9788024292106

JOANNA BŁĘDZKÁ • MARTA KAWCZYŃSKÁ

PSYCHOLOGICKÁ KONZULTACE: DOROTA MINTA ILUSTRACE: KATARZYNA OLBROMSKÁ

skorodospela_BLOK_cast1_s1_101.indd 3

15.11.2023 14:15:45

Joanna Błędzka a Marta Krawczyńska Skorodospělá. Otázky a odpovědi Ilustrovala Katarzyna Olbromska Z polského originálu Nastolatka. Pytania i odpowiedzi, vydaného nakladatelstvím Zielona Sowa v Polsku v roce 2022, přeložila Lenka Kuhar Daňhelová Redakce Marcela Bramborová Korektury Maria Arnautovová Odpovědná redaktorka Karolina Medková Technický redaktor David Dvořák Počet stran 224 Vydala Euromedia Group, a. s., v edici Pikola, Nádražní 32, 150 00 Praha 5 v roce 2024 jako svou 13 674. publikaci Sazbu zhotovila a obálku připravila Klára Šimečková Tisk FINIDR, s. r. o., Český Těšín Vydání první www.euromedia.cz www.knihyzpikoly.cz Pro dívky od 10 let Naše knihy na trh dodává Euromedia – knižní distribuce, Nádražní 32, 150 00 Praha 5 Zelená linka: 800 103 203 Tel.: 296 536 111 Fax: 296 536 246 objednavky-vo@euromedia.cz Knihy lze zakoupit v internetových knihkupectvích www.booktook.cz a www.knizniklub.cz

© Copyright by Wydawnictwo Zielona Sowa Sp. z o.o., 2023 This translation of #Nastolatka. Pytania i odpowiedzi is published by arrangement with Wydawnictwo Zielona Sowa Sp. z o.o.

Translation © Lenka Kuhar Daňhelová, 2023 ISBN 978-80-242-9210-6

skorodospela_BLOK_cast1_s1_101.indd 4

15.11.2023 14:15:45

K čemu celé to dospívání je?

11

Dospívají dívky a chlapci stejně?

12

Procházejí mutováním i holky?

14

Kdy začnu dospívat?

15

Jak se děje, že dospívám?

16

Co přesně jsou měsíčky?

18

Jak zjistím, že se blíží první menstruace?

19

Jak se připravit na první měsíčky?

21

DO s píván í

obsah

První měsíčky už mám za sebou – 24

O co jde s tím cyklem?

26

Proč je důležité poznat svůj cyklus?

28

Zápisník, nebo aplikace?

32

Jak udržovat v době menstruace hygienu?

34

K čemu slouží slipové vložky?

38

Co dělat, když zapomenu vložky?

38

A co když to proteče?

39

Jak dlouho trvají měsíčky?

40

Jak silné je krvácení?

41

Má žena měsíčky celý život?

43

Jak se budu cítit v době menstruace?

43

M ě s í č ky

kdy přijdou další?

Proč během měsíčků vypadá moje pleť hůř?

46

Můžu jít na tělocvik? A co bazén?

48

Ten strašlivý PMS!

49

Jak dbát o hygienu intimních míst?

50

A co když přijde menstruace během prázdninového cestování?

Kolik vložek si vzít na cestu?

skorodospela_BLOK_cast1_s1_101.indd 5

51 52

15.11.2023 14:15:45

Prsa

K čemu mají ženy prsa?

53

Kdy moje prsa vyrostou?

53

Jak vybrat první podprsenku?

56

Jakou velikost podprsenky vybrat?

57

Proč potřebujeme spánek?

60

Kolik spánku potřebuji?

60

t ě lo a z d r av í

S pá n ek

Rodiče nadávají, že spím moc dlouho, ale já se i tak cítím nevyspalá. Jak to?

61

Co se stane, když nebudu dost spát?

62

Proč nemůžu usnout?

62

Jak se dostatečně vyspat?

64

Pomoc, pupínky! Co se děje s mou pokožkou?

65

Jakou přesně mám pleť?

66

Jak pečovat o pleť v době dospívání?

67

Kosmetika není všechno

71

Líčení – ano, či ne?

72

Měla bych si depilovat nohy?

77

Do jaké výšky vyrostu?

81

Proč mě trápí bolesti nohou a rukou?

83

Jak se změní moje postava?

84

Proč se ve svém těle cítím tak trochu cize?

85

Můžu hubnout?

87

Cigarety a alkohol – proč škodí?

89

Jak se spřátelit se svým novým tělem?

92

#Bodypositive. Co to znamená?

94

Co je to vědomí vlastní hodnoty

EM O C E

a proč je důležité?

98

Jak si poradit s obtížnými emocemi?

103

Existují špatné emoce?

107

Jak zvládat zlost?

109

Udělala jsem strašnou botu, jak z toho ven?

skorodospela_BLOK_cast1_s1_101.indd 6

111

15.11.2023 14:15:45

Proč ničemu nerozumějí?

113 113

Proč se najednou pořád tak bouřím?

115

Proč se můj mozek mění?

117

EMOCE

Proč mě rodiče tak strašně štvou?

Bydlím v jednom pokoji se sourozenci, jak se z toho nezbláznit?

119 121

Mám bratra. Jak se s ním mám domluvit?

124

Jak přežít prázdniny s rodiči a nezbláznit se?

125

r od ina

Mám sestru! Jak se spolu domluvit?

Poprvé jedu na prázdniny bez rodičů.

Jak to zvládnout?

128

Je to opravdu kamarádka? Jak by mělo vypadat opravdové přátelství?

130

Pohádala jsem se s kamarádkou. Co teď?

Jak se usmířit?

132

Spolužačky pomlouvají jednu z nás.

Jak se zachovat?

133

stejný kluk? Je to konec přátelství?

Líbí se mi jeden kluk, ale já jemu ne. Co mám dělat?

135 136

v z ta h y

Co mám dělat, když se mně i mojí kamarádce líbí

Líbím se jednomu klukovi, ale on mně ne.

Jak mu to mám říct?

Jak nepodlehnout nátlaku vrstevníků?

138 138

Spolužáci ze třídy se někomu posmívají. Nelíbí se mi to, ale nevím, co s tím můžu udělat.

140

Bullying – co je to? Kde hledat pomoc?

141

Je fotbal jen pro kluky?

142

Jsem nesmělá. Jak si s tím mám poradit?

145

Jak udělat dobrý první dojem?

146

Stres – jak ho zvládnout?

148

Ráno nestíhám a chodím pozdě do školy. Stresuje mě to, co mám dělat? Jak si mám ráno zorganizovat?

skorodospela_BLOK_cast1_s1_101.indd 7

v ý zv y

Jak začít rozhovor?

150

15.11.2023 14:15:45

v ý zv y ONLINE

Jak zvládnout nepořádek ve svém pokoji?

153

Jak můžu změnit svět kolem sebe?

156

Náctileté můžou měnit svět!

157

Sociální sítě – opravdu jsou tak strašné?

162

Telefon. Nepoužívám ho příliš?

164

Proč je důležité odložit telefon?

166

Jak omezit používání telefonu?

169

Nechej telefon na poličce!

170

Nezapomínej trávit čas s kamarádkami

172

Kdo je internetový troll?

174

Můžu věřit všemu, co najdu

pr áva a pomoc

sn y

škola

na internetu?

175

Jak rozpoznat fake news?

176

Jak být na internetu v bezpečí?

178

Jak se učit?

181

Ta strašná dyslexie!

187

Je známkování skutečně tak důležité?

189

Jak zařídit, aby se mi chtělo tak, jak se mi nechce?

191

Pomoc! Školní stres. Jak si s ním poradit?

194

Jak si poradit s trémou?

196

Končím základní školu. Co dál?

198

Jak rozpoznat svoje silné a slabé stránky?

204

Co mi může pomoci rozpoznat silné stránky?

206

Najdi svůj talent!

208

Vytvoř si vlastní mapu snů

211

Jak dosáhnout cíle a splnit si sny?

213

Jaká jsou moje práva?

217

Co dělá psycholog a co psychiatr?

220

Na koho se obrátit pro pomoc?

221

Užitečné telefony a adresy

223

skorodospela_BLOK_cast1_s1_101.indd 8

15.11.2023 14:15:46

Ahoj!

Držíš v rukou knížku, kterou napsaly holky pro holky.

Období dospívání je časem velkých změn. Je přirozené, že se v této době objevuje mnoho pochybností. Shromáždily jsme proto otázky, které dospívající dívky nejvíc trápí, a snažily se na ně jednoduše a v kamarádském duchu odpovědět.

Knihu můžeš číst v jednom zátahu od začátku až do konce, ale můžeš si také vybírat problémy, které tě v danou chvíli nejvíc zajímají. Otázky jsou seřazeny do kategorií označených v obsahu různými barvami, aby se dalo požadované téma snadno najít.

Můžeš také číst knihu s kamarádkami – je to dobrá příležitost promluvit si o věcech, které jsou pro vás důležité, a podělit se o své zkušenosti.

Pokud se ti nějaké téma zdá nejasné nebo bys prostě chtěla vědět víc, promluv si s dospělým, kterého máš ráda a důvěřuješ mu: s mámou, tetou, oblíbenou učitelkou nebo lékařkou. Neboj se ptát!

Máš před sebou cestu k dospělosti.

Zvládneš to!

skorodospela_BLOK_cast1_s1_101.indd 9

15.11.2023 14:15:46

skorodospela_BLOK_cast1_s1_101.indd 10

15.11.2023 14:15:47

K čemu celé to

dospívání je?

DOspívání

je období, kdy se měníš z dítěte

v dospělou ženu. Nestane se to ze dne na den. Jen si pomysli, jak by to bylo divné, kdybys šla večer spát jako dítě a ráno vstala jako úplně dospělý člověk. Je to velká změna, proto proces dospívání trvá ve skutečnosti několik let a probíhá v několika etapách. Díky tomu mohou tvé tělo a mozek přivyknout všem změnám, které se v nich odehrávají.

Z biologického úhlu pohledu se v období dospívání tvoje tělo mění tak, abys mohla – pokud si to budeš přát – mít v budoucnosti děti. Ale dospívání nejsou jen změny ve tvém těle. Velká přestavba bude v té době probíhat také ve tvém mozku, což znamená, že dospívání bude souviset také s tvými emocemi, vztahy s jinými lidmi, hledáním vlastního

Cesta k dospělosti, kterou máš před sebou, bude někdy krásná,

místa na světě.

jindy může být těžká, zcela jistě ale dospěješ k cíli!

11 skorodospela_BLOK_cast1_s1_101.indd 11

15.11.2023 14:15:47

Dospívají dívky a chłapci stejně?

V raném dětství vypadají

chlapci i dívky

podobně. Samozřejmě že se jejich intimní místa liší, ale v oblečení to není vidět a občas se lidé spletou, protože nevědí, zda před sebou mají dívku, nebo chlapce. Postupem času, s tím, jak se naše tělo rozvíjí, je pohlaví stále patrnější.

dívkám

se mění postava: začínají jim pučet

prsa, rozšiřují se boky, rýsuje se jim celá postava.

Po nějaké době se objeví měsíčky.

tváře chlapců

získávají ostřejší rysy,

rozšiřují se jim záda a narůstají svaly, hlas se mění

12 skorodospela_BLOK_cast1_s1_101.indd 12

15.11.2023 14:15:47

na hlubší, podobnější mužskému. Může to probíhat s různými „zvláštními efekty“ – změna hlasu, takzvané mutování, způsobuje, že je chlapecký hlas po nějakou dobu nestabilní, v jedné chvíli může být velmi vysoký, ale už o chvíli později klesne až k basu. Chlapci také často chraptí nebo ztrácejí hlas, což jim v mnoha případech dost vadí. Rostou jim také chlupy na tváři a na těle: na rukou, nohou, hrudníku a v intimních partiích.

Mnoho znaků dospívání je samozřejmě společných pro obě pohlaví. Vyrážka na kůži, nadměrné maštění vlasů, zvýšené pocení, rychlý růst a ochlupení na intimních místech jsou věci, které se týkají všech.

skorodospela_BLOK_cast1_s1_101.indd 13

15.11.2023 14:15:48

také dívky procházejí změnou hlasu.

Není tak spektakulární jako u chlapců, ale hlas dospělé ženy je nižší než hlas malé dívky.

Změna hlasu u dívek probíhá mírněji, hlas je stabilní a nevyvádí své majitelce takové psí kusy jako chlapcům. Snižuje se většinou pouze o tercii (tři stupně v hudební stupnici), zatímco u chlapců o celou oktávu – až o osm stupňů níž!

Procházejí

mutováním i holky?

skorodospela_BLOK_cast1_s1_101.indd 14

15.11.2023 14:15:49

Kdy začnu

dospívat? dívky ZačínaJí dOSpívat dříve než chlapci.

Je ale důležité vědět, že každý roste svým vlastním tempem. Obvykle začíná dospívání mezi osmým až dvanáctým rokem života.

Toto období nazýváme prepuberta. Skutečné dospívání trvá přibližně čtyři roky, většinou mezi dvanácti a šestnácti lety. Úplné dospělosti dosahují lidé mezi osmnáctým až jednadvacátým rokem života.

VĚK začínají růst prsa

objevuje se pubické ochlupení

zrychluje se tělesný růst

objevují se první měsíčky

objevuje se ochlupení v podpaží

skorodospela_BLOK_cast1_s1_101.indd 15

15.11.2023 14:15:50

Jak se děje, že

dospívám?

Určitě už jsi slyšela to magické slovo:

hOrmOny Právě hormonální

To hormony jsou odpovědné

systém způsobuje,

za vřídek na bradě, za to, že se nám

že se měníš z dítěte

někdy chce bezdůvodně plakat,

v ženu.

i za náhlou nekontrolovatelnou chuť na čokoládu.

Co přesně ale ty hormony jsou?

Jsou to chemické látky vyráběné žlázami v našem těle. Hormony jsou jako esemesky vysílané do různých center v organismu, kde uvádějí do pohybu různé procesy.

16 skorodospela_BLOK_cast1_s1_101.indd 16

15.11.2023 14:15:50