Nugalėtojas (Iš karto pasakysiu: jeigu jau jūs priversti ką nors nugalėti, vadinasi, turite priešų. Pasistenkite priešus paversti savo draugais ir tada tapsite didžiuoju Nugalėtoju – savęs paties Nugalėtoju!)
T
apkite šiandien Nugalėtoju mintyse – rytoj būsite juo iš tikrųjų. Pažiūrėkite į save: Jūs sveikas, gerai atrodote, turite rankas, kojas ir galvą – žodžiu, tą patį, ką ir kiti. Bet vis dėlto tie žmonės pasiekia savo tikslus, tampa žymūs, gauna iš gyvenimo malonumų, o jūs?.. Jūs dažniau liekate šešėlyje. Tegul jums tai tampa taisykle: jeigu kas nors šioje planetoje sugebėjo šiame gyvenime ką nors pasiekti, vadinasi, tą patį galite padaryti ir jūs! Svarbiausia, kad turėtumėte svajonę. Ir būtina atlikti konkrečius veiksmus jos siekiant.
80
Mirzakarimas Norbekovas
Tūkstančio mylių kelionė prasideda nuo vieno žingsnio. (Kartais žingsnis į priekį būna spyrio į užpakalį rezultatas! Taigi susiraskite pagalbininkų!) Nagi, priminkite, kas iš amerikiečių milijardierių iš pradžių valė batus? Rokfeleris? Morganas? Nesvarbu kas. Svarbiausia, jei kitiems pavyksta pradėjus nuo batų tepalo iškilti iki milžiniškų įmonių, visame pasaulyje garsėjančių savo produkcija, vadinasi, ir jums tai taip pat realu. (Taigi stverkit batų šepečius – ir pirmyn.) Kas buvo Leonardas da Vinčis, Lomonosovas, Einšteinas, Tolstojus, Dostojevskis?.. Pirmiausia – žmonės, kurių galva tokia pat apvali kaip jūsiškė, su dviem ausimis, dviem akimis, dviem skylutėm nosyje ir su burna. Bet kad realizuotų Dievo duotą genialumą, visi jie darbavosi apsipylę prakaitu. Juose liepsnojo Nugalėtojo dvasia. Ir kaip tik dvasia ir tikslo siekis virto sėkme. Kiekvienas žmogus Žemėje kuo nors genialus, bet toli gražu ne visi atskleidžia ir parodo savo genialumą. Persiimkite Nugalėtojo dvasia, pajuskite visa širdimi savo vidinę jėgą, suvokite savo teisę į svajonę ir drąsiai judėkit į priekį. Nesvarbu, kiek jums metų! (Ir kam apskirtai tai reikėtų žinoti?!) Savo sparnus, tegul kol kas dar mažy-y-čius, jūs turite nuo gimimo. Tai jūsų prigimties esmė. Prisiminkite tai visada, ir jūsų pasaka taps realybe. Visos užduotys, kurias jums kelia dosnioji visata, visad – pagal jūsų jėgas.
Energinė klizma, arba Tetos Niuros iš Skylėnų triumfas
81
O jeigu jums atrodo, kad neįstengiate kažko padaryti, vadinasi, dar nepakankamai išstudijavote save, savo galimybes. Ir dabar pati svarbiausia jūsų užduotis – pažinti save. Didysis Romos valdovas Gajus Julijus Cezaris dar jaunystėje užsibrėžė du tikslus: 1. Tapti lygus tarp geriausiųjų. 2. Tapti geriausias tarp lygiųjų. Gal ir jums jie patiks?.. Kita vertus, kaipgi pasibaigė jo kaip valdovo karjera?.. Tai tik pavyzdys, kad kiekvienas turi turėti savo didžiąją užduotį. Kurią įgyvendinant nereikia tiksliai kopijuoti kitų.
Mokymo kursas: Sena praktika nauju būdu
M
okymo kursas skirtas savarankiškai mokytis namie bet kurio amžiaus žmogui, sugebančiam skaityti ir apgalvoti tai, kas perskaityta, taip pat gebančiam kontroliuoti savo veiksmus – kad jokiu būdu nenusivarytų ligi išsekimo. Jokio specialaus pasirengimo ir ypatingo proto jums neprisireiks – treniruočių metodika gana paprasta. Todėl auditorijos amžius – labai įvairus. Tai ir paaugliai, ir subrendę žmonės, ir elegantiško amžiaus žmonės, kuriems netgi daugiau nei... aštuoniasdešimt metų! Ir jie visi pasiekia labai neblogų rezultatų. Savarankiškam darbui knygoje skirta trisdešimt užsiėmimų. Pirmąsias 7–10 dienų užsiėmimai neturėtų trukti ilgiau kaip 45 minutes. O kai įvaldysite sistemą gana gerai, treniruotės trukmę galima sutrumpinti iki 30 minučių. Pratimus daryti reikėtų 3–5 dienas per savaitę, dvi dienas iš eilės pailsint.
Energinė klizma, arba Tetos Niuros iš Skylėnų triumfas
83
Dėmesio, perspėjimas! Pagal toliau išdėstytas rekomendacijas nederėtų daryti pratimų nėščioms moterims, taip pat žmonėms: – t urintiems sunkių psichikos sutrikimų ir esantiems psichiatro įskaitoje, – neseniai patyrusiems miokardo infarktą, insultą, – turintiems įgimtą širdies ydą, – sergantiems hipertenzija, kurių „darbinis“ kraujospūdis aukštesnis nei 180/100 mm Hg. Visais šiais atvejais būtini individualūs pratimai, kontroliuojami specialisto. Trys savigydos sistemos postulatai • Žmogus – ne organų rinkinys, o vientisa sistema, kurioje visos dalys nepertraukiamai susijusios tarpusavyje. Tai kūnas, protas, siela, dvasia. • Žmogaus organizmas – tobula struktūra, apdovanota unikaliu gebėjimu susireguliuoti ir atsigauti. • Hipnozės, taip pat ekstrasensorinio poveikio ir kodavimo, kurie paverčia gydomus pacientus pasyviais ir neveiksniais, mes netaikome. Draudimai 1. Nenuskubėkite į priekį! 2. Neklausykite niurzglių, nesitarkite su gudročiais. 3. Nesiblaškykite atlikdami pratimus. 4. Nepavirskite mechanizmu. Atsiminkite savo veiksmų prasmę ir tikslą. 5. Nepersitempkite. Dirbkite, kol pajusite lengvą nuovargį. Perkrova sukuria atvirkščią efektą. 6. N epradėkite pratimų, jeigu esat alkanas arba pavargęs.
84
Mirzakarimas Norbekovas
7. Tingumas ir pasyvumas gundo poilsiu, kurio aukščiausia forma – amžinas poilsis. Neatidėliokite sveikimo reikalų neapibrėžtam laikui, juo labiau – iki gyvos galvos! Nugalėtojo priesakai 1. Tegul kiekvienas rytas jums bus pačios nuostabiausios dienos, paties nuostabiausio nuotykio jūsų gyvenime pradžia. Išsaugokite šią nuotaiką visą laiką. 2. Padedami formulės „šypsena-laikysena-nusiteikimas“ valdykite savo mintis. 3. Nusiteikite visiškai vidinei nepriklausomybei, laisvei, atsipalaiduokite. Bet tiktai ne kitų sąskaita! 4. Kartokite kuo dažniau ir ypač sunkiomis gyvenimo akimirkomis, mintyse ir garsiai (jeigu, žinoma, šalia nėra sanitarų su tramdomaisiais marškiniais!): Aš sveikas... Aš stiprus... Aš gražus... Aš energingas... Aš jaunas... Aš laimingas... Aš viską galiu... 5. Visada įsivaizduokite save tokį, koks norėtumėt tapti ir atrodyti kitiems.
Energinė klizma, arba Tetos Niuros iš Skylėnų triumfas
85
6. Visada kilstelėkite kartelę aukščiau, ketindamas įveikti dar vieną aukštį. 7. Gerbkite save, būkite sau atidus, dėkokite už kiekvieną žingsnį, veiksmą, poelgį dirbdamas su savimi. Kiekvieną treniruotę baikite dirbtinai susikurtu nekantraus kitos treniruotės laukimo pojūčiu. Būtinas priminimas Žmogaus dvasia yra pagrindinė varomoji jėga, vedanti mus į tikslą. Atliekant vis tą patį pratimą, galima: a) gauti naudos, b) nieko nepasiekti, c) pakenkti sau. Viskas priklauso nuo jūsų nusiteikimo ir tikslo siekimo lygio. Todėl treniruokite ne tik skrandžio ir žarnyno traktą ir kūną, bet ir dvasią. Juk tobulėja tiktai tai, kas treniruojama. Niekada nesiliaukite dirbęs su savimi.
Bandymas pajusti kokoną
U
žsimerkite. Patrinkite delnais. Susikaupkite. Išvykite iš galvos pašalines mintis, kaip tai darėte per praėjusią pamoką, kvėpavimo gimnastikos metu. Įsivaizduokite apskritimą arba kvadratą ir nustumkite mintis tenai: vieną po kitos, kaip į šiukšlių dėžę. Tai nesunku padaryti, jūs jau turite įgūdžių. Atsiribokite nuo kasdienių minčių, nukreipkite dėmesį į delnus – jūsų delnai labai jautrūs. Pridėkite delnus prie kūno, bambos srityje, ir pradėkite lėtai tolinti juos nuo savęs. Pasiekę ribą, keletą sekundžių sustinkite, tada pradėkite juos lėtai artinti prie savęs. Artinkite ir tolinkite delnus tol, kol pajusite, kad tam tikru atstumu nuo jūsų delnai tarsi į kažką atsiremia. Tai ir yra jūsų kokono riba. Bambos srityje veikia labai stiprus energijos kanalas, kokono apvalkalas šioje vietoje retai būna pažeistas. Nepatraukdami delnų nuo tos aptiktos ribos, pamėginkite mintyse „pamatyti“ kokono audinį. Kai kam tai pavyks iš karto, kai kam ne.
98
Mirzakarimas Norbekovas
Nesutrikite, tęskite bandymą, ir kokonas pamažu atsivers jūsų vidiniam žvilgsniui. Žinokite, kiekvienas žmogus „mato“ savo kokoną skirtingai. Kai kuriems jis atrodo spindintis auksu, kai kas gali jį pamatyti kaip spindintį matinį audinį – geltoną, oranžinį ir netgi mėlyną. Tai nenuostabu, juk mes susiduriame su ypatinga energija, kurios charakteristikos nesutampa su šviesos bangų charakteristikomis. Beje, daugeliui mokinių kokonas pasirodo kaip geltonų, citrininių arba rožinių atspalvių visuma, štai kodėl mes nusprendėme jį laikyti auksaspalviu. Pajutę kokoną, braukite delnais išilgai kūno, stengdamiesi neprarasti šio pojūčio. Srityje, kur pojūtis išnyksta arba kur delnai „pagauna“ jį esantį visiškai arti kūno, yra kokono audinio defektas. Tai pažeidimo vieta, energijos nutekėjimo vieta, ir jai reikia energinio gydymo (tam tikro „energinio adymo“). Prieš užsiimdami tokiu rimtu darbu, turėtume išmokti prieiti prie mūsų kokono. Mums padės pratimas, kurį anksčiau ne kartą darėme, – savimanualinis masažas.
Biologiškai aktyvių veido ir galvos taškų masažas Fizinė reikšmė Nepakeičiamas skundžiantis haimoritu, faringitu, nemiga ir t. t. Žmonės su nusilpusia uosle jau po pirmosios minutės veikdami atitinkamą tašką pradeda aiškiai jausti kvapus.
Energinė klizma, arba Tetos Niuros iš Skylėnų triumfas
99
Masažas atliekamas trimis pirštais – smiliumi, didžiuoju ir bevardžiu (po 10–20 judesių į kiekvieną tašką). Taip pat galima masažuoti vien tik nykščiu. Poveikio kryptis griežtai vertikali – be trinamųjų judesių. Poveikio jėga turi būti tokia, kad kiltų tarpinis pojūtis – tarp skausmo ir malonumo. Masažas ne tik pagerina kraujo apytaką ir suaktyvina nervų galūnes, susijusias su mūsų organizmo vidaus organais, bet ir nukreipia gydomosios energijos bangas nuo kokono paviršiaus į požievinių darinių struktūras. Prie jų priskiriami, pavyzdžiui, hipotaliamas, hipofizė, retikulinė ir limbinė sistemos, reguliuojančios tai, ką mes vadiname pasąmone, kurioje vyksta procesai, susiję su savikrova ir intuicija. Nuo šių struktūrų priklauso viskas, kas mumyse vyksta, įskaitant mūsų elgesį ir emocinę būklę.
Smiliaus, didžiojo ir bevardžio pirštų padėtis masažuojant biologiškai aktyvius taškus
Teisinga kryptis spustelint biologiškai aktyvius taškus
100
Mirzakarimas Norbekovas
1
4
4 2
5 7
6
3 Biologiškai aktyvūs veido ir galvos taškai
Darbo tvarka 1 – taškas kaktoje, centre tarp antakių („trečiosios akies“ srityje); 2 – taškų pora prie pat nosies šnervių (juos masažuojant sumažėja nosies gleivinės nuotekų ir atsistato uoslė); 3 – ant vertikalios vidurinės linijos esantis taškas, tarp apatinės lūpos ir viršutinės smakro linijos. 4 – taškų pora smilkinių duobutėse; 5 – taškai ties kaklo ir galvos riba, truputį aukščiau plaukų augimo linijos; 6 – taškas tarp ausies kramslio ir apatinio žandikaulio. Dirbkite su malonumu, meile ir dėkingumu sau. Pajuskite, kaip kūnas į tai reaguoja.
Ausų kaušelių masažas Ausies kaušelyje yra daugybė biologiškai aktyvių taškų, t. y. susijusių su visu organizmu, todėl ausies kaušelių masažas labai naudingas.
Energinė klizma, arba Tetos Niuros iš Skylėnų triumfas
101
pėdos pirštai, blauzdinio pėdos sąnario sritis plaštakos pirštai tchan-mon taškas hemorojus sėdimasis nervas kelis gimda riešas sėdmuo išoriniai lytiniai inkstai organai pilvas šlapimtakis kasa
storoji žarna
trachėja alkūnė
apatinė tiesiosios žarnos dalis
kepenys krūtinės sritis
apendiksas plonosios žarnos diafragma stemplė kramslio viršūnė burna gerklė nosis antinkstis nosies ertmė širdis plaučiai
petys skrandis blužnis stuburas kaklo daly peties sąnarys
regėjimas regėjimas
trys liemens dalys analgezijos taškai
akys tonzilės
vidinė ausis
mentė kaklas taškas, reguliuojantis kvėpavimą kiaušinėlis hipotenzinis griovelis kakta galvos skausmas liežuvis inkstai širdis apatinės galūnės
Bioaktyvūs ausies kaušelio taškai
102
Mirzakarimas Norbekovas
Atlikimo tvarka (atliekame po 10–15 judesių): 1 – nestipriai tempiame ausies kaušelį žemyn, 2 – tempiame ausies kaušelį nuo klausos landos aukštyn, 3 – tempiame viduriniąją ausies kaušelio dalį į šonus ir truputį atgal nuo klausos landos, 4 – sukame ausies kaušelį pagal laikrodžio rodyklę, 5 – sukame ausies kaušelį prieš laikrodžio rodyklę. Jeigu jūs teisingai atlikote masažą, pajusite jėgų antplūdį ir žvalumą visame kūne, kadangi suaktyvinote energijos judėjimą.
Akių pratimai Fizinė reikšmė Teigiamai veikia esant neurozėms, hipertenzijai ir padidėjus vidiniam kaukolės spaudimui. Žvilgsnis turi iš tiesų neįtikėtinos galios. Žmogaus žvilgsnis gali dovanoti energiją ir ją atimti. Akys nuo senovės laikomos žmogaus sielos veidrodžiu. Žvilgsnis sujaudina, žvilgsnis nuramina, žvilgsnis įsako, siunčia fluidus, žvilgsnis pavergia, traukia, atstumia, žvilgsnis kalba. Blogas, pavydus žvilgsnis neapsaugotam žmogui gali užtraukti nelaimę, laiminantis žvilgsnis gali apsaugoti nuo nelaimių ir negandų. Žmogus su nusilpusiu regėjimu energiškai nevisavertis. Netgi nusipirkęs akinius jis vis tiek lieka tiktai pasyvus stebėtojas, kadangi kritinėmis akimirkomis negali panaudoti savo žvilgsnio jėgos. Apie ausų kaušelių masažą plačiau nupasakota knygoje „Kvailio patirtis, arba Kelias į praregėjimą. Kaip atsikratyti akinių“. Vilnius, Alma littera, 2004.
Energinė klizma, arba Tetos Niuros iš Skylėnų triumfas
103
Pradėkime pratimus, stiprinančius akių raumenis, gerinančius regėjimą ir aktyvinančius „trečiosios akies“ veiklą. Kiekvieną judesį (be įtampos, laisvai, neprisimerkdami) kartojame 10–15 kartų. 1. Vertikalūs judesiai. Žvilgsnį nukreipiame į viršų (tarsi mėginame pažiūrėti į savo pakaušį iš vidaus), paskui žemyn („žiūrim“ į gerklas). 2. Horizontalūs judesiai. Akys „vaikšto“ į dešinę ir į kairę, mintyse nukreipdamos žvilgsnį į ausį. Judesius atliekame lengvai, tarsi žaisdami. 3. Akių judesiai ratu – iš pradžių pagal laikrodžio rodyklę, paskui – prieš ją. Nepamirškite teigiamų emocijų! Žmogus gali siurbti išorinę energiją kuo nors grožėdamasis, gamtoje, įsiklausydamas į jūros mūšos, kalnų krioklio arba miško upelio, cikadų čirškėjimo, paukščių čiulbėjimo garsus. Jeigu domitės meno kūriniais, jūsų vidines energijos atsargas gali pagausinti gražūs paveikslai, keramika, skulptūra, architektūra. Sporto mėgėjai semiasi įkvėpimo sporto varžybose. Subtilios dvasinės energijos mus pripildo muzika, skaitymas, teatro spektakliai. Kitaip tariant, jei žmogus dirba mėgstamą darbą ir patiria iš to malonumą, jis papildo savo energines atsargas, ir jau vien tai palankiai veikia jo fizinę sveikatą. Greitai nusiteikti bet kokios krypties savikrovai padeda vaizdinė kvėpavimo gimnastika. Šis energinės savigydos pratimas yra kertinis. Be jo tiesiog neįsivaizduojamas darbas su energija – tai mums reikėtų visada atsiminti. Jau sužinojome, kad kokono paviršius energiškai susijęs su mūsų vidaus organais (tiksliau, su kiekviena kūno ląstele)
104
Mirzakarimas Norbekovas
ir kad daugelis šio ryšio linijų eina per biologiškai aktyvius taškus. Viso to gana vienai pamokai. Kad užtvirtintumėte medžiagą, rytoj dar sykį pakartokite, kas išmokta šiandien, ir tiktai paskui imkitės kitos pamokos, kuri pagal savo logiką yra šiandieninės tęsinys. Sėkmės jums ir geros kloties!
Sveikas lankstus stuburas Trečioji pamoka
G
eros dienos, skaidrios nuotaikos! Na-agi, kaip sekasi? Malonu girdėti, kad viskas jums gerai, vadinasi, intuicija jūsų neapgauna ir nurodo teisingą kursą. Kartojame, ką jau žinom Dirbame lengvai, džiaugsmingai nusiteikę. Vidiniu regėjimu stebime mirguliuojantį jėgos, energijos, galios vandenyną. Jūs tiesiatės jo link, norite į jį pasinerti ir visą sugert į save. Sukurkite viduje troškimą, vidinį judesį siekiant tikslo. Ir taip visur, kad ir ką gyvenime darytumėte. Kaip žinome, viskas pasaulyje vyksta spirale, ir jūsų darbas su savimi juda spirale, kurios vijos pamažu plečiasi. Pirmąją viją jūs jau įveikėte, visiškai arba iš dalies atsikratėte visų skaudulių, o svarbiausia – patikėjote savo jėgomis. Dabar prisiminkime dar vieną detalę.
106
Mirzakarimas Norbekovas
Joks kompiuteris neveikia be programos. Statant šventovę, rūmus, bet kokį kitą pastatą, reikia gerai įsivaizduoti, ką ketinate statyti. Kitaip vietoj architektūros šedevro jūs galite gauti kažką visai į tai nepanašų. Mūsų veikimo programa, mūsų „darbiniu brėžiniu“, mūsų kamertonu, nuteikiančiu išgyventi, kurti, mylėti, tapo sveikatos ir tobulybės vaizdinys. Dabar jis tapo jūsų esme. Neužmirškite to! Prašom pasakyti, ar pastebėjote, kad dabar vaizduotėje jūsų įvaizdis ėmė keistis, tobulėti? Tęskite darbą ir neužmirškite, kad mechaninė treniruotė nebus naudinga, jeigu jūs nesieksite aiškaus, konkretaus tikslo. Mes apie tai kalbėjome, ir ne sykį. Pirmasis mūsų užsiėmimų lygis padėjo jums per labai trumpą laiką susidoroti su negalavimais ir, įjungęs organizme atjaunėjimo programą, suteikė galimybę iš tikrųjų žengti žingsnį sveikatos ir jaunystės link. Ir kiekvieną sykį, kai jūs tai prisimenate, sieloje padėkokite sau. Tačiau gyvenimas nestovi vietoje, mes kiekvieną akimirką esam veikiami aplinkos, greitai besikeičiančių situacijų ir dėl to kartais tampame neapsaugoti. Mums reikalingas aktyviai veikiantis reguliatorius, kuris optimaliu režimu koreguotų mūsų organizmo ir išorinės aplinkos sąveiką. Toks reguliatorius, automatiškai šalinantis išorinių agresijų grėsmę, galėtų būti Oktavos pratimas su superjėgos, supergalios, supertroškimo, superenergijos vaizdiniu. Jis, jeigu atsimenate, padeda mobilizuoti rezervines organizmo atsargines sielos ir kūno jėgas.
Energinė klizma, arba Tetos Niuros iš Skylėnų triumfas
107
Superenergijos vaizdiniui artima ypatinga žmogaus būsena – kūrybinis įkvėpimas. Prisiminkite, kada jums viskas sekasi, viskas pavyksta, kada jūs jaučiate, kad galite kalnus nuversti arba pasukti upes tekėti atgal? Prisiminkite savo pirmąją meilę. Prisiminkite, kokia buvo sielos būsena, kaip kiekviena kūno ląstelė giedojo! Prisiminkite krūtinėje netelpantį laimės jausmą ir švelnumą viskam, kas gyva, kai jūs mylėjot visą pasaulį, kai jūs mylėjote patį gyvenimą! Nenusiminkite, jeigu šiandien esat praradęs šį jausmą. Jūs galite susigrąžinti jį, jeigu prisiminsite šią pakylėtą būseną taip, tarsi išgyventumėt ją iš naujo. Tada ji transformuosis į galingą kuriamąjį srautą. Sukurti vaizdinį arba išgyventi puikius prisiminimus geriausia būnant savikrovos būsenos. Todėl nekeisdami būsenos, kurią sukėlėme vaizdine kvėpavimo gimnastika, pradėkime bandymus siekdami užsibrėžto aukščio. Pasineriame į malonius prisiminimus apie pačias giliausias, ryškiausias ir laimingiausias savo gyvenimo akimirkas. Mes tai jau darėme per pirmąjį užsiėmimą, bet dar nesupratome kodėl. Taip pat kaip ir tada mintimis slystame ryškia malonių, džiaugsmingų įvykių grandine, apžiūrinėjam detales, ieškom tų, į kurias energiškai reaguoja kūnas. Atsirenkame labiausiai jaudinančius, pakylėjančius prisiminimus, surenkame juos į šventinę puokštę-fejerverką. Tegul kiekvienas jos stiebelis pavirsta stipriausio šviesos šaltinio spindulėliu, neišvengiamai glūdinčiu kiekvieno žmogaus sielos gilumoje. Nenusiminkite, jeigu iš pradžių nesiseks. Vis tiek anksčiau ar vėliau jūs pajusite savo vaizdinį. Svarbu, kad jis spinduliuotų jėgą ir energiją.
108
Mirzakarimas Norbekovas
Iš pradžių tas vaizdinys gali būti miglotas ir neryškus, bet ilgainiui jis taps tikslesnis, keisis, aiškės. Atminkite, bedugnė vandenyno jėga įprastai slypi jo gelmėse, jo didingoje ramybėje, o cunamio banga vandenyno platybėse beveik nepastebima. Ji nuplauna tik tai, kas yra ant kranto arba seklumoje. Kitaip tariant, žmogus dažnai tampa savo silpnadvasiškumo, smulkmeniškumo ir akimirkos silpnumo auka. Kad ir ką darytumėt, nesismulkinkit! Būkite verti savo tikrosios įgimtos esmės, nes pažindamas save – pažįsti Dievą!
Stuburo pratimai Jie paprasti, bet jų efektyvumas fiziškai pranoksta visus lūkesčius. Pavyzdžiui, osteochondrozė – didelių miestų gyventojų rykštė – išnyksta negrįžtamai. Tai, kas anksčiau buvo laikoma nepataisoma, tampa pataisoma. Treniruojantis slanksteliai stoja į savo vietas ir liaujasi spaudę nugaros smegenis, dėl to pagerėja apykaitos procesai ir bendra žmogaus savijauta. Tarsi patys savaime išnyksta daugelis negalavimų. Deformuotos kremzlės, turinčios neįtikėtinų galimybių atsinaujinti, tuojau pat pradeda augti. Kiekvienas žmogus gali „užsiauginti“ jauną stuburą, nesvarbu, kiek jam metų. Praktika rodo, kad reguliariai dirbant su savimi dėl ištiesinto stuburo pagerėja laikysena, padidėja ūgis. Stuburas yra ne tik atraminis strypas, bet ir, vaizdžiai šnekant, magistralė, kurios nervinės galūnės atsišakoja į visus vidaus organus.
Energinė klizma, arba Tetos Niuros iš Skylėnų triumfas
109
O kadangi žmogus – ne organų rinkinys, bet vientisa sistema, kurioje viskas tarpusavyje susiję: protas, siela, dvasia, tai jūsų užduotis yra kurti harmoniją, ir dėl to jūs visada turėsite daug energijos. Šiandien mes su jumis užsiimsime valymu, o tiksliau šnekant, mūsų pagrindinės energinės trasos prapumpavimu. Kaip tai daroma? Iš tikrųjų jūs tai jau darėte, ir ne kartą. Tiesiog reikia prie fizinių pratimų komplekso pridėti mintyse susikurtą vaizdinį ir sieloje sukurti tokį šio tikslo troškimą, kad kūne pajustumėte fizinę reakciją. Ir viskas. Rezultatą pajusite greitai. Jau po pirmosios treniruotės pajusite stiprų žvalumo antplūdį. Imkimės konkretaus darbo. Paeiliui treniruojame kiekvieną stuburo dalį (kaklo, viršutinius ir apatinius krūtinės slankstelius ir juosmens slankstelius). Pagrindiniai judesiai: susilenkimas ir išsitiesimas, kompresija ir dekompresija (suspaudimas ir atleidimas), susukimas ir atsukimas . Kiekvieną judesį kartojame 10–15 kartų. Mūsų stuburas – ne tik galingas energijos surinkėjas, bet ir stiprus energijos siurblys. Atlikdami pratimus atkreipkite dėmesį į kvėpavimą. Įkvėpimas tiktai pro nosį, iškvėpimas – pro burną. Treniruojame gleivinę ir gyslas. Apie tuos pratimus plačiau nupasakota knygoje „Kvailio patirtis, arba Kelias į praregėjimą. Kaip atsikratyti akinių“. Vilnius, Alma littera, 2004.
110
Mirzakarimas Norbekovas
Kaklas 1. Galvos nulenkimas pirmyn ir atgal iki galo. 2. Galvos nulenkimas į šalis prie pečių, jų nepakeliant. 3. Galvos pasukimai į dešinę ir į kairę iki galo. 4. Galvos sukimas ratu, tarsi ridenant ją per pečius pagal laikrodžio rodyklę. 5. Galvos sukimas ratu prieš laikrodžio rodyklę. Pečių juosta 6. Pečiai į priekį – smakras prie krūtinės, pečiai atgal – galva atgal. 7. Pakeliame pečius aukštyn, nuleidžiame žemyn. 8. Pečių sukimas ratu – pirmyn ir atgal. 9. Rankos išilgai juosmens, korpusu lenkiamės į kairę ir į dešinę. Vidurinė stuburo dalis (krūtinės ir juosmens dalis) 10. Kojos pečių plotyje. Pasukame viršutinę liemens dalį į kairę, paskui į dešinę (kiekvieną sykį maksimalus posūkis atgal, galva tiesiai). 11. Nusilenkimai pirmyn (tarsi stengiantis nosimi pasiekti bambą). 12. Atsilenkimai atgal (tarsi stengiantis pakaušiu pasiekti juosmenį). 13. Pečiai žemyn ir atgal, sukamaisiais judesiais atliekamas „garvežiukas“ (rankos sulenktos per alkūnes). 14. R ankų pirštai sunerti ant pakaušio, viršutinę liemens dalį lenkiam į dešinę ir į kairę, pirmyn ir atgal (po 8–10 kartų). 15. Kojos pečių plotyje, kumščiai inkstų srityje. Alkūnes maksimaliai priartinam vieną prie kitos.
Energinė klizma, arba Tetos Niuros iš Skylėnų triumfas
111
16. Kojos pečių plotyje. Pasukame viršutinę liemens dalį iš pradžių į dešinę, paskui į kairę, stengdamiesi iš nugaros pamatyti vidinį pėdos paviršių. 17. Kojos suglaustos, delnai remiasi į kelius. Atliekame spaudžiamuosius judesius rankomis kelių srityje, stengdamiesi dar labiau ištiesinti kelius. 18. Atsisėskite ant grindų arba ant kėdės. Kojos praskėstos. Kuo labiau pasilenkite paeiliui prie kairės ir dešinės kojų ir prie grindų tarp jų. Svarbiausias jūsų pasiekimas – kad ir toliau kuriate tobulą sveiko lankstaus stuburo vaizdinį, kad radote būdą atgimti ir kaupti energiją savyje. Šį mankštos kompleksą reikėtų atlikti kasdien, skiriant jam iš pradžių 30–40 minučių (vėliau – 15–20 minučių). Dėmesio! Priminimas Nuolatos ir sąmoningai išlaikykite savo tobulėjimo vaizdinį. Netgi baigę treniruotes. Neužmirškite juo „apsivilkti“ nakčiai. Darykite tai visiškai ramiai ir tvirtai žinodamas, kad bus taip, kaip jūs norite. Kiekvieną sykį prisiminkite, kad jūsų mintys ir troškimai turi būti kūrybiški. Tai labai svarbu.