OBSAH
9
Úvod Část první:
SLADĚN Í
1. kapitola: 2. kapitola: 3. kapitola: 4. kapitola:
H ledání velkého smíření Vynést na povrch, co bylo skryto Učinit podvědomé vědomým
16 37 49
Jak se k sobě vztahují tělo, emoce a čas
63
Část druhá:
SCELOVÁN Í
5. kapitola: 6. kapitola: 7. kapitola: 8. kapitola:
Příprava na proces scelování Kroky 1- 6: Přístav bezpečí a přístup ke vzpomínkám Kroky 7- 13: Uznání a úleva Kroky 14-18: Dokončení a uzavření
Část třetí:
SMÍŘENÍ
9. kapitola:
Jak proces scelování mění životy
Doslov
77 87 113 129
147 185
Příloha A:
Příloha
B:
Poděkovdní
Pro rychlou orientaci: Semam jednotliYých kroků procesu scelování 189 Jak se stát certifikovaným průvodcem procesu scelování 191
ÚVOD
193
Bylo to v roce 2001. Seděla jsem v díře, zápěstí a~ svázané. Nemohu tvrdit, že jsem se bála, protože lé mě znecitli\'ěla vůči nebezpečí. Spíše jsem rezigno život. Neviděla jsem důvod, proč dál žít. Smířila j se skutečností, že můj život je speciálně pro mě ,;t mučírna, ze které nikdy nevyváznu živá. Ještě na základní škole si mě vyhlédl jeden znát rodiny, který byl psychopat, col moji rodiče n1bec Navenek vystupoval jako vážený člen naší komun· borník v otázkách duševního zdraví, ale uvnitř mnohem temnější stránku. Jen několik málo lidí že se účastní kultovních rituálů. Stal se mfm neofi vychovatelem a získal si ke mně nikým nerušen}' J Moji rodiče mu dm·ěřo\'ali, ani.Z věděli, 'í.e mč po< týrání. Samozřejmě jim neušla různá varovná zr ale špatně sije vylolili. Můj mučitel mi vyhrožm-al, někomu prozradím, co se mnou dělá , zabije mo če a já nepochybovala o tom, že je vraždy bez ja~ zábran schopen. Mé rituální zneužívání trvalo třir Na podlaze té díryjsem strávila spoustu ča'iu. Př, se jí „prostor pro mysl" a byla tak akorát dost v~ jednu sedící osobu. Zakrývala ji mřížka sbitá ze prken. V létě bylo dno díry zarostlé žahavými kol Říkal mi, že si tak „trénuj mysl". Než mě do dí
1. KAPITOLA
HLEDÁNÍ VELKÉHO SMÍŘENÍ Proces scelování je branou k osvobození.Je to způsob,jak se poskládat zase zpátky, abyste už dál nežili minulostí a neděsili se budoucnosti. Tento proces je vhodný pro každého. My všichni si v sobě neseme minulá zranění, která volají po uzdravení, a často ani nevidíme, že symptomy, které zažíváme ve svém současném životě, jsou spojeny právě s ranami utrženými v minulosti. Ale přesně tak tomu je. Prostě jsme ještě nepospojovali všechny body. Většina lidí si nepochybně přeje, aby náš svět byl místem harmonie a radosti. Realita je ale taková, že na Zemi vedle harmonie a radosti existuje také konflikt a utrpení. Každý den se vracejí z nějaké války traumatizovaní vojáci. Obyvatelé oblastí, kde zuří boje, pracně sbírají střípky svých bývalých životů, aby v nich dále pokračovali. Děti jsou zneužívány a týrány, ženy znásilňovány a přírodní katastrofy připravují lidi o střechu nad hlavou. Záchranné týmy zdravotníků, hasičů a psychologů pomáhají druhým překonat hrozné zážitky a často je pro ně těžké zpracovat stres, kterému jsou vystavováni. Jiní ve snaze potlačit bolest a prázdnotu podléhají různým závislostem. Všechny tyto obtížné okolnosti, se kterými bojujeme, mají společnou jednu věc: trauma.
HLEDÁKÍ VELKÉHO SM ÍŘf.l\Í
NAVRAT K SOBÉ
Symptomy traumatu se mohou projevovat ve formě náhlých útržků vzpomínek, nočních můr, nespavosti, paralyzujícího strachu, závislostí, úzkosti či deprese nebo také neutuchajících dotěrných myšlenek na nějakou konkrétní událost nebo sérii událostí. Mnozí lidé se poty1cají s nízkou sebeúctou, sebepoškozováním, chronickou bolestí, mentálními chorobami anebo celkovou nespokojeností se životem, který vnímají jako bolestný. Daná osoba často ani neví, co způsobuje její problémy. Nemá nejmenší tušení, že jsou propojeny s nějakým nevyřešeným zážitkem. Většina podobných epizod má svůj původ v traumatu z dětství. Člověk si ono.h o traumatu nemusí být ani vědom, přestože mu v každodenním životě působí těžký smutek. Současné psychologické přístupy začínají tato fakta pomalu uznávat a terapeuti při práci s pacienty přecházejí od otázky: ,,Co je vám?" k otázce: ,,Co se vám přihodilo?" Nikdo z nás není vůči traumatu imunní. Používám proces scelování u lidí po celém světě, pocházejících znejrůznějších kultur, rozličných povolání, dětí i dospě lých, v různých stadiích jejich života. Ve své praxi jsem ho aplikovala k nalezení odhodlání a opětného začlenění do společnosti u lidí, kteří prožívají zármutek, bojují s duševní chorobou, závislostmi, nadváhou nebo podváhou, chronickou nebo smrtelnou nemocí, či se snaží zotavit ze sexuálního zneužívání v dětství. Někdy mají moji klienti problémy se vztahy nebo postrádají v životě smysl. Proces scelování se rovněž ukázal jako velmi účinný u lidí potýkajících se s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD, posttraumatic stress disorder), způsobenou traumatem z války, aut?mobilové nehody či nějaké osobní tragédie. Učelem této knihy je zasvětit vás do tohoto procesu tak, abyste ho pochopili, prožili jej a transformovali díky němu svůj život, ba dokonce s jeho pomocí proměnili i životy jiných, kteří vás požádají o pomoc. 18
Jak tuto knihu používat
se nazývá Sladění a následující čtyři k: racionální pozadí tohoto procesu, zejmt pracuje lidská mysl při zpracovávání vzpomínek, a traumatu. Pochopení tohoto kontextu je důležité aby vám jednotlivé kroky procesu scelování dával) V první části vám neujde, že ve snaze, abyste hl pochopili univerzálně platné pravdy, používám p ze svého života a ze života klientů, s nimiž jsem pra Proces scelování se skládá z 18 kroků, které l a podrobněji objasňuji ve druhé části nazvané Se, U každého kroku sděluji, jaký má důvod, jak p postupovat a co dělat, když ve vás vyvstanou určité a reakce. Zvolílajsem tento způsob proto, abyste procházet procesem scelování samostatně či s I láskyplného přítele nebo profesionála, který by, dým krokem doprovázel. Všimněte si prosím, že proces scelování je pro tak, aby logicky plynul, takže jeden krok vede při k dalšímu, od kroku 1 až ke kroku 18. Pro snadněj: zuměníjsem však rozdělila svůj \')'1clad do tří samost částí. Šestá kapitola zahrnuje kroky 1 až 6azabý¼ že znovu prožíváme vzpomínku, která nám v sow životě způsobuje bolest. Sedmá kapitola obsahuj, 7 až 13 a pokrývá tu část, kdy vzpomínku změnín chom docílili vyléčení. Osmá kapitola se věnuje l 14 až 18, kdy se zachraňujeme před danou vzpm a dostáváme se do souladu se současným životem. Ve třetí části nazvané Smířeni mám tu čest po s vámi o řadu dramatických osobních svědectví o 1 scelování z úst účastníků i terapeutů ze všech kout Autentické příběhy doplňuje komentář osvětluji výhody proces scelování přináší těm, kdo ho už i těm, kdo ho nadále používají ve svém každo<
První
část
vysvětlují
životě.
19
HLEDMÍ VELKÉ.IJO SMÍŘENÍ
NÁ\'RAT K SOBf
1ptomy traumatu se mohou projevovat ve formě ch útržků vzpomínek, nočních můr, nespavosti, 'Zltjícího strachu, závislostí, úzkosti či deprese nebo 1eutuchajících dotěrných myšlenek na nějakou ·étní událost nebo sérii událostí. Mnozí lidé se ají s nízkou sebeúctou, sebepoškozováním, chrou bolestí, mentálními chorobami anebo celkovou ,kojenosti se životem, který vnímají jako bolestný. osoba často ani neví, co způsobuje její problémy. nejmenší tušení, že jsou propojeny s nějakým neným zážitkem. Většina podobných epizod má svůj l v traumatu z dětství. Člověk si onoho traumatu sí být ani vědom, přestože mu v každodenním životě 1í těžký smutek. Současné psychologické přístupy 0í tato fakta pomalu uznávat a terapeuti při práci enty přecházejí od otázky: ,,Co je vám?" k otázce: ~ Yám přihodilo?" do z nás není vůči traumatu imunní. Používám s scelování u lidí po celém světě, pocházejících znejjších kultur, rozličných povolání, dětí i dospě v různých stadiích jejich života. Ve své praxi jsem ikovala k nalezení odhodlání a opětného začlenění >lečnosti u lidí, kteří prožívají zármutek, bojují s du:horobou, závislostmi, nadváhou nebo podváhou, ickou nebo smrtelnou nemocí, či se snaží zotavit ze lního zneužívání v dětství. Někdy mají moji klienti ~my se vztahy nebo postrádají v životě smysl. Proces ání se rovněž ukázal jako velmi účinný u lidí potýkase s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD, umatic stress disorder), způsobenou traumatem z války, tobiloYé nehody či nějaké osobní tragédie. :lem této knihy je zasvětit vás do tohoto procesu >yste ho pochopili, prožili jej a transformovali díky svůj život, ba dokonce s jeho pomocí proměnili yjiných, kteří vás požádají o pomoc.
18
Jak tuto knihu p oužívat
První část se nazývá Sladění a následující čtyři kapitoly vysvětlují racionální pozadí tohoto procesu, zejména jak pracuje lidská mysl při zpracovávání vzpomínek, emocí a traumatu. Pochopení tohoto kontextu je důležité pro to, aby vám jednotlivé kroky procesu scelování dávaly smysl. V první části vám neujde, že ve snaze, abyste hlouběji pochopili univerzálně platné pravdy, používám příklady ze svého života a ze života klientů, s nimiž jsem pracovala. Proces scelování se skládá z 18 kroků, které uvádím a podrobněji objasňuji ve druhé části nazvané Scelování. U každého kroku sděluji, jaký má důvod, jak při něm postupovat a co dělat, když ve vás vyvstanou určité emoce a reakce. Zvolila jsem tento způsob proto, abyste mohli procházet procesem scelování samostatně či s pomocí láskyplného přítele nebo profesionála, který by vás každým krokem doprovázel. Všimněte si prosím, že proces scelování je promyšlen tak, aby logicky plynul, takže jeden krok vede přirozeně k dalšímu, od kroku 1 až ke krok.u 18. Pro snadnější porozuměníjsem však rozdělila svůj vy1dad do tří samostatných částí. Šestá kapitola zahrnuje kroky 1 až 6 a zabývá se úm, že znovu prožíváme vzpomínku, která nám v současném životě způsobuje bolest. Sedmá kapitola obsahuje kroky 7 až 13 a pokrývá tu část, kdy vzpomínku změníme, abychom docílili vyléčení. Osmá kapitola se věnuje krokům 14 až 18, kdy se zachraňujeme před danou vzpomínkou a dostáváme se do souladu se současným životem. Ve třetí části nazvané Smíření mám tu čest podělit se s vámi o řadu dramatických osobních svědectví o procesu scelování z úst účastníků i terapeutů ze všech koutů světa. Autentické příběhy doplňuje komentář osvětlující,jak.é výhody proces scelování přináší těm, k.do ho už použili, i těm, kdo ho nadále používají ve svém každodenním životě.
19
NAVRAT
K SOBĚ
Co se snažíme „scelit"? Život je nepředvídatelný. Můžete zažívat fáze, kdy se
domníváte, že už jste ho konečně zvládli, a pak se vám najednou všechno obrátí vzhůru nohama. Cítíte se jako vlak, který vykolejil, nebo jako ve člunu, kterému chybí vesla. Váš pocit, že se řítíte do neodvratitelné záhuby nebo že se zmítáte na hladině vydáni napospas proudu řeky, může být známkou toho, že se potřebujete reintegrovat. Všechny tyto prožitky mají svoji hodnotu a jsou nezbytné. Jsou součástí našeho vývoje, a tudíž může být fascinující a nanejvýš prospěšné dozvědět se o nich něco více. Jakmile se naučíte věnovat pozornost podnětům, které spouštějí vaše vzpomínky, a dokážete si najít dost času na to, abyste se zabývali jádrem problému, můžete se koneč ně vyléčit. V této souvislosti je velmi významným pojmem spouštěcí neboli aktivační podnět (anglicky trigger, pozn. překl.) , proto vám ho krátce vysvětlím. Aktivační podnět může být cokoli, co pomůže znovu vyvolat či vynést na povrch traumatickou vzpomínku z naší minulosti. Může to být slovo, tón hlasu, pach, tělesný pocit, obličej, místo či jakákoli situace nebo věc,jež nás zneklidní nebo v nás vyvolá obavy. My ani nemusíme vědět, co způsobilo, že se najednou cítíme špatně, zranění, ustrašení nebo nesví, ale naše podvědomá mysl to ví. Aktivační podnět je připomínkou dřívějšího zranění a je signálem, abychom se tomuto problému věnovali. Z toho důvodu nejsou v tomto pojetí aktivační podněty ničím negativním nebo nežádoucím, naopak, vyzývají nás k tomu, abychom odštěpené části reintegrovali zpět do naší bytosti. Proces scelování je tedy svou podstatou velmi praktickým a mocným způsobem,jak využít aktivační podněty k tomu, abychom reintegrovali odštěpené části sebe sama a stali se opět celistvými. Tento přístup se vám více osvětlí při dalším čtení, ale pro tuto chvíli si sami sebe představte jako řeku a ty části 20
HLEDANÍ VELKÉHO SMÍŘEI\Í
vaše ho dětského já, které se kvůli traumatickým 1 tem odštěpily, jako ramena, jež se oddělila od hl proudu. V přírodě je to tak, že čím více ramen se spojí s h proudem, tím více vody řeka má. A jelikož vaše , je vlastně obrovským proudem energie, pokažd reintegrujete ztracenou část svého já, budete n energie a budete oplývat vyšší mírou vědomí, r měli před reintegrací. Když přijmete fakt, že js trovským dílem, které je v ne ustálém procesu ·vývc vám tato kontinuální expanze bude přinášet zk a také radost. Zkrátka každé zlepšení plodí za: a další zlepšení. Ale jelikož se jedná o stále probíhající proces, n ňujte prosím „scelování" s „dokončením". Pokaž1 dosáhnete nové úrovně osvícení, objeví se na ho další možnosti rozšíření; nic takového jako osvíc chod na odpočinek neexistuje. Velkou krásou života je, že nikdy nedosáhneme „dokončeného" Nenechte se odradit tím, že objevování vlastní kontinuální proces, který ne má konec. Jakmile sami sebe objevovat, zjistíte , že jste se narodili sv1 integrovaní, radostní a plní lásky. Ale okolnosti života způsobily, že jste na všechny tyto dary zapc
Vyjasnění základních pojmů Proces scelování přivádí vaše minulá zranění léčení. Opět ale musíme zacházet s používaný1 opatrně . ,,Zranění" v tomto kontextu nejsot otevřené rány, ze kterých prýští krev, míním ji1 nezhojené emoční, psychické nebo fyzické pr s nimiž se potýkáte. Dokonce i slovo )éčení" může být trochu za Naznačuje , že něco není v pořádku takové,ja
21
NAVRAT K SOBĚ
snažíme „scelit"? je nepředvídatelný. Můžete zažívat fáze, kdy se 1fráte, že už jste ho konečně zvládli, a pak se vám nou všechno obrátí vzhůru nohama. Cítíte se jako který vykolejil, nebo jako ve člunu, kterému chybí Váš pocit, že se řítíte do neodvratitelné záhuby nebo zmítáte na hladině vydáni napospas proudu řeky, být známkou toho, že se potřebujete reintegrovat. ny tyto prožitky mají svoji hodnotu a jsou nezbytné. oučástí našeho v)'rvoje, a tudíž může být fascinující ejvýš prospěšné dozvědět se o nich něco více. mile se naučíte věnovat pozornost podnětům, které tějí vaše vzpomínky, a dokážete si najít dost času na yste se zabývali jádrem problému, můžete se koneč éčit. V této souvislosti je velmi významným pojmem těcí neboli aktivační podnět (anglicky trigger, pozn. ) , proto vám ho krátce vysvětlím. Aktivační podnět být cokoli, co pomůže znovu vyvolat či vynést na h traumatickou vzpomínku z naší minulosti. Může slovo, tón hlasu, pach, tělesný pocit, obličej, místo ikoli situace nebo věc, jež nás zneklidní nebo v nás . obavy. My ani nemusíme vědět, co způsobilo, že se nou cítíme špatně, zranění, ustrašení nebo nesví, ,še podvědomá mysl to ví. ivační podnět je připomínkou dřívějšího zranění ignálem, abychom se tomuto problému věnovali. o důvodu nejsou v tomto pojetí aktivační podněty negativním nebo nežádoucím, naopak, vyzývají nás u, abychom odštěpené části reintegrovali zpět do ,ytosti. Proces scelování je tedy svou podstatou velaktickým a mocným způsobem, jak využít aktivační ~ty k tomu, abychom reintegrovali odštěpené části ama a stali se opět celistvými. Lto přístup se vám více osvětlí při dalším čtení, ale Lto chvíli si sami sebe představte jako řeku a ty části
20
HLEDANf VELKÉHO SMÍŘEK Í
vašeho dětského já, které se kvůli traumatickým událostem odštěpily, jako ramena, jež se oddělila od hlavního proudu. V přírodě je to tak, že čím více ramen se spojí s hlavním proudem, tím více vody řeka má. A jelikož vaše vědomí je vlastně obrovským proudem energie, pokaždé když reintegrujete ztracenou část svého já, budete mít více energie a budete oplývat vyšší mírou vědomí, než jste měli před reintegrací. Když přijmete fakt, že jste mistrovským dílem, které je v neustálém procesu v)'rvoje, pak vám tato kontinuální expanze bude přinášet zklidnění a také radost. Zkrátka každé zlepšení plodí zase dalši a dalši zlepšeni. Ale jelikož se jedná o stále probíhající proces, nezamě ňujte prosím "scelování" s „dokončením" . Pokaždé když dosáhnete nové úrovně osvícení, objeví se na horizontu další možnosti rozšíření; nic takového jako osvícený odchod na odpočinek neexistuje. Velkou krásou našeho života je, že nikdy nedosáhneme „dokončeného" stavu. Nenechte se odradit tím, že objevování vlastního já je kontinuální proces, který nemá konec. Jakmile začnete sami sebe objevovat, zjistíte, že jste se narodili svobodní, integrovaní, radostní a plní lásky. Ale okolnosti vašeho života způsobily, že jste na všechny tyto dary zapomněli.
Vyjasnění základních pojmů Proces scelování přivádí vaše
minulá zranění k bodu léčení. Opět ale musíme zacházet s používanými slovy opatrně. " Zranění" v tomto kontextu nejsou žádné otevřené
rány, ze kterých prýští krev, míním jimi spíše nezhojené emoční, psychické nebo fyzické problémy, s nimiž se potýkáte. Dokonce i slovo „léčení" může být trochu zavádějící. Naznačuje, že něco není v pořádku takové , jaké to je,
21
NAVRAT K SOBĚ
a proto je potřeba to „léčit".Jenže právě toje samo o sobě oním primárním „zraněním", které v sobě neseme my všichni: přesvědčení, že něco v naši minuwsti není v pořádku. Krása procesu scelování spočívá v tom, že léčení nastává díky přítomnosti vědomí,jež se projevuje formou pozornosti, kterou věnujeme zranění. Když svým vnitřním zraněním věnujeme bezpodmínečnou vědomou pozornost, nakonec začneme pokládat za naprosto v pořádku cítit se přesně , tak, jak se cítíme. S tímto konceptem se během procesu velmi dobře seznámíte. V průběhu procesu scelování nepožadujeme od svých emocí, aby se změnily. Naše emoce se mění právě proto, že po nich nic nevyžadujeme ani je do ničeho nenutíme. Dáváme sami sobě bezpodmínečnou soustředěnou pozornost, a tudíž bezpodmínečnou lásku. Tento přístup nás transformuje do toho, kdo a co skutečně jsme. Umožňuje nám stát se celými a obnovit svoji integritu. Všichni ti, kdo se rozhodnou proces scelování podstoupit, volí léčebný proces, během něhož se odlupují vrstvy skrývající jejich pravé já, a tak ukončují ve svém životě cyklus utrpení. Neznamená to, že už dál nezažíváme žádné negativní emoce;jde o to, že negativní emoce nám už nepřinášejí utrpení,jak tomu bylo předtím.
Jak může proces scelování probíhat Coby léčitelka mám ohromnou radost, když obdržím ně jakou zpětnou vazbu od svých bývalých klientů. Uvádím zde příběh jedné z nich, abyste si udělali obrázek o tom, jak tento proces probíhá a co vám může přinést. Trauma této klientky může být velmi rozdílné od vašeho, ale proces působí stejně u jakéhokoli traumatu, se kterým se můžeme potýkat. Během naší práce jsem tuto ženu (budují říkatJoan na) poznala velmi dobře. Ale přestože znám její příběh
22
HLEDÁJ\Í VELKÉHO SMÍŘENÍ
opravdu do hloubky, myslím, že bude působivěi její vlastní slova. Joanna sije naprosto jistá rolí,jakou proces se, sehrál v jejím životě. ,,Znamenal pro mě záchranu Předtím, než jsem ho nalezla,jsemjen přežívalajal bie," začala. ,,Můj život pro mě byl natolik bolestný, už dál nechtěla žít. Každý den mi přinášel tolik u že jsem vůbec nevěděla, co je radost nebo potěše1 pojmy byly tak vzdáleny mé realitě, že jsem už zapc že existují. Připadalo mi nemožné dál žít. Aťjserr cokoli, nedokázala jsem se vydrápat ven ze svéhc Moje minulost byla stále přítomná ajá nedokáza nout rokům sexuálního zneužívání a deprese." Když jsem se s J oannou seznámila, řekla mi, Žt vztahu jak ke své minulosti, tak ke své přítomnm bezmoci, což doléhá doslova na všechny aspekt života. ,,Kvůli depresivním stavům jsem většinu dn v posteli, a pokud ne, tak jsem po tom alespoň Nechtěla jsem mít s vnějším světem nic společnť jsem si měla poradit s vnějším světem, když mitj svět byl hotovým peklem? Každý den jsem si přál. zemřela. Byla jsem přesvědčená, že pokud se něc ně nezmění, tak skutečně umřu. A tehdy mi vstc života proces scelování. Když jsem ho započala, bylo zjevné, že mě čel há cesta. Nebyla jsem ve své m těle a neměla jser vzpomínky, takže jsem se musela po malinkých ~ dostat s pomocí dechu zpět. Ale důležité bylo, že začala cítit lépe. Cítila jsem se o tolik lépe, že st scelování brzy stal mojí novou technikou, ke ktt se uchylovala, kdykoli jsem měla pocit, že si r s životem poradit. Tento proces není snadný,je znovu oživit vše, čemu jste se celý život vyhybali, al za to. Použila jsem ho na některé ze svých nejhrů vzpomínek."
23
Teal Swan
NÁVRAT K SOBĚ Z anglického originálu The Completion Process, vydaného nakladatelstvím Hay House Inc. v USA v roce 2016, přeložila Bohumila Kučerová Vydala Metafora, s. r. o., v Praze roku 2017 Redakce Soňa Svobodová Korektura Květa Svárovská Technická redakce Hana D. Benešová Sazba Metafora Tisk a vazba Moravia Books, s. r. o. Vydání první
IJ METAFORA
U Krbu 35 I 00 00 Praha 10 www.metafora.cz