 이외에 다른 이성을 만나

손가락으로 잡아 뜯는 조용히 잠시도 가

살지 못한다.

사람들은 제어되지 않는 외적인 요인들

교제를 하면서 바람을 피우기도 한다. 성

만히 있지 못한다.

① 한 가지 일에 지나치게 몰두한다 어

이 너무 많다고 생각한다. 때문에 ‘그렇지

인 ADHD 환자 중에는 술과 여자를 좋아

③ 음주가무를 지나치게 좋아한다 결혼

떤 계기로 인해 공부나 일에 매진하는 경

않다’는 것을 인식시켜주는 것이 중요하

해, 집 안에 불화를 일으키는 경우가 비

후 자녀 양육에 지장을 줄 정도로 밤늦도

우도 있다. 그러나 매우 편협하게 한 가지

다. 무슨 일을 시작하기도 전에 ‘잘 안 될

일비재하다.

록 음주가무에 몰입한다. 이로 인해 부부

에 몰입한다. 이렇다 보니 일과 관련해서

것이다’라고 생각하는 데, 그걸 시도하도

다툼이 심해져 결국 이혼을 하게 되는 경

는 성공할 수도 있다. 그러나 일욕심이 너

록 가르친다.

우가 종종 있다.

무 많아 편안하게 일을 하지 못하고 일에

③ 스케줄 관리 전자수첩이나 스마트폰

광적으로 매달리고 있다는 느낌이 들 정

을 통해 ‘일정 관리’하는 버릇을 갖는 것

도로 빠져 있는 경우가 많다.

도 매우 중요하다. 이를 통해 약속 시간을

3) 여자 성인에게는 어떤 ADHD 증상 이 나타날까.

④ 경제관념이 부족하다 사람들 만나는

ADHD 증상은 남자가 여자보다 3~4배

것을 좋아하고 노는 문화를 즐기기 때문

더 높게 나타난다. 남자는 도전적인 성향

에 돈도 함부로 쓰게 된다. 이 때문에 자

이 강한 반면, 여자는 행동을 조심하기

산 증식이 힘들고 경제난에 시달린다.

때문에 겉으로 크게 문제가 드러나지 않

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⑤ 정상적인 가정생활이 힘들다 어릴

② 편안하게 휴식을 취하지 못한다 아무 것도 하지 않을 때조차 편안하게 쉬지 못 한다. 편안하게 쉴 때가 오히려 더 불안하

잘 지키고 무엇을 해야 할지 순서를 잘 기 억할 수 있다. ④ 감정 조절 훈련 감정 조절이 안 되고

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▒▒ HEALTH 분노가 일어날 때는 자신의 감정과 생각

에 큰 문제는 없다. 다만, 집중력 저하 등

을 차분하게 말로 표현하면서 분노를 조

의 이유로 지능이 좋은 아이가 성인이 된

절하는 훈련을 한다.

후 그 능력을 발휘하지 못하는 게 안타까

⑤ 취미생활 성인 ADHD인 사람들은

운 일이다. 또 1/3 정도는 위태위태하게

온몸에 에너지가 넘쳐난다. 때문에 한 가

사회에 적응한다. 가끔은 문제를 일으키

지 일에 집중하면서 자신의 에너지를 발

고 사람들과 싸우기도 하지만 심하지는

산할 수 있는 취미생활을 갖는 것이 좋다.

않다. 이직률도 높은 편이다. 나머지 1/3

⑥ 술, 도박 예방 중독은 혼자서는 해결

은 사회에 적응을 잘 하지 못한다. 음주

할 수가 없다. 때문에 알코올과 도박 중독

가무에 빠져서 건강한 결혼생활과 사회

은 가능하면 예방하는 게 가장 현명한 방

들이 하는 행동을 보고 자신과 비슷하다

상담을 할 때에도 제대로 듣지 않고 재차

법이고, 빠른 시간에 전문가를 찾는 것이

고 느끼고 찾아오기도 한다.

설명을 요구하면서 따지는 듯이 대할 때 도 있으며, 치료자 설명 도중에 자주 끼어

중요하다. 이런 것에 빠지는 이유가, 심심 한 걸 참지 못하고 자극적이거나 도전적 인 것을 좋아하기 때문이다. 긍정적인 쪽 으로 열정을 쏟는 게 바람직하다.

Q대표적인 증상은 무엇인가?

드는 모습을 보이기도 한다. 어릴 때 자신

Q치료 방법은 무엇인가?

의 모습을 보는 것 같다고 이야기하는 부

료와 인지행동 요법을 통해 치료한다. 성

벙거린다. 일을 벌려놓고 해결하지 못하

모들을 간간히 본다.

인 ADHD는 가족의 배려와 이해심이 필

A 부주의하다. 약속시간도 못 지키고 덤

⑦ 가족의 배려 가족들이 옆에서 그 증

고 알맹이가 빠져 있다. 또 충동적인 성향

상들을 이해하고 개선될 수 있도록 다양

을 가지고 있다. 자주 싸우고 타협하지 않

한 시도를 해주면 효과가 좋다.

고 고집도 세고 술과 도박 등 방탕한 생 활에 빠져 산다.

Q성인 ADHD에 대한 사람들의 인식

A 보통 충분한 상담을 거친 후에 약물치

요한 질병이다. Q소아 ADHD 증상이 성인 ADHD 로 발전해서도 똑같은 증상을 보이 는가?

A 아이 때 증상이 어른이 될 때까지 그

미니 인터뷰 정신과 전문의 김태훈

생활을 유지하기가 힘들다.

Q어느 정도의 치료기간이 소요되며, 완치는 가능한가?

A 성인 ADHD는 아직 연구가 부족한 질

부모도

대로 가진 않는다. 일단, 청소년기에 증상

병이다. 그래서 치료기간을 이야기하기는

이 많이 줄어든다. 성인이 된 이후에는 부

쉽지 않다. 우선, 소아 ADHD에 대한 연

A 보통 ADHD는 유전성이 있다. 따라서

주의한 면과 충동성 정도만 가지고 간다.

구가 더 많아지면, 성인 ADHD에 대한 데

Q아이가

ADHD인

경우,

ADHD일 가능성이 높은가?

은 어떤가?

A 요즘에는 많이 알고 있다. 엄마들이

아이가 ADHD 증상이 있다면 부모 중에

아이 ADHD에 대해 공부를 하다 보니 자

서 ADHD인 경우를 종종 보게 된다. 이

연스럽게 성인 ADHD도 알고 있다. 또 부

런 경우 아이 치료 시간 약속을 잘 지키

모들 중에는 어릴 때는 잘 몰랐다가 아이

지 못해 허둥지둥 서두르고, 아이에 대한

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이터도 많이 쌓일 것 같다. 때문에 앞으 Q구체적으로 성인이 된 후, 삶에 어 떤 영향을 미치는가?

A 성인이 된 이후, 1/3 정도는 일상생활

로 좀 더 체계적인 연구가 필요하다. ‘완 치’라는 말은 증상이 많이 없어지는 걸 이야기한다. 사회 적응도를 올리고 충분

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▒▒ HEALTH 히 잠재능력이 계발되는지가 중요 할 것 같다. Q본인은 인식하지 못하고 있는

데, 주위에서 성인 ADHD라고

의심이 갈 경우에는 어떻게 설

성인▒ADHD▒자가▒테스트▒

매우 자주 □

에 주의를 기울이지 않거나

어버린다.

1 일이나 공부를 할 때 자세한 설명 부주의한 실수를 한다.

0. 거의 없다 □ 1. 가끔 □ 2. 자주 □ 3.

득을 해야 하나?

매우 자주 □

인 ADHD인 걸 인식하지 못하고 사

서 주의를 기울이지 못한다.

A 보통 성인들 중에는 자신이 성

는 경우가 많다. 그런 사람들의 특

2. 과제나 여가활동을 할 때 계속해 0. 거의 없다 □ 1. 가끔 □ 2. 자주 □ 3.

징 중 하나가, 다른 사람의 이야기

매우 자주 □

를 잘 듣지 않는 것이다. 쉽게 상황

3 대놓고 이야기하는데도 잘 듣지 않

을 받아들이지 않기 때문에 가족이 충분히 시간을 갖고 설득하는 노력 이 필요하다. Q혹시 내가 성인 ADHD라고 의

심이 된다면, 어떻게 해야 하나? A 증상은 매우 다양한 형태로 나

타날 수 있기 때문에 그 증상들을 성인 ADHD라고 단정짓는 것은 매 우 위험하다. 인터넷이나 책 등을 통

는 것처럼 보인다.

0. 거의 없다 □ 1. 가끔 □ 2. 자주 □ 3.

매우 자주 □ 4 지시를 수행하지 못하고 할 일을 끝마치지 못한다.

0. 거의 없다 □ 1. 가끔 □ 2. 자주 □ 3.

매우 자주 □ 5 일과 활동을 체계적으로 조직하는 데 어려움이 있다.

0. 거의 없다 □ 1. 가끔 □ 2. 자주 □ 3.

해 혼자서 스스로 판단하지 말고

매우 자주 □

전문가와 상담을 받으라고 권유하

6 정신을 쏟아야 하는 과제(예를 들

고 싶다. 일단 자신이 문제점을 느끼 고 개선 의지가 있다면 치료는 훨씬

면 일, 공부)를 회피한다.

0. 거의 없다 □ 1. 가끔 □ 2. 자주 □ 3.

7 일이나 활동에 필요한 물건들을 잃 0. 거의 없다 □ 1. 가끔 □ 2. 자주 □ 3.

매우 자주 □

13 조용하게 여가활동을 하는 데 어 려움이 따른다.

0. 거의 없다 □ 1. 가끔 □ 2. 자주 □ 3.

매우 자주 □ 14 끊임없이 움직이거나 ‘모터가 달

8 쉽게 주의가 산만해진다.

0. 거의 없다 □ 1. 가끔 □ 2. 자주 □ 3.

린 것처럼’ 행동한다.

0. 거의 없다 □ 1. 가끔 □ 2. 자주 □ 3.

매우 자주 □

매우 자주 □

9 일상적으로 하는 일들을 잊어버린다.

15 지나치게 말을 많이 한다.

매우 자주 □

매우 자주 □

10 손발을 가만두지 못하거나 자리에

16 질문이 채 끝나기도 전에 대답을

0. 거의 없다 □ 1. 가끔 □ 2. 자주 □ 3.

0. 거의 없다 □ 1. 가끔 □ 2. 자주 □ 3.

0. 거의 없다 □ 1. 가끔 □ 2. 자주 □ 3.

서 꼼지락거린다.

0. 거의 없다 □ 1. 가끔 □ 2. 자주 □ 3.

해버린다.

매우 자주 □

매우 자주 □

11 가만히 앉아 있어야 하는 상황에

17 차례를 기다리는 데 어려움을 느

0. 거의 없다 □ 1. 가끔 □ 2. 자주 □ 3.

0. 거의 없다 □ 1. 가끔 □ 2. 자주 □ 3.

서 자리를 뜨고 돌아다닌다.

낀다.

매우 자주 □

매우 자주 □

12 적절하지 않은 상황에서 지나치게

18 다른 사람들을 방해하거나 참견

안절부절못하는 주관적인 감정을 가진

0. 거의 없다 □ 1. 가끔 □ 2. 자주 □ 3.

돌아다닌다. 과잉 활동적이다.

매우 자주 □

다. 0. 거의 없다 □ 1. 가끔 □ 2. 자주 □ 3. 매우 자주 □

한다.

※ 테스트 결과, 총점 24점 이상일 경우 성인 ADHD가 의심된다.

쉽게 이루어질 수 있다.

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▒▒ ENTERTAINMENT

1988년생, 올해 한국 나이로 스물일곱. 보통의 한국 남자들이 학교 를 졸업하고 사회생활을 시작하는 단계이거나 취업을 준비하고 있

을 나이다. 하지만 배우 김수현은 또래 누구도 쉽게 상상할 수 없 는 성과를 쌓아 올렸다.

4백 년의 시간을 뛰어넘어 여심을 흔

마 ‘별에서 온 그대’(이하 ‘별그대’)는 김수

들다

현의 인기가 한국을 넘어서 중국은 물론

김수현이 처음 사람들에게 얼굴을 알린

동남아까지 뻗치게 하는 기폭제가 됐다.

고…. 여러 선배들이 기분 좋게 취하셨고,

는 김수현이 전지현의 까마득한 후배다.

것은 2007년 MBC-TV 시트콤 ‘김치 치

김수현은 이제 세계에서 하나의 ‘문화 현

굉장히 편안한 자리였어요. 장태유 감독

그는 ‘누나’라는 깍듯한 호칭으로 전지현

즈 스마일’이다. 그 후 드라마 ‘크리스마스

상’이 됐다.

님이 울먹거리셨죠.”

을 치켜세웠다.

에 눈이 올까요?’, ’자이언트’ 등에서 주인

그는 4백 년 전 조선 시대 미확인비행물

한국 드라마로는 전대미문의 외계인 캐

“영화에서 이미 호흡을 맞춰봐서 이번

공의 아역을 연기하며 드라마 인기와 상

체(UFO)로 지구에 도착한 도민준 역으

릭터. 지구를 파괴하고 지배하려는 것이

작품에서는 편하게 연기했어요. 누나도

관없이 인상적인 연기를 쏟아내 시청자

로 로맨틱 코미디 장르에서 보여줄 수 있

아닌 사랑하기 위해 온 외계인은 그로부

성격이 워낙 쾌활해서 분위기를 잘 맞춰

의 눈에 각인됐고 직접 주연으로 올라선

는 ‘엄친아’의 정점을 보여줬다. 4백 년 동

터 비롯됐다. 어떻게 갈피를 잡았을까?

주셨고요. 특히 로맨스 연기를 할 때는 몰

2011년부터는 멈춰서는 일이 없는 질주

안 쌓아온 재산과 지식, 도저히 늙지 않

“외계인이라 딱히 신경 쓴 건 없었어요.

입이 잘돼요. 촬영을 할 때 항상 이 말을

를 시작했다. 시골뜨기 송삼동 역을 맡았

는 훈훈한 외모와 여주인공 천송이에게

도민준이 살아온 세월을 표현하는 데 가

되뇌었어요. ‘나는 지금 최고의 천송이와

던 KBS-2TV ‘드림하이’에서 배우 수지

빠진 후에는 로맨티시스트의 면모까지,

장 많이 노력했죠. 이전에 사극을 한 적

함께하고 있다’라고요.”

와 찰떡호흡을 보였고, 한가인과 함께 연

이처럼 완벽한 남자, 어떤 여자가 마다할

이 있어서 그런지 도포 자락이 참 마음

천송이 같은 여자친구가 실제로 있다면

기한 MBC-TV ‘해를 품은 달’에서는 시

수 있을까.

에 들었어요. 많은 분들이 갓 쓴 모습을

어떨까. 전지현은 유부녀라 이뤄지지 않 겠지만 드라마 속 천송이라면?

청률 40%를 넘는 기염을 토했다. 그 사이

20% 후반의 시청률로 2014년 상반기

좋아해주시더라고요. 개화기 스타일도

출연한 영화 ‘도둑들’과 ‘은밀하게 위대하

가장 흥행한 드라마 중 한 편으로 기억될

좋았고, 연기하는 데 신나는 요소가 많

게’의 성공은 덤이다. 비중이 크지 않았지

‘별그대’를 마친 그는 밀려드는 광고와 인

았어요.”

만 도둑들 중 한 자리를 차지한 ‘도둑들’

터뷰 요청으로 더욱 바쁜 나날을 보내고

전지현과는 두 번째 호흡이었다. 최동훈

요. 하지만 그런 여자친구를 감당하려면

은 1천만 관객을 넘었고, ‘은밀하게 위대하

있다. 수많은 매체의 취재 요청에 결국 서

감독의 영화 ‘도둑들’에서 날쌘 도둑 예니

도민준 같은 능력이 있어야 하지 않을까

게’는 순수하게 김수현의 힘으로 전국 관

울의 한 호텔에서 식사를 겸한 기자간담

콜과 풋풋한 청년 도둑 잠파노를 연기했

요? 천송이가 된 지현 누나를 보는 모든

객 7백만 명을 기록했다.

회를 열었다. 전날 종방연의 피로가 가시

던 두 사람은 당시 적은 로맨스 분량을

남자 스태프는 속된 말로 ‘죽겠는’ 거죠.

지 않은 듯한 그는 생생한 종방연의 기억

만회하겠다는 듯 이번 드라마에서 마음

현장 분위기가 좋았고 덕분에 재밌게 연

부터 풀어냈다.

껏 사랑을 연기했다. 극중에선 4백 년을

기했어요. 키스 장면도 많았는데 키스 후

산 도민준이 훨씬 연장자이지만 실제로

기절하는 캐릭터니까 능숙하게 해야 하

하는 작품마다 새로운 전성기를 여는 그 의 행보에 이제는 전 세계가 감화하기 시 작했다. 지난 2월 종방한 SBS-TV 드라

“웃고 떠들고 마시고 사인하고 사진 찍

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“대본을 보면 천송이가 하는 대사나 행 동들이 무척 예쁘고 귀여워 죽겠는 거예

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전·면·광·고

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▒▒ ENTERTAINMENT

나, 어설퍼야 하나 고민됐어요. 하지만 보

쩌면 지금 상황도 시한부의 사랑이 아

는 여성 시청자들이 ‘어머~ 어떡해~’라

닐까 싶어요. 나름대로 결말에 만족합니

는 말이 절로 나오게끔 더 예쁜 그림을

다.”

만들고 싶었어요.”

감당하기 쉽지 않은 성공의 연속이었다. 하지만 앞으로도 더 큰 영광의 날이 기다

가장 기억에 남는 얼음 호수 위 키스

리고 있다. ‘별그대’의 성공으로 세계 최대

‘별그대’는 판타지 드라마다. 일반 드라

의 엔터테인먼트 시장인 중국에서 그를

마 설정으로는 할 수 없는 일들이 ‘별그

학수고대하고 있는 중. 20대 남자 배우 기

대’에서는 이뤄진다. 도민준은 천송이를

근에 휩싸인 한국 연예계에서 연기와 외

위해 시간을 멈추고, 공간 이동을 하고

모 그리고 춤, 노래 등 모든 능력이 출중

엄청난 괴력을 발휘한다. 도민준이 갖고

한 그는 앞길이 창창하다. 하지만 그는 겸

있는 수많은 능력 중 김수현은 어떤 능력

손하려 애썼다.

이 가장 탐났을까.

“제가 잘한 것보다는 운이 좋았다고 생

“시간을 멈추는 능력도 좋고, 공간 이동

각해요. 제가 맡았던 캐릭터들이 애잔한

하는 게 가장 좋았어요. 공간 이동을 하

부분이 많았거든요. 드라마 ‘해를 품은

면 촬영 끝나고 집에도 빨리 갈 수 있잖

달’의 이훤은 일편단심 가슴 아린 사랑을

아요(웃음). 개인적으로는 11회 에필로그

한 조선 시대 왕이었고, 영화 ‘은밀하게 위

에 나왔던 얼음 호수 위 키스 장면이 가

대하게’의 원류환은 남한 사회에 정이 든

장 기억에 남아요. 도민준이 자기 별에 돌

남파 간첩이었죠. 이번 ‘별그대’는 마음을

아가기 위해서 어쩔 수 없이 천송이를 밀

편하게 열 수 있는 캐릭터였어요. 감정 연

어낸 이후 시간을 멈추고 키스를 하는 내

기를 할 때도 ‘아, 내가 연기를 하는구나’

용이에요. 호수에 눈도 오고, 얼음도 얼어

라는 생각이 들어 기분이 좋았어요.”

있고 손을 잡으며 따뜻한 느낌으로 마음 을 전하는 장면이라 많은 분들이 좋아해 주셨어요.”

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‘숲’ 이 아닌‘나무들’ 을 보는 남자

김수현 신드롬을 일으켰던 ‘해를 품은

결국 드라마는 자신의 별로 돌아간 도

달’ 방송 당시 그는 “도전자의 자세를 유

민준이 자주 지구를 오가며 천송이와 사

지하겠다”라고 말했었다. 당시 도전자였

랑을 키우는 해피엔딩으로 마무리됐다.

던 그는 지금 중국 방송사에서 출연료 10

극중 천송이는 이 결말을 놓고 “언제 돌

억원을 제안할 만큼 영향력이 있는 배우

아갈지 모르니 항상 지금 이 순간을 마지

가 됐다. 김수현의 연기는 어느새 ‘믿고 보

막인 것처럼 사랑하게 된다”라고 의미를

는 배우’의 반열로 그를 끌어올렸다.

부여했다. 원래 ‘별그대’는 석 달 안에 자

“변하지 않으려고 애썼지만 조금씩 변하

신의 별에 돌아가야 하는 외계인을 다룬,

고 있는 것 같아요. 하지만 언제까지나 최

어쩌면 슬픈 마무리가 예정된 드라마였

대한 도전자의 모습, 공격적인 자세를 유

다. 천송이-도민준 커플을 지지하던 시청

지하려고 해요. 지켜야 할 것들이 늘어나

자들이 바라는 대로 해피엔딩이 됐지만

고 있어요. 행동에도 조금씩 구애를 받고

김수현의 생각은 어땠을까.

책임도 많이 느끼죠. 한편으로는 그럴수

“아무도 결말을 몰랐어요. 그래서 더욱

록 더 믿고 의지할 수 있는 사람도 생겨

‘드라마가 끝나는 걸까’ 반신반의했던 것

요. 예를 들면 회사 가족이나 동료 배우

도 사실입니다. 저는 사실 슬픈 엔딩을 원

들이요. 그런 사람들과 이야기를 나누고

했어요. 그래서 정말 눈물, 콧물 다 쏟아

가까워지면서 마음의 짐을 덜고 있어요.

내면서 연기해보고 싶었어요. 하지만 어

확실히 부담은 있는 것 같아요. 그래서 여 www.juganphila.com


▒▒ ENTERTAINMENT 국장은 “김수현은 로맨틱 코미디와 제일

어요. 잠시 생각을 하다가 ‘저는 숲을 바

‘별그대’가 한창 방송 중이던 지난 2월

그는 ‘별그대’ 촬영 전 소속사인 키이스

잘 어울리는 얼굴이다”라고 평하기도 했

로 보는 게 아니라 나무를 보는데, 나무

김수현은 중국 장쑤위성TV로부터 프로

트와 재계약을 했다. 보통 신인 시절 전속

다. 하지만 그의 예전 작품을 보면 훨씬

들을 봐요’라고 대답했어요. 드라마는 한

그램 ‘최강대뇌-더 브레인’에 출연해달라

으로 소속된 회사에서 입지가 높아지면

더 많은 캐릭터를 표현할 수 있는 깊이와

장면, 한 장면이 모두 모여 전체를 만드는

는 섭외를 받았다. 처음에는 난색을 표했

더 좋은 조건을 제시하는 회사로 옮기는

넓이가 있음을 알 수 있다. 그렇다 해도

작업이잖아요. 제 성격이 그 작업에 잘 맞

다. 프로그램 자체가 인기리에 방송 중인

일이 많지만 그는 의리를 택했다. 소속사

그에게 쏟아지는 로맨틱 코미디 작품의

는다는 생각이 들어요. 연기할 때도 그런

과학 프로그램이었을 뿐 아니라 ‘별그대’

도 김수현의 재계약에 맞춰 중화권과 동

시놉시스는 멈추지 않을 것이다.

감정을 집요하게 표현하고 감정선이 이어

종방 직후인 3월 초에 중국까지 날아가

지면서 감정을 전달하는 게 아닐까 생각

는 일정을 빼기 쉽지 않았기 때문이다. 하

해요.”

지만 특급 한류 스타로 떠오른 김수현을

러 군데 의지하고 있습니다(웃음).”

남아 등을 도는 월드 팬 미팅을 준비하는

“저도 다양한 인물과 성격의 캐릭터에

등 톱스타에 걸맞은 대우를 약속했다. 자

도전해보고 싶어요. 그런데 시기가 있는

연스럽게 그의 차기작이나 다음 행보에

것 같아요. 지금 할 수 있는 것들을 우선

말하는 것을 들으면 이 남자, 정말 외계

잡기 위해 방송사가 내건 조건은 파격적

관심이 쏠린다.

으로 하죠. ‘나는 언제 이런 성격의 캐릭

인 같다. 하다못해 머리도 굉장히 작지 않

이었다. 출연료가 한화로 10억원, 뿐만 아

“캐릭터들의 매력이 곧 배우의 매력으로

터를 연기해볼까’ 하는 걱정은 안 해요.

은가! 저렇게 작은 머릿속에 김수현은 연

니라 김포공항에서 난징공항까지 전용기

연결되는 것 같아요. 바꿔서 말하면 그게

계속 연기를 하다 보면 언젠가는 그런 인

기라는 광활한 우주를 펼쳐놓고 산다. 작

를 투입하겠다는 조건이었다. 장쑤위성

제가 작품을 고르는 기준이에요. 캐릭터

물들도 만날 수 있지 않을까요?”

은 얼굴로 큰 우주를 품고 사는 이 남자,

TV는 김수현의 마음을 돌리기 위해 ‘지

정말 별에서 온 그대일지 모른다.

구인들이 당신을 원한다’라는 초대장까

가 어떻게 작품에 녹아들었는지를 가장

김수현과 이야기를 나누다 보면 그가 상

많이 봐요. 지금까지는 그런 캐릭터를 잘

당히 진중한 성격임을 금방 눈치 챌 수

만난 것 같아요. 영화 ‘타짜’에 이런 대사

있다. 이는 인터뷰에서도 명확하게 드러

가 나오더라고요. 김혜수 선배의 대사 중

났다. 질문을 받으면 한참 동안을 고민하

에서 극중 고니(조승우 분) 이야기를 하

다 조심조심 입을 뗀다. 스스로는 “앞뒤

지난 3월 8일 오전 중국 난징공항은 전

‘최강대뇌-더 브레인’은 주걸륜, 장쯔이,

면서 ‘이 남자 가질 수 없는 건가’라고 말

가 없다”라고 겸연쩍어하지만 필요한 부

날부터 몰려든 인파로 홍역을 치렀다. 7일

타오징잉 등 중국 최고의 스타들만이 초

해요. 가질 수 없는 남자는 굉장히 갖고

분에서는 강세도 넣고, 우스갯소리도 천

부터 공항 주변에 몰려든 인파는 그날 밤

대 손님으로 출연하는 프로그램이다. 한

싶겠구나 하는 생각이 들어요. 그런 의미

연덕스럽게 덧붙여가며 말을 잇는다. 주

이 돼도 돌아가지 않았다. 8일 오전이 되

국에서는 김수현이 처음으로 초청됐다.

에서 도민준은 가질 수 없는 남자였죠. 천

변에서는 그를 집요하다고 말한다.

자 그 숫자는 수천 명으로 불었다. 난징공

방송사는 김수현의 출연이 확정된 2주

“최근 가까운 지인이 그런 말씀을 하시

항 측은 안전사고를 대비해 6백여 명의

전부터 공식 사회관계망서비스(SNS)를

그는 로맨틱 코미디 장르에 최적화됐다

더군요. 너무 한 곳에 집중하고 치우치는

보안 요원을 투입했다. 새롭게 ‘아시아의

통해 녹화 현장을 공개하는 등 홍보에 열

는 평을 듣는다. ‘별그대’ 캐스팅 당시 김

게 아니냐고요. 연기하는 데는 넓은 시야

별’로 떠오른 김수현을 보려는 인파를 통

을 올렸다. 이날 녹화에는 김수현의 출연

수현을 추천했던 SBS 드라마국 김영섭

로 전체를 봐야 한다는 걸 저도 알고 있

제하기 위해서였다.

으로 방청 요청이 쇄도해 취재진과 광고

송이에게 무릎을 꿇기 전까지는요.”

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지 보냈다. 밀려드는 한국 취재진의 인터 뷰 요청에도 결국 기자회견을 택했던 김

대륙은 지금 ‘수현앓이’ 중

수현은 8일 중국행 비행기에 올랐다.

중국에 부는 ‘별그대’ 신드롬

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전·면·광·고

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▒▒ ENTERTAINMENT 주 그리고 엄선된 일반 관객만이 참석할

현의 존재감은 그 자체로도 뜨겁다. 방송

로 제작되는 한국의 다수 드라마와는 달

판매의 일등 공신은 외모와 연기력을 겸

수 있었다. 김수현의 모습을 취재하려는

출연을 두고 벌어진 소동은 일부에 불과

리 중국 드라마는 100% 사전 제작한다.

비한 김수현의 존재감이다. 최근 중국 젊

취재진 역시 신분증과 입장증 외에도 입

하다. 미국의 일간지 ‘워싱턴 포스트’는 1

이 과정도 6개월에서 1년이 걸리는 경우

은이들 사이에서는 ‘도민준XI(씨)’라는 표

장 팔찌가 있어야지만 녹화장 출입이 가

면에 김수현과 전지현의 사진을 싣고 “김

가 부지기수다. 2010년 한국 드라마가 인

현이 유행이다. 말 그대로 한국어 존칭 표

능했을 정도다. 투입된 경호 인력은 5백

수현이 출연한 드라마 ‘별에서 온 그대’

기를 끌자 광전총국은 한국 드라마에 대

현인 ‘씨’를 중국 발음으로 적은 말인데 ‘

명, 녹화 현장에는 1m 높이의 울타리를

가 중국에서만 2억5천만 명이 시청했으

한 심의를 더욱 까다롭게 하고 있다. 시간

선생’, ‘소저’ 등의 표현 외에는 남을 높이

설치해 관객의 소동을 막았다.

며 역대 최고 시청률을 올렸다”라고 보

을 거스르는 타임슬립(Time Slip)물은 방

는 말이 없는 중국에서 한국식 표현 ‘씨’

김수현이 등장하자 스튜디오는 뜨거운

도했다. 또 중국의 최대 정치 행사 양회

송이 제한되고 귀신, 외계인 등 초자연적

를 즐겨 쓰기 시작한 것이다. 뿐만 아니

환호성이 터져 나왔다. 인사를 하고 옷매

(兩會·전국인민정치협상회의와 전국인민

생물체가 등장해서도 안 된다. 또 빈부 격

라 ‘별그대’에서 전지현이 즐겨 먹은 ‘치

무새를 만지는 그의 행동 하나하나에도

대표회의의 통칭)에서도 ‘별에서 온 그대’

차가 심해도 규제의 대상이 된다.

맥(치킨과 맥주)’ 열풍이 불며 중국 내 가

역시 함성이 터졌다. 김수현은 “3월 5일이

가 화두에 올랐다. 중국 공산당 서열 6위

‘별그대’는 까다로운 지상파 대신 동영상

금류 식품업계 매출이 2배 이상 상승하

중국에서는 ‘여성의 날’이라고 들었다고

인 왕치산 정치국 상무위원 겸 중앙기율

포털 사이트를 노렸다. 요쿠, 아이치이, 소

는 현상이 벌어지기도 했다. 한국문화산

말하며 패널로 출연한 두 여성에게 선물

검사위원회 서기는 이 양회에서 “한국 드

호 등 중국 8대 포털 사이트에 판권을 먼

업교류재단 조사연구팀 박성현 박사는 “

을 전했다. 과학 프로그램답지 않게 김수

라마가 우리보다 훨씬 앞서 있음을 깨닫

저 팔았다. 드라마의 인기가 높아지자 포

드라마 속 도민준은 4백 년 전 조선 시대

현의 이상형을 묻는 질문이 이어졌으며

기까지 많은 시간이 걸리지 않았다. 한국

털 사이트는 수십 명의 자막 요원을 채

에 우주선을 타고 온 외계인이다. 외모는

김수현은 “꾸밈없이 밝은 사람이 좋다”라

드라마의 콘텐츠나 영혼은 그야말로 역

용해 자막 제작에 매달렸다. 덕분에 중국

20대지만 「명심보감」을 즐겨 보고 ‘재

고 답했다. 김수현은 녹화 후 몇 개의 일

사와 전통문화를 현대적으로 승화시킨

시청자들은 한국 방송 이틀 후에 중국에

물을 탐하는 것은 오랑캐의 짓이다’라는

정을 더 소화한 후 8시간 만에 귀국했다.

것이다”라고 밝혔다. 광동 화원의 쉬롼쑹

서 ‘별그대’ 시청이 가능했다. 한국 팬들

교훈적인 대사를 많이 한다. 한자 문화와

중국 현지 사정에 밝은 한 관계자에 따

원장은 “우리의 문화적 자존감에 상처를

이 열광한 것과 마찬가지로 중국 팬들이

유교 정신을 담은 대사들을 보며 중국인

르면 김수현이 ‘최강대뇌’ 출연과 몇 개의

입혔고, 문화적 자존감의 상처는 문화적

열광하기에 그리 오랜 시간이 걸리지 않

들이 친근감을 느꼈다”라고 김수현의 인

일정으로 불과 8시간 만에 벌어들인 돈

자신감 실추에서 비롯된 것이다”라고 아

았던 것이다.

기 원인을 분석했다.

은 약 14억원에 달한다고 했다. 그는 또 “

픈 속내를 드러내기도 했다.

‘별그대’는 이미 지난해에 대만과 홍콩

현재 중국에서는 김수현을 자사 드라마

주로 역사물이나 시대극을 방송하는 중

에 판매됐으며 미얀마, 캄보디아, 말레이

에 출연시키기 위해 나서는 방송사들이

국의 드라마는 유통 경로가 크게 지상파

시아, 인도네시아 등 동남아 8개국, 유럽

부지기수다”라며 현지의 분위기를 전했

TV, 위성TV, 동영상 전문 포털 사이트로

24개국에 인터넷 판권, 이스라엘, 몽골

다.

나뉜다. 지상파의 경우 중국 국가기관 광

등 전 세계 총 18개국에 판권이 판매된

전총국에서 심의한다. 막바지에 실시간으

상태다.

중국에서 하나의 문화 현상이 된 김수

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▒▒ ENTERTAINMENT 릿·홍삼 등을 제조·판매하는 업체들이 이영애의 대리인 을 사칭한 자와 초상권 사용 계약을 해 피해를 입었다" 고 주장했다. 이어 "이영애 초상권 사용에 관한 계약 업 무는 이영애의 법률자문을 맡고 있는 법무법인 다담이 전담하고 있다"며 "이영애가 '대장금 사업'이란 명목으로 단 한 건의 사업 계약도 체결한 사실이 없고, 관련 소송 의 당사자도 아니다. 최근 소량의 페녹시에탄올과 은이 검출된 유아용 화장품 제조회사의 화장품 제조 및 판 매에 더 이상 관여하지 않는다"고 덧붙였다. 그러나 이영 애의 측근은 초상권 외에도 각종 사업으로 현재 맞소송 중이어서 여론이 좋지만은 않다. '대장금'은 세계 91개국 에 수출돼 1세대 한류 붐을 일으켰지만, 이후 각종 초상 권 분쟁 등에 휩싸였다. 가수 출신 사업가 A가 '대장금' 의 장금이 이미지로 김치를 내놓으면서 이영애 측과 손 해배상 소송을 벌였고, 김 제조 판매업체와도 초상권 이 중계약으로 소송 중이다. 이영애 측이 일간지 광고를 통 해 불법 초상권 사용에 대해 경고했지만 이와는 별개로 지난 2월 화장품회사 M사와 화장품 모델 선지급금 3억 원을 둘러싼 반환 소송을 비롯해 대장금 사업과 관련해 10여건의 소송이 진행 중인 것으로 알려졌으며 최근 한 매체가 이와 관련해 상세히 보도한 바 있다. 이영애의 법률대리인인 법무법인 다담 측이 1일 '대장

광고에서 "드라마 '대장금'이 세계 90여 개국에서 인기

최근 MBC가 '대장금2'의 방송을 추진하고 있어 이영

금 이영애의 초상권 사용에 대해 알려드립니다'라는 제

리에 방영된 이래 한국과 중국을 비롯한 아시아 국가에

애의 출연 여부가 화제를 모으는 가운데 이영애 측이 각

목의 일간지 광고에서 이영애의 초상권 사용에 대한 주

서 이영애의 매니저 또는 대리인을 사칭한 자들이 위조

종 송사에 휘말려 이미지에 타격을 입고 있기에 연예계

의를 당부했다. 이는 이영애 측이 각종 사업 및 초상권

한 도장으로 초상권 사용 계약을 하고 금원을 챙기는

활동도 순탄치 않을 전망이다. 2011년 이란성 쌍둥이 남

등과 관련해 각종 소송에 휘말린 사실이 알려지며 여론

사례가 빈번히 발생하고 있다"면서 "현재까지 적발된 사

매를 출산한 뒤 육아에 전념해온 이영애는 최근 SBS 스

이 급격히 나빠진 데 따른 것으로 보인다.

례가 수십 건에 달한다. 최근 한국에서도 김치·김·초콜

페셜 '이영애의 만찬'과 '좋은 아침'에 출연했다.

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▒▒ ENTERTAINMENT 는 "비타 민지, 사랑해 자주 놀러와"라는

퇴사일은 오는 5월 초로 그동안 쉴틈없

글과 함께 김민지 아나운서 송별회 모습

이 달려오느라 제대로 된 휴가를 누리지

을 공개했다. 김민지 아나운서는 3월 퇴

못했던 이지애 아나운서는 사표가 수리

사 후 박지성(32 PSV 에인트호번) 선수

되는 동안 가족들과 꿀맛같은 휴가를 다

와의 결혼을 본격 준비할 예정이다.

녀온 뒤 KBS를 떠날 계획이다.

뿐만 아니라 3월 11일 KBS 이지연 아나 운서 역시 14년만에 KBS에 퇴사의사를 전달했다. KBS 관계자에 따르면 이지연 아나운서의 구체적인 퇴사일자가 정해지 지는 않았지만 그녀가 KBS에 퇴사의사 를 직접 밝힌 만큼 조만간 프리랜서로 전 향할 가능성이 큰 것으로 보인다. MBC스포츠플러스 김민아는 또한 3월 18일 회사에 사표를 제출했다. 김민아 새 소속사 측은 당시 "(김민아가) 오랫동안 몸 담았던 회사이며 남다른 애착이 있었 기에 퇴사를 결정하기 까지 많은 생각과 이지애 퇴사 소식에 최근 프리선언한 아 나운서들이 재조명 되고 있다. 먼저 SBS스포츠 배지현 전(前) 아나운

송한 마음이 크지만 저에게 변화의 시기

고민을 했지만 스포츠 분야뿐만 아니라

가 찾아와 이렇게 힘든 결정을 하게 됐습

다양한 방송활동을 통해 인사드리고 싶

니다"고 퇴사 이유를 밝혔다.

었기에 어렵게 퇴사를 결정하게 됐다"고

서는 3월4일 자신의 SNS에 "SBS스포츠

이어 배지현 전 아나운서는 "당분간 쉬

채널에서 스포츠 아나운서로서 행복했

면서 공부도 하고 다음 방송에 대한 거취

한편 지난 3월18일 사의를 표명해 화제

던 3년의 시간을 지난 2월 말로 정리하

를 결정할 예정입니다. 그동안 저와 베이

가 됐던 이지애 아나운서는 4월1일 KBS

게 됐습니다"는 글로 퇴사소식을 전했다.

스볼S에 따뜻한 응원 보내주신 모든 분

아나운서실에 사직서를 제출, 퇴사를 공

배지현 전 아나운서는 "방송 생활을 하

들께 진심으로 감사드립니다"고 털어놨

식화했다. 이로써 이지애 아나운서는 지

다.

난 2006년 입사 후 8년 만에 KBS를 떠

면서 소중한 추억을 쌓았고 많은 분들에 게 과분한 사랑도 받았습니다. 아쉽고 죄

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또 3월 5일 SBS 아나운서국 트위터에

밝혔다.

나 홀로서기에 나서게 됐다.

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▒▒ ENTERTAINMENT

김연아 선수가 해외 전지훈련을 떠났

남이 이뤄질 수 있었다. 두 사람은 태릉

2012년 세계선수권대회에서는 부

다면?

선수촌에서 틈틈이 데이트를 즐겼고, 김

주장으로 다섯 골을 기록하며 우승

최초 열애 보도에 따르면 김연아(24)·김

연아가 지난해 부상으로 힘들어할 때 많

에 앞장섰다.

원중(30) 선수 두 사람은 2010년 김연아

은 도움을 주면서 급속도로 가까워졌다

가 고려대에 진학하면서 인연을 맺었고,

고 한다.

2012년 태릉선수촌에서 만난 뒤 가까워

여왕의 남자는 괴로워

국민적 사랑을 받았던 여인을 독차

지한 대가일까. 김원중 선수가 지나

아이스하키협회도 김원중 선수를 비롯한

는 길마다 방송과 언론매체 카메라가 기

동료 하키 선수들에게까지 열애 소식과

여왕의 마음을 사로잡은 김원중은 어

다리고 있었다. 그의 과거 방송 출연과 연

관련된 언론 인터뷰를 불허하도록 지침

지 않았을 것이다. 그녀는 마지막 무대를

떤 선수일까? 그는 경희중, 경복고, 고려

예인 지인, 심지어 전 여자친구에 이르기

을 내렸다. 경기와 상관없는 일로 지나친

준비하는 소치 동계올림픽에 대한 각오

대 출신의 국가대표 아이스하키 선수다.

까지 사실 확인이 안 된 정보들까지 인터

관심을 받는 것은 선수나 팀에 좋지 않은

가 남달랐다. 모든 기술을 완성한 김연아

아이스하키는 상대 선수와 몸싸움이 많

넷상에 쏟아지고 있다. 지나친 관심은 선

영향을 미칠 것이라는 판단에서다.

가 추구한 가장 큰 부분은 ‘정신적 안정’

아 그 어떤 스포츠 이상으로 여성들에게

수의 가족에게까지 미쳐, 열애 사실이 공

이었다. 김연아는 시즌 복귀를 하면서 기

남성미를 크게 어필할 수 있는 운동이다.

개된 날 안양 한라 아이스하키팀 직원으

존의 해외 유명 코치들이 아닌 국내 코

다른 종목에 비해 장비와 훈련비용도 많

로 일하고 있는 그의 누나에게 전화가 폭

치를 선임했다. 그녀를 피겨스케이팅 선

이 들어 비교적 유복한 집안 배경을 가

주해 회사 측으로부터 조퇴 권고를 받은

동계올림픽의 꽃은 피날레를 장식하는

수로서의 길로 처음 이끌어준 류종현 코

진 선수들이 많다. 게다가 김원중 선수는

것으로 알려졌다. 그 다음날은 아예 결근

여자 피겨스케이팅과 남자 아이스하키 경

치 그리고 점프 등 기술적인 부분을 다

180cm의 큰 신장과 훈훈한 외모에 실력

했다고. 아시아리그 경기 당시에 만난, 언

기다. 평창에서 김원중 선수의 활약을 볼

듬어주었던 신혜숙 코치였다. 어릴 때부

또한 출중해 ‘아이스하키계의 왕자’라는

론 담당을 맡고 있는 아이스하키협회 관

수 있을까? 우리나라 남자 아이스하키팀

터 함께했던 국내 코치를 선임하면서 자

별명도 갖고 있다. 현재는 국군체육부대

계자는 “김원중 선수가 열애가 공개된 이

은 한 번도 올림픽 무대에 선 적이 없다.

연스레 그녀의 훈련지는 국가대표팀이 이

소속 대명 상무팀에서 포워드로 뛰고 있

후 밥도 못 먹고 잠도 못 자는 등 경기는

게다가 2006년 토리노 동계올림픽을 마

용하는 태릉선수촌이 됐다. 또 김원중 선

는데, 프로 시절인 안양 한라 소속 당시에

물론 일상생활에도 큰 지장을 받고 있다.

지막으로 개최국 자동 출전권이 폐지됐

수도 아이스하키 상무팀이 생기면서 태

는 아시아리그 2연패의 주역이었고, 2011

가족들까지 피해를 보고 있어 괴로워한

기 때문에 홈 어드밴티지를 기대할 수도

릉에서 생활하고 있었기에 두 사람의 만

년 동계아시안게임에서는 동메달을 땄다.

다고 들었다”라고 밝혔다. 소속팀과 대한

없다.

졌다고 한다. 만약 김연아가 중요한 경기 를 앞두고 늘 하던 대로 해외로 전지훈련 을 떠났다면 두 사람이 가까워지기는 쉽

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실력과 외모 갖춘 아이스하키계의 왕

‘2018 평창’ 에서 그를 볼 수 있을 까?

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▒▒ PEPOLE

요즘은 어디를 가나 커피 전문점이 성업 중이다. 커피를 즐기는 인구 또한 많이 늘어나고 있다. 그래서 커피는 우리에게 친근한 한 잔의 여 유지만, 어떤 사람에겐 직업이며 인생이다. 테라로사 김용덕 대표가

그렇다. ‘커피 마에스트로’라고 불러도 좋을 그에게서 커피를 통한 행복을 들어보았다.

‘커피’의 이미지는 다양하다. 오랜만에

쉽게 설명해줄 수 있을까? 마침내 적합한

만난 친구들과 점심 식사 후 마시는 한

인물을 발견하고, 그의 커피숍을 찾았다.

잔은 ‘친근감’이다. 마감을 하고 마시는 커

테라로사의 김용덕 대표였다.

피는 ‘휴식’이며, 이른 아침에 마시는 커피 는 멍한 뇌를 깨우는 ‘에너지’다. 그리고 홀로 커피숍에 앉아 옛일을 떠올리게 하

커피, 행복이자 불행의 시작

늦은 오후, 광화문의 커피숍에 들어서기

는 ‘추억’이기도 하다. 주부들에게 커피는

전인데도 문 앞까지 커피 향이 풍겨 나왔

아이들과 남편을 배웅한 후 즐기는 잠시

다. 커피를 끊은 지 1년 반이나 됐는데, 이

의 ‘여유’이며, 동네 친구들과 펼쳐놓는 속

향은 여전히 침을 고이게 한다. 예전에는

시원한 ‘대화의 촉매제’이기도 하다. 사람,

하루 두 잔의 ‘에스프레소 더블’은 일상이

시간, 장소마다 커피는 제각각의 이미지

었다. 아침에 커피가 없으면 맑은 정신을

로 찾아오지만 늘 우리에게 행복을 준다.

유지하기 힘들었다. 점심 식사를 하기 위

시간에 느긋한 커피 타임을 즐기려면 아

해야 했으니, 이율배반적인 삶을 살았던

더구나 커피는 쉽게 접할 수 있으니 행복

해 나서면서도 식후에 마실 커피 걱정부

주 빠른 속도로 식사를 끝마쳐야 했다. 그

셈이다. 그래서 끊었다. 의존의 굴레에서

실천의 소재로는 안성맞춤이다. 그렇다면

터 했다. 가능하면 좋은 커피 전문점 인

러면서도 불면과 불안으로 고통받는 이

벗어나고 싶었기 때문이다.

누가 우리에게 커피와 행복에 대해 알기

근에서 식당을 찾아야 했고, 빠듯한 점심

들에게는 당장 커피를 끊으라고 조언을

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나이보다 10년은 젊어 보이는 김용덕 대

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▒▒ PEPOLE 표(54)가 반갑게 맞아주었다. 소품부터 설계까지 관여했

하게 되니, 마침내 최고의 커피 장인이 될 수 있었다. 그

다고 하며 매장 내부를 보여주는 그에게서 예술가적 기

래서 그에게 분노는 행복의 시작인 셈이다. “커피는 단순하지 않거든요. 다양한 문화와 예술이 함

질이 느껴졌다. 그는 스스로를 무한 긍정주의자라고 소

축된 역사랍니다. 아, 우선 한 잔 해보세요. 여기 커피

개했다. 어떻게 커피에 빠지게 됐는지가 궁금했다.

좀 주세요!”

“분노 때문이지요. 우리나라의 커피 산업 수준이 바닥 이라는 것을 알았을 때, 정말 많이 분노했습니다.” 의외의 대답이었다. 좀 더 근사하고 낭만적인 답을 기

커피에는 빈부 차가 없다

대했는데, 커피를 본격적으로 시작하게 된 계기가 분노

드디어 올 것이 왔다. 그가 커피를 권했다. 커피와 행복

라니. 초등학교 시절 어판장에서 몇 푼을 벌기 위해 하

에 대해 인터뷰를 하면서 커피를 피할 수 있을까? 이곳

루 종일 오징어를 다듬어야 했고, 비 오는 날에도 신문

에 오는 내내, 이 고민이 머릿속을 지배하고 있었다. 이

배달을 해야 했을 정도로 가난했지만 그때는 별로 불행

러지도 저러지도 못한 필자는 처음에는 주스를, 그 다음

한 줄 몰랐다고 했다. 하지만 다른 사람들과 마찬가지로

에는 냉수를 달라고 했다가 취소하고, 마침내 ‘아주 엷

정보가 많아지면서, 다시 말해 비교를 하면서 불행을 감

게 한 모금만’이라는 치졸한 변명을 늘어놓으며 결국 커

지하기 시작했는데 그중 하나가 커피였다.

피에 입을 대고 말았다. 아… 맛있다.

20년간 몸담았던 은행에서 나와 음식점을 하면서부터

“커피는 와인에 빗대면 재미있습니다. 아주 비슷하고도

와인과 커피를 파고들었는데, 알면 알수록 우리나라의

스스로를 망치게 된다. 심장 질환에 덜컥 걸리거나, 정신

다르거든요. 감동을 주는 것은 비슷하지요. 어느 날 맛

커피 수준이 다른 나라에 비해 형편없다는 사실을 깨닫

적으로 우울증이나 화병을 유발한다. 우리 인간은 정신

있는 와인을 마시게 되면 행복해지잖아요. 커피도 마찬

게 됐다고 한다. 그는 대한민국에서 손꼽히는 커피 장인

적 갈등의 고통으로부터 스스로를 지키고자 ‘정신 방어

가지입니다. 감동적인 맛을 보는 순간, 세상에서 제일 행

이다. 어떻게 분노가 지금의 그를 만들었을까.

기제’라는 것을 작동시킨다. 예를 들면 어떤 사람은 분노

복해지는 겁니다.”

“우리나라의 커피 수준이 형편없어서이기도 하지만, 제

를 억지로 꾹꾹 눌러 참는데, 이때 사용되는 정신 방어

하지만 둘은 다르다고 했다. 와인의 역사는 무려 8천 년

가 너무 모르고 있다는 점에 화가 났어요. 그런데 분노

기제는 ‘억압’이다. 또 다른 이는 분노가 치미는 상황인

이나 된다. 하지만 인류가 커피를 본격적으로 즐기기 시

하게 되니까, 차츰 제 자신이 보이더라고요. 내면이 보이

데도 남의 일 보듯 모른 척한다. 이때는 분노라는 현실을

작한 것은 불과 2백여 년. 와인은 생산자와 소비자가 같

면서 반성하게 되고 노력하게 됐지요. 끊임없이 노력했

마음속 깊은 곳에 ‘격리’시키게 된다. 하지만 억압과 격리

지만 커피는 그렇지 않다. 와인은 포도를 재배한 농장에

습니다. 내가 무지하구나 하고 깨닫는 순간이, 행복의 시

는 훗날 부정적 에너지가 돼 스스로를 괴롭힌다. 가장

서 만들어진다. 술로 만들어진 완제품이 소비자에게 가

작인 셈이지요.”

성숙하고 발전적인 방어기제는 바로 ‘승화(昇華)’이다. 분

는 형태다. 하지만 커피는 열매를 팔 뿐이다. 태어날 때

인간은 다양한 감정의 에너지를 가지고 있다. 특히 분

노의 에너지를 창조와 근면의 연료로 이용하는 것이다.

부터 마당에 커피나무가 있었고, 그 열매를 수확해서 팔

노는 가장 강력하다. 무척이나 강력해 자칫 잘못 다루면

화가 나서 커피에 대해 더 많이 연구하고 더 깊이 사랑

면 돈이 됐다. ‘좀 더 좋은 커피를 만들어볼까?’ 하는 의

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▒▒ PEPOLE 지도 방법도 없었다. 또 와인은 등급이 세

나 할까? 최고급 원두는 1kg에 1백만원

나 로마네콩티에 비유한다. 엄청난 자부

밀하다. 왕이 마시는 와인이 있는가 하면,

가량에 거래되고 있단다. 그 양으로 보통

심을 갖고 있었다. 그런 자부심을 모든 직

귀족이 마시는 와인, 성직자가 마시는 와

32, 33잔 정도의 커피를 만드니까 한 잔

원이 갖기를 바랐다.

인 그리고 일반인이 즐기는 와인까지 매

에 3만원 정도로 환산할 수 있겠다. 세상

“이렇게 좋은 커피를 만들기 위한 노력

우 다양하다. 그래서 값 또한 천차만별이

에서 가장 좋은 혹은 가장 비싼 그 무엇

은 직원들 교육으로부터 시작한다고 생

다. 물론 커피도 원산지나 가공법에 따라

을 우리가 직접 소유하거나 먹어볼 수 있

각합니다. 오죽 트레이닝을 혹독하게 시

등급이 나뉘기는 하지만 와인만큼 폭넓

다면, 이 얼마나 멋진 일인가! 수백만원짜

켰으면, ‘테라로사 솔저’라고 하겠어요. 늘

지는 않다. 게다가 가격의 차이는 그다지

리 명품 백은 못 사더라도 수만원대 명품

그들에게 이야기하죠. ‘자격증은 하나도

크지 않다. 몇 천원짜리 저가 와인부터 수

커피는 한 번쯤 욕심내볼 만하지 않을까?

고 싶다면 끊임없이 행복을 느끼고 실천

중요치 않다. 실력만이 자신이 최고임을

천 만원을 호가하는 명품까지 폭넓은 가

행복해질 수 있다면, 이 정도의 사치쯤은

해야만 한다. 아이들도 마찬가지고, 우리

증명해준다’라고 말이지요.”

격대를 갖고 있는 와인과 비교한다면, 모

허락돼도 좋을 듯싶다.

자신도 마찬가지다. 교육을 통해 행복의

김 대표가 가장 큰 가치를 두는 것이 ‘

감각이 더욱 풍부해질 수 있다. 그렇다면

진실함’이라고 했다. 홍보를 아무리 많이

좋은 커피는 어떤 맛이 날까?

해도 소비자의 입맛은 속일 수 없다는 것

든 커피의 값은 똑같다고 해도 과언이 아 닐 것이다.

“저희는 다국적 커피 전문 체인보다 20 배나 비싼 원료를 사용합니다. 싸구려 와

“이런 차이 때문에 커피가 더욱 행복한

인과 명품 와인은 차이가 나지요. 하지만

“우선 맛이 깔끔합니다. 좋지 않은 커피

것입니다. 세상에서 제일 비싸다는 로마

커피 값은 불과 1천원 정도 비쌉니다. 그

는 맛이 지저분하거든요. 그리고 커피의

네콩티 같은 와인은 평생 한 모금 마시기

래봤자 30원짜리 대신 6백원짜리 재료를

뒷맛에서 단맛이 느껴집니다. 또 신맛도

공정무역 혹은 오가닉 증명서를 떼어줄

도 힘들지 않습니까? 하지만 세상에서 제

쓰는 거고요. 그래서 가능하지요. 하지만

따라옵니다. 맛있는 과일이 다 그렇잖아

테니 물건 값을 좀 더 달라는 생산자에

일 비싼 커피라고 해도 그렇게 비싸지는

제대로 맛을 모른다면 무슨 소용 있겠습

요. 새콤달콤하지요. 맛있는 커피도 마찬

게는 “어떤 증명서도 필요 없다. 우리가

않지요. 그래서 누구나 마음만 먹으면 정

니까? 에르메스가 아무리 명품이라 해도

가지예요. 마지막에는 좋은 향이 남습니

필요한 것은 오로지 진실이다(We Don’t

말 귀한 커피를 마셔볼 수 있거든요!”

시장에서 파는 백이 최고인 줄 아는 사람

다. 오묘한 향이 코끝에서 살아나지요. 무

Need Any Certifications. We Need

에게는 아무것도 아니거든요.”

게감도 있어요. 묵직한 맛이 나면 더 맛있

Only the Truth)”라고 한단다. 그리고 실

는 커피랍니다.”

제로 농부와 커피가 정직하다면 더 비싼

커피 맛에 숨겨진 진실함

값을 치르고서라도 그 원두를 구매한다.

오랜만에 커피를 맛보는 필자의 둔감한

행복을 위해서도 진실함은 절대 필요조

로마네콩티(프랑스의 부르고뉴 지방에

이다. 원두를 사러 커피 생산국에 가서도 그의 고집은 여전하다.

서 생산되는 최고급 와인으로 지난 1월

커피는 많이 맛을 봐야 진미(眞味)를 느

국내 한 백화점에서 2010년산 선물 세트

낄 수 있다고 했다. 깊은 맛과 풍미 그리

가 3천9백만원에 판매돼 화제를 모았다)

고 감동을 느끼려면 미각이 충분히 훈련

라면 아무리 부자라도 부담이 될 수밖에

돼야 한다는 것. 행복도 마찬가지다. 어릴

미각을 알아차린 듯 “아프리카 원주민에

건이다. 행복은 꾸며낸 감정이나 허식이

없고, 평범한 사람에게는 그저 이름뿐인

적 행복을 접해본 적이 없는 사람은 성인

게 벤츠를 주면 좋은지나 알겠어요?”라

아니다. 진실 되게 느껴지는 주관적 감정

와인이다. 반면 최고로 비싼 커피는 얼마

이 돼도 행복해지기 쉽지 않다. 행복해지

고도 했다. 그는 자신의 커피를 에르메스

이다. 조작을 할 수 있는 것이 아니다. 그

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▒▒ PEPOLE 말 소박한 답이 돌아왔다. 다만, 팔팔 끓 는 물을 2분여 실온에 두면 커피 내리기 에 적절한 93℃ 정도가 되니, 그때 드립

가 행복해 보이는 이유 중 하나가 진실

이달의 행복 실천 맛있는 커피를 즐기기 위한 꼼꼼한 김 박사의 조언

을 시작하면 된다고 했다. 어려울 것 없

커피는 참 좋은 음료다. 의학적으로도

다고 재차 강조했다. 자주 만들어 마시다

장점이 많다. 기억력 등 인지 기능의 저

보면 자신이 좋아하는 적당한 농도를 찾

하를 막고, 노화 예방에도 좋으며, 각종

을 수 있다는 것. 어느 날 ‘바로 이 맛이

성인병을 예방하는 효과도 있다. 그런데

야!’ 하는 감동의 순간이 올 것이라고 했

두 가지 알아두어야 할 것이 있다. 하나

다. 인터뷰를 모두 마치고 그가 내린 커

는 ‘적당히’ 마셔야 하고, 또 다른 하나는

피를 맛보는 동안, 또다시 커피에 대한 찬

커피를 피해야 할 사람도 있다는 것. 연

사가 시작됐다.

구마다 다른 결과를 보고하지만, 원두커

“커피는 익사이팅해요. 저는 아침마다 ‘

피 기준으로 보통 2, 3잔이면 적당히 즐

어서 빨리 가서 커피 마셔야지’ 하면서

길 정도의 양이다. 또 불면증이 있거나 긴

가게로 나옵니다. 여기 앉아서 커피 한

장과 불안이 심할 때는 커피를 줄이거나

잔 하는 것이 무척 좋거든요. 우리 아이

끊는 것이 도움이 된다. 이 두 가지 조건

들과 아내도 커피를 정말로 좋아합니다.”

만 지킨다면 커피는 분명 우리를 행복하 게 한다.

에 대한 미각을 기르는 교육이 되지요. 커

커피에 대한 열정으로 시종일관 해박한

피를 처음 시작한다면 쉽게 접근하는 것

지식을 빠르고 강한 어투로 전달할 때와

커피숍을 찾아도 좋고, 인스턴트 커피라

이 좋습니다. 원두가 맛을 좌우하니까 가

는 다르게, 인터뷰가 끝난 뒤 커피 드립을

도 좋다. 커피를 마시는 방법은 다양하고

능하면 좋은 원두를 구해야겠죠. 단순하

시연하는 그의 모습은 여유로워 보였다.

모두 나름의 행복을 선사한다. 하지만 일

면서도 기술에 따라 다른 맛을 낼 수 있

가족과 함께 커피를 내려 나눠 마신다면

정한 비율로 조제된 믹스 커피보다 나만

는 드립커피를 권합니다.

더 행복할 텐데, 라는 생각이 들었다. 과

을 위해 솜씨를 낸 커피가 좀 더 특별하 지 않을까.

함의 힘 때문일 것이다. 끝으로 주부들이

어렵지 않아요. 그냥 드리퍼에 커피가루

연 최고의 커피를 만들어내는 그의 부인

커피의 행복에 쉽게 빠져들 수 있는 방법

를 덜고 뜨거운 물을 이렇게 ‘화악’ 부어

역시 최고의 커피 솜씨를 뽐내지 않을까?

커피는 우선 원두가 중요하다. 전문가라

을 물었다.

드세요!”

“아뇨, 집사람은 커피 안 만듭니다. 여기

면 생산지나 원두 모양을 보고 고른다지

서 사 먹어요. 우리 커피숍 커피가 최고랍

만 초보에게는 어려운 일이다. 그래서 좋

니다(웃음).”

은 원두를 구매하는, 아주 단순하지만 비

“우선 맛있는 커피를 많이 마셔보는 것

커피에 대한 강연으로도 유명한 그이

입니다. 그것만으로도 행복해지고, 커피

기에 뭔가 섬세한 설명을 기대했지만, 정

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▒▒ PEPOLE 교적 정확한 방법은 비싼 것을 사면 된다

있다면 행복은 몇 배가 된다. 여유와 휴

로 바닥에 공간을 조금 두고 누르는 게

는 것이다. 보통 1kg에 2, 3만원 정도라면

식이 필요하다면 조용한 음악과 수필집

좋다. 커피를 컵에 옮겨 담을 때도 90%

훌륭한 맛을 낸다(한 잔에 1천원 정도).

과 함께 혼자 음미하는 것이 좋다. 침울

정도만 따르면 더 깔끔하게 즐길 수 있다.

가장 최근에 로스팅을 한 것이 더 좋은

한 마음을 즐겁게 바꾸려면 친구들을 초

▶테라로사 레시피 1잔분 커피 사용량

것은 두말할 필요도 없다. 인터넷 쇼핑으

대해 다과와 함께 이야기꽃을 피우면 된

로도 구할 수 있지만 가능하면 근처 커피

다. 지치고 힘들어 새로운 기운이 필요하

전문점을 찾을 것을 권한다. 원두를 구매

다면 달콤한 초콜릿과 함께하는 진한 커

하면서 테이스팅을 할 수도 있고, 여러 가

피 한 잔이 있으면 더할 나위가 없겠다.

은 원두를 사는 것이 유리하다고 하지만 여유가 있다면 분쇄기를 사서 직접 원두

20g, 물 80g 뜸 들이기가 맛을 좌우하는 드립(Drip)

처음에는 물을 커피가루를 골고루 적실

정도로만 소량 붓는다. 일명 뜸 들이기 과 아메리카노와 카페라테에 유용한

정으로, 향미 성분들이 잘 녹아 나올 수

모카 포트(Moka Pot)

있도록 하는 중요한 준비 시간이다. 신선

포트에 물을 붓고 필터에 원두가루를

한 커피가루에 뜨거운 물이 닿으면서 커

테라로사 바리스타 팀의 커피 제조 팁

채운 뒤 불에 올려 에스프레소를 추출하

피 안에 있던 탄산가스가 빠져나와 커피

는 모카 포트용 원두는 에스프레소 머신

가 부풀어 오른다. 신선한 커피를 바로 갈

Press)

용보다 굵게, 드립용보다 가늘게 간다. 입

아 사용했는데도 부풀지 않으면 물 온도

지 커피에 대한 정보도 얻을 수 있기 때 문이다. 빨리 소비할 수만 있다면 갈아놓

20g, 물 주입량 300g, 물 온도 92~94℃

▶테라로사 레시피 2잔분 커피 사용량

커피 본연의 맛 프렌치 프레스(French

를 갈아 마시는 게 좋다. 커피를 가는 동

프렌치 프레스 사용법

자가 너무 고우면 끓일

가 낮은 건 아닌지 점검한다. 25초 정도

안에도 구수하고 진한 향에 푹 젖었다 나

은 매우 간단한다. ‘4분

때 커피 액이 상부로 올

뜸 들인 뒤 물을 2, 3차로 나눠 붓는다. 커

올 수 있기 때문이다.

간’ 커피를 푹 우리면

라가지 못하고 중간 부

피 한 잔을 추출하는 데 걸리는 시간은 2

이제는 어떤 방식으로 커피를 만들 것

된다. 다소 긴 시간 동

분에서 샌다. 상하부가

분을 넘지 않도록 한다.

인가를 결정해야 한다. 에스프레소 머신

안 커피를 물에 담가두

꽉 조여지지 않았거나

진하게 마실 때는 커피와 물의 비율을

이나 캡슐커피 머신을 쓰는 가정도 많지

기 때문에 원두 입자를

고무 패킹이 경화돼도

1:10으로, 보통으로 마실 때는 1:14 정도

만, 기계가 없거나 커피의 ‘손맛’을 중요하

드립용보다 굵게 가는

커피 액이 샐 수 있다.

로 맞춘다. 드리퍼는 깔때기 모양이라 중

게 여기는 이들은 모카 포트, 프렌치 프레

게 중요하다. 일명 프렌

하부 보일러에 붓는

심부에는 커피가 많이 담기고 테두리로

스 그리고 드립 방식을 많이 쓴다(테라로

치 프레스용 입자라고

물은 미리 끓여 사용한

갈수록 커피 층이 얇다. 물을 부을 때 드

사 바리스타 팀의 커피 제조 팁 참조). 그

부른다. 4분을 잘 지키

다. 찬물을 부을 경우

리퍼 테두리에 부으면 물이 벽면을 타고

중 드립이 가장 대중적이다. 여과지만으

기 위해 추출 전에 타이

커피 추출 시간이 길어

필터를 씻어내리면서 빨리 빠져나가므로

로도 가능하고, 좀 더 편리하게 사용하려

머를 준비해도 좋다. 커

져 금속 맛이 더 나는

커피는 싱거워지고 종이 맛이 난다.

면 3, 4천원이면 살 수 있는 드리퍼를 구

피와 물의 비율은 1:15,

경향이 있다. 하부 보

▶테라로사 레시피 1잔분 커피 사용

하면 된다.

진하게 마시려면 1:10

일러 안전밸브 아래까

량 20g, 물 주입량 190~200g, 추출량

원두와 여과 기구가 준비됐다면 ‘행복한

으로 한다. 커피에 물을 붓고 1분이 지나

지 뜨거운 물을 붓는다. 바스켓에 커피를

커피 즐기기’는 무척이나 쉽다. 김용덕 대

면 향미를 더 잘 끌어내기 위해 스푼으로

고루 채우고 나머지는 손으로 깎아서 표

“커피는 와인에 빗대면 재미있습니다.

표가 가르쳐준 ’간단 드립법‘을 사용해보

3, 4회 저어준다. 아니면 물을 처음에 소

면을 정리한다. 하부 보일러에 상부 컨테

아주 비슷하고도 다르거든요. 감동을 주

자. 물을 끓이고, 2분간 기다린 뒤, 커피

량 부어 커피를 뜸 들인 다음 나머지 물

이너를 얹어 꽉 조인 다음 가스레인지에

는 것은 비슷하지요. 어느 날 맛있는 와

가루를 담은 여과지 위에 ‘화악’ 부으면

을 붓는 식으로 추출하기도 한다.

끓인다. 화구에 비해 포트가 작으면 삼발

인을 마시게 되면 행복해지잖아요. 커피

4분이 지나면 필터를 천천히 눌러 커피

이를 사용하는 게 좋다. 추출되는 커피의

도 마찬가지입니다.

맛있는 커피와 함께 이제 적당한 공간,

를 여과시킨다. 필터를 바닥까지 꾹 누르

색이 적갈색에서 노란색으로 바뀌면 포

편안한 시간 그리고 반가운 등장인물만

면 미분이 올라와 추출된 커피에 섞이므

트를 불에서 내려 추출을 마무리한다.

된다.

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140~150g, 물 온도 92~94℃

감동적인 맛을 보는 순간, 세상에서 제 일 행복해지는 겁니다”

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▒▒ 섹시▒유머

- 정 간통혐의로 경찰 조사 받고 있는 남녀, 경찰이 남자에게 묻길,

수술을 받은 적이 있었다. 의사 실수로 수술용 칼을 뱃속에 넣은 채 봉합을 서둘렀던 것.

요?" 굳게 닫힌 여자 입이 열린다. "저 남자가 한달 정도는 정만 줬었는데 그 이후엔 끈끈한 정을 줬어요" "끈끈한 정??그게 뭐요?" "정이 진화하면, '정+액'이 된다는 사실, 모르고 계셨어요?" - 칼 현수 아내가 애를 낳았다. 근데 문제가 발생한 모양새. 간호사 ; 이란성쌍둥이가 태어났습니다. 그런데, 아이들이 욕심이 많은지 각각 배 꼽 두 개씩 달고 나왔어요. 현수 ; 이거 의료사고 아닌가요!! 간호사 ; 아마, 배 안에서 아이들이 칼싸 움한 흔적 같습니다. 서로 먼저 나겠다고

- 벙어리 벙어리 미녀가 안수 목사 앞에서 손가락 으로 머리를 긁적거리고, 입을 크게 벌린 채 혀를 아주 길게 날름댔다.

간호사 ; 산모 뱃속에서 날카로운 칼들 이 들어 있었어요. 현수 아내는 2년 전, 이 병원에서 맹장염

간호사가 우수정에게 진료와 검사청구 간호사 ; 접수하세요 우수정 ;(청구서 보고 눈이 커진다) 왜 이 렇게 많이 나왔지요! 간호사 ; 개는 보험 안 되거든요.

햄버거 마니아 우수정이 햄버거 가게서 햄버거를 한 입 베어물고 인상 쓴다.

"영미 사랑해. 영미!" 흔들어 깨우는 아 내, "영미? 영미가 누구야! 어떤 년이야! 언제부터 알게 된 거야?" "오래 됐지!!" "그년 데리고 와! 빨리!!" "우리 집 안방에 있잖어!!!" "뭐!!!!!!!!!!" "당신!! 시어머니 존함도 몰

- 인생 -

대나무 하나가 갈지(之)자로 자라자, 아 내가 남편에게 물었다.

- 3년 전 -

잠꼬대가 심상치 않다.

- 갈지 -

에야 고개를 끄떡였다. 알아차린 모양이 다. "두통, 치통, 생리통이군~"

무단으로 3일 외박하고 들어온 남편의

라!!!!"

가랑이도 쫙 벌리고... 안수목사, 한참 후

"여보, 왜 이 대나무가 똑바로 안 자라고 갈지자로 자라지요?" "어제, 마시던 소주를 부었거든~"

좋은 책 한 권이 인생을 바꾼다(20C) 좋은 사람 하나가 인생을 바꾼다(21C)부잣집 딸 만나 결혼해 팔자 고친 남자 가 꽤 많다.

우수정 ; 아저씨, 이 집 특징이 뭔가요? 주인 ; 저희 집의 큰 특징은 햄버거 가격 이 3년 전 그대로하는 사실 하나와~

- 미의 조건 -

- 뇌와 위의 차 이점 -

노총각 현수는 목사로부터 비너스 상의

위(胃) - 비운 후 꼭 채워야 뒤탈 없다.

우수정 ; 그리고요?

미(美)와 모나리자의 미소를 한데 섞어

주인 ; 재료도 3년 전, 그대로라는 사실

놓은 듯한 매력을 가진 여자를 소개 받고

입니다.

희색만면했다.

뇌(腦) - 비운 후 채우지 말아야 뒤탈(?) 이 없다 ? = 과욕 따위

허나, 좋은 건 잠시, 실망이었다.

난리를 피우면서... 현수 ; 네? 말도 안돼

다니는 자신의 애완견의 소변이었던 것. 서를 들이 내민다. 금액이 많이 나왔다.

"저 여잘 어떻게 했나?" "정을 한번 줬는데 그게 간통이 되나

사실, 우수정의 소변은 항상 휴대하고

- 보험 우수정이 신체검사를 위한 소변검사 결 과가 안 좋게 나왔다.

럼 눈썹이 없었기 때문이다. 한마디로 빙신!

의사 ; 균이 다량 검출 됐습니다. 우수정 ; (별로 반응이 없다) 아 네~

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-하 나님-

그년, 비너스처럼 팔이 없고 모나리자처

하나님은 마치 성기와 같은 것 왜? 잘 안 보여주기 때문.

- 존함 -

보기 참 힘들다.

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▒▒ GOLF▒NEWS

미국여자프로골프(LPGA) 투어가 메이

비스코 챔피언십 개막에 앞서 발표했다.

저대회인 에비앙 마스터스 시상식에서 발

훌륭한 상을 만들 수 있어 무척 영광스럽 다"고 소감을 밝렸다.

저대회들에서 가장 좋은 성적을 거둔 선

LPGA 투어는 각 메이저대회에서 10위

표된다. 이번 상은 메이저대회에서 10번

수에게 '골프 전설' 안니카 소렌스탐(스웨

안에 든 선수들에게 포인트를 줘 5개 대

우승하고 2003년 커리어 그랜드슬램을

두차례 메이저대회에서 우승한 스테이

덴)의 이름을 딴 상을 준다.

회에서 가장 많은 포인트를 받은 선수를

달성한 소렌스탐의 기리는 의미에서 그

시 루이스(미국)는 "메이저대회와 일관성

가려낼 계획이다.

의 이름을 땄다.

은 내가 높게 평가하는 두가지 요소"라며

LPGA 투어는 5개 메이저대회에서 가장 좋은 성적을 올린 선수에게 주는 상인 '롤 렉스 안니카 메이저 어워드'를 마련했다 고 3일 시즌 첫 메이저대회 크라프트 나

상을 받기 위해서는 그해 메이저대회 우 승컵을 최소 한 번 들어올려야 한다. '안니카상' 수상자는 시즌 마지막 메이

소렌스탐은 "메이저대회에서의 활약을

"이 상은 이 두가지를 모두 포괄하고, 만

통해 선수 인생을 정의할 수 있다고 생각

약 첫 수상자가 된다면 매우 영광일 테니

해왔다"며 "LPGA 투어, 롤렉스와 이러한

꼭 받고 싶다"고 각오를 다졌다.

2일 오후 서울 강남구 대치동 '세계골프역사박 물관'에 현재 국내외 무대에서 왕성하게 활동 중 인 한국 여자프로골퍼들의 용품들이 전시되어 있다. 국내 최초로 세계 골프 역사를 한 눈에 볼 수 있는 '세계골프역사박물관'은 총 6개의 전시관으 로 구성됐으며 골프의 기원을 비롯해 공과 클럽 의 변천사, 한국 골프 100년사의 발자취를 살펴 볼 수 있는 유물 약 400여 점이 전시되어 있다.

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▒▒ GOLF▒LESSON

게 왼쪽발에 있는 경우, 얇은 샷(탑볼), 왼쪽으로 잡아당

지점이 이상적인 위치이고, 5번 아이언의 경우 오른발

기는 샷, 높이 뜨는 샷이 발생할 수 있고, 공이 지나치게

뒤꿈치가 오른어깨의 중간정도에 위치하는 것이 좋으며,

오른발 쪽에 있는 경우, 뒤땅, 낮은 샷, 밀어치는 샷이 나

드라이버의 경우에는 오른발 뒤꿈치가 오른쪽 어깨 바

올 가능성이 많습니다.

깥쪽과 수직으로 이어지는 선이면 됩니다. 나머지 클럽

2. 기준 선 알아보기= 공으로부터 수직 위로 머리를 지

은 이 어깨들의 간격속에서 위치를 조정해주면 됩니다.

나칠 정도의 길이로 그립니다. 그리고, 오른쪽 무릎에서

스탠스가 너무 좁게 되면 안정성과 밸런스에 영향을 주

수직 위로 머리를 지나는 만큼 그립니다. 이때 좋은 위

게 되고, 너무 넓으면, 힙턴을 만들어 내는데 어려움을

치는 오른쪽 귀를 지나는 라인이 이상적인 스탠스 너비

주게 됩니다. 이 경우 부족한 회전으로 인해 많은 힘을

입니다.

손실할 수도 있습니다.

▼공의위치

▼스탠스너비(정면)

▼엉덩이 기울기(hip tilt)

때, 왼쪽 귀정도에 위치하는 것이 좋습니다. 공의 위치는

사용 골퍼기준) 왼발뒤꿈치 부분에서 수직선을 위로 그

니다. 골퍼들의 힙이 완벽하게 지면과 수평을 이룬 경우

클럽길이에 따라 롱아이언의 경우 공 한 개 왼쪽으로,

려 올렸을 경우 왼 어깨 중간쯤과 만난다면, 왼발의 위

예외 없이 안정된 체중 분배와 자세를 보여 줍니다.

숏아이언의 경우 공 한 개 오른반향으로 이동시킵니다.

치로 적합하다고 볼 수 있습니다.

1. 내용= 아이언 7번의 공의 위치는 정면사진에서 봤을

일단 왼발 위치에 있어 모든 클럽에 동일하게(오른손

힙은 어드레스 시 완벽하게 지면과 수평을 이루어야 합

만약 골퍼의 힙이 왼쪽으로 기울어 있으면 이것은 왼

여기서 가장 중요한 것은 스탠스의 너비입니다. 클럽이

클럽변화에 관계없이 왼발뒤꿈치를 같은 위치에 유지

발에 체중이 쏠리는 현상을 보여 주는 것이고, 이것은

길어질수록 밸런스와 안정성을 유지하기 위해 스탠스 너

하면 볼의 위치도 일관성 있게 유지하는데도 도움이 됩

어깨의 위치까지 영향을 미쳐 오른어깨를 닫히게 만듭

비도 넓어져야 합니다. 예외적인 것은 샷메이킹을 위해

니다.

니다.

의도적으로 낮은 공을 치기 위해서 공을 오른발쪽으로

왼발의 위치를 일정하게 한 후 웨지의 경우 오른발의

반대로 엉덩이가 오른쪽으로 기울어진 경우 체중이 지

옮겨놓고 칠 수 있으나 그것이 10센티미터 이상되면 위

위치가 오른발뒤꿈치와 오른쪽 겨드랑이가 수직으로 이

나치게 오른쪽으로 쏠리게 되고, 왼쪽 어깨가 지나치게

험합니다.

어지는 지점이 이상적인 위치이고, 5번 이어언의 경우

닫혀서 정렬선이 타겟의 오른쪽으로 향하게 되는 오류

오른발 뒤꿈치와 오른쪽 겨드랑이가 수직으로 이어지는

를 만들게 됩니다.

공위치가 나빴을 경우 나올 수 있는 샷은 공이 지나치

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▒▒ TRAVEL

하와이는 휴양과 관광을 한 번에 해결

니다. 최고급 크루즈에서 휴식을 즐기시

불과 몇 km이내 지역에서 열대 우림과 서

는 에메랄드 빛의 계곡과 뾰족한 산, 깍

할 수 있는 천혜의 관광지 중 한 곳입니

면서 지구상에서 가장 아름다운 하와이

늘한 고산지대, 불모의 사막, 화창한 해변

아지듯 솟아오른 절벽들로 절경을 이루

다.

의 여러 섬을 두루 탐험하며 참된 여행의

까지 모두 경험할 수 있습니다.

고 있습니다.

신선하고 꽃향기 가득한 공기가 심신에

체험을 만끽해 보십시오.

수백 년 동안 자란 열대 우림과 여러 갈

활력을 불어넣고, 따뜻하고 고요한 바닷

미국의 영토 중 가장 남쪽에 위치한 하

물이 영혼에 활기를 불어넣습니다. 감동

와이, 열대에 가까운 기후인 이유로 아열

적인 자연의 아름다움이 가뜩이나 추웠

대 작물들이 많이 나는 편입니다. 하와이

섬으로 "정원의 섬" 이라는 별칭이 어울

던 긴 겨울의 흔적을 지우고도 남을 만

는 각자 고유한 기후와 동식물이 있는 다

리는 곳입니다.

큼 아름답습니다. 주위를 살펴보세요, 지

양한 미시 환경이 존재합니다. 화산의 차

하와이 섬 중 가장 먼저 생성되고, 하와

구상에 하와이 같은 곳은 어디에도 없습

폐 효과와 고도에 따른 기후 차이 때문에

이 제도의 최북단에 자리잡은 카우아이

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래로 나뉘어진 강,층계식 폭포는 관광객

◆카우아이 섬

카우아이는 하와이에서 네 번째로 큰

들의 마음을 사로잡습니다. 대자연의 아름다움 외에도 카우아이는 다채로운 어드벤처를 즐길 수 있는 곳입 니다. 와일루아 강의 카약, 포에푸 비치의 스

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▒▒ TRAVEL

노클링, 코케에 주립공원 트레일 하이킹,

도시의 모습이 공존합니다.

에서 세 번째로 큰 섬으로 하와이 인구의

지프라이닝 줄타기로 울창한 계곡을 건

세계적으로 유명한 와이키키 비치에서

대부분이 거주하고 있으며 원주민의 가

너보는 등 다양한 방법으로 카우아이를

수영하고, 노우아누 팔리 전망대에서 펼

치와 전통을 기반으로 동서양 문화가 조

체험하실 수 있습니다.

쳐지는 아름다운 해안 풍경은 여러분에

화롭게 융합된 곳입니다.

◆하와이의 심장 오하우

오하우는 꾸미지 않은 자연과 현대적인

◆몰로카이 섬

고요한 바다경치, 청정해안, 야생 그대로

의 자연 시간이 멈춘 듯한 곳, 코코넛 나

게 잊지 못할 추억으로 기억 될 것입니다.

카일루아 비치의 맑고 푸른 바닷물이 호

무보다 더 높은 건물이 없는 곳, 교통 체

"만남의 장소"라 불리기도 하는 오하우

놀룰루의 대도시 풍경과 어우러지며 하

증도 신호등도 찾아볼 수 없는 곳, 훌라의

는 그 이름처럼 활기찬 곳입니다. 하와이

와이만의 특별한 경관을 만들어 냅니다.

발상지인 마우나로아 지역부터 할라바

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▒▒ TRAVEL 계곡에 이르기까지 하와이 문화의 힘을 느낄 수 있습니다. 하와이에서 다섯 번째로 큰 섬인 몰로카이는 길이 61km,폭 16km 의 작은 섬입니다. 세계에서 제일 높은 해안 절벽이 북동쪽 해안을 따라 우뚝 솟아 있고 남쪽 해안에는 하와이에서 가장 긴 산호지대가 있습니다. 이 섬은 도보, 자전거, 또는 4륜 구동을 즐길 수 있는 최적의 야외 활 동 장소입니다. ◆매혹의 섬 라나이

매혹의 섬답게 라나이는 평화로운 정적 속에서 휴식과 재충전을

만끽하기에 안성맞춤입니다. 또한 훌륭한 두 개의 골프 코스는 골프 애호가들이 라나이를 반드 시 찾게 하는 요인입니다. 라나이에는 신호등 하나 없는데 이게 라나이 사람들의 라나이를 사랑하는 방식입니다. 마우이로 부터 14km밖에 떨어져 있지 않지만 번잡한 세상과 완 전히 동떨어진 라나이는 두 세계가 섞여 있는 듯한 느낌입니다. 첫 번째 세계는 세계 정상급 호텔 시설과 챔피언십 수준의 골프를 즐 길 수 있는 챌린지 앳 마넬레와 익스피리언스 앳 코엘레 같은 럭셔 리 리조트입니다. 다른 하나는 케아히아카웰로와 폴리후아 비치 같이 호젓한 배경 에서 4륜 구동차로 울퉁불퉁한 전원길을 달릴 수 있는 때 묻지 않 은 자연 입니다. ◆마법의 섬 마우이

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▒▒ 요리▒정보

술, 물 4컵, 얼음 적당량 만들기-1 메밀국수는 삶아 찬물에 헹궈 체에 밭쳐 물기를 뺀다. 2 베 이비 채소는 깨끗이 씻어두고 방울토마토는 1/4등분한다. 3 쯔유와 물 을 섞어 소스를 만든다. 4 그릇에 메밀국수를 담고 베이비 채소와 방울 토마토를 얹은 뒤 얼음을 넣고 소스를 담아 낸다. 봄동▒잔치국수

재료-소면 400g, 봄동 4장, 쇠고기 100g, 영양부추 약간, 당근 1/4개, 달걀 2개, 포도씨유·소금 적당량, 국간장 2큰술, 다진 마늘 1작은술, 쇠 고기 양념(간장 1큰술, 설탕 1/2큰술, 다진 파 2작은술, 다진 마늘·참기 름 1작은술씩, 후춧가루 약간), 국물(물 6컵, 다시마 5×5cm 4장, 국물 용 멸치 20마리) 만들기-1 냄비에 분량의 국물 재료를 넣고 중간 불에 20분 정도 끓인

버섯▒매운▒칼국수

재료-칼국수면 600g, 애느타리버섯·백일송이버섯·팽이버섯 50g씩, 대 파 1/4대, 국간장 1큰술, 멸치 국물(물 6컵, 다시마 5×5cm 1장, 국물용 멸치 20마리), 양념(고춧가루 3큰술, 다진 마늘·고추장·설탕 1큰술씩) 만들기-1 냄비에 분량의 멸치 국물 재료를 넣고 중간 불에 20분 정도 끓인 뒤 체에 걸러 국물만 받아둔다. 2 애느타리버섯, 백일송이버섯, 팽 이버섯은 가닥을 나누고 대파는 송송 썬다. 3 양념 재료를 모두 섞은 뒤 ②의 버섯을 넣고 골고루 버무린다. 4 냄비에 ①의 멸치 국물을 넣 고 끓기 시작하면 ③을 넣고 한소끔 끓이다가 칼국수면을 넣고 국간장 을 넣어 간을 맞춘다. 5 면이 다 익으면 불에서 내린 뒤 그릇에 담고 대 뒤 체에 걸러 국물만 받아둔다. 2 쇠고기는 0.5cm 두께로 채썰어 쇠고

파를 얹어 낸다.

기 양념에 10분 정도 재운 뒤 볶아둔다. 3 영양부추는 3cm 길이로 썰 샐러드▒메밀국수

고 당근은 곱게 채썬다. 4 달걀은 흰자와 노른자를 나눠 지단을 부쳐 채

재료-메밀국수면 400g, 베이비 채소 100g, 방울토마토 1개, 쯔유 8큰

썰고 당근은 포도씨유를 두른 팬에 볶는다. 5 봄동은 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹군 뒤 물기를 꼭 짜고 소면은 삶아 찬물에 헹궈 체에 밭 쳐둔다. 6 ①을 냄비에 넣고 끓기 시작하면 다진 마늘을 넣고 소금, 국 간장으로 간을 한다. 7 그릇에 소면을 담고 봄동, 쇠고기, 달걀지단, 당 근을 얹고 ⑥의 국물을 부은 뒤 영양부추를 얹어 낸다. 부추무침▒비빔쌀국수

재료-쌀국수 400g, 영양부추 100g, 양파 1/2개, 비빔 양념(고추장·식 초 4큰술씩, 다진 마늘 2작은술, 참기름·고춧가루·설탕·맛술 1과 1/2큰 술씩, 참깨 1작은술) 만들기-1 영양부추는 5cm 길이로 썰고 양파는 얇게 채썰어 찬물에 30분 정도 담가 아린 맛을 뺀 뒤 체에 밭쳐 물기를 제거한다. 2 분량의 비빔 양념 재료를 볼에 넣고 고루 섞는다. 3 ②에 영양부추와 양파를 넣고 가볍게 무친다. 4 쌀국수는 삶아 찬물에 헹궈 체에 밭쳐 물기를 뺀 뒤 그릇에 담고 ③을 얹어 낸다. 낫토▒냉우동

재료-우동면 600g, 낫토 2팩, 메추리알 4개, 무 10cm, 대파 1/4대, 쯔 유 8큰술, 물 4컵

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▒▒ 요리▒정보

해독 주스란?

지기 때문에 소화불량이 적고 고농축 항산화 성분

해독 주스는 주로 여러 가지 채소를 이용해 만든

의 흡수율이 높아진다. 채소를 삶으면 수용성 비타

것으로, 다양한 채소 안에 들어 있는 각종 항산화

민 C는 다소 파괴될 가능성이 있으므로 여기에 사

성분이 몸의 활성산소를 제거하는 효과가 있어 붙

과와 바나나 등을 더해 보완한다. 특히 베타카로틴

은 이름이다. 브로콜리, 양배추, 당근, 토마토 등을

과 엽록소가 풍부한 브로콜리, 라이코펜과 비타민

만들기-1 우동면은 삶아 찬물에 헹궈 체에 밭쳐둔다.

한 번 삶아서 익힌 뒤 갈아 마시는 게 기본. 여기에

C, 베타카로틴이 풍부한 토마토, 위궤양을 예방하는

2 무는 곱게 갈아 체에 밭쳐 물기를 가볍게 제거하고 대

바나나와 사과 등의 과일을 추가해 갈아 마시는 게

비타민 U와 식이섬유가 풍부한 양배추를 충분히 섭

파는 송송 썬다. 3 쯔유와 물을 섞어 소스를 만든다. 4

전부다. 즉, 삶은 채소와 생과일을 함께 갈아 마시는

취하면 건강에 도움이 된다.

그릇에 우동면과 소스를 담고 곱게 간 무와 낫토를 올

게 해독 주스다.

리고 메추리알을 깨트려 넣은 다음 송송 썬 대파를 얹 어 낸다.

평소 채소를 잘 먹지 않다가 갑자기 해독 주스를

채소의 유용성은 이미 널리 알려졌다. 외부 자극으

마시면 많은 양의 식이섬유로 인해 속이 더부룩하거

로부터 스스로를 보호하기 위해 피토케미칼이라는

나 장운동이 항진돼 가스가 나오는 경우가 많아 당

화학물질을 생성하는 채소는 다양한 항산화 성분이

황할 수 있다. 또 식생활의 변화로 인해 어지럼증이

두릅▒튀김우동

함유돼 있다. 항산화 성분은 다양한 색깔의 채소마

나 구토감을 느끼기도 한다. 체내 독소를 배출하는

재료-우동면 600g, 두릅 8개, 박력분 2큰술, 소금·식용

다 다른 종류가 들어 있기 때문에 여러 색의 채소와

과정에서 뾰루지, 두드러기 같은 피부 트러블이 일

유 적당량, 일본 국간장 1과 1/2큰술, 가쓰오부시 국물(

과일을 섭취하면 몸에 좋은 작용을 하는 게 당연하

어나기도 한다. 속이 메스껍다거나 더부룩한 현상이

물 6컵, 다시마 5×5cm 4장, 가쓰오부시 10g), 튀김 반죽

다. 채소나 과일의 주요 성분인 비타민 C와 식이섬유

초기에 느껴진다면 적은 양으로 시작해 점차 섭취량

(물·박력분 1/2컵씩, 달걀 1/2개, 얼음 적당량)

는 일반적으로 하루에 400g, 즉 5접시 이상을 먹

을 늘려나간다. 특정 과일이나 채소에 알레르기가

만들기-1 냄비에 가쓰오부시 국물 재료 중 물, 다시마

는 것이 성인의 표준 섭취량이다. 하지

를 넣고 팔팔 끓으면 불을 끈 뒤 가쓰오부시를 넣어 가

만 실제로 이만큼의 양을 하루 동안

만 먹고 다른 식품의 섭취를 제대로

쓰오부시가 모두 가라앉으면 체에 걸러 국물만 받아둔

먹기란 쉽지 않다. 이런 이유로 채소

하지 않는다면 영양 불균형이 올 수

다. 2 우동면은 삶에 찬물에 헹궈 체에 밭쳐둔다. 3 두릅

를 한 번 삶은 뒤 갈면 그만큼 많은 양

있으므로 주의한다. 양질의 단백질,

은 깨끗이 손질해 소금을 살짝 뿌린 뒤 박력분을 묻히

의 채소를 한 번에 먹을 수 있어 부족

견과류, 잡곡 등 다양한 식품군을 골고루 섭

고 분량의 재료를 섞어 만든 튀김 반죽을 입혀 160℃ 식

할 수 있는 식이섬유와 비타민, 항산화

취하는 게 올바른 해독 주스 다이어트 방법.

용유에 바삭하게 튀겨낸다. 4 냄비에 가쓰오부시 국물

성분 섭취가 가능하다. 또 익힌 채소의

해독 주스는 하루 2잔 정도가 적당한데 채소

을 넣고 끓으면 소금, 일본 국간장으로 간을 한다. 5 그릇

경우 생채소에 비해 흡수율이 매우 좋아

나 과일은 자신의 기호에 맞게 선택해도 된다.

있다면 빼고 먹는 게 낫다. 단, 해독 주스

에 우동면과 ④의 국물을 담고 튀긴 두릅을 얹어 낸다.

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