Jelena Zenevič – psichologė, daugiau kaip 20 metų dirbanti su vaikais, paaugliais, suaugusiaisiais ir šeimomis. Reikšmingą jos profesinės patirties dalį sudaro darbas su specialiųjų poreikių turinčiais vaikais, jaunimu ir jų artimaisiais. Šiuo metu dirba Vilniaus „Atgajos“ specialiojoje mokykloje. Visa ši patirtis autorei padėjo suprasti, kaip svarbu kiekvienam žmogui būti išgirstam, suprastam, priimtam ir kad pokyčiai prasideda nuo saugaus ryšio, pasitikėjimo ir mažų žingsnelių pirmyn.
Tėvams, auginantiems specialiųjų poreikių turinčius vaikus, tenka susidurti su iššūkiais, kuriuos ne visada supranta aplinkiniai. Nuovargis, nerimas, kaltės jausmas, vienišumas ar nuolatinis rūpestis dėl ateities dažnai tampa nematomais palydovais. Ši knyga kviečia stabtelėti ir pasirūpinti savimi.
Čia gausu refleksijai skirtų klausimų, trumpų praktinių užduočių, savipagalbos pratimų, padrąsinančių minčių ir vietos asmeniniams užrašams. Knyga padės geriau suprasti kylančias emocijas, atrasti vidinių jėgų ir žengti mažus, bet prasmingus žingsnius geresnės emocinės savijautos link. Knyga gimė iš autorės profesinės patirties, tėvų istorijų ir daugybės pokalbių apie tai, kas padeda išbūti sunkesnėmis dienomis. Jos turinys buvo praktiškai išbandytas ir tobulintas, remiantis tėvų patirtimis bei įžvalgomis. Tai nėra vadovas, kaip „tinkamai“ auginti vaiką, bet jautrus ir palaikantis palydovas, primenantis, kad net sunkiausiomis akimirkomis jūs nesate vieni.
JELENA ZENEVIČ
Kai vienam per sunku MAŽI ŽINGSNIAI Į LENGVESNĘ KASDIENYBĘ Darbo knyga tėvams, auginantiems specialiųjų poreikių turinčius vaikus
JELENA ZENEVIČ
Kai vienam per sunku MAŽI ŽINGSNIAI Į LENGVESNĘ KASDIENYBĘ
Darbo knyga tėvams, auginantiems specialiųjų poreikių turinčius vaikus
VILNIUS 2026
Bibliografinė informacija pateikiama Lietuvos integralios bibliotekų informacinės sistemos (LIBIS) portale ibiblioteka.lt. Šį leidinį draudžiama atgaminti bet kokia forma ar būdu, viešai skelbti, taip pat padaryti viešai prieinamą kompiuterių tinklais (internete), išleisti ir versti, platinti jo originalą ar kopijas: parduoti, nuomoti, teikti panaudai ar kitaip perduoti nuosavybėn. Draudžiama šį kūrinį, esantį bibliotekose, mokymo įstaigose, muziejuose arba archyvuose, mokslinių tyrimų ar asmeninių studijų tikslais atgaminti, viešai skelbti ar padaryti visiems prieinamą kompiuterių tinklais tam skirtuose terminaluose tų įstaigų patalpose.
© Jelena Zenevič, 2026 © „Tyto alba“, 2026 ISBN 978-609-466-966-8
Tu r i nys
Įvadas . ............................................................... 7 Kaip naudotis šia knyga................................................ 9 1. Aš nesu viena (-as)...................................................10 2. Pirmiausia – stabtelėk ............................................13 3. Atpažinimas.............................................................14 4. Kas su manimi vyksta?............................................17 5. Ar galiu sau padėti šiek tiek kitaip?.........................20 6. Pirmoji pagalba sau..................................................23 7. Mano atramos...........................................................27 8. Aš galiu kreiptis pagalbos........................................34 9. Priminimai sau.........................................................37 10. Maži žingsniai pokyčių link...................................38 11. Kas man teikia džiaugsmo ir stiprybės?...............43 12. Mano savipagalbos planas.....................................46 13. Grįžk dar kartą.......................................................49 14. Trumpos kasdienės frazės . ...................................53 Kur kreiptis pagalbos..................................................59 Mano užrašai................................................................61 Padėka..........................................................................71
Įvadas Jei laikai šią knygą rankose, labai tikėtina, kad esi mama ar tėtis, auginantis vaiką, turintį specialiųjų poreikių. Ir galbūt... tau yra pažįstamas jausmas, kad kartais būna tiesiog per sunku. •
Per sunku aiškinti kitiems.
•
Per sunku nejausti kaltės, kai pavargsti ar supyksti.
•
Per sunku išbūti vaiko emocijas.
Kartais gali atrodyti, kad kiti nesupranta. O gal net nėra ir su kuo apie tai pasikalbėti. Tu nesi viena (-as). Ši praktinė darbo knyga nėra apie tai, kaip tapti „geresne mama ar tėvu“. Ji nėra ir apie tai, kad ką nors darai ne taip. Ji – apie tave. 7
•
Apie tai, ką jauti.
•
Apie tai, kaip po truputį gali sau padėti.
•
Apie tai, ką išgyveni kasdien.
Jei šiuo metu nedrąsu kreiptis į specialistą ar kalbėti apie savo patirtį su kitais, gali pradėti nuo šios knygos. •
Savo tempu.
•
Be vertinimo.
•
Be spaudimo.
Galbūt ši knyga bus tavo pirmas žingsnis. O gal tiesiog galimybė būti atvirai (-am) sau. Ir tai jau yra daug. Šios knygos nebūtina pildyti „teisingai“. Gali stabtelėti, sugrįžti, praleisti klausimus ar tiesiog paskaityti. Kartais užtenka vieno sakinio, kuris primena:
„A Š N E S U VI E NA ( -A S ).“
8
KAIP NAUDOTIS ŠIA KNYGA
Šios knygos nebūtina įveikti visos iš karto – skaityk ją savo tempu. Tai knyga, skirta naudotis. •
Gali pildyti iš eilės.
•
Gali atlikti tik vieną užduotį per dieną.
•
Gali atsiversti ir perskaityti bet kurį puslapį.
Nėra teisingų ar neteisingų atsakymų. Jei nenori rašyti, gali tiesiog perskaityti ir pabūti su mintimis. Jei pavargai, sustok. Pakanka net ir vieno sakinio.
PRISIMINK:
„Aš darau tiek, kiek galiu šiandien.“
9
1
Aš nesu viena (-as) Kartais sunkiausia yra ne tai, kas vyksta. Sunkiausia – jausmas, kad esi viena (-as). Toliau pateikiamos mintys, kurias yra išsakę specialiųjų poreikių vaikų tėvai. Galbūt kai kurios iš jų primena ir tavąsias mintis. Atrodo, kad neurotipinių vaikų tėvai niekada iki galo nesupras, kaip mes jaučiamės. Kartais girdžiu, kaip kiti sako, kad auginti ypatingą vaiką yra dovana... Man tai dažniausiai yra labai sunku. Kaip pavargau visiems aiškinti, kodėl mano vaikas taip elgiasi... Mes nesitikėjome tokio gyvenimo. Turėjome kitokių svajonių... Kartais klausiu savęs – kodėl būtent mums taip nutiko? Jaučiuosi, kad gyvenu savo vaiko gyvenimą... o save kažkur pamečiau.
10
Iki šiol skauda. Negaliu apie tai kalbėti ramiai. Išmėginu viską – specialistus, terapijas... bijau ką nors praleisti. Artimieji nesupranta. Kartais atrodo, kad esu viena (-as) net tarp savų.
JE I BE N T VI E NA
IŠ ŠI Ų MI NČI Ų TAU
PA Ž ĮS TA M A – T U N E SI VI E NA (-A S ).
11
Jelena Zenevič – psichologė, daugiau kaip 20 metų dirbanti su vaikais, paaugliais, suaugusiaisiais ir šeimomis. Reikšmingą jos profesinės patirties dalį sudaro darbas su specialiųjų poreikių turinčiais vaikais, jaunimu ir jų artimaisiais. Šiuo metu dirba Vilniaus „Atgajos“ specialiojoje mokykloje. Visa ši patirtis autorei padėjo suprasti, kaip svarbu kiekvienam žmogui būti išgirstam, suprastam, priimtam ir kad pokyčiai prasideda nuo saugaus ryšio, pasitikėjimo ir mažų žingsnelių pirmyn.
Tėvams, auginantiems specialiųjų poreikių turinčius vaikus, tenka susidurti su iššūkiais, kuriuos ne visada supranta aplinkiniai. Nuovargis, nerimas, kaltės jausmas, vienišumas ar nuolatinis rūpestis dėl ateities dažnai tampa nematomais palydovais. Ši knyga kviečia stabtelėti ir pasirūpinti savimi.
Čia gausu refleksijai skirtų klausimų, trumpų praktinių užduočių, savipagalbos pratimų, padrąsinančių minčių ir vietos asmeniniams užrašams. Knyga padės geriau suprasti kylančias emocijas, atrasti vidinių jėgų ir žengti mažus, bet prasmingus žingsnius geresnės emocinės savijautos link. Knyga gimė iš autorės profesinės patirties, tėvų istorijų ir daugybės pokalbių apie tai, kas padeda išbūti sunkesnėmis dienomis. Jos turinys buvo praktiškai išbandytas ir tobulintas, remiantis tėvų patirtimis bei įžvalgomis. Tai nėra vadovas, kaip „tinkamai“ auginti vaiką, bet jautrus ir palaikantis palydovas, primenantis, kad net sunkiausiomis akimirkomis jūs nesate vieni.
JELENA ZENEVIČ
Kai vienam per sunku MAŽI ŽINGSNIAI Į LENGVESNĘ KASDIENYBĘ Darbo knyga tėvams, auginantiems specialiųjų poreikių turinčius vaikus