PhDr.TomášNovák
POSILNÌTESISVOJIVÙLI
Cochci,todokážu
VydalaGradaPublishing,a.s. UPrùhonu22,17000Praha7 tel.:+420220386401,fax:+420220386400 www.grada.cz jakosvou3628.publikaci
OdpovìdnáredaktorkaHelenaVaršavská SazbaazlomMilanVokál NávrharealizaceobálkyDanielaEftimiadisová Poèetstran144 Vydání1.,2009
VytisklyTiskárnyHavlíèkùvBrod,a.s. Husovaulice1881,HavlíèkùvBrod
©GradaPublishing,a.s.,2009
CoverPhoto©profimedia.cz
ISBN978-80-247-2752-3
9Nemožné?Takovéslovoneexistuje
12Tøtinavìtremseklátící…ati,kdojsoupapežtìjší nežpapež…
16Pomocproty,kdo(ne)majíjasno
21Kdyždvaèinítotéž,nenítototéž
35Aktuálníretro
36Manuálprošpièkovézahradníky
38Iluze,nebovrcholnášancelidství?
46Problémynadmìrnéhomnožstvínebonedostatku vùle
48
PORUCHY VOLNÍHO JEDNÁNÍ – VŮLE
JAKO BY BYLA NA DOVOLENÉ
48Poruchysložekvolníhoprocesu–rozhodnìnemìø aøež!
49Impulzivníjednání–„vùlenamaškarnímplese“
50
58
VĚČNĚ ZELENÉ RETRO
51Pøíbìhpanalékárníka
VŮLE A…
58Vùleapojetísebesama
59Vùleavztah
63Vùleavýchova
67Vùleaalkoholacigarety
68Vùleapocityviny
69Muži,ženyavùle
72
TRADIČNÍ NÁVODOVÉ POSTUPY
73Pøedehraprorozvíjenívùle
74Víš,kamaproènapøítvolníúsilí?
76Cvièení„sílyamocivùle“podleBøetislavaKafky
77ÚspìšnéžitípodleGustavaGejerstama
78Relaxaènìhypnotickýpostuppodporyvùle
80TréninkvùleJ.S.Matìjky
83RepetitoriumvýchovyvùleudìtípodlePavla Øíèana
85
O PEVNÉ VŮLI RŮZNĚ
85Inspiraceminulostí
86Inspiracedepresí
86Inspiraceasertivitou
87Survivalováinspirace
87Inspirace:Nalovubobøíkù 102„Sùlnadzlato“ 104
JAK NA TO, CO (NE)CHCEME
104Jaksezneurotizovat?
107Jakzneurotizovatdruhé,zejménanašeblízké
109Midasovopartnerskéjudo
110Bonus:Jaksenezneurotizovat
113Vaševolba?
117Kdymístoslabévùlehovoøitodepresi? 122
NAŠI VÝTEČNÍCI
123Jenžádnézbyteènépocityviny!
124Kdyžsebudešopravdusnažit,statrankou naEverestvylezeš
126Triumfvùlesnezceladokonalýmhappyendem
127Užzaseskáèu…vdiskaøskémkruhu
128Vùleprotiosudu
128Ach,tydìti!
129Genderpoznámka
VŮLE V KŘIVÉM ZRCADLE
TRÉNINK VŮLE V KLIDU A POHODĚ
139Judoprotitìm,kdotosnámimyslínejlépe nasvìtì
ÚVODEM NEMOŽNÉ? TAKOVÉ SLOVO NEEXISTUJE
VýšecitovanáslovapatøíReinholduMessnerovi,muži,kterývystoupilbez kyslíkunaMountEverestapotétaktozdolalvšechnydalšíosmitisícové vrcholynašíplanety.PøispoleènémvýstupunaEverestzahynuljeho bratr.NedostatkemkyslíkutìžcetraumatizovanýReinhold,kterýsvùjstav pøisestupunazvaljakopološílenství,munedokázalpomoci.
PŘÍKLAD
Jásevždyckypronìconadchnuazachvílimìtozaènenudit.TakmámdomaŠpanìlštinuprosamouky,skonèilajsemuètvrtélekce,aRuštinuprosamouky–tamjsemdošladotøetílekceauèenípoøádodkládám,ažbudeèas.Štvemìto,alenenadìlámstím nic.Nedávnojsemsenadchlaprohiphop,chtìlajsemsetonauèitanašlajsemsikurz. Bohudíkmìtopøešlo,nežjsemtozaplatila.
Tojepøesné,jájsemtakétaková.Neumímsiporuèitadìlatto,cotøebanenívtuchvíli nutné,aleudìlatbysetomìlo.Kdyžmámdojem,ženìcomusím,nejspíšesetomu chcivyhnout.
Mìtakézajímáspoustavìcí,aledùslednostapevnávùleseuèitscházejí.Tovíte,maminadomasdvìmadìtmi…
Chcizhubnout,rozhodnusechoditdocvièení,alejdukolemcukrárny.Myslítesi,žesi zakážuvstoupit?
Nebonádobí!Chcihoumýtanemùžusektomudonutit.Paksinadávám:„Kuròa,zase tozaschlo…“
Citoványjsouúèastniceinternetovédiskuzenaserverudoktorka.cz
VŮLE A VĚNO… Z RODINY
Pøipadajívámcitacevúvodudùvìrnìznámé?Nedivtese.Spoleèným jmenovatelemjsouproblémysvùlí.Pøesnìji„slabávùle“–anatusivrùznýchsouvislostechstìžujehodnìlidí.Synonymatermínuvùlejsoudle patøiènéhoslovníkuslovanepøílišpøesnìvystihujícíonentermín–„pøání“, „rozkaz“a„volnost“.Tojesnadpøijatelnìjšístaréoznaèení„úmyslnost“. Slovník„tajnýchvìcí“ Kryptadia (Praha,Paseka2000)zmiòujeitermín „líbeznávùle“,cožjeponìkudarchaickýtermínprolibido.Dáleuvádídodnesbìžnouformulaci„bylamupovùli“,tj.oddalasemusesouhlasem. Citujeivariantu„maťvólu“,tj.mítchuťkekoitu.
Vrámcivùlevpsychologickémslovasmyslujdespíšorealizaci„pøáníèi rozkazu“.„Volnosti“mnohonebývá.Vùlemùžebýtvnímánajakospecifickápsychickácharakteristika,dispoziceivolníproces.Ovùlilzehovoøit, pokudsiuvìdomujemealespoònìkterémotivyjednání,chcemesepodle nìkteréhoznichrozhodnoutasvérozhodnutískuteènìrealizujeme.
Slovavùleavolbajsousivelmipodobná.Prožívámeurèitýstav,mùžeme jejzmìnit,nebonezmìnit.Chtítnìcouskuteènitauèinittofakticky,tojsou dvìvìci.Uskuteènitpøáníjeobtížnìjšínežjemít.Zvláštìkdyžpevnávùle chybíalespoòvrozsahu,kterýbybylpotøebakdosaženícíle.
Ikdyžcíledosahovatnebudeme,jsouopìtdalšídvìmožnosti.Zmínìný stavmùževadit,nebonevadit.Pomyslnouhru„vadí–nevadí“lzedálevyhrotit.Mùženástopsychickydrtit,deptat,zraòovat,štvát,popuzovat, nebotakéne.Jakétobude,nebudeanitakzáležetnaobjektivnírealitì, alespíšenanašemosobnímprožitkuavnímáníkonkrétníreality.
Modernípsychologiesepojmuvùlespíševyhýbá.Èastìjiuvádítermíny jakonapø.cílevìdoménebocílesmìrnéchtìní,motivaceèivolníèinnost.
Pøestojetermínvbìžnéøeèièastopoužíván,másvojitradicianavícje ilaikùmpomìrnìsrozumitelný.Vùlilzevnímatjakosouborvlastností apostojù.Umožòujecílevìdomérozhodnutíajednání.Lzejichápatjako schopnostvybíratpodnìtysmìøujícíkcíli.Tenvyplýváznašichzámìrù.
Vùlílzeregulovatvlastníchování.Upravovatjetak,abysmìøovalokvytèenémucíli,anaopakbrzditaktivityvzhledemkdosaženícílekontraproduktivní.
Vtomtorámcinepùsobízdalekajensama.Pokudmluvímezvlášťomotivaci,pamìti,vùliatd.,jdeoužiteènézjednodušení.Rozdìleníjeumìlé. Vreálnéosobnostiobvyklenelzehovoøitojednotlivých„ohranièených“ procesech.Jetoprávìonaosobnost,kterádìláurèitou,konkrétnívìc. Vexperimentusezvíøatymohupøedpokládat,žezarámcovìstejných podmínekbudoupodávatobdobnývýkonkdykoliv.Uèlovìkasehrávároli širokéspektrumstìžípostižitelnýchvlivù.Namátkouexistuje„zkreslení dobréhoprobanda“.Kdyžzkoumanáosobaví,žejejíchováníjezaznamenáno,snažísechovat„dobøe“.Tj.obvykletak,jakjeoèekáváno.
Rolimajínapøíkladsympatie,nebonaopakantipatievùèipozorovateli. Mimojinéseizdemohouobjevitprojevyodporu.Nejsousicevìdomé,ale dokážouzablokovatnejrùznìjšíreakce.„Odpor“snižujícívolníúsilívyvolávákaždázápornámotivace.Mohousempatøitipocityneocenìní,ztráty iluzí,zbyteènostiaktivitysaménebonašehosnaženívní.Iprovolníprojevy platíkonstatováníZ.Matìjèka:„Nikdynemùžemepøedemvìdìt,jakéto bude,kdyžztroskotámenebokdyžbudemeumírat.“
Osobníprožitekspokojenostièinespokojenostisvlastnívùlíbudehodnì souvisetsnaším Rodièem.Tj.sepøijatýmazvnitønìlýmsouboremrad, doporuèeníaoèekávánízískanýchodrodièù,uèitelù,vychovatelù…prostì radodautorit.Tyjsmepøijalivrámcisvéosobnosti.Považujemejeobvykle zasvé,anižsizcelauvìdomujemejejichpùvod.Jistìžemùžeexistovat i Rodièmírný avelicevlídný.Tennebudenicvyèítat,všepochopíabude násmítrádjenproto,žejsme.Netedyažsitozasloužíme,tj.ažuspokojenpopatøínato,jacíjsme.Pøijmenásvkaždémpøípadì,tedybezohledu naeventuálnívolnímizérii.Stejnìtakovšemmùžebýti Rodièopaèný Hnedtaknìcohoneuspokojí.Je-linaševùleželezná,vytknenám,že neníještìpevnìjší.
PŘÍKLAD
Snadbyjejuspokojilapouzeslavnáformulka: „Cartelestnotrebonplaisir“ –„neboťtoje našemilostivávùle“.TobylazávìreènáslovakrálovskýchnaøízeníveFranciiodFrantiškaI. (1515–1547).Panovník,kterýtaktozdùraznil,žeojehovùlisenepøemýšlíaninediskutuje, jenseplní,proslulvskutkuželeznouvùlí,kteroudokázaløíditsvávojskauMarignanaroku
1515.TovedlokdalekosáhlýmuznánímFrantiškovýchnárokùnamilánskýtrùn.Mnohá italskámìstatakuèinilabezbojevpøesvìdèení,žeúspìšnìoponovatnelze.Jennaokraj–to,jakdokázalzmínìnýkrálsvojivùliprosazovat,dnesmálemnevískoronikdoamálokoho totakézajímá.To,žeFrantišekkoupilodsvéhokamarádaLeonardadaVinciobraznazvaný MonaLisa,nenítakévšeobecnìznámo.Pøestoseobrazemdennìkochajízástupy. Vobohacenísbíreknešlooprojevželeznévùle.Prostìnatomìlaumìlbýtmecenáš.Pøíbìhobsahujepouèení.Nevždyjeto,cojeprojevemnašívùle,vživotìtonejpodstatnìjší. To,copøetrvává,ato,coocenípotomci,mùžebýtnìcozcelajiného.
Vsouvislostisnázorovouvýbavouautorit,kteroupøejímámeanesemesi jidoživota,pozorještìnadalšívariantu.Jmenujese:
Musismus: Jdeodùsledkyvelkéhotlakunadìti,kterýmrodièeèijiní pronìpodstatnívychovatelénamluví,žemusídìlattoatoadopadnout takèionak.Konkrétnìseprojevujetlakemsopakovanýmipožadavky „musíšbýttakový“,„musíštoudìlat“,„musíšdosáhnouttakovéhoatakovéhovzdìláníeventuálnìpostavení“.Pokudne,budetokatastrofaamimo jinéidùkaztvéslabévùleazklamánípronásprovšechny.Dítìobsahmusismupøijímá,zvnitøòujeaøídísedlenìj.Pocelýživotsipakdávázdaleka nevždyreálnéúkolyacíle.Pokudjenesplní,èemužsenelzepøílišdivit, trápíse,podceòujeseajeúzkostné. Rodiènevlídný jemusista.
TŘTINA VĚTREM SE KLÁTÍCÍ… A TI, KDO JSOU PAPEŽTĚJŠÍ NEŽ PAPEŽ…
Pøirovnání„jsijakotøtinavìtremseklátící…“jebiblické.Tøtinoujezde myšlenapomìrnìvysokátravinaseslabýmstonkemrostoucíuNilu.Ve vìtrusesnadnoohne.Odtuddojemnestálosti,nejistoty,kolísání,nerozhodnosti,maléprùbojnosti,slabévùle,ježsedásnadnopøeválcovatvùlí silnìjších.Mùžetoznamenatpoddajnost,slabošství,nesamostatnost.
VýrokotøtinìproneslJežíšpoté,coprorokJanKøtitel,zatèenýapozdìji ipopravenýkrálemHerodemAntipou,poslalsvéuèedníkyzaJežíšem sotázkou:„Jsiten,kterýmápøijít,nebomámeèekatijiného?“Ježíšøeènickouotázkou:„Cojstevidìli,tøtinuvevìtruseklátící?“Janabránil.Sdìlil
tím,žerozhodnìnejdeoslabochaaniváhavce.OstatnìJanjiždávno pøedtímoznaèilJežíšezaMesiáše.Jistávelkorysostkváhajícím,kteøínedokážoujednatsneochvìjnìsilnouvùlí,jetamtéživkonstatování:Boží služebník„nalomenoutøtinunedolomí“.
Tolerancek„nalomenýmtøtinám“bymìlabýtvodítkemprokritické soudce(Rodièe)vevztahuklidemseslabšívùlí.Kdyžsezamìøíjenna chyby,tyrazantnìvytýkají,mohouèlovìkaprostìdorazit…èidolomit.Ti rádobydokonalílidé,„nároènínasebeinadruhé“jsou…papežštìjšínež papež…
Mostmezidávnýmièasyadneškemnabízíjedenzmýchklientù.Vìnuje sejózeavytvoøilsisestavunìkolikacvikùzamìøenýchnaposílenívùle.
PŘÍKLAD
Jedenznichje„Strom(tøtina)vevìtru“.Zaèínásecvièitvestojirozkroèném.Paženatažené,prstyjsoupropletenyadlanìsmìøujívzhùru.Nejprvesepomalu,spíšejakovevánku nežvevìtru,sklánípaže,šíjeatrupvpravo.Potéobdobnìvlevo.Obìstranysestøídají alespoòdesetkrát.Pozautomatizovánícvikùjemožnéjeuèinitnároènìjšími–cvièitna špièkách.
Mimokondiènízmìnysicvièenímuvìdomujeme,že„vevìtruživota“nejsmezcelapasivní.Jsmeschopniledacosvùlízvládnout.
Poukaznanezbytnézvládnutísituacevùlíbýváobecnìspíšezneužíván.Požadavekvolníhojednáníjezároveòmanipulací.Stávásepožadavkemnaomezeníèiodstranìnítoho,cojenámpøíjemné.
JanSnel,autorknihy Chválamalýchneøestí,toformuluje: „Všechny vìci,kterémìdoopravdybaví,jsoubuïnezdravé,neboasociální,nebo nemorální,neboseponichtloustne…“Zdánlivìtoneplatípøesnì,alepøecejen.Otecméklientky,vášnivýzahrádkáø,zemøelranìnmrtvicí,když kácelbìžnýovocnýstrom,manželjinéklientky,vynikajícílyžaø,výraznì kulhápoúrazunalyžích.Zpùsobilsihonanenároènésjezdovce.Nebylo bytìžkénacházetijinépøíkladyprovšechnyvýšezmínìnékomodity.
Cožvùlivyužítkmaximálnízdrženlivostivradostech?Potomstaèínajít sisvéhoguru,kterýnámøekne,jakžít.Radostnì,pevnìavstøícnìjeho
pøedstavynaplníme.Proonohoduchovníhovùdcebytakteoretickylépe býtmohlo,alepronásurèitìne.Pevnávùlejekrásnávìc,aleneníurèena klikvidacivšelikýchradostíapotìšení.
