__
---,
'·
Dr. med. Claudia Croos-MUller
v
,
MEJTE SE RADI! _At~ .~~ Knížka o přežití li 7-
Okamžitá pomoc při strastech, soužení a dalších nepříjemnostech
)Vi
Kai Pannen studoval malířství a film v Kolíně
nad Rýnem. Od roku 1990 pracuje jako
Upozornění pro čtenáře a uživatele této knihy Všechna práva vyhrazena. tádná část této tištěné či elektronické knihy nesmí být reprodukována a šířena v papírové, elektronické či jiné podobě bez předchozího písemného souhlasu nakladatele. Neoprávněné užití této knihy bude trestně stfháno.
Přeloženo z německého originá lu „Al les Liebe!" vydaného nakladatelstvím Kosel Verlag.
ilustrátor a podílí se na trikových filmech . Těžištěm jeho činnosti
strace. Pro nakladatelství
al například všechny
žití" od Dr. Claudie a knihu Olga, kt erá byla lmována jako trikový film. je, pracuje a miluje
Original title: Alles Liebe! Das kleine Oberlebensbuch. Soforthilfe bei Kummer, Krankungen und weiteren Unfreundlichkeiten by Claudia Croos-Muller © 2016 by Kosel-Verlag, Munchen, a division of Verlagsgruppe Random House GmbH, Munchen, Germany. Dr. med. Claudia Croos-Miiller Ilustrace Kai Pannen
www.kaipannen .de
Mějte
se rádi!
Knížka o přežití. Okamžitá pomoc při strastech, soužení a dalších nepřijemnostech. Vydala Grada Publishing, a.s. U Průhonu 22, 170 00 Praha 7 jako svou 6588. publikaci © Grada Publishing, a.s., 2017 První vydání, Praha 2017
Překlad : Jana Bílková Zlom: ARTEDIT, spol. s r. o.
Vytiskly Tiskárny Havlíčkův Brod, a.s., Husova 1881, Ha vlíčkův Brod Počet stran: 40 ISBN: 978-80-271-9778-1 (ePub) ISBN: 978-80-271-9777-4 (pdf) ISBN: 978-80-271-0438-3 (print) Publikace z nakladatelství Grada Publishing, a.s., si můžete zakoupit u svého knihkupce nebo objednat v Zákaznickém servisu nakladatelství Grada Publishing, a.s., U Průhonu 22, 170 00 Praha 7, tel.: 234 264 511, fax: 234 264 400, e-mail: obchod@grada.cz, www.grada.cz. Na Slovensku objednávejte knihy na adrese: Zásielková služba Grada Slovakia, spol. s r. o., Moskovská 29, 811 08 Bratislava, Slovensko, tel.: 02/556 45 189, fax: 02/556 45 289, e-mail: grada@grada.sk Pokud máte pocit, že byste nám chtěli sdělit něco ohledně této knihy, napište, prosím,
na adresu redakce: koedice@grada.cz.
12 cvičení pro okamžitou pomoc pro přátelství, lásku a empatii k sobě samému i k druhým Tato malá fyzická cvičení t V této knize najdeš následující cvičení:
probudit lásku a empatii. I kdykoli v rychlosti provést jenom tak, mezi jinými čin 1
, Hlazer, r..1kou
Doteky srdce
nenápadně
a snadno.
Co je na nich zvláštního?
Okamžitě ovlivní tvé pocit 1
tloup,mí c;e c;e•
ZcÍ:<ivý pohled
4
Dote'<y rtu
tar
f
myšlenky a tvé činy. Teorie je šedá. A dobré ra ~
Obejmout ce y svět
cvičení
však tvůj mozek hr
a bude se podle toho che ·c Hlazení šíje a spánku
s. Ott.•víran' pěst
Díky těmto cvičením bude
~ přátelštější a přívětivějš 11
Rozhazová'11
„ Ůsriěv
~ láskyplnější
a empatičtE
~ starostlivější 12
2
řeknou, ale hůř provedou.
S aděni kroku
a
laskavějš
Cvičení 1
Hlazení rukou Přilož
ruce dlaněmi k sobě.
Tvé nádherné ruce jsou zá~
A teď je jemně tři o sebe.
pomocí nich můžeš lásku v1
Tam a zpátky.
Tvá první zkušenost s lásko
Špičky prstů se mohou navzájem jemně
byl právě něžný a láskyplný
dotýkat. A teď se tvé něžné prsty polaskají vždy
... Když se tvé ruce navzáje,
s vnitřní stranou druhé ruky.
hladí, kožní nervy vedou
Pak se hřbetem druhé ruky.
příjemné
Až po
zápěstí.
Ruce střídavě laskají jedna druhou.
signály do moz
vyvolává produkci „ horrr ...
Zároveň
se aktivuje tvá p
sebe - dokonce i při mytí rukou.
zek si vzpomíná na ,áskyf z minu losti (třeba z obdo
Mimochodem, mohl bys zase někdy
a produkuje ještě víc hor
V mnohých situacích to jde samo od
pohladit ruku milovaného člověka?
které navozují pocit pohc
... Mozek se znovu učí vě nc
láskyplnou pozornost tvé
... A postupně se učíš jedné čím
12
dál tím laskavěji .
Ll
Proč
pomáhá „hlazení rukou"
Tvé nádherné ruce jsou základem lásky:
Vědomá a láskyplná pozornost, kterou
pomocí nich můžeš lásku vnímat i dávat.
věnuješ
Tvá pNní zkušenost s láskou při porodu
nost od vzteku a starostí a od potřeby
byl právě něžný a láskyplný dotek rukou.
agresivního jednání v případě zranění
svým rukám, odvede tvou pozor-
způsobeného zlými a nepříjemnými lidmi.
.,. Když se tvé ruce navzájem láskyplně hladí, kožní neNy vedou tyto příjemné
signály do mozku, což
vyvolává produkci „hormonů lásky". .,. Zároveň se aktivuje tvá paměť - mozek si vzpomíná na láskyplné doteky z minulosti (třeba z období dětstvQ a produkuje ještě víc hormonů, které navozují pocit pohody. .,. Mozek se znovu učí věnovat láskyplnou pozornost tvému tělu. .,. A postupně se učíš jednat i s druhými čím dál tím laskavěji.
.,. Když jsi smutný nebo se cítíš zraněný nebo osamělý, dopřej svým rukám láskyplné doteky. .,. Láskyplné doteky tvých rukou redukují bolest při fyzickém i psychickém strádání . .,. Zdrav druhé lidi láskyplnýma rukama. I když si „jenom" mažeš ruce krémem, dělej to vědomě a s láskou. I během tohoto okamžiku tvůj mozek vnímá lásku.
13
~--------' '·
Geniálně Nikdo
tě
jednoduchá cvičení, díky kterým budete milovat sebe i ostatní nemá rád, každý je na tebe zlý a je ti
těžko
u srdce?
Čtyři známé ovečky přinášející dobrou náladu ti ukážou, jak se pomocí snadných fyzických cvičení mužeš rychle přenastavit do režimu lásky a laskavosti! Mějte se víc rádi! Cvičeni
• jsou nenáročná a snadno proveditelná • účinkují ihned a dlouhodobě • naladí tě na lásku a dodají ti sílu
Dr. med. Claudia Croos-Muller, lékařka v oboru neurologie, psychoterapie a autorka úspěšných knih Hlavu vzhuru1 Od· JhJI Štěstí' a Sladké snyI představuje 12 nových účinných cvičení podle metody Body2Brain• ccm, která ti s láskou předvedou geniální ovečky pro dobrou náladu.
ISBN 978-80-27 1-0438-3
. rnlUIIIJIIJ e · , www.grada.cz
GRADA Publishing, a. s., U Průhonu 22, 170 00 Praha 71"------tel.: 234 264 511, 512, fax: 234 264 400, e-mail: obchod@grada.cz
\