Joga pro oci_Kor2.qxp_Sestava 1 08.07.20 20:16 Stránka 3
Andrea Christiansen
JÓGA PRO OČI Snadné cviky pro posílení zraku
Joga pro oci_Kor2.qxp_Sestava 1 08.07.20 20:16 Stránka 4
Autorka a nakladatelství pečlivě posoudily a prověřily informace uvedené v této knize, přesto nemohou převzít žádnou záruku. Je vyloučeno ručení autorky, popřípadě nakladatelství a jeho zástupců za osobní, věcné a majetkové újmy.
Ilustrace Sabine Timmann kromě těchto vyobrazení: květ – shutterstock/Macon; oko – shutterstok/PolinaPM; brýle – istockphoto/Victor87, s. 21 – Creative Commons; s. 23 – Adobe Stock/Alexander Pokusay; s. 27 – Adobe Stock/koti; s. 53, 55 a 57 – istockphoto/Neokryuger; s. 123 – Adobe Stock/yuliaglam Original title: Yoga für die Augen by Andrea Christiansen © 2019 by Irisiana Verlag a division of Verlagsgruppe Random House GmbH, München, Germany Translation © Jiří Pondělíček, 2020 ISBN 978-80-242-6493-6
Joga pro oci_Kor2.qxp_Sestava 1 08.07.20 20:16 Stránka 5
PŘEDMLUVA Když mi bylo dvacet let, trpěla jsem úpornými bolestmi hlavy. Navštívila jsem mimo jiné oční lékařku a ta mi důkladně vyšetřila zrak, neboť bolení hlavy může způsobovat i nerozpoznaná ametropie neboli porucha vidění. Když vyšetření skončilo, usmála se a řekla mi: „Máte orlí zrak! Ještě nejméně dvacet let budete vidět ostře a bez problémů.“ Odhadla to přesně. Jenže když mi bylo kolem čtyřiceti pěti let, zjistila jsem, že nemám paže dosti dlouhé na to, abych skutečně zřetelně rozpoznala řádky v knize, kterou jsem držela před sebou. Začala se u mě totiž vyvíjet takzvaná stařecká dalekozrakost. V tu dobu jsem to považovala za něco celkem přirozeného. Po léta jsem od mnoha lidí slýchala, že zrak s postupujícím věkem slábne. Nejprve jsem se nechala vyšetřit u očního lékaře a potom jsem se vydala k optikovi. Ten provedl potřebná měření a dostala jsem svoje první brýle na čtení. Za dva roky už mi tyto brýle nestačily. Optik 5
Předmluva
Joga pro oci_Kor2.qxp_Sestava 1 08.07.20 20:16 Stránka 6
mě přemluvil, abych si pořídila multifokální brýle. Prohlásil, že jsou praktické, neboť svou optickou pomůcku už nebudu muset ustavičně sundávat. Mírné zrakové potíže, jako například rozmlžené skvrny v zorném poli, prý můj mozek do šesti týdnů odstraní sám. I to se stalo. Bohužel mi optik nesdělil, že skla těchto brýlí mi změní také do té doby fungující orlí zrak při pohledu do dálky. Po několika měsících jsem zjistila, že se moje dalekozrakost vytratila, a nebyla jsem schopna vidět pořádně ani nablízko, ani na dálku. Po dvou letech jsem dostala další multifokální brýle s tlustšími skly, protože se mi nadále zhoršoval zrak. Když pak bylo třeba opět zvýšit počet dioptrií, všimla jsem si, že vidím v podstatě už jen mlhu, když si brýle sundám. Nesmírně mě to frustrovalo a rozhodla jsem se multifokální brýle vrátit. Moje sestra, která právě absolvovala kvůli zaměstnání v televizi týdenní školení spojené s tréninkem zraku, mi poradila, abych to také zkusila. Začala jsem tedy nejprve s cviky, které mi opět uvolnily oči a zvýšily jejich hybnost. Hodně mě vystrašilo, jak těžké mi cvičení zpočátku připadalo.
6
Joga pro oci_Kor2.qxp_Sestava 1 08.07.20 20:16 Stránka 7
Dnes pořád ještě nedokážu přesně zaostřit, ale mlha se už rozplynula. Nevýhodné je, že používám jedny brýle na čtení, jedny na dálku a jedny, když se dívám na televizi. Jsem ráda, že se mi poštěstilo napsat tuto knihu, neboť mě to motivuje, abych cvičila stále intenzivněji. Vždyť to znáte: slabá vůle… Zvu vás, můžete se do toho pustit také. Na následujících stránkách vás seznámím s několika základními informacemi o tom, jak to funguje, když se díváme prostřednictvím očí a mozku. Nabídnu vám cviky pro nejčastější změny zraku, které můžete zapracovat do svého běžného života. Také zde ovšem platí staré dobré rčení, že nejlépe je přejít od slov k činům.
7
Joga pro oci_Kor2.qxp_Sestava 1 08.07.20 20:16 Stránka 9
PROČ „ JÓGA PRO OČI“?
Jóga mě provází životem už třicet let. Naučila mě vnímat sebe i své okolí celostně. A jelikož vidění je rovněž celostní proces a neprobíhá pouze prostřednictvím očí, zvolila jsem pro tuto knihu název Jóga pro oči. Některé cviky, které vám nabídnu, skutečně vycházejí z jógy. Hodně cviků obnovujících flexibilitu očí vyvinul americký oftalmolog doktor William H. Bates, který je považován za průkopníka školy zraku. Mnoho současných cviků pro oči je založeno na jeho práci. Totéž platí o nejrůznějších novějších studiích věnovaných tématu zrakového tréninku. Nicméně jóga pro oči je něco víc. U jógy pro oči se zapojují i tělo a mysl a při hledání příčin poruchy bereme ohled rovněž na mentální bloky. 9
Proč „jóga pro oči“?
Joga pro oci_Kor2.qxp_Sestava 1 08.07.20 20:16 Stránka 10
Průkopnicí tohoto celostního náhledu na zrak je americká trenérka Lisette Schollová. Její spojení Batesových cviků s hypnózou a autohypnózou ukázalo, že touto cestou lze dosáhnout mnohem lepších výsledků. Moje kolegyně Carol Looková, která jako koučka technik emoční svobody (EFT = Emotional Freedom Techniques) rozpouští poklepovou akupresurou emocionální zátěže, se intenzivně zabývala tématem emocionálních příčin rozvoje poruch vidění a přispěla do této knihy svými úspěšnými poklepovými technikami. Také úspěšný japonský zrakový trenér doktor Kazuhiro Nakagawa si je jistý, že člověk posiluje poruchu vidění ovlivněnou vnějšími okolnostmi dogmaty o sobě a svém zraku. Ke zdárnému zrakovému tréninku patří podle jeho názoru i zvládání emocí a pochybností o tom, zda dokážeme někdy opět vidět jasně. Má se svou rovněž celostně zaměřenou metodou, spočívající stejně jako téměř všechny metody na světě na zásadní práci doktora Batese, v Japonsku obrovský úspěch. Z vlastní zkušenosti vím, jak důležité je vnitřní uvolnění, abychom mohli stejně uvolněně a jasně opět vidět vnější svět. Mně samotné se opakovaně
10
Joga pro oci_Kor2.qxp_Sestava 1 08.07.20 20:16 Stránka 11
stává, že po odpoledním zdřímnutí vidím nakrátko zcela jasně. Jakmile si to uvědomím a snažím se to udržet, zrak se mi opět zastře. Rovněž o dovolené, když jsem klidná a uvolněná, mě tak často nepálí oči a mám jasnější zrak než v obdobích, kdy hodně čtu, dlouho pracuji na počítači a celkově se víc stresuji. Čeká mě ještě spousta práce. Pusťme se do ní!
11
Joga pro oci_Kor2.qxp_Sestava 1 08.07.20 20:16 Stránka 13
CESTA PLNÁ PŘEKVAPENÍ
Cesta k novému, jasnému vidění je pro mnoho lidí plná překvapení. Pokud praktikujete jógu pro oči, nejenže se dozvíte něco o způsobu, jakým vnímáte vlastníma očima svět, ale je docela možné, že spatříte v novém světle také sami sebe. Leckteré věci se vám nejspíš nebudou líbit, ale jiné vás překvapí pozitivně, možná v sobě dokonce objevíte dosud neznámé přednosti. Stejně jako při procvičování jógových pozic, takzvaných ásan, které vám umožní vnímat naprosto novým způsobem vlastní tělo, změníte rovněž způsob, jakým vidíte sami sebe a svět. Kdo pravidelně cvičí jógu, naučí se včas rozpoznávat a doceňovat své potřeby. Naučí se prospívat sám sobě, milovat sám sebe. 13
Cesta plná překvapení
Joga pro oci_Kor2.qxp_Sestava 1 08.07.20 20:16 Stránka 14
Prostřednictvím oka, stejně jako kteréhokoli jiného orgánu, promlouvá duše. Ne vždy se zcela podaří dostat se na stopu jejím skrytým tajemstvím. Vyplatí se však pustit se do toho a vypátrat, co nám vlastní oči říkají, třeba: Nedokážu zaostřit? Chybí mi v životě cíl? Vidím svět nablízku rozplizlý, protože mě život ranil tolikrát, že ho raději nechci zřetelně pozorovat? Mám podprahový strach ze života nebo z určitých sfér ve své budoucnosti, a tak se raději dívám na věci v bezprostřední blízkosti než na ty, které jsou daleko? Zde se nedá zevšeobecňovat. Každý člověk představuje jedinečnou osobnost a nelze ho v této jedinečnosti srovnávat s ničím a nikým jiným. Jóga pro oči umožňuje otevřít první dveře k této individualitě, akceptovat ji a využít k rozvoji nových schopností všechno, co jste se dosud naučili. Tyto nové schopnosti a náhledy podporují zrakový trénink a umožní opět jasně vidět nebo přinejmenším značně zlepšit zrak. Nic z toho se samozřejmě nemůže zázračně změnit ze dne na den. Stejně jako u změny stravování je i v tomto případě důležité postupovat v běžném životě drobnými krůčky a poznenáhlu můžeme mi-
14