0040050

21 ritualu vam zmeni zivot_001 az 003.qxp_Sestava 1 22.01.19 11:19 StrĂĄnka 3

T H E R E S A C H E U N G O VĂ

21 rituálů.qxp_Sestava 1 03.01.19 13:39 Stránka 4

Přeložila Věra Klásková

21 Rituals to Change Your Life All Rights Reserved Copyright © Watkins Media Limited 2017 Text copyright © Theresa Cheung 2017 First published in the UK and USA in 2017 by Watkins, an imprint of Watkins Media Ltd. www.watkinspublishing.com Translation © Věra Klásková, 2019 ISBN 978-80-7617-196-1

21 rituálů.qxp_Sestava 1 03.01.19 13:39 Stránka 5

ÚVOD

Jedenadvacet dnů

Člověk je tím, co dělá opakovaně. Aristoteles Před několika lety jsem v televizi viděla zajímavý mentální experiment v pořadu, který uváděl důvtipný kouzelník a hypnotizér Derren Brown. Skupině lidé v místnosti bylo řečeno, že se dveře dají odemknout jedině tehdy, když přítomní vyřeší určité hádanky. Experiment začal a všichni zaměřili pozornost na řešení hádanek – číselné řady, rozsvěcení světýlek a tak podobně –, ale marně. Když vypršel čas, zaznělo následující prohlášení: Všechny zadané hádanky, které měly „odemykat dveře“, byly naprosto nesmyslné a neřešitelné a dveře se odemkly chvilku poté, co experiment začal. Nikoho v místnosti nenapadlo zkontrolovat, jestli je doopravdy zamčeno. Všichni to zkrátka předpokládali. Každý z přítomných si mohl dveře kdykoli prostě otevřít a z místnosti odejít! Zkrátka a dobře, právě o tom pojednává tato kniha. Změnit vlastní život k lepšímu je úžasně jednoduché, avšak bohužel je to až příliš očividné – proto tomu většina z nás nevěnuje pozornost. Předpokládáme, že život nemáme pod kontrolou nebo že ho můžeme změnit tím, že začneme myslet jinak, jenže nejjednodušší a nejúčinnější cesta k zlepšení vlastního 5

21 rituálů.qxp_Sestava 1 03.01.19 13:39 Stránka 6

21

r i t u á l ů vá m z m ě n í ž i v o t k l e p š í m u

života spočívá v tom, že změníme to, co děláme každý den – a začneme hned. Většinou vůbec netušíme, že naše každodenní prožívání vzniká v důsledku toho, co děláme opakovaně. Domníváme se, že naši budoucnost formují zásadní události, rozhodnutí, která činíme, myšlenky, jež se nám honí hlavou, a též názory jiných lidí, ale tato kniha vám ukáže, že oním zlatým klíčem k budoucnosti je to, co děláte každý den. Zkuste tomu věnovat bedlivou pozornost a uvidíte, jak se váš život promění! Ani ti z nás, kdo si uvědomují, jak mohou běžné všednodenní úkony ovlivňovat naši pohodu a pocit naplnění, často úplně nechápou jejich potenciál změnit člověku život. Víme, že se cítíme lépe, když některé věci děláme – například si píšeme deník nebo zhluboka dýcháme –, ale vlastně ani nevíme, proč tomu tak je. Jeden učitel nás nabádá, abychom se cvičili ve vděčnosti, jiný nám říká, ať meditujeme, další mají zase jiné názory a doporučení, ale co je vlastně správně? Zdá se, že všechny rady jsou velmi neurčité a vytržené ze souvislostí a v nejlepším případě fungují jen částečně. Navzdory tomu, že máme dobré úmysly, zůstává náš život v podstatě beze změn. Nicméně pokud se nějaký čin opakuje dostatečně často, stává se z něj zvyk. Tato kniha však nepojednává o vytváření pozitivních návyků, poněvadž návyky vás nemohou spojit s polem nekonečných možností, a tudíž vám ani změnit život. Z vědeckých studií vyplývá, že máte-li k sobě začít přitahovat lásku, úspěch a štěstí, vaše každodenní počínání musí být naplněno pocitem, že má posvátný význam a moc – je třeba vlastní činy ritualizovat. Pokud budete tyto rituály trénovat minimálně jedenadvacet dnů, každý z nich vám naprosto změní život k lepšímu. Začleňte si je všechny do života – vždyť většinu z nich provedete 6

21 rituálů.qxp_Sestava 1 03.01.19 13:39 Stránka 7

J e d e n A d vA c e t

dnů

za chvilku! – a zaznamenáte pozitivní změnu. Tahle kniha vám dokáže, že jste tím, co děláte. Přestanete pochybovat, že vaše každodenní rituály mají úžasnou moc změnit vám život.

Dělat znamená být Rituál je pro interní vědy totéž co experiment pro vědy externí. timothy leAry Kdo ještě nenarazil na svépomocnou teorii o tom, že myšlenky mají moc přetvářet váš svět, snad žije úplně odtržený od světa. V této teorii, kterou zpopularizovala Rhonda Byrne ve svém bestselleru Tajemství, se skrývá hluboká pravda, ale zároveň tu máme vážný problém: Copak pozitivní myšlení ve vašem případě někdy skutečně fungovalo? Nestalo se vám, že jste opakovali afirmace, zbavovali se negativních myšlenek a vysílali příkazy do vesmíru, a přitom se váš život nezlepšil ani nezměnil? A teď upřímně: Nepoložili jste si vzhledem k tomu, že jste neudělali žádný pokrok, otázku, zda pozitivní myšlení doopravdy funguje? Význam pozitivního myšlení a princip, že co vyzařuješ, to přitahuješ, většina z nás skutečně chápe. Snažíme se tenhle hlas, který nám zní v hlavě, brát v úvahu a transformovat negativitu ve věci pozitivní, ale vlastně ani nezáleží na tom, jak pozitivně myslíte, pokud tato pozitivita nezasahuje do každodenních povinností. Ačkoli riskuji, že se budu opakovat, transformativní sílu má nikoli to, co si o životě myslíte, ale co s ním skutečně děláte. Když jsem zahajovala kariéru spisovatelky, byla jsem pozitivní až neoblomně. V duchu jsem se užuž viděla, jak po7

21 rituálů.qxp_Sestava 1 03.01.19 13:39 Stránka 8

21

r i t u á l ů vá m z m ě n í ž i v o t k l e p š í m u

depisuji jednu smlouvu za druhou a píšu knihy, které inspirují spoustu lidí. Ve skutečnosti jsem celé dny psala o tématech, která mě až tak moc nezajímala, a výsledek byl ten, že se nikdo moc nezajímal o moje psaní. Ve skutečnosti mi trvalo dvě desetiletí, než jsem se konečně dopracovala k jednoznačnému závěru, že musím začít dělat to, o čem přemýšlím. Musím psát o tom, co miluji, a nikoli o tom, o čem bych měla psát podle názoru jiných lidí. A jaký je výsledek? Dva bestsellery v žebříčku deseti nejprodávanějších knih podle Sunday Times.

Chybějící článek Každodenní rituál je způsob, jak říct, že hraju sama za sebe – že o sebe pečuji. mAriel hemingwAyová Ano, myšlenky vytvářejí realitu a ve vesmíru existuje neviditelná moc, do níž se svými myšlenkami můžete „napíchnout“ a začít se uzdravovat a prospívat. Ale pochopení tohoto základního duchovního pojmu je jen polovina rovnice „Jak si přitáhnout do života úspěch“. Druhá polovina je sice neméně důležitá a jasná, ale bohužel opomíjená. Tím chybějícím článkem je fakt, že stejně jako myšlenkami musíte přitakávat životu i svými činy. Nedávný výzkum Kalifornské univerzity dokazuje, že váš mozek je veden tím, co děláte1, takže byste měli nejspíše začít od svého každodenního konání, protože jsou-li pozitivní vaše běžné činy, myšlenky je budou následovat. Mějte na paměti, že sice jste tím, co si myslíte, ale rozhodně to není celá pravda; jste totiž i tím, co děláte opakovaně. 8

21 rituálů.qxp_Sestava 1 03.01.19 13:39 Stránka 9

J e d e n A d vA c e t

dnů

V příštích jedenadvaceti dnech budete mít vzácnou příležitosti od základu transformovat svůj život a přitáhnout do něj to dobré – lásku, peníze, úspěch, pevnější zdraví či klid mysli – díky tomu, že ve svých každodenních stereotypech uděláte jednoduché změny. Jako příklad si vezměte mne. Před časem jsem nabyla dojmu, že ostatní berou mou podporu jako samozřejmost a neváží si mě. Stále jsem se usmívala, pomáhala a dělala všelicos navíc, ale necítila jsem, že by mi moje okolí oplácelo respektem. Pak jsem se rozhodla, že každý den věnuji pár minut psaní deníku vděčnosti a doopravdy se soustředím na pojem být vděčná. Za tři týdny se mi začalo zdát, jako by se postoj ostatních ke mně změnil. Lidé se na mě usmívali, moje děti mi začaly doma pomáhat (bez pobízení) a redaktor mi u příležitosti vydání jedné mé knihy poslal jako překvapení kytici. A co se zdraví týče, příběh se opakoval. Sice moc často nestonám, ale když už, mívám pocit, že jsem nějakým způsobem selhala a mou imunitu nabouralo negativní myšlení. Loni jsem padla s tak hroznou chřipkou, že všichni, včetně mého lékaře, prohlašovali, že budu alespoň dva týdny mimo provoz. Prvních několik dnů jsem se snažila dělat všechno jako obvykle a říkala si, že takhle chřipku porazím a bude mi lépe. Jenomže se mi naopak přitížilo. Pak jsem si přestala namlouvat, že se brzo uzdravím, a raději jsem přikročila k činu: Rozhodla jsem se, že na týden úplně vysadím práci, a dám tak své mysli a tělu šanci se zotavit. Vypnula jsem telefon, naordinovala si ticho a klid a do tří dnů mi bylo podstatně lépe.

9

21 rituálů.qxp_Sestava 1 03.01.19 13:39 Stránka 10

21

r i t u á l ů vá m z m ě n í ž i v o t k l e p š í m u

Síla dělání Buďte tou změnou, kterou chcete ve světě vidět. mAhátmA gándhí Jedenadvacet rituálů uvedených v této knize, které byste měli trénovat minimálně jedenadvacet dnů (o významu magického čísla dvacet jedna si povíme víc později), vám dokáže, že pokud jde o to, jak si přitáhnout do života úspěch a štěstí, činy promlouvají hlasitěji než myšlenky nebo slova. Tyto rituály vám dokážou, co v minulých desetiletích odhalili vědci a psychologové z celého světa: že Dělám má daleko větší sílu než Myslím si 2. Každý čin, který provedeme, ovlivňuje naše myšlenky a dodá jim moc vytvářet svět nekonečných možností. Ale abyste z těchto nekonečných možností mohli čerpat, musíte se popsaným rituálům věnovat s veškerým zanícením. Nemůžete je dělat vlažně, na půl plynu a jen tehdy, když se vám bude chtít nebo si náhodou vzpomenete. Koneckonců, komu by se chtělo pomáhat někomu, kdo dělá něco jenom napůl? Asi by vás nebavilo podporovat třeba běžce, který závod absolvuje v polovičním tempu. A přece se mnozí z nás zabývají změnou každodenních stereotypů jen velice vlažně. Proč by tedy měl vesmír reagovat? Nejenže vám tato kniha vysvětlí, jak zlomovou moc má Dělám, ale provádění popsaných rituálů rovněž dokáže, že vesmír získáte na svou stranu spíše činy než myšlenkami. Dozvíte se, že když pochopíte význam rituálu a uvedete ho do praxe, přitáhnete si do života všelijaké úžasné věci. Možná také zjistíte, že jste se zbavili dotírajících pochybností, že je snad s vámi něco v nepořádku, ale vlastně nevíte co. Dozvíte se, že pánem svého života jste vy, a pochopíte, k čemu v něm dochází. 10

21 rituálů.qxp_Sestava 1 03.01.19 13:39 Stránka 11

J e d e n A d vA c e t

dnů

K tomu, že jsem pochopila, že veškeré pozitivní myšlení a cvičení „Co vyzařuješ, to přitahuješ“, všechny ty knihy a mantry, které mě po většinu života fascinovaly, nefungují, nedošlo v jediném konkrétním okamžiku. Dnes však vím, že vše, o čem jsem snila, mi vnesla do života moje filozofie v duchu „Prostě to udělej“. Zavádět si do života drobné změny a vidět jejich pozitivní důsledky jsem začala už před řadou let, ale okamžik, který mě přesvědčil, že činy hovoří hlasitěji než slova, pro mě znamenal osobní průlom. Ve svých knihách často mluvím o tom, jaký význam má pro úspěch a štěstí sebeláska. Mnohdy čtenářům doporučuji různá cvičení či mantry. Jednoho dne mi moje asistentka Kim navrhla, ať začnu na svůj profesionální facebookový účet dávat krátká videa o tom, jak píšu. Protože jsem byla tolik let neviditelnou spisovatelkou, přímo mě vyděsilo, že bych měla vyjít na veřejnost. Na mobil jsem sice natočila pár videí o své práci, ale žádné mi nepřipadalo dobré. Kim mě pořád vyzývala, ať dám jedno na web, ale já jsem se neustále vymlouvala a tvrdila, že potřebuju další čas na rozmyšlenou. Žádný čas jsem nepotřebovala. Pravda byla, že jsem se strachovala, jak to lidé přijmou. Kim nakonec řekla, že bych prostě měla něco postovat, a dodala, že zjevně nemám dost sebelásky a sebedůvěry. Že nežiju podle toho, co hlásám. Její slova mě skutečně ťala do živého – to proto, že Kim měla pravdu. Musela jsem to zkrátka udělat a dostatečně milovat sebe samotnou, abych si nebrala osobně, kdyby se objevily negativní reakce. Než jsem tedy nahrála svoje první krátké poselství, řekla jsem si, že miluji toho, kým jsem, a že je lhostejné, co si ostatní o mé prezentaci pomyslí. Usmála jsem se na sebe do objektivu, udělala jsem si selfíčko a s daleko větším přesvědčením, než jaké jsem ve skutečnosti cítila, jsem si řekla: „Mám se ráda.“ Poté jsem nahrála krátké video a umís11

21 rituálů.qxp_Sestava 1 03.01.19 13:39 Stránka 12

21

r i t u á l ů vá m z m ě n í ž i v o t k l e p š í m u

tila ho na internet. On-line reakce mě povzbudily. Během následujících týdnů jsem si před natočením každého videa tenhle rituál vyjadřující sebelásku zopakovala. A jak rostla moje sebedůvěra, stále se zvyšoval počet zhlédnutí (jedno z mých videí bylo za jednu noc zhlédnuto 130 000krát, přičemž žádný komentář nebyl negativní). Bylo to úžasné! Tenkrát jsem si uvědomila, že všechny ty roky, kdy jsem i v myšlenkách namlouvala, že bych se měla mít víc ráda, vesmír nepřesvědčily. Musela jsem vesmíru ukázat či nahlas sdělit svými činy, že jsem pyšná na to, jaká jsem. Od té doby jsem doopravdy chápala, že rituály mají tu moc změnit člověku život.

Moc rituálu Rituál je způsob, jímž tlumočíte přítomnost čehosi posvátného. Rituál je jiskra, která nesmí uhasnout. christinA BAldwinová Teď musím zdůraznit skutečný, důležitý rozdíl mezi rituálem a zvykem, neboť tato kniha nepojednává o moci zvyku, ale zabývá se mocí rituálu. Zvyky jsou bezduché aktivity, které konáme bez vědomé myšlenky a záměru, a tudíž není pravděpodobné, že by na vesmír nějak zapůsobily. Oproti tomu rituály jsou aktivity naplněné pocitem posvátnosti, protože když je provádíte, připisujete jim hluboký osobní význam, takže se stávají magnetem pro úspěch a štěstí. Chcete-li transformovat zvyk v rituál, musíte mu vdechnout posvátný význam. Musíte čemusi obyčejnému dát přídech výjimečnosti, něčemu všednímu punc posvátnosti – a tato kniha vám ukáže, jak toho docílíte. 12

21 rituálů.qxp_Sestava 1 03.01.19 13:39 Stránka 13

J e d e n A d vA c e t

dnů

Provádí se mnoho výzkumů, které mají dokázat, že rituály mají moc změnit člověku život. Psychologové z univerzity v Lancasteru nedávno provedli sérii pokusů, které odhalily zajímavé nové výsledky dokazující, že osobní rituály mohou mít a také mají příčinnou souvislost s myšlenkami, pocity a chováním člověka3. Každý rituál, který se objevuje v této knize, vychází z vědeckého výzkumu, o němž se budu občas průběžně zmiňovat. (Podívejte se prosím na bibliografii v závěru knihy.)

Moc jedenadvacítky Jakmile si vytvoříte rituál nebo nový zvyk, nemusíte používat sílu vůle. roBin shArmA Psycholog a plastický chirurg Maxwell Maltz si v padesátých letech minulého století všiml, že jeho pacientům trvá zhruba jedenadvacet dnů, než si zvyknou na pohled na vlastní nový obličej. Na základě tohoto pozorování se začal zamýšlet nad tím, jak dlouho si on sám zvyká na nové vzorce chování, a postřehl, že i k vytvoření nového návyku je zapotřebí minimálně jedenadvacet dnů. V roce 1960 se o tuto informaci podělil se čtenáři ve své knize Psychokybernetika – prodalo se jí na milion výtisků. Od té chvíle se číslo dvacet jedna stalo číslem magickým, inspirací pro pozitivní změnu. Od té doby proběhla řada dalších výzkumů. Například zcela nedávno uveřejnila vědkyně Phillipa Lallyová v Evropském časopise sociální psychologie studii, kde dokazuje, že dvacet jedna dnů je absolutní minimum, které je nutné k vytvoření nového chování4. Ale bez ohledu na to, zda je nové chování v mysli člověka pevně ukotveno, oněch jedenadvacet dnů lze 13

21 rituálů.qxp_Sestava 1 03.01.19 13:39 Stránka 14

21

r i t u á l ů vá m z m ě n í ž i v o t k l e p š í m u

chápat jako symbolický mezník, protože je pravděpodobné, že v takové době už začnete prožívat pozitivní přínos nového stereotypu, což vás povzbudí natolik, abyste pokračovali. Číslo dvacet jedna má navíc značný význam i v ezoterických uměních. Podle numerologie se toto číslo skládá z vibrací dvojky a jedničky. Číslo jedna vyjadřuje nové začátky, nezávislost, jedinečnost, touhu jít vpřed, pokrok, dovednost, výsledek a úspěch. Číslo dvě znamená povzbuzení, spolupráci a nalézání rovnováhy. Když tato dvě čísla vepíšete do numerologické tabulky, vyjdou vám nové příležitosti, zajímavé nasměrování a transformace. V pohanství je jedenadvacetidenní úplňkový rituál mocným prostředkem k vytvoření nového náboženského přesvědčení. Pamatujte si, že tato kniha se nezaměřuje na změnu návyků, ale pojednává o začleňování rituálů do života. A rituály jsou zvyky, které naplňujete posvátným významem, takže i jedenadvacet dnů má hluboký smysl, protože díky Maxwellu Maltzovi a ezoterickým vědám si tohle číslo spojujeme s pozitivní změnou.

Přiberte do hry svou vědomou mysl Veďte každodenní život tak, abyste nikdy nezabloudili. thich nhAt hAnh Abyste docílili toho, že se vám nějaký zvyk pevně ukotví v mozku na rovině neuronů, a bude tudíž natolik silný, aby spustil pozitivní změnu, musíte ho začít budovat první den a mít motivaci, abyste v tom pokračovali tři týdny. Nemůžete si myslet, že to takhle bude navždycky – jen jedenadvacet dnů. A na konci té doby máte na vybranou, zda budete, či nebu14

21 rituálů.qxp_Sestava 1 03.01.19 13:39 Stránka 15

J e d e n A d vA c e t

dnů

dete pokračovat. Je pravděpodobné, že pokračovat budete, protože se vám v mozku zformují nová nervová spojení a už začíná být zjevné, jak vám to prospívá. Ale k tomu, abyste se rozhodli pro tuto příležitost, musíte zapojit svou vědomou mysl, které se vždycky zamlouvá pomyšlení, že má všechno na povel. Jestliže své vědomé mysli řeknete, že tenhle nový rituál je přínosný pro život, nejspíše se začne bouřit, protože dosud nechápe jeho dlouhodobé výhody. Musíte jí především dokázat, že tyto výhody jsou skutečné. A pokud si myslíte, že takové debatování se sebou samým je divné, pak mi věřte, že není. Sami se sebou si přece v duchu povídáme prakticky neustále a na tomto vnitřním dialogu vybudovalo hnutí za pozitivní myšlení celý průmysl. Je pravděpodobné, že se vaše vědomá čili logická mysl přesvědčit nedá, ale následující zlomek informace by mohl oslovit vaši mysl nevědomou, tedy místo, kde se nás nejdřív dotkne svět možností.

REKAPITULACE Pokud vědomě vytváříte symbolické činy, opatříte si nástroje, jimiž dokážete měnit svůj způsob uvažování, prolomit zábrany, otevřít se rozšířené verzi sebe sama a přitáhnout si do života neomezený úspěch a štěstí. Ale má-li rituál váš život opravdu ovlivnit, pamatujte si, že je naprosto zásadní, abyste ho dennodenně opakovali minimálně jedenadvacet dnů – to je minimální doba nutná k tomu, aby se vám jakákoli aktivita otiskla do mozku a stala se přirozenou součástí vašeho života.

15

21 rituálů.qxp_Sestava 1 03.01.19 13:39 Stránka 16

21

r i t u á l ů vá m z m ě n í ž i v o t k l e p š í m u

Jak poskládat všechno dohromady Každý rituál je příležitostí k transformaci. stArhAwk Na dalších stránkách se dozvíte, že se přírodní vědy, psychologie a duch prolínají, aby vytvořily novou cestu k transformaci. V každém z těchto dnů provedete jedenadvacet jednoduchých rituálů: uděláte jich sedm dopoledne, sedm odpoledne a sedm večer, takže se po celý den soustředíte na to, abyste si do života přivábili pozitivní změnu a hojnost. Formát této knihy odpovídá vzorci vašeho dne: nejdřív přijde výbuch energie a informací, které potřebujete k rituálům prováděným při vstávání; následuje vytrvalý přísun motivace a rad potřebných k denním rituálům a nakonec informací ubývá, abyste mohli zpracovat několik jednoduchých, poklidných rituálů, které vám pomohou spokojeně se uvolnit, než se uložíte do postele. Probuďte se s odhodláním Základem, na němž spočívá všechno ostatní, je zahájit správně den. V podstatě jde o to, že se každý den probouzíte s určitým záměrem a s odhodláním naplnit nekonečný potenciál, který v sobě máte. Sedm ranních rituálů, které vám zde doporučím, k vám přiláká úspěch a štěstí. To je důkaz toho, že když změníte způsob vstávání do nového dne, změníte i celý svůj život. Žijte cílevědomě U sedmi rituálů, které budete provádět odpoledne, jde o to, abyste se udržovali ve stavu soustředění a „v chodu“, takže k sobě každou myšlenkou a činem nadále přitahujete neomezené možnosti. 16

21 rituálů.qxp_Sestava 1 03.01.19 13:39 Stránka 17

J e d e n A d vA c e t

dnů

Spokojeně odpočívejte Když zakončíte den spokojeným záznamem do deníku a provedete dalších sedm rituálů, které vám zde nastíním, podaří se vám plně „dobít baterie“, takže až se nazítří ráno probudíte, budete překypovat energií, abyste se mohli stát tím nejšťastnějším, nejúspěšnějším a nejúžasnějším člověkem.

Důkazem jste vy sami Štěstí se nerodí z velikých a ohromných úspěchů; pramení z drobných výhod, k nimž se dopracováváme den po dni. Jim rohn Co se týče dosahování cílů v životě, z nedávných výzkumů Sdružení amerických psychologů vyplývá, že důležitější než sebekázeň a sebekontrola jsou naše každodenní stereotypy. V následujících jedenadvaceti dnech po vás budu chtít, abyste dokázali, že rituály mají tu moc změnit váš život k lepšímu. Den co den se budete cítit na vrcholu a setrváte tam – každý den budete prožívat ten nejlepší den svého života. V roce 1983 zatoužil Tony Robbins změnit vlastní život. Byl na dně. Cítil se jako totální ztroskotanec. Po fyzické, emocionální, mentální i duchovní stránce se cítil nedostatečný a zcela vyčerpaný. Trpěl nadváhou, depresemi a bydlel sám v malém bytě, kde nebyla ani kuchyně, takže nádobí musel mýt ve vaně. Rozhodl se, že takhle už dál žít nebude, a proto udělal něco, co mu změnilo život od základu. Změnil způsob uvažování i svoje stereotypy, ale nejdřív ze všeho si začal psát deník. Zapsal si, co všechno už v životě nechce, a co naopak chce. 17

21 rituálů.qxp_Sestava 1 03.01.19 13:39 Stránka 18

21

r i t u á l ů vá m z m ě n í ž i v o t k l e p š í m u

Řečeno jeho vlastními slovy: „Odsunul jsem stranou všechna svoje omezující přesvědčení a usadil se na pláži s deníkem.“ Dalších několik hodin si nepřetržitě psal o tom, jak by měl vypadat jeho ideální život, a stanovil si termíny, v nichž má těchto cílů dosáhnout – časový rámec byl velmi široký: některých cílů měl dosáhnout do druhého dne, jiných do dvaceti let. V psaní neustával, nepřemýšlel, zda je možné tyto cíle naplnit, jen si je prostě zapsal. V příštích dnech a týdnech začal vytvářet milníky, k nimž se mohl upínat. K deníku se čas od času vracel, aby si definoval, jakým člověkem se chce stát a jakou budoucnost jeho sny mají. I samotného Tonyho šokovalo, kolik milníků, které si zapsal do deníku, se začalo v krátké době stávat skutečností. Už jen to, že si svoje cíle zapsal, mu pomohlo ujasnit si vlastní budoucnost a naprosto mu transformovalo život. Nejenže napsal několik svépomocných knih, které se prodávaly ve vysokých nákladech, ale navíc se stal nejuznávanějším, nejúspěšnějším a nejvlivnějším životním koučem. A já doufám, že podobnou službu vám prokáže kniha 21 rituálů vám změní život k lepšímu. Doufám, že se váš život skutečně promění, a to ve všech směrech. Doufám, že vás inspiruje, abyste dokázali, že jste, jací jste, že pro vás není nic nemožné a že se každý den rozhodujete pro štěstí a úspěch.

18

21 rituálů.qxp_Sestava 1 03.01.19 13:39 Stránka 235

OBSAH

Úvod JEDENADVACET DNŮ

5

PRVNÍ ČÁST

PROBUĎTE SE S ODHODLÁNÍM SEDM RANNÍCH RITUÁLŮ, KTERÉ VÁM ZMĚNÍ ŽIVOT 1. rituál, který vám změní život: Probouzejte se dřív 2. rituál, který vám změní život: Nesahejte po telefonu a radši se protáhněte 3. rituál, který vám změní život: Položte si jednu prostou otázku 4. rituál, který vám změní život: Prostě dýchejte 5. rituál, který vám změní život: Usmějte se do zrcadla 6. rituál, který vám změní život: Obhlédněte si cílovou čáru 7. rituál, který vám změní život: Vylaďte se Ranní kontrola

29 31 43 53 63 71 79 89 97

DRUHÁ ČÁST

ŽIJTE CÍLEVĚDOMĚ SEDM DENNÍCH RITUÁLŮ, KTERÉ VÁM ZMĚNÍ ŽIVOT 99 8. rituál, který vám změní život: Něco ukliďte 101 9. rituál, který vám změní život: Udělejte si čaj nebo kávu 113 10. rituál, který vám změní život: Oprostěte se 123

21 rituálů.qxp_Sestava 1 03.01.19 13:39 Stránka 236

11. rituál, který vám změní život: Odříkejte krátkou modlitbu 12. rituál, který vám změní život: Udělejte někomu radost 13. rituál, který vám změní život: Naslouchejte, pozorně naslouchejte 14. rituál, který vám změní život: Právě tady, právě teď Denní kontrola

135 145 157 161 172

TŘETÍ ČÁST

SPOKOJENĚ ODPOČÍVEJTE SEDM VEČERNÍCH RITUÁLŮ, KTERÉ VÁM ZMĚNÍ ŽIVOT 15. rituál, který vám změní život: Zpátky k sobě 16. rituál, který vám změní život: Pomodlete se před jídlem 17. rituál, který vám změní život: Zapište si to 18. rituál, který vám změní život: Selfíčko vyššího významu 19. rituál, který vám změní život: Opakujte po mně 20. rituál, který vám změní život: Přeneste se na chvíli kupředu 21. rituál, který vám změní život: Poděkujte Večerní kontrola

207 213 217

Doslov: Dobrodružství začíná Poděkování Kontaktní údaje Odborná literatura a další zdroje Doporučená literatura O autorce

219 222 223 225 231 233

173 175 181 187 193 199

21 rituálů.qxp_Sestava 1 03.01.19 13:39 Stránka 238

THERESA CHEUNGOVÁ

21 rituálů vám změní život k lepšímu Každodenní cvičení pro vnitřní klid a štěstí Z anglického originálu 21 Rituals to Change Your Life, vydaného nakladatelstvím Watkins v Londýně roku 2017, přeložila Věra Klásková. Obálku navrhla Soňa Šedivá. Odpovědná redaktorka Iva Daňková Technická redaktorka Růžena Hedrichová Počet stran 240 Vydala Euromedia Group, a. s., v edici Pragma, Nádražní 30, 150 00 Praha 5, v roce 2019 jako svou 10 353. publikaci. Sazba Spojené Grafické Továrny, Dobříš Tisk TBB, a. s., Banská Bystrica Vydání první Naše knihy na trh dodává Euromedia – knižní distribuce, Nádražní 30, 150 00 Praha 5 Zelená linka: 800 103 203 Tel.: 296 536 111 Fax: 296 536 246 objednavky-vo@euromedia.cz

Knihy lze zakoupit v internetových knihkupectvích www.booktook.cz a www.knizniklub.cz