KAPITOLA 1
Cvičení na podložce Pilates cviky na podložce jsou ideálním cvičením, pokud hledáte co nejšetrnější trénink svého pohybového aparátu, který současně zlepšuje držení těla, koordinaci a rovnováhu. V průběhu cvičení na podložce se snažte izolovat zapojené svaly a klouby, přičemž ostatní části těla zůstávají nehybné. Při specifickém pohybu si uvědomíte, v jaké jednotě vaše svaly a klouby pracují. Provádějte každý cvik plynule, ladně a přecházejte z jednoho cviku ke druhému tak, že bude váš pohyb připomínat eleganci tanečníka nebo gymnasty. Soustřeďte se na hluboké laterální dýchání, které vám v průběhu cviku dovolí zapojit břišní svaly. Uvědomělé dýchání spojené s plynulým a precizním pohybem vám v průběhu cvičení přinese možnost hlouběji si uvědomit sepětí mysli a těla a také déle trvající pozitivní vliv na zdraví. Připravte si tedy podložku a začněte pracovat na svém „paláci síly a energie“! „Trpělivost a vytrvalost jsou nezbytné a životně důležité kvality potřebné ke konečnému úspěšnému výsledku jakéhokoli smysluplného úsilí a snažení.“
Joseph Pilates
14
014-069_Pilates cviky.indd 14
14.01.20 15:48