Tréninkový deník Ester Ledecké
STR TRD SAZBA333.indd 1
12.11.18 11:40
STR TRD SAZBA333.indd 2
12.11.18 11:40
Slovo autorky: Hledala jsem dlouho deník, do kterého bych si zapisovala svoje tréninky, a zjistila jsem, že elektronická dokumentace tréninku přes mobilní aplikace můj blok a tužku fakt nenahradí. Při zapisování si totiž v duchu znovu projdu v klidu ještě jednou celý trénink a udělám si poznámky, které žádný sporttester zachytit nedokáže. Neznamená to ale, že sporttester při některých trénincích nepoužívám, většinou ale jen okrajově, např. na měření tepové frekvence nebo jako GPS. Začněte kterýmkoliv dnem v týdnu a pokračujte v tréninku podle svých možností. Nenechávejte se svazovat žádnými předpisy a návody. Trénujte svobodně a s chutí. A všechno si zapisujte. Zaznamenaná data z tréninků porovnávejte, protože to je to, co vám pomáhá se zlepšovat! Listujte, vracejte se v čase. Nespoléhejte se na svoji paměť. Jenom to, co je poctivě zaznamenáno, vám pomůže ve vašem sportovním rozvoji a posune vaši výkonnost. Budou to jen a jen vaše statistiky, ke kterým se budete vracet, a při práci s deníkem se vám oživí i vzpomínky na všechny absolvované tréninky, zápasy, turnaje a soutěže. Pište si všechno, co vám připadá důležité. Spánek, jakou máte náladu, co jíte… Věřte tomu, že se tréninkový deník, tak jak ho vnímám já, stane součástí vašeho života. A navíc se při jeho zpětném čtení budete báječně bavit. Vaše STR.
STR TRD SAZBA333.indd 3
12.11.18 11:40
datum: den: místo:
datum: den: místo:
datum: den: místo:
datum: den: místo:
STR TRD SAZBA333.indd 4
12.11.18 11:41
datum: den: místo:
datum: den: místo:
datum: den: místo:
poznámky:
STR TRD SAZBA333.indd 5
12.11.18 11:41
datum: den: místo:
datum: den: místo:
datum: den: místo:
datum: den: místo:
STR TRD SAZBA333.indd 6
12.11.18 11:41
datum: den: místo:
datum: den: místo:
datum: den: místo:
poznámky:
STR TRD SAZBA333.indd 7
12.11.18 11:42