0040368

beze strachu_003.qxp_Sestava 1 05.02.19 16:07 Strรกnka 1

Brenda S ho s h a n n a ovรก

beze strachu

BezeStrachu2019

1/27/19 2:44 PM

Stránka 4

PfieloÏila Vlasta Hesounová

BRENDA SHOSHANNA LUKEMAN FEARLESS: THE 7 PRINCIPLES OF PEACE OF MIND Copyright © 2010 by Brenda Shoshanna Lukeman All Rights Reserved Translation © Vlasta Hesounová, 2011 ISBN 978-80-7617-036-0

BezeStrachu2019

1/27/19 2:44 PM

Stránka 5

Vûnuji tuto knihu Noahu Lukemanovi, svému úÏasnému literárnímu agentovi, bez jehoÏ neutuchajícího úsilí by tato kniha nevznikla.

BezeStrachu2019

1/27/19 2:44 PM

Strรกnka 6

BezeStrachu2019

1/27/19 2:44 PM

Stránka 7

Pfiedmluva Kdo dokáÏe prohlédnout strach, bude vÏdy v bezpeãí.

TAO TE ËING

SPOLEâNOST DNES TONE VE STRACHU. Je‰tû pfied nûkolika málo lety se zdálo, Ïe na‰e moÏnosti jsou neomezené. Obecnû fieãeno, lidé mûli stálá zamûstnání, banky byly spolehlivé a mohli jsme poãítat s tím, Ïe díky soustavnû rostoucí ekonomice dokáÏeme zabezpeãit budoucnost pro své dûti i pro sebe. Existoval pocit stability, prosperity a nadûje. A co bylo ze v‰eho nejdÛleÏitûj‰í, mûli jsme pocit, Ïe nás nemÛÏe ohrozit Ïádn˘ útok zvenãí; spoléhali jsme na to, Ïe na‰e hranice nemohou b˘t nikdy naru‰eny.

Av‰ak ‰okující události z 11. záfií 2001 znamenaly poãátek nové éry. NejenÏe jsme byli drsnû probuzeni do té dûsivé a tragické skuteãnosti, ale pocit bezpeãí ve vlastní zemi byl náhle tentam. Od té chvíle se stal strach souãástí na‰eho Ïivota. V mûsících, které následovaly po 11. záfií, jsme dennodennû sledovali, zda nebude vyhlá‰en stav pohotovosti pfied hrozícím nebezpeãím. Co kdyÏ teroristé znovu udefií? Budeme dne‰ního dne v bezpeãí?

Pak následovala válka v Iráku, která zpÛsobila dal‰í neklid, strach, ztráty a nejednotnost. A celoamerick˘ i celosvûtov˘ neklid pokraãuje. Mnoho na‰ich jistot, na které jsme vÏdy tak spoléhali, dnes prostû zmizelo. Pfiipadá nám, Ïe svût je najednou vzhÛru nohama. ProÏíváme období krize.

Av‰ak ãínsk˘ znak pro krizi znamená pfiíleÏitost. Nyní jsme nuceni pfiehodnotit své Ïivoty. NejdÛleÏitûj‰í otázky jsou: Na co se mÛÏu doopravdy spolehnout? V ãem spoãívá má jistota? Jak mám znovu zaãít? Co potfiebuji k tomu, abych mûl plnohodnotn˘ Pfiedmluva

|

7

BezeStrachu2019

1/27/19 2:44 PM

Stránka 8

Ïivot? Toto jsou prvofiadé otázky, nepostradatelné souãásti smysluplného Ïivota. KdyÏ v‰echno jde, jak má, máme tendenci je pfiehlíÏet. V dobách krize se v‰ak s nimi musíme vypofiádávat den co den. Jsme-li pfiipraveni o pocit jistoty – kdyÏ nevíme, kam se máme obrátit –, projevují se pfiekvapivé moÏnosti mimofiádného rÛstu, objevování, ba i naplnûní.

A proto je nanejv˘‰ dÛleÏité, abychom se na chvíli zastavili a s jasn˘m rozumem pfiemohli strach. JestliÏe totiÏ nasloucháme fale‰n˘m zprávám, které nám strach pfiiná‰í, snadno mu podlehneme. Pfiitom to skuteãné nebezpeãí, jemuÏ musíme dnes ãelit, není ztráta pfiíjmÛ, domova nebo bezpeãí. Na‰ím skuteãn˘m nepfiítelem je „terorista ãíslo jedna“ – totiÏ strach, kter˘ si nosíme uvnitfi.

Musíme porozumût tomu, co strach skuteãnû obná‰í, proã vzniká a jak se mÛÏeme proti nûmu vyzbrojit a vypudit jej ze Ïivota. Jakmile to udûláme, strach zeslábne a my budeme schopni nahlédnout svou situaci z nejvût‰í moÏné perspektivy a navázat kontakt se sv˘mi nezmûrn˘mi vnitfiními zdroji, které nám umoÏní zvládnout cokoli. MÛÏeme zaãít ãerpat ze své Ïivotnû dÛleÏité odvahy, kreativity i moudrosti a dát se jimi vést.

Co je to strach? ¤íká se, Ïe existují pouze dvû emoce: láska a strach. Pfiitom paradoxnû láska nûkoho dûsí, zatímco strach mu pfiipadá bezpeãn˘.

Mnozí z nás jsou na strachu závislí, protoÏe se domnívají, Ïe nás chrání. DrÏet se strachu nám pfiipadá vhodné. A na druhou stranu se uãíme, Ïe b˘t dÛvûfiiv˘ je nebezpeãné, Ïe láska nás oslabuje.

To je právû dílem strachu, b˘t zdrojem zmatku. Strach se Ïiví lÏí.

Oslabuje imunitní systém, niãí nበzákladní pocit dÛvûry a Ïivotní pohody, svádí nás z cesty a dûlá z nás kofiist tûch, ktefií si nás pfiejí ovládat nebo nejrÛznûj‰ími zpÛsoby napadat. I nenávist k sobû samému se Ïiví strachem. Extrémní podoba strachu, paranoia, infikuje kaÏd˘ aspekt na‰í bytosti, podr˘vá samotné jádro na‰ich vztahÛ a zahání lásku k Ïivotu, zvídavost, hravost a radost, jeÏ jsou nám vrozené.

8

|

Beze strachu

BezeStrachu2019

1/27/19 2:44 PM

Stránka 9

Kdy strach vzniká a proã KdyÏ se nás zmocní strach, vût‰ina z nás nezná Ïádn˘ zpÛsob, jak se mu postavit, nemá nástroje ani metody, jak jej zvládnout. Automaticky pak mohou pfiijít záchvaty paniky, nutkavé chování, rÛzné obsese a dal‰í formy dysfunkãního chování. Strach také vzniká jako prÛvodní jev milostn˘ch vztahÛ, kdy se cítíme velmi zranitelní, nebo naopak kdy jde v‰echno aÏ moc dobfie. Nûktefií z nás mají pocit, Ïe si nezaslouÏí ‰tûstí nebo pocit dÛvûrnosti, nebo se bojí, Ïe ztratí lásku, kterou na‰li. Nûktefií z nás se bojí nemoci, jiní smrti, nebo jenom toho, jací jsou. Zdá se nám, jako bychom proÏívali neautentick˘ Ïivot, a trpíme mnoha následky, jeÏ z toho vypl˘vají. DÛvod, proã je tak obrovské mnoÏství lidí na celém svûtû závislé na alkoholu, antidepresivech nebo jin˘ch drogách a proã trpí nejrÛznûj‰ími typy sebezniãujícího chování, spoãívá totiÏ v úãincích strachu.

Odpoutat se od strachu vyÏaduje praxi. Jedna vûc je intelektuálnû chápat, co je ‰kodlivé, ale skuteãnû vypudit strach ze Ïivota je nûco úplnû jiného. V této knize se dozvíte, jak to zvládnout.

Na rozdíl od obecnû roz‰ífieného pfiesvûdãení to totiÏ není vÛbec tûÏké! Chce to jenom chuÈ udûlat nûkolik nov˘ch krokÛ a podívat se nov˘m pohledem. Je pravda, Ïe strach je tyran a trapiã, ale kdyÏ se mu postavíte ãelem, svou sílu ztratí. Jakmile to udûláte, uvidíte, Ïe to, co vás kdysi tak dûsilo, není nic jiného neÏ prach a va‰e pfiedstavy.

Síla lásky Souãasnû se zkoumáním principÛ strachu se budeme v této knize zab˘vat jeho protilékem: podstatou a sílou lásky. Mnozí z nás si nejsou jisti, co to vlastnû láska je. Je snadné splést si náklonnost, posedlost nebo závislost s láskou. V této knize se nauãíte rozli‰ovat mezi skuteãnou a fale‰nou láskou. Cviãení, které niãí strach, umoÏÀuje rÛst lásky. A praxe lásky rozptyluje strach. Jsou to dvû strany téÏe mince.

AÏ budete zkoumat podstatu lásky, obeznámíte se s ãiny lásky a nauãíte se, jak skuteãnû milovat (nikoli lásku jen cítit). Dostanete uÏiteãné pokyny a nauãíte se jedineãná cviãení, která Pfiedmluva

|

9

BezeStrachu2019

1/27/19 2:44 PM

Stránka 10

podporují uzdravující, nebojácn˘ vztah k Ïivotu, bez ohledu na to, co se právû dûje.

Na tûchto stránkách, kde se kombinuje uãení V˘chodu i Západu, získáte psychologick˘, spirituální i prakticky návod, jak aktivovat své obrovské vnitfiní zdroje, abyste se mohli efektivnû utkat se v‰emi druhy nároãn˘ch problémÛ. UkáÏeme vám, jak máte odemknout svou vnitfiní pokladnici a vyuÏít svou prazákladní sílu, odvahu a dobrou vÛli.

KaÏdá kapitola v první ãásti zkoumá jednu ze sedmi zásad klidu du‰e a nauãí vás rozpt˘lit pfiíbuznou formu strachu tím, Ïe ji transformuje ve zdroj odvahy a síly. Tato kniha obsahuje vedle diskusí a anekdot jedineãnû vypracovaná cviãení, která jsou jednoduchá, pfiíjemná a úãinná. Najdete je jak uvnitfi kaÏdé kapitoly, tak ve tfietí ãásti knihy v podobû workshopu. KdyÏ zaãnete provádût tato cviãení pravidelnû, stanou se pfiirozenou souãástí va‰eho kaÏdodenního Ïivota a uvidíte, jak va‰e obavy zeslábnou a nakonec zmizí.

Stejnû jako kdyÏ chodíte dennû do posilovny, abyste posílili svaly a udrÏeli si pohyblivost, je nezbytné, abyste také cviãení z této knihy provádûli kaÏdodennû, i kdyby jen krátkou chvilku, protoÏe jedinû tak zru‰íte ‰kodlivé vzorce chování. Tato cviãení a postupy byly speciálnû vypracovány po letech studií, v˘zkumÛ a pokusÛ. Popsané metody jsou urãeny k tomu, aby vám vrátily vnitfiní svobodu a pfiirozenou moudrost, odvahu a kreativitu. Jakmile zaãnete uvedená cviãení provádût, znovu získáte to, co vám pÛvodnû patfiilo: vrozen˘ pocit bezpeãí, pohody a dÛvûry jak v sebe samé, tak v druhé, i v Ïivot jako takov˘.

KaÏdá kapitola je zakonãena jednou obecnû platnou pravdou, jejímÏ úkolem je rozpt˘lit strach a probudit odvahu. Tento citát mÛÏete také povaÏovat za cviãení. Zapamatujte si jej, meditujte o nûm, proÏívejte jej bûhem kaÏdodenního Ïivota. Kdykoli se pfiihodí nûco, co vyvolá úzkost, uteãte se k této obecné pravdû a pouÏijte ji na svou situaci. AÈ pravda o té situaci nahradí vበstrach. V‰echny tyto v˘roky mají velkou sílu a poukazují k nadãasové moudrosti, která je známa jiÏ po mnoho staletí. Nahrazují pochmurná varování a pÛsobí jako úãinná látka proti katastrofick˘m oãekáváním, vyvolan˘m strachem. Nechci po vás, abyste 10

|

Beze strachu

BezeStrachu2019

1/27/19 2:44 PM

Stránka 11

v‰emu slepû uvûfiili, ale pfieji si, abyste to vyzkou‰eli a sami se pfiesvûdãili.

Mezi mnoha zde uveden˘mi metodami najdete uvolÀování, sílu volby, intuitivní poznávání, transformaci bolesti v sílu, dialog s vnitfiními hlasy. Skoncujete s ovládáním druh˘ch, zbavíte se potfieby ovládat, nauãíte se soustfiedûní, zamûfienosti, dbalosti a také zjistíte, jak rozvinout vdûãnou mysl.

Jakmile se vydáte na tuto cestu, buìte zvídaví, ochotní a mûjte otevfienou mysl, abyste sami mohli okusit v˘sledky. Chce to odvahu otevfiít dvefie, vpustit dovnitfi svûtlo a pfiesvûdãit se, jak snadno se dá zahnat temnota strachu z va‰eho Ïivota. Vydat se na cestu do nové zemû chce odvahu, ale pfiijde ãas, kdy jiÏ nedokáÏete zÛstat v místû, kde jste pfieb˘vali nebo Ïili pod pfiíkrovem strachu.

V tomto bodu se srdce vzboufií, mysl se otevfie a vy se rozpomenete na místo, které máte uvnitfi a které je prosto strachu. Pak je najednou moÏné v‰echno. KaÏd˘ den je vzru‰ující dobrodruÏství.

Cel˘ svût se zmûní.

Pfiedmluva

|

11

BezeStrachu2019

1/27/19 2:44 PM

Strรกnka 12

BezeStrachu2019

1/27/19 2:44 PM

Stránka 13

PRVNÍ âÁST

S EDM

ZÁSAD PRO KLID DU·E

BezeStrachu2019

1/27/19 2:44 PM

Stránka 14

ÚVOD

Postavit se strachu ãelem

Zemû pod klá‰terem se zaãala chvût, budova se hroutila, mni‰i byli vydû‰ení. KdyÏ se zdálo, Ïe cel˘ svût se rozpadá na kusy, zenov˘ mistr v‰echny klidnû odvedl do kuchynû, která byla nejpevnûj‰ím prostorem klá‰tera.

Jen co zemûtfiesení pominulo, mistr pravil: „Nyní jste mûli pfiíleÏitost pfiesvûdãit se, jak se chová vyznavaã zenu v kritické situaci. Nepropadl jsem panice. Uvûdomoval jsem si, co se dûje i co je tfieba udûlat. Îe jsem vás odvedl do kuchynû, bylo dobré rozhodnutí, protoÏe nikdo z nás neutrpûl sebemen‰í zranûní.

Ale navzdory svému klidu jsem pfiece jen pociÈoval jisté napûtí, ãehoÏ jste si mohli v‰imnout podle toho, Ïe jsem vypil velkou sklenici vody, coÏ obvykle nedûlám.“ Jeden mnich se usmál, ale nefiekl nic. „âemu se usmívá‰?“ otázal se mistr. „To nebyla voda,“ odpovûdûl mnich, „to byla velká sklenice sójové omáãky.“ KdyÏ propukne zemûtfiesení, v‰ichni cítíme strach. Strach k nám pfiichází rÛzn˘mi cestami, ovlivÀuje na‰e tûla, mysli i srdce.

MÛÏeme jej pocítit jako emoci, poznáme jej podle zrychleného tepu, zrychleného dechu, potíme se, máme zimnici, pociÈujeme dûs nebo blíÏící se ne‰tûstí. Nûkdy si podobnû jako mistr zenu svého strachu ani nejsme vûdomi a zaãneme se chovat podivnû, nejsme schopni rozeznat rozdíl mezi sklenicí vody a sklenicí sójové omáãky.

JEDNOHO DNE ZASÁHLO ZENOV¯ KLÁ·TER ZEMùT¤ESENÍ.

14

|

Beze strachu

BezeStrachu2019

1/27/19 2:44 PM

Stránka 15

Kdykoli nás zasáhne strach, je to, jako by nás u‰tkl had: vpustí do nás jed, imobilizuje na‰e smysly a blokuje na‰e schopnosti rozhodování, co máme dûlat. Proto se musíme dennû cviãit v rozpoznávání strachu a snaÏit se od nûj osvobodit. âím více budete tato cviãení provádût, tím snadnûj‰í vám budou pfiipadat a tím ménû ohroÏeni se budete cítit. Jakmile se vበstrach rozplyne, okamÏitû se dostaví jasné my‰lení a budete spontánnû vûdût, co máte dûlat. Tím ve skuteãnosti pfiedejdete mnoha negativním událostem, k nimÏ by jinak mohlo dojít. Nebo pokud nûjaká dûsivá situace jiÏ nastala, mÛÏete sníÏit pohromu, která z ní vypl˘vá, tím, Ïe se zklidníte. Budete totiÏ vûdût, jak rozehnat strach, kter˘ pociÈujete, ale nezaãnete jednat pod jeho tlakem. Av‰ak kdyÏ strachu dovolíte, aby vzrostl, mÛÏete zveliãit nûco úplnû maliãkého, nebo dokonce tu neblahou situaci pfiivolat. KdyÏ se nûãím v my‰lenkách neustále zab˘váme, mÛÏeme to pfiivolat. JestliÏe neustále pfiemítáme o nûãem negativním, je to, jako bychom negativní situaci do svého Ïivota pfiímo zvali.

Chceme-li zapoãít proces rozptylování strachu, je nezbytné nejdfiíve se seznámit s jeho mnoha podobami, v nichÏ se objevuje, i s úãinky, jeÏ má, a poznat, jak se kamufluje a nenápadnû vniká do v‰ech stránek na‰eho Ïivota.

Mnoho tváfií strachu Strach je zku‰en˘ podvodník, kter˘ se projevuje nejrÛznûj‰ími zpÛsoby: obsesí, zmateností, ztrátou ovládání ãi dysfunkcí v kterékoli oblasti lidského Ïivota. MÛÏe jej spustit cokoli – ideje, náboÏenské pfiesvûdãení, vzpomínky, chuti, pachy, dokonce i nevûdomé my‰lenky. MÛÏete se napfiíklad setkat s nûk˘m, kdo vám pfiipomíná urãitou krutou osobu z va‰eho dûtství, a v tom okamÏiku vás zaplaví strach. Nebo pfiicházíte na poradu v nejlep‰í náladû, a najednou se nakazíte pocitem strachu od ostatních; va‰e dobrá nálada je brzy ta tam a propadáte pesimismu, nervozitû a zasmu‰ilosti.

Existují i jiné zpÛsoby, jimiÏ se nás strach zmocÀuje. MÛÏe vás ohroÏovat jin˘ ãlovûk, aÈ vûdomû ãi nevûdomky. Tfieba máte pocit, Ïe vás nûjaká osoba vnímá negativnû, a na onu domnûlou Postavit se strachu ãelem

|

15

BezeStrachu2019

1/27/19 2:44 PM

Stránka 16

antipatii zareagujete strachem. Nûkdy vás zasáhnou rÛzné chmurné informace. Sly‰íte tfieba, Ïe va‰e pracovní místo je ohroÏeno, Ïe nûkdo, koho máte rádi, onemocnûl, nebo Ïe vበpartner flirtuje s jinou. KaÏdá z tûchto ‰patn˘ch zpráv, pokud jí pfiikládáte víru, mÛÏe vyvolat záchvat strachu. ¤íkám záchvat, protoÏe hrozn˘ je na tûch zprávách právû strach, kter˘ vyvolávají. Ïe pokud nevûfiíte informaci nebo osobû, která vám ji sdûluje, strach se nedostaví. Není to tedy ta zpráva, kterou se dozvídáte, ale zpÛsob, jímÏ na ni zareagujete. Právû strach, kter˘ pocítíte, vás imobilizuje.

UVùDOMTE SI,

Nûktefií lidé nám sdûlují negativní zprávy prostû proto, aby nás mohli prostfiednictvím strachu ovládat. JestliÏe jste ve spárech strachu, necháte se snadno ovládat, je moÏné vámi manipulovat, nejste pány své mysli nebo ducha. Nûkdy to tito poslové ‰patn˘ch zpráv dûlají zámûrnû. Jindy ne. Ale aÈ je situace, s níÏ se musíte vypofiádat, jakákoli, k Ïivotu ovládanému strachem vÏdy existuje alternativa, a sice proces postupného vytváfiení nebojácnosti, která vám navrátí pokoj mysli.

Kdykoli je nûjaká informace zatíÏena strachem, okamÏitû ji odmítnûte. I kdyÏ si myslíte, Ïe by mohla b˘t pravdivá, odmítnûte ji, protoÏe ocitnete-li se v sevfiení strachu, nemáte moÏnost plnû vyuÏívat v‰echny své schopnosti. Poãkejte, aÏ strach odezní, a pak teprve rozhodnûte, zda je zpráva pravdivá. Tím, Ïe zprávu nepfiijmete, strach ustoupí a budete schopni jasnûji pfiem˘‰let. Na to, abyste se pfiesvûdãili, jestli je zpráva pravdivá, budete mít ãasu dost. (Vût‰inou se ukáÏe, Ïe není.)

ZASTAVTE SE.

Strach se Ïiví tím, Ïe v nûj vûfiíte. Potfiebuje, abyste uvûfiili historkám, idejím, vírám, katastrofick˘m oãekáváním, nejrÛznûj‰ím halucinacím a hypnotizujícím naráÏkám, které vám pfiedkládá. Potfiebuje, abyste uvûfiili, Ïe v‰echno, ãím vás krmí, je nebezpeãné a ohroÏuje vás na Ïivotû. Jakmile vás strach má tam, kde chce, va‰e srdce i mysl se promûní v kus ledu a zcela vás ochromí.

16

|

Beze strachu

BezeStrachu2019

1/27/19 2:45 PM

Stránka 223

Obsah Pfiedmluva . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 PRVNÍ âÁST Sedm zásad pro klid du‰e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Úvod: Postavit se strachu ãelem . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 První zásada: Mít odvahu b˘t sám sebou . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32 Druhá zásada: Vzdát se pfiíli‰ného pfiilnutí a chamtivosti . . . . . . . . . . . . . . 47 Tfietí zásada: Rozpoznat vnitfiní hlasy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66 âtvrtá zásada: Najít bezpeãn˘ pfiístav . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85 Pátá zásada: PoÏehnání druh˘m. Skutky lásky . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107 ·está zásada: Vzdát se dozoru a nadvlády . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129 Sedmá zásada: Objevit svou dokonalou podstatu: Stát se pfiítelem . . . . . . 153 DRUHÁ âÁST Stát se cel˘m ãlovûkem . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171 Najít vzácn˘ klenot . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 172 T¤ETÍ âÁST Workshop k odbourávání strachu . . . . . . . . . . . . . . . . 189 Epilog: Îít na novém základû . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 216 Zdroje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 220 Bibliografie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 220

BezeStrachu2019

1/27/19 2:45 PM

Stránka 224

Brenda Shoshannaová

BEZE STRACHU Sedm zásad pro klid du‰e Z anglického originálu FEARLESS: THE 7 PRINCIPLES OF PEACE OF MIND, vydaného nakladatelstvím Sterling Publishing Co., Inc. v New Yorku roku 2010, pfieloÏila Vlasta Hesounová.

Obálku navrhla Gabriela Janovská.

Odpovûdná redaktorka Iva DaÀková Technická redaktorka RÛÏena Hedrichová Poãet stran 224 Vydala Euromedia Group, a. s., v edici Pragma NádraÏní 30, 150 00 Praha 5, v roce 2019 jako svou 10 422. publikaci.

Sazba Olaf ·najder Tisk FINIDR, s. r. o., âesk˘ Tû‰ín Vydání druhé Na‰e knihy na trh dodává Euromedia – kniÏní distribuce, NádraÏní 30, 150 00 Praha 5 Zelená linka: 800 103 203 Tel.: 296 536 111 Fax: 296 536 246 objednavky-vo@euromedia.cz Knihy lze zakoupit v internetov˘ch knihkupectvích www.booktook.cz a www.knizniklub.cz