Přehled dovedností, jež by měly ovládat děti předškolního věku12
Základní polohy
Leh na zádech pokrčmo
Leh na zádech
Podpor na předloktích klečmo sedmo
Úvod do praktické části
Základní pohybové dovednosti jednotlivých zvířátek
v nebezpečí
v dešti
a ocásek
Kočka a kotě
Kočka a myš
Kočka a klubíčko
Kočičí drápek
Pes a štěně
Pes a míč
Pes a bouda
Pes a vodítko
Úvod
Pojďme si hrát…
…třeba na myšku, která všude vleze, všechno prošmejdí apři tom dává pozor na svůj ocásek, aby si jej nepřiskřípla. Je rychlá, leze po zvýšených, úzkých plochách, ale bojí se aprchá před vším cizím…
…nebo na kočku. Ta je zase hbitá aobratná, dokáže měkce našlapovat jako dáma, opatrně prolézá mezi překážkami, aby si nezranila tlapku anenatrhla kožíšek, je hravá, chytá myšky azároveň je dobrá astarostlivá máma…
…ataké na pejska. Je nebojácný, rychlý, rád si hraje sklacíkem imíčkem, na cvičišti cvičí podle pokynů, ale také je stopař, záchranář apřítel člověka…
Publikace je zaměřená na všestrannou pohybovou průpravu předškolních dětí adětí mladšího školního věku. Praktické návrhy jednotlivých cvičebních jednotek jsou řazeny metodicky jednak zhlediska zařazování pohybových dovedností od jednodušších (myš) ke složitějším anavazujícím (kočka, pes), adále zpohledu metodického nácviku jednotlivých pohybových dovedností. Všechny pohybové činnosti jsou spojeny smotivací zvířátek avyužíváním pestrého náčiní anářadí. Text je pro názornost doplněn velkým množstvím obrázků afotografií.
Velmi krátká teoretická část popisuje strukturu cvičební jednotky, která čtenáře provází celou publikací. Jednotlivé části cvičební jednotky jsou popsány zhlediska funkčnosti, vlastního průběhu apřípadných praktických doporučení.
Přejeme mnoho krásných zážitků při pohybových hrátkách sdětmi!
Autorky
Cvičební jednotka
Realizace pohybových činností by měla probíhat vdobře větraném prostoru tělocvičny, herny či třídy (po úklidu židlí, stolků apod.). Vletním období aza příznivého počasí je možné využít venkovní prostor –zahrady mateřských škol, terasy, neprašná hřiště atd.
Vzhledemktomu, že při intenzivnějších pohybových činnostech, jež do cvičební jednotky zařazujeme, docházíkpocení aprůběh pohybu by neměl být limitován nevhodným oblečením, doporučujeme cvičební „úbor“ jak pro děti, tak ipro učitelky vmateřských školách či cvičitele.
Čas cvičební jednotky můžeme rozdělit do pěti metodicky na sebe navazujících částí, které mají své odlišné funkce iprůběh.
Úvodní část
Funkce:
hlavně organizační amotivační.
Průběh
Děti shromáždíme kolem sebe (většinou vpoloze sed, turecký sed nebo ve stoji vřadě na čáře – možné využít ustarších dětí). Vhodným způsobem jim sdělíme obsah cvičební jednotky (např. „…dnes si zahrajeme na čaroděje…, …stanou se znás psi záchranáři…“) nejlépe společně se vstupní motivací (vpublikaci je uvedena pod názvem cvičební jednotky). Vprůběhu vstupního mluveného slova zároveň překontrolujeme pohledem cvičební oblečení dětí včetně obuvi ajejich aktuální zdravotní stav.
Rušná část
Funkce: vstupní zahřátí organismu, zvýšení tepové idechové frekvence.
Průběh
Do rušné části zařazujeme pohybové hry nebo pestré aradostné přirozené pohybové činnosti (běh, chůze, poskoky, lezení svyužitím různého náčiní anářadí). Měli bychom dodržet nižší intenzitu zatížení (přibližně okolo 140 tepů za minutu). Pohybovou činnost provozují současně všechny děti, pro rušnou část proto nejsou vhodné štafetové nebo soutěživé hry. Vzhledemktomu, že se jedná ovstupní zahřátí organismu, nejsou vhodné ani honičky, při kterých docházíkmaximálnímu zatížení svalstva při rychlých změnách směrů.
Zcelkového času cvičební jednotky je věnována úvodní arušné části dohromady asi 1/10 času. Vrušné části využíváme převážně hromadné formy práce.
Průpravná část
Funkce:
příprava svalstva na zatížení vhlavní části, podpora správného držení těla, protažení svalstva, které má tendenci ke zkracování aaktivace svalstva, které má tendencikochabování.
Průběh
Děti zaujmou na koberci nebo na podložce (např. karimatka) místo tak, aby měly dostatek prostoru na provádění jednotlivých cviků aviděly na cvičitele anaopak. Do průpravné části zařazujeme kompenzační cviky uvolňovací, zpevňovací aprotahovací.
Doporučujeme dodržovat následující zásady:
● Na začátek průpravné části zařazujeme cviky vnízkých polohách (leh) apostupně přecházíme do poloh vyšších. Upředškolních dětí zařazujeme většinu cviků vpolohách nízkých. Důvodem je jednodušší provedení cviků, fixace určité části těla avětší soustředění na polohy jiných částí těla asprávné provádění jejich pohybů (např. klek sedmo – fixace dolní části těla asnadnější podsazení pánve – pozornost je věnována aktivaci břišního svalstva, poloze ramen, lopatek ahlavy).
● Jednotlivé cviky provádíme pomalým vedeným pohybem svyloučením rychlých přechodů. Vhodné je pomalý průběh cviku regulovat slovem společně spopisem cviku.
● Každý cvik začínáme pokud možno vpřesné základní poloze (viz kapitola Základní polohy), která umožní správné zapojování svalových skupin vnásledujícím průběhu cviku.
● Opravování chybného provedení udětí by se mělo stát automatickou činností cvičitelů. Při větším počtu dětí nelze opravit všechny vprůběhu jednoho cviku, zaměříme se tedy na děti stakovými chybami, které mají zásadní vliv na průběh pohybu, ale zároveň se vprůběhu celé průpravné části snažíme opravit každé dítě.
● Vprůběhu provádění cviků sledujeme pravidelné dýchání bez zadržování dechu – hlavně umladších dětí.
● Starší děti mohou při provádění cviků zapojit správné dýchání, které
podporuje účinek protahování – vlastní protažení spojujeme svýdechem. Uněkterých cviků je vhodné zvýraznit výdech hlasitým projevem (např. jako had – ssss..., jako mašinka – húúúú…, sfoukneme svíčku).
Zcelkového času cvičební jednotky jsou průpravné části věnovány asi 2/10 času.
Vtéto části využíváme hromadné aindividuální formy práce.
Hlavní část
Funkce:
nácvik nových pohybových dovedností ačinností, opakování azdokonalování pohybových dovedností ačinností, rozvoj pohybových schopností, osvojování organizačních prvků.
Průběh
Na začátek hlavní části zařazujeme pohybové činnosti ahry pro rozvoj rychlosti. Důvodem je potřeba maximálního úsilí apozornosti dětí při provádění těchto činností (vzávěru hlavní části jsou již unavené anemohou činnost provádět smaximálním úsilím – nedocházíkrozvoji rychlosti). Naopak pohybové činnosti ahry vytrvalostního charakteru zařazujeme ke konci hlavní části cvičební jednotky.
Pohybové činnosti obratnostního charakteru se prolínají celou cvičební jednotkou a činnosti koordinačního charakteru zařazujeme na začátek hlavní části.
Silové schopnosti utéto věkové kategorie doporučujeme rozvíjet pomocí přirozených pohybových činností, které jsou vhlavní části záměrně adůmyslně zařazovány tak, aby vprůběhu každé cvičební jednotky docházelokvšestranné pohybové průpravě.
Zařazováním nácviku nových pohybových dovedností ačinností na začátek hlavní části se děti snáze těmto činnostem učí aprovádějí je přesněji. Důvodem je připravenost organismu na zatížení vhlavní části po předchozích částech aplná koncentrace na vnímání vlastního těla vprůběhu nového pohybu. Opakování azdokonalování pohybových dovedností ačinností následuje dále vprůběhu celé hlavní části.
Vhlavní části cvičební jednotky můžeme využít hromadné formy práce – nejčastěji při nácviku nových pohybových dovedností nebo vpohybových hrách. Skupinovou formu práce volíme převážně při cvičení na stanovištích (viz praktická část publikace). Individuální formu práce zařazujeme dle potřeby.
Cvičební jednotka
Možnosti maximálního využití cvičebního času:
● větší počet dětí můžeme rozdělit do více zástupů, řad či kruhů se stejnou činností,
● využijeme skupinovou formu práce - např. cvičení na stanovištích,
● k hlavní činnosti na stanovištích, která je systematicky acíleně zařazována do hlavní části cvičební jednotky, přidáme doplňkovou činnost (viz praktická část). Ta by měla obsahovat převážně činnosti kompenzačního charakterukčinnosti hlavní, činnosti bezpečné, již pro děti známé, emotivně slabší oproti hlavní činnosti amálo hlučné.
Zcelkového času cvičební jednotky je věnováno hlavní části asi 6/10 času.
Závěrečná část
Funkce:
zklidnění organismu po fyzické (snížení tepové idechové frekvence) iemotivní stránce, kompenzace arelaxace, organizační funkce.
Průběh
Do závěrečné části zařazujeme pohybové hry klidnějšího charakteru snízkou intenzitou, psychomotorické hry apohybové činnosti nízké intenzity (např. manipulačního charakteru). Následuje kompenzace činností prováděných vhlavní části, dále dechová cvičení, relaxace shudbou ibez hudby.
Zcelkového času cvičební jednotky je věnována závěrečné části asi 1/10 času.
Většinou využíváme hromadné formy práce.
Pohybové dovednosti
Dělení pohybových dovedností
Nelokomoční – změny poloh těla apohyby částí těla na místě:
● vnímat vlastní tělo,
● vytvářet polohy avnímat je,
● udržovat rovnováhu vrůzných polohách,
● pohybovat jednotlivými částmi těla,
● zvládat polohy apohyby těla svyužitím náčiní.
Lokomoční – přemisťování těla vprostoru:
● plazení alezení,
● chůze aběh,
● skoky.
Manipulační – ovládání předmětů různými částmi těla:
