ZE N OVÝ DE N ÍK KREATIVNÍ PRŮVODCE PRO MYSL ZAČÁTEČNÍKA
CHARLIE AMBLER Tv ů r ce DA I LY Z E N
EUROMEDIA GROUP
Zenovy denik_CZ.indd 3
17.09.19 16:42
Copyright © 2019 by Charlie Ambler All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form. This edition published by arrangement with TarcherPerigee, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC. Translation © Aleš Kolodrubec, 2019 ISBN 978-80-7617-752-9
Charlie Ambler Zenový deník Kreativní průvodce pro mysl začátečníka Z anglického originálu THE DAILY ZEN JOURNAL: A Creative Companion for a Beginner’s Mind, vydaného nakladatelstvím TarcherPerigee, an imprint of Penguin Random House LLC v USA roku 2019, přeložil Aleš Kolodrubec. Obálku upravila Lucie Vávrová Odpovědná redaktorka Iva Daňková Technická redaktorka Růžena Hedrichová Počet stran 176 Vydala Euromedia Group, a. s., v edici Pragma, Nádražní 30, 150 00 Praha 5, v roce 2019 jako svou 10 994. publikaci. Sazba TYPOSTUDIO, s. r. o., Praha Tisk TBB, a. s., Banská Bystrica Vydání první www. euromedia.cz Naše knihy na trh dodává Euromedia – knižní distribuce, Nádražní 30, 150 00 Praha 5 Zelená linka: 800 103 203 Tel.: 296 536 111 Fax: 296 536 246 objednavky-vo@euromedia.cz Knihy lze zakoupit v internetových knihkupectvích www.booktook.cz a www.knizniklub.cz.
Zenovy denik_CZ.indd 4
17.09.19 16:42
V mysli začátečníka existuje mnoho možností. V mysli odborníka jen několik. Zenový mistr Šunrjú Suzuki
Zenovy denik_CZ.indd 5
17.09.19 16:42
Zenovy denik_CZ.indd 6
17.09.19 16:42
JAKÁ JE MYSL ZAČÁTEČNÍKA? Mysl začátečníka se dívá na svět svěžíma očima dítěte, ale navíc je v ní vědomí zralosti. Meditace odhaluje tento základní pocit, jímž je mysl začátečníka.
PROČ BY MĚ TO MĚLO ZAJÍMAT? Mít mysl začátečníka znamená zakoušet život znovu, nacházet radost tam, kde jste kdysi nalézali pouze nudu, nacházet možnosti tam, kde jste kdysi viděli překážky. Začátečnická mysl není cestou ke štěstí – ona je štěstím.
7
KDY MÁM ZAČÍT? Právě tady, právě teď.
Zenovy denik_CZ.indd 7
17.09.19 16:42
Smyslem této knihy není naočkovat vás zenovou ideologií. Nemá vás naučit vést učené řeči, ale prozradí vám, jak jít po cestě: 8
Jak zkoumat své myšlenky. Jak vidět věci z různých stran. Jak poznat své místo na světě – a své místo ve vlastním nitru.
Zenovy denik_CZ.indd 8
17.09.19 16:42
Nechte myšlenky přicházet a odcházet, ale nenabízejte jim čaj. Zenové přísloví
Zenovy denik_CZ.indd 9
17.09.19 16:42
Na pět minut zavřete oči. Nechte dech přirozeně plynout. Jaké myšlenky se objevují ve vaší mysli? Představte si, jak každá z nich vstupuje do místnosti. Nechte je přijít a zase odejít. Jsou to jenom návštěvníci.
10
Zenovy denik_CZ.indd 10
17.09.19 16:42
Po čase se váš prožitek při meditování začne podobat „ne-mysli“, čirému stavu, ve kterém zakusíte klid a nebudete lnout k myšlenkám. Co pro vás „ne-mysl“ představuje, když o ní slyšíte poprvé?
11
Jaká je mysl začátečníka?
Zenovy denik_CZ.indd 11
17.09.19 16:42
Tato cvičení mají podporovat vaši meditační praxi a dostat vás do stavu mysli začátečníka.
12
Každodenní cvičení vám pomůže rozvíjet hlubokou bdělost, vědomí sebe, porozumění životu a pocit vděčnosti těm, které máte rádi.
Zenovy denik_CZ.indd 12
17.09.19 16:42
Zenovy denik_CZ.indd 13
17.09.19 16:42
14
Zenovy denik_CZ.indd 14
17.09.19 16:42
15
Zenovy denik_CZ.indd 15
17.09.19 16:42
Cítím se opět jako dítě, když… . . .
16
Zenovy denik_CZ.indd 16
17.09.19 16:42
Kdo jste?
Bez formování kulturním prostředím?
Bez svého zázemí?
Bez svých přátel? 17
Bez svého zaměstnání?
Bez svých věcí?
Kdo jste?
Zenovy denik_CZ.indd 17
17.09.19 16:42
Vyjděte ven a podívejte se na první věc, kterou v přírodě uvidíte. Soustřeďte se na detaily.
Co vidíte? Zaznamenejte si, čeho jste si všimli.
18
Zenovy denik_CZ.indd 18
17.09.19 16:42
Květiny potřebují zeminu, aby vyrostly. Stejně tak i my potřebujeme utrpení, zmatek a obtíže, abychom se naučili trpělivosti, radosti a klidu.
19
Cesta vzhůru na horu nikdy nevede přímo a každý může jít jinudy. Příroda nám pomáhá „vyjít ze své hlavy“ a vidět svět takový, jaký je. Můžeme ho lépe pochopit pomocí metafory. Vymyslete si nějakou vlastní metaforu o přírodě a zapište si ji sem.
Zenovy denik_CZ.indd 19
17.09.19 16:42
Nastavte si kuchyňský budíček na deset minut. Pohodlně se posaďte na židli, tělo i hlavu držte zpříma, abyste neusnuli.
Začněte meditovat. Nádech, 1. Výdech, 2. Nádech, 3. Výdech, 4. Pokračujte do 10. Začněte znovu od 1.
20
Jestliže zapomenete počítat, vraťte se k 1. Dýchejte nenásilně, nechte dech přirozeně plynout.
Myšlenky budou přicházet a odcházet. Distrakce se vás budou snažit rozptýlit.
Jestliže se v počítání ztratíte (a to se stane), vraťte se k 1.
Zenovy denik_CZ.indd 20
17.09.19 16:42
Nakonec nebudete muset počítat. Nyní však zkoušejte počítat svoje dechy alespoň jednou denně. Každý týden si cvičení prodlužte o pět minut.
Denní cvičení v délce od dvaceti do třiceti minut představuje solidní základ pro získání bdělosti.
21
Zenovy denik_CZ.indd 21
17.09.19 16:42