tit l. nejst miminko-aby hezky spalo_Sestava 1 1/15/18 10:30 AM Stránka 1
HARVEY KARP
Nej‰Èastnûj‰í
dûÈátko v okolí o
P R U VO D C E ' S P O KO J E N YM S PÁ N K EM
Nej‰Èastnûj‰í dûÈátko - zlom
27.11.2017
16.42
Stránka 2
Harvey Karp, M.D. T H E H A P P I E S T B A B Y G U I D E T O G R E AT S L E E P Copyright © 2012 by The Happiest Baby, Inc. Published by arrangement with William Morrow, an imprint of HarperCollinsPublishers. All rights reserved Translation © 2013, 2018 by Marcela Dohnalová ISBN 978-80-7549-630-0
Nej‰Èastnûj‰í dûÈátko - zlom
27.11.2017
11.57
Stránka 3
MilionÛm skvûl˘ch rodiãÛ, ktefií se modlí jen... o trochu více spánku. Vበcíl je opravdu na dosah.
Nej‰Èastnûj‰í dûÈátko - zlom
27.11.2017
11.57
Stránka 5
Obsah
Podûkování 9 Úvod 13 1
Vûda o spánku: jak porozumût nádhernému, hlubokému oceánu spaní 18 âÁST PRVNÍ Sladk˘ spánek pro miminka: od narození do tfií mûsícÛ 41
2
První dny: pfiíprava prostoru pro bezpeãn˘ a klidn˘ spánek 43
3
Jak pomoci dítûti usnout: od narození do tfií mûsícÛ 73
4
Jak prodlouÏit spánek miminka – i vá‰: od narození do tfií mûsícÛ 113
5
Nejãastûj‰í otázky o kojeneckém spánku: od narození do tfií mûsícÛ 133
Nej‰Èastnûj‰í dûÈátko - zlom
27.11.2017
11.57
Stránka 6
âÁST DRUHÁ Jak se zbavit problémÛ s dûtsk˘m spánkem: od tfií do dvanácti mûsícÛ 137 6
„Ahoj, svûte!“ Miminko se probouzí k Ïivotu: od tfií do dvanácti mûsícÛ 139
7
Jak pomoci miminku usnout: od tfií do dvanácti mûsícÛ 156
8
Jak pomoci miminku, aby se nebudilo: od tfií do dvanácti mûsícÛ 178
9
Dûtsk˘ spánek v otázkách a odpovûdích: od tfií do dvanácti mûsícÛ 213 âÁST T¤ETÍ Spánek batolat a pfied‰kolákÛ: od jednoho do pûti let 217
10
„Pfiipravit, pozor... Zaãínáme!“ Vítejte v dynamickém svûtû mal˘ch dûtí: od jednoho do pûti let 219
11
Jak zklidnit va‰eho ro‰Èáka, aby usnul: od jednoho do pûti let 249
12
Jak pomoci va‰emu nezbedovi spát celou noc: od jednoho do pûti let 280
13
Otázky a odpovûdi: V‰echno o spánku batolat a pfied‰kolních dûtí od jednoho do pûti let 312
Nej‰Èastnûj‰í dûÈátko - zlom
27.11.2017
11.57
Stránka 7
âÁST âTVRTÁ Jak vytvofiit podmínky pro spokojené denní spaní a jak zvládnout zvlá‰tní situace 319 14
Jak se vypofiádat s problémy denního spánku uÏ v zárodku 321
15
DÛvody k poplachu a mimofiádné situace 337 Pfiíloha Spánkov˘ deník va‰eho dítûte 359 Pfiíklady spánkov˘ch rozvrhÛ 360 Slovníãek 363 PouÏitá literatura 369 Rejstfiík 378
Nej‰Èastnûj‰í dûÈátko - zlom
27.11.2017
11.57
Stránka 8
Tato kniha obsahuje rady a informace o péãi o dûti. Rozhodnû by nemûla nahrazovat rady va‰eho lékafie a mûli byste ji pouÏívat spí‰e jako doplnûk neÏ jako náhraÏku pravideln˘ch rad a prohlídek u va‰eho pediatra. ProtoÏe je kaÏdé dítû jiné, mûli byste se se sv˘m pediatrem radit o otázkách t˘kajících se právû va‰eho dítûte.
Nej‰Èastnûj‰í dûÈátko - zlom
27.11.2017
11.57
Stránka 9
Podûkování
Jediná vûc, kterou opravdu stojí za to ukrást, je polibek od spícího dítûte. Joe Houldsworth
Zatímco spánek je jistû individuální záleÏitost, psaní knihy vyÏaduje spoustu podpory a inspirace od rodiny, pfiátel a kolegÛ. Má vdûãnost patfií pfiedev‰ím mé Ïenû a nejlep‰í pfiítelkyni Ninû. Dûkuji ti, miláãku. Tvá láska, neustálá podpora, moudré rady a velká trpûlivost bûhem dní a nocí, které jsem strávil prací mimo domov, pro mû znamenají více, neÏ bych mohl vypovûdût. To ty, má odmûna na konci kaÏdého dne, jsi umoÏnila vznik této knihy. (Dûkuji také Lexi za její lásku a nad‰ení). Dále bych chtûl podûkovat sv˘m rodiãÛm Sophii a Joeovi za v˘chovu, která mû provedla v‰emi nástrahami Ïivota. Dûkuji také sv˘m pfiátelÛm Laurii Davidové a Bartu Thorpeovi za podporu a nad‰ení pro v‰e, ãím lze zlep‰it svût, a Maje a Dimitriji Vukãeviãov˘m za jejich pfiátelství. Zdravím také zamûstnance kaváren Starbucks a Coffee Beans v západní ãásti Los Angeles, které mi poslouÏily jako hluãné kanceláfie plné bílého ‰umu. Velké podûkování patfií mému t˘mu Nej‰Èastnûj‰ího dûÈátka: Kristinû Mossové za její nápady a vÏdy pozitivní pfiístup, Podûkování
9
Nej‰Èastnûj‰í dûÈátko - zlom
27.11.2017
11.57
Stránka 10
Nealu Tabachnickovi za jeho vytrvalost a dobré rady a Mariji Sipce, Emily Weeseové, Shaenû Cushmanové, Louise Teeterové a Evû Glettnerové za pracovitost a udrÏování na‰eho poslání bûhem mé nepfiítomnosti. Také dûkuji tisícÛm lektorÛ projektu Nej‰Èastnûj‰í miminko po celé Americe i jinde za jejich dÛvûru k mému dílu a za jejich oddané sluÏby rodinám, které je potfiebují. Velmi oceÀuji také pomoc moudré a nadané Lisy Sharkeyové z nakladatelství HarperCollins. Dûkuji za její pfiátelství a dÛvûru. Klaním se i její v˘jimeãné sestfie Tinû Sharkeyové a synovi Charliemu Goldsteinovi, jehoÏ kfiik pfii kolikách, podobn˘ zvuku sirén, mû pfiivádûl do pfiíjemné spoleãnosti jeho bájeãné mámy a tety. Velmi vdûãn˘ jsem také ostatním ãlenÛm mého t˘mu z nakladatelství HarperCollins, zejména Amy Bendellové, zruãné a trpûlivé editorce, a Shelby Meizlikové, které usilovnû pracovaly na pfiípravû a zahájení tohoto projektu. Dûkuji také svému nadanému uãiteli Arthuru Parmeleemu i v‰em ostatním pediatrÛm a expertÛm na spánek, od nichÏ jsem mûl tu ãest se uãit. Dûkuji také svému tvÛrãímu jádru – Namhee Leeovi, Hansi Millerovi, Johnu Schumannovi a Leonu Sonesovi – za jejich znalosti a neustálou inspiraci. Nerad bych vynechal také své pfiátele a kolegy, ktefií vûnovali hodnû ãasu redigování mé knihy a napsali k ní komentáfie, tedy Ariannu Huffingtonovou, Agapi Stassinopoulosovou, Jane Honikmanovou, Jettu Bernierovou, Matta Goldmana a doktory Garyho Freeda, Johna Harringtona, Fran Kaufmanovou, Harolda Koplewicze, Roni Leidermanovou, Iana Paula, Kylea Pruetta, Lucy Puryearovou, Harleyho Rotbarta, Jennifer Shuovou, Allison Blakelyovou, Diane Debrovnerovou a Stevea Shelova. Má hluboká vdûãnost nakonec patfií i tisícÛm dûtí a jejich rodiãÛ, o nûÏ jsem peãoval bûhem své tfiicetileté praxe, a rodinám, které mi povolily pozorovat a natáãet své ratolesti a léta trpûlivû odpovídaly na mé dotazy. Dûkuji jim za to, Ïe otevfieli 10
Nej‰Èastnûj‰í dûÈátko v okolí
Nej‰Èastnûj‰í dûÈátko - zlom
27.11.2017
11.57
Stránka 11
svá srdce a pozvali mû do sv˘ch ÏivotÛ. Bylo mi velkou ctí b˘t jejich dÛvûrníkem a sdílet s nimi radosti i strasti. Pokud jsem alespoÀ nûkter˘m z nich pomohl, aby se trochu víc vyspali, cítili se schopnûj‰í a vychovali zdravûj‰í a spokojenûj‰í dûti, nebyla má práce zbyteãná. Va‰e dÛvûra mi pomáhá i na mé dal‰í cestû.
Podûkování
11
Nej‰Èastnûj‰í dûÈátko - zlom
27.11.2017
11.57
Stránka 13
Úvod
KdyÏ jsou dûti malé, nemÛÏete spát. KdyÏ vyrostou, nemáte klid. Lidové pofiekadlo
Také máte srdce zjihlé láskou, kdyÏ své dítû uspáváte – a pak z nûj po zbytek noci ‰ílíte? PromûÀuje se vበdomov kaÏd˘ veãer v dobû ukládání ke spánku v bitevní pole, kdyÏ sebou vበdrobeãek zaãne házet a kfiiãet: „Ne, ne, ne!“? B˘t rodiãem je pro vás ta nejkrásnûj‰í zku‰enost, které se vám kdy dostalo. Ale mít dítû, které ‰patnû spí, je pro vás dvojnásobnou ranou: Cítíte se jako neschopn˘ rodiã. A navíc jako totálnû vyãerpan˘ rodiã. Ach.... spát!!! Pokud jste jako vût‰ina ãerstv˘ch maminek, pak se ve va‰í unavené mysli zaãne klidnû prospaná noc mihotat jako fata morgana v pou‰ti. Není divu, Ïe potíÏe se spaním jsou nejãastûj‰ím dÛvodem rodiãovsk˘ch stíÏností. A net˘ká se to jen miminek. Tfietina batolat zápasí s usínáním a polovina se probudí alespoÀ jednou v noci (jedno z deseti se probudí dvakrát za noc... i vícekrát!). Z prÛzkumu vefiejného mínûní z roku 2004, které uskuteãnila Národní nadace pro spánek v USA, vypl˘vá, Ïe miliony rodiãÛ spí ménû neÏ Úvod
13
Nej‰Èastnûj‰í dûÈátko - zlom
27.11.2017
11.57
Stránka 14
‰est hodin dennû (jeden z pûti rodiãÛ kojencÛ a jeden z osmi rodiãÛ batolat a pfied‰kolákÛ). Vyãerpaní rodiãe se ãasto pfiejídají, hádají se s partnerem, stávají se obûtí nehod, jsou ãastûji nemocní, trpí úzkostí a depresemi. A jako kámen hozen˘ do jezera i vyãerpání mÛÏe spou‰tût dal‰í obavy jako vlnu za vlnou: „Vytváfiím ‰patné návyky?“ „MÛÏe ten kaÏdodenní kfiik mé dítû emocionálnû po‰kodit?“ ■ „Nemûla bych dítûti stanovit nûjak˘ ãasov˘ rozvrh?“ ■ „Skonãí tohle nûkdy?“ ■ ■
âerství rodiãe nemají v souãasné dobû mnoho zku‰eností s miminky – není divu, vÏdyÈ vût‰ina z nich se je‰tû nikdy v Ïivotû novorozence ani nedotkla! A tak hledají odpovûdi proãítáním hromad pfiíruãek na policích knihkupectví. (V posledních dvaceti letech vzniklo a poté upadlo v zapomnûní mnohem víc knih zab˘vajících se dûtsk˘m spánkem neÏ jak˘chkoli jin˘ch publikací o rodiãovství.) Tyto pfiíruãky v‰ak pfiiná‰ejí ãasto zavádûjící informace a vûci je‰tû více komplikují: ■ ■ ■
„Vezmûte dítû do náruãe – ale nerozmazlete ho!“ „Pevnû dítû zaviÀte – ale nevytváfiejte závislost!“ „Milujte dítû – ale zavfiete dvefie a nechte ho plakat, dokud neusne!“
âerstv˘ rodiã se tak pohybuje mezi dvûma extrémy, buì si pfiipadá jako mistr svûta (v dobr˘ch dnech), nebo jako naprost˘ ztroskotanec (v tûch zb˘vajících). A k tomu v‰emu ztratila vût‰ina rodiãÛ siln˘ podpÛrn˘ systém, kter˘ jejich prarodiãÛm umoÏÀoval v‰e zvládnout: velké rodiny pfiipravené pomoci, laskavé sousedy a dospívající dívky z okolí, které byly ochotné dûti pohlídat. 14
Nej‰Èastnûj‰í dûÈátko v okolí
Nej‰Èastnûj‰í dûÈátko - zlom
27.11.2017
11.57
Stránka 15
Mohu vás v‰ak uklidnit, protoÏe miliardy rodiãÛ – od poãátku vûkÛ aÏ dodnes – v‰echny obtíÏe úspû‰nû zvládly, coÏ znamená, Ïe se to pravdûpodobnû podafií i vám. A to mû pfiivádí k tomu nejlep‰ímu: nûkolik jednoduch˘ch nápadÛ – spojujících dávnou moudrost a nejnovûj‰í vûdecké poznatky – vám mÛÏe do t˘dne pomoci vyfie‰it vût‰inu dûtsk˘ch potíÏí se spánkem. ( Je‰tû lépe – pfiedejít jim dfiíve, neÏ nastanou!) Zní to pfiíli‰ dobfie na to, aby to mohla b˘t pravda? To jsem uÏ jednou sly‰el... Rodiãe a dokonce vût‰ina lékafiÛ byli dost skeptiãtí, kdyÏ jsem jim pfied deseti lety pfiedstavil knihu Nej‰Èastnûj‰í miminko v okolí. Ale uvedené jednoduché metody teì pomáhají milionÛm rodiãÛ na celém svûtû uklidnit plaãící miminka – i ta s kolikou – bûhem pár minut ãi je‰tû dfiív! A podobnû pfiekvapily mnohé ãtenáfie neãekané inovace v mé následující knize Nej‰Èastnûj‰í batole v okolí, v níÏ jsem objasnil záhadu, která rodiãe trápí po staletí: proã jsou batolata tak nerozumná? Rodiãe získali nové úãinné zpÛsoby, jak rychle zastavit i ten nejvût‰í záchvat vzteku a pomoci batoleti, aby bylo trpûlivûj‰í a více spolupracovalo, a to za nûkolik dní! Po tfiiceti letech péãe o tisíce miminek jsem byl velice ‰Èastn˘, Ïe jsem objevil praktická fie‰ení ãast˘ch problémÛ, která navíc pÛsobí neobyãejnû dobfie a rychle. A teì vám s nad‰ením pfiedkládám pár jednoduch˘ch, ale pfiekvapiv˘ch krokÛ, abych pomohl va‰emu kojenci ãi malému dítûti spát klidnû a spokojenû po celou noc.
âasy se mûní: cíl a slib Zní to témûfi neuvûfiitelnû, ale pfied ‰edesáti lety své dítû kojilo jen málo americk˘ch matek. Po desítkách tisíc let, kdy kaÏdá matka své dítû krmila matefisk˘m mlékem, Ïeny v USA tuto Ïivotodárnou schopnost témûfi ztratily. Úvod
15
Nej‰Èastnûj‰í dûÈátko - zlom
27.11.2017
11.57
Stránka 16
Stálo to miliony dolarÛ a desetiletí úsilí, neÏ vznikla celonárodní vzdûlávací kampaÀ, aby byl vyvrácen m˘tus, Ïe su‰ená mléãná dûtská v˘Ïiva je lep‰í neÏ mléko matefiské. Námaha se v‰ak vyplatila. V souãasné dobû Ïeny v celé zemi svá miminka sebevûdomû kojí. V˘sledkem jsou zdravûj‰í dûti, ale i matky. KdyÏ se nám tedy podafiilo vyvrátit m˘tus, Ïe su‰ené kravské mléko z obchodu je lep‰í neÏ mléko matefiské, je m˘m cílem opravit dal‰í fiadu m˘tÛ t˘kajících se spánku, které mátly vyãerpané rodiãe po staletí. Napfiíklad: Kojenci musejí spát v naprostém tichu... ·patnû! R˘Ïové cereálie podporují kojeneck˘ spánek... ·patnû! Jakmile mají kojenci tfii mûsíce, spí déle... ·patnû! Stfievní plyny a kfieãe jsou pfiíãinou probouzení batolat a jejich podráÏdûnosti... ·patnû! ■ Nejlep‰í uspávací metodou je nechat dítû plakat, aÏ usne... ·patnû! ■ ■ ■ ■
Dal jsem si za cíl nahradit tyto nesprávné názory nov˘mi pfiístupy, které rychle zlep‰í usínání a spánek va‰eho dítûte – takÏe bude spát jako Nej‰Èastnûj‰í dûÈátko v okolí. Objevíte: Proã nemÛÏete malé miminko rozmazlit. Jak prodlouÏit spánek dítûte o hodinu – ãi více. Proã probuzení spícího miminka jeho spánek ve skuteãnosti podporuje. ■ Proã tzv. bíl˘ ‰um pÛsobí jako kouzelné uspávadlo v kaÏdém vûku. ■ Proã veãerní usínání dítûte zaãíná vlastnû uÏ ráno. ■ Kter˘ uspávací rituál úãinkuje nejlépe. ■ Jak se nauãit novému zpÛsobu uspávání dítûte bez pláãe nazvanému hvûzdiãky na pokraãování. ■ ■ ■
A tady je mÛj slib: po pfieãtení této knihy budete schopni rychle a láskyplnû vyfie‰it potíÏe svého dítûte se spánkem, nebo 16
Nej‰Èastnûj‰í dûÈátko v okolí
Nej‰Èastnûj‰í dûÈátko - zlom
27.11.2017
11.57
Stránka 17
jim dokonce pfiedcházet, a to témûfi bez pláãe. Tuto metodu si osvojily uÏ tisíce rodiãÛ a jsem si jist, Ïe ji zvládnete i vy. Rodiãe vtipkují, Ïe dûti by mûly pfiicházet na svût s návodem na pouÏití. Inu, tady jeden z takov˘ch návodÛ máte. Sním o tom, Ïe tyto „pokyny“ pomohou vytvofiit svût, v nûmÏ historky o nespav˘ch miminkách a vyãerpan˘ch rodiãích najdete jen v historick˘ch knihách a v pohádkách. A opravdu vûfiím, Ïe díky tûmto jednoduch˘m technikám se va‰e dítû stane tím nej‰Èastnûj‰ím spáãem v okolí!
Metoda nej‰Èastnûj‰ího dûÈátka – jak pouÏívat tuto knihu Pokud jste ãetli knihy Nej‰Èastnûj‰í miminko v okolí a Nej‰Èastnûj‰í batole v okolí, pak jistû rozeznáte nûkteré v nich uvedené, oblíbené techniky. Ale tentokrát se ponofiíte hloubûji a nauãíte se tyto techniky pouÏívat speciálnû pro klidn˘ spánek. Pfiehledné shrnutí technik oznaãovan˘ch podle situace jako Metoda nej‰Èastnûj‰ího miminka, Metoda nej‰Èastnûj‰ího batolete, pfiípadnû Metoda nej‰Èastnûj‰ího miminka/batolete najdete vÏdy na konci kapitoly a nové techniky pro klidn˘ spánek zv˘razním ve zvlá‰tních odstavcích, takÏe je budete moci snadno vyhledat. AÏ budete procházet tuto knihu, v‰imnete si, Ïe nûkteré informace zmiÀuji opakovanû. To proto, Ïe po pfieãtení úvodní kapitoly o spánku budete chtít pravdûpodobnû pfiejít rovnou k ãásti, která se t˘ká vûku va‰eho dítûte. Opakuji tedy nûkolik základních bodÛ, abyste se stále nemuseli vracet a hledat je.
Úvod
17
Nej‰Èastnûj‰í dûÈátko - zlom
27.11.2017
11.58
Stránka 378
Rejst fiík A ADHD (hyperkinetická porucha) 238, 320, 338, 350–352, 353, 358 alergie 64, 100, 320, 339–340, 346, 352 autismus 320, 348–350, 353, 358 – uklidÀující postupy pro spánek 350 autosedaãky 60–61, 68, 70, 92, 332 B babiãka 45, 46, 50, 53, 76, 137, 147, 170, 179, 188, 254, 309, 317, 355 batolet‰tina 217, 219, 227, 228–230, 231, 235, 248, 249, 253, 265, 268, 275, 279, 290, 311, 349 bdûní – denní 21, 28, 32, 36, 47, 57, 104, 106, 168 – ospalé 104 – tiché 47 bezpeãnost 33, 34, 41, 43, 54–56, 58–63, 64–65, 66–71, 72, 77–78, 246 bíl˘ ‰um 69, 86–91, 99, 259, 363 – batolata 259, 282 – dûti od 3 do 12 mûsícÛ 144–145, 161–163, 175, 181 – jak skonãit s 196–197 – m˘ty o 89–91 – na lep‰í usínání 354 – v˘bûr správného 88 blinkání 46, 66, 119, 133, 135, 202, 209–210, 277, 342 bojácné dûti 208, 222, 289–290, 294, 300 bolest nohou 286–287
378
C cestování 269–271 cirkadiánní rytmus 27–29, 363 – cestování a 269–271 – dûti od 3 do 12 mûsícÛ 150 – v˘znam svûtla 28–29 citlivé dûti 46, 115, 142, 153, 166, 170, 204, 214, 278, 288, 330, 368 cviãení – na poporodní depresi 130 – s miminkem 67, 68–69 â ãepiãka 169–170 ãtení 165, 176, 256, 279, 291, 326, 331 ãtvrt˘ trimestr 73, 75, 110, 140–141, 363 D dát poÏadavek „na ãekací seznam“ 218, 274–275, 279, 280, 296–297, 311, 315, 364 dej trochu, získej trochu 249, 264–267, 279 déle a déle 178, 203–206, 207, 209, 212, 250, 276–278, 364 deník 356 – spánkov˘ 168–169, 174–175, 247, 359 denní rozvrh 144, 176, 200, 270 deprese 14, 74, 241 – poporodní 42, 84, 113, 123, 125–127, 211
Nej‰Èastnûj‰í dûÈátko v okolí
Nej‰Èastnûj‰í dûÈátko - zlom
27.11.2017
– a spánek 128 – jak bojovat proti 128–131 – fiíct si o pomoc 131–132 – prevence 107 – pfiíãiny – symptomy dudlík 96–99 – ãastá obava t˘kající se sání 98–99 – jak nauãit dítû pouÏívat dudlík 97–98 – odvykání 195, 197–198, 216, 261–263 – syndrom náhlého úmrtí kojencÛ a 96–97 – zánût stfiedního ucha a 198 dÛvûra 55, 76–77, 125, 140, 144, 172, 203, 227, 237, 268, 289, 301, 311, 357 dvojãata 73, 107, 108–109, 160, 313–315 E energické dûti 45, 161, 201, 250, 330 viz odváÏné dûti
H hádky 14, 101, 140, 170, 172, 202, 294 houpaãka 92, 163 houpání 91–96, 163 – bezpeãné ukolébávání 92–93 – celonoãní 194 – jak skonãit s 194–195, 197 – m˘ty o 94 – vs. tfiesení 94–95 hra na hlupáka 235–236, 248, 252–253, 299, 314, 364 hra s panenkami 254–256, 291, 317 hraãka do post˘lky viz mazlík hraní rolí 290–291, 364 hranice 55, 192, 204, 251–252, 263–268 hvûzdiãky na pokraãování 272–273, 292 hyperaktivita 237, 247, 250, 350–352 viz ADHD hyperkinetická porucha viz ADHD
11.58
Stránka 379
Ch chování 43, 45–46, 78, 157, 188, 207, 220, 232–234, 237, 247, 253, 254, 294, 297–298, 306, 314, 322, 335, 352, 364, 366, 367 chování dítûte v náruãí 48, 52, 75, 89, 110, 172, 191, 251 chrápání 40, 181, 186–187, 201, 210, 285, 312, 337–338, 342–346, 352, 356 chfiipka viz nemoc chvilka pro tebe 225–226, 248, 299, 364 I infekce 79, 100, 119, 121, 123, 285
J jícnov˘ reflux 339, 342–343 K ka‰el – ãern˘ 121 – noãní 119, 121, 285, 339–343 – pfietrvávající 285 – zmírnûní 122, 285 klevetûní 219, 227, 232–233, 235, 245, 248, 249, 253, 254, 262, 268, 279, 290, 299, 314, 317, 332, 349, 364, 368 klidné dûti 45, 101, 221, 223, 226, 322, 330, 368 kníÏka na dobrou noc 218, 227, 245, 249, 252, 256–257, 264, 268, 275, 279, 297, 300, 311, 314, 317, 365 kofein 26, 106, 169, 180, 215, 251, 252, 305, 307, 308, 327, 328, 332, 349, 352, 355 kojení – ãastûj‰í krmení bûhem krátkého úseku 183–184, 363 – dûti od 3 do 12 mûsícÛ 182–185 – jak skonãit s noãním kojením u batolat 296–297 – pomocí triku „Au!“ 193–194 – krmení ve spánku 51, 115, 184–185, 365
Rejstfiík
379
Nej‰Èastnûj‰í dûÈátko - zlom
27.11.2017
– m˘tus: umûlá v˘Ïiva je lep‰í neÏ matefiské mléko 15–16 – novorozenci 114– 18 – kofein a 106 – pití z jednoho vs. z obou prsÛ 133–134 – spánkov˘ rozvrh 58 – spánkov˘ trénink 116–119 kolébání 20, 50, 52, 76, 79, 102, 110, 145, 162–163, 187, 191, 197, 208, 251, 260, 281, 295, 313, 332, 338, 348, 365 kolika 10, 15, 45, 53, 54, 143, 183, 342 kompromisy 227, 228, 249, 265, 268, 279, 367 konflikt 264, 367 koufiení 84, 171, 339, 340 kouzelné d˘chání 219, 227, 231–232, 248, 253, 254, 262, 268, 275, 278, 296, 299, 304, 311, 314, 349, 352, 365 kouzeln˘ prach 260 kouzlo 293–294 krãní a nosní mandle 344–347 kreativní fie‰ení 292 krmení z láhve – dûti od 3 do 12 mûsícÛ 182–185, 191–192 – jak skoncovat s noãním krmením batolat 296–297 – m˘tus: umûlá v˘Ïiva je lep‰í neÏ matefiské mléko 15–16 – novorozenci 114–119 – pfiíklad spánkového rozvrhu 58 – v posteli 164, 283 kfieãe – noãní 347–348 – svalové 287, 341 L léky na spaní 352–353 M masáÏ 159–160, 258, 260 – ke sniÏování poporodní deprese 131 masky na oãi 123, 358 mazlení 56, 159, 260
380
11.58
Stránka 380
mazlík (hraãka do post˘lky) 151, 165–166, 171, 365 – batolata a 259 – uspávání a 331 meditace 357 melatonin 28–29, 150, 270, 352–353, 354, 363 metoda „nechat vyplakat“ 201–211, 276–278 metoda pûti zásad 77–101, 365 viz také houpání, pokládání na bok/bfií‰ko, sání, ti‰ení, zavinování mlácení hlavou 187–188 mluvení ze spaní 32, 306, viz také parasomnie N nácvik ãistoty 294 nachlazení 186, 284–285, 339–340 námûsíãnost 40, 280, 306–307, 309, 310, 348 náruã 14, 45, 77, 92, 94, 102, 103, 105, 108, 153, 167, 178, 208, 210, 275, 324, 367 návyk 52, 105, 139, 144–145, 166, 171 – ‰patn˘ 14, 138, 170–172 189–191 nedono‰ené dûti 42, 64, 68, 73, 93, 110–111 neklid 86, 135, 146, 167, 170, 189, 301, 305, 341, 351 nemoc – a pravideln˘ rozvrh 176, 192, 316 – chfiipka 121 – r˘ma 122, 284–285, 339 – spánková apnoe 187, 343–344 nespavost 26, 39, 320, 337, 353–357 nezávislost 171, 259, 295, 296, 300 noãní dûsy 32, 306, 308–311, 347–348 noãní mÛry 40, 280, 282, 310–311 noãní zmatenost 308–309 O obezita 172–173, 241–242 – poruchy d˘chání ve spánku a 345–347 obrácená psychologie 97–98, 112, 366 oãkování 68, 120–122, 186
Nej‰Èastnûj‰í dûÈátko v okolí
Nej‰Èastnûj‰í dûÈátko - zlom
27.11.2017
odváÏné dûti 45–46, 142, 204, 212, 222–223, 263–264, 278, 289, 330, 368 viz energické dûti opatrné dûti 45, 142, 153, 166, 170, 204, 221–223, 278, 288–289, 312 ovládání stavu 46–48, 366 P parasomnie 32, 306–311 pláã 53–54, 86–87, 91–93, 135 – noãní 179–180 – rozmazlení dítûte 76–77 plakát s hvûzdiãkami 232–234, 248, 366 pobídky batolat 232–234 pocení 136, 308 pocit viny 263, 301 podráÏdûní 26, 168–169, 172–174, 182, 207, 213, 244, 250, 269, 301 pohádky 255–256, 262, 291 pokládání na bok/bfií‰ko 85–86, 161 polohování 161, 365 pol‰táfi 60, 64, 67, 71, 316, 340 poruchy d˘chání 342–347 postele – pád z 152, 246 – patrová postel 246 – pro batolata 243–246 sdílení postele s batoletem 236 sdílení postele s dítûtem od 3 do 12 mûsícÛ 150–152, 192–194 sdílení postele s novorozencem 61–65 – syndrom náhlého úmrtí kojencÛ 62–63, 67–68 – zaji‰tûní vût‰ího bezpeãí 63–65 potfieby 64, 116, 182, 194, 212, povídání pfied usnutím 218, 227, 249, 260–261, 268, 279, 300, 302, 309, 331, 356, 358, 366 pravidla – bezpeãnostní 65, 77, 92, 171, 246 – chování 207, 274, 314 – jejich zmírnûní 265–266, 316 – spokojeného spánku 105, 195, 256–257, 265 pravidlo restaurací rychlého obãerstvení 217, 219, 227–228, 235, 242, 248, 253, 279, 290, 366
11.58
Stránka 381
prevence 33, 68, 96, 120–123, 129 probouzení – brzy ráno 200–201, 303–305 – v noci 180–185 probuì se a spi 102–104, 163, 166–167 projekce 289 profiezávání zoubkÛ 188–189, 283–284 pfiehfiátí 64, 67, 70, 82, 135–136, 170 pfiechod na letní/zimní ãas 269–271 pfietaÏení 46, 47, 51, 105–106, 142, 145, 168–169, 172–175, 178, 199, 250–251, 301, 326, 328, 335 pfievrácen˘ reÏim 136 R razítka na ruku 233, 248, 261, 314 respekt 77, 232, 253, 263, rituály 78, 142, 157–159, 160–168, 225–227, 251–260, 297, 349, 352, 356 rodina – mystická 29 – nukleární 127 rodinné schÛzky 234, 265–267 roupy 285–286 rÛstové bolesti 286–287 r˘ma viz nemoc ¤ fie‰ení v˘hra-v˘hra 264–267 S sání 96–99 – batolata 237, 261–262 – cumlání prstíkÛ u miminek 84 – ãastá obava t˘kající se 98 – 99 – dûti od 3 do 12 mûsícÛ 163–164 – jak skonãit se 197–198 sebedÛvûra dítûte 170, 226, 235, 296, 299, 358, 364 sebedÛvûra rodiãÛ 40, 84, 95, 126, 129 skfiípání zubÛ (bruxismus) 308 skfiivánci a sovy 303–306 sledování televize 173, 188, 231, 242, 250, 309, 310, 346, 352
Rejstfiík
381
Nej‰Èastnûj‰í dûÈátko - zlom
27.11.2017
– umístûní televize do dûtského pokoje 217, 238–239, 300, 352 sny 18, 20, 30, 33–34, 37, 38, 255, 309, 367 – zlé sny 310 sourozenec 215, 236 – nov˘ 288 – pokoj se 206, 314 spánek – délka 35–36, 58, 240, 360–362 – denní 150, 236, 321–325 – klidn˘ 17, 18, 26, 31, 32, 48, 59 – konec 322–323, 326–327 – neklidn˘ 167, 301, 305, 351 – noãní 21, 30, 35, 74, 103, 105, 108, 114–115, 119, 123, 132, 136, 149, 154, 175 – NREM 18, 30–32, 36–38, 114, 136, 365 – odmítá jít spát 268–269 – problémy a fie‰ení 327–335 – pfiechod na jeden 326–326 – REM 18, 20, 30–31, 33–34, 36–38, 50, 114, 367 – v houpaãce 92, 163 – v posteli rodiãÛ 59–60, 153–154, 162 – odnauãení 298–301 – v post˘lce 58–59 – vûda o spánku 18–40 spánkové podnûty 23, 74–75, 102, 137, 142, 144–145, 149, 156, 160, 166, 171–172, 189, 194, 205, 249, 295, 317, 321, 330–331, 367 spánkov˘ cyklus 18, 30, 35–36, 114, 307, 368 spánkov˘ rozvrh 57–58, 240, 360–362 spánkov˘ trénink 116–120, 132, 201–212, 218, 230, 243, 250, 271–278, 334, 364, 368 spolupráce 217, 226, 232, 235, 254, 264, 302 stimulanty 106, 169, 215, 307, 309, 332, 351, 355 stolice 118, 140, 158, 189, 284 strach – iracionální 289
382
11.58
Stránka 382
– jak ho zvládnout 289–294 – uprostfied noci 292 – z odlouãení 287, 294 – z velk˘ch Ïivotních zmûn 202, 288 – ze stra‰idel 288 – ze tmy 290 stres 77, 124, 127, 152, 159, 166, 170, 192, 202, 231, 239, 248, 278, 299, 309, 322, 335, 356, 357, 365 · ‰átek 60–61 ‰krábání v krku 284–285, 345 T temperament 44–46, 141–142, 368 viz citlivé, klidné, odváÏné a opatrné dûti – batolat 221–222 – mírn˘ 45 ticho 16, 20, 23, 52, 76, 86, 99, 110, 162, 196, 259, 334 ti‰ení viz uti‰ující reflex trpûlivost – cviãení 230–231, 253, 272–273, 274–275, 364 – ‰est krokÛ ke zv˘‰ení trpûlivosti u batolat 226–236 U uãení – schopnost miminek 49–50, 143–144 ukládání ke spánku – pfiíli‰ brzy 302–305 – pfiíli‰ pozdû 301–302, 305–306 ukolébavka 144, 157, 159, 161–163, 227, 244, 258, 260, 300, 307, 309, 331, 332 uspávání 99, 103, 111, 161, 174, 177, 190, 193, 194, 198–199, 205–206, 247, 249, 259, 271, 272–273, 275, 277, 278, 287–288, 302, 313, 317, 331 uti‰ující reflex 77–101, 368 – dûti od 3 do 12 mûsícÛ 144–145 – houpání 91–96 – pokládání na bok/bfií‰ko 85–86 – sání 96–99 – spánkov˘ reÏim 99–100
Nej‰Èastnûj‰í dûÈátko v okolí
Nej‰Èastnûj‰í dûÈátko - zlom
27.11.2017
– ti‰ení 86–91 – zavinování 80–85 úzkost 14, 128–129, 159, 163, 188, 203, 208, 211, 273, 287, 300, 350, 351 – separaãní 288, 294, 316 V vícerãata 73, 94, 104, 107–109 viz také dvojãata vyãerpání 14, 20, 23–25, 34, 44, 70–71, 74, 114, 123–124, 126–128, 203, 238, 242, 269, 353, 355 vzkazy boãními vrátky 233, 252–256, 314, 368 Z zácpa 183, 189, 252, 284 záchvaty vzteku 15, 94, 221–222, 228–230, 237, 247, 250–251, 294, 326, zánût dutin 339–340 zavinování 54, 80–85, 86, 146, 160–161 – boje dûtí proti 80 – jak skonãit se 194–196 – jak zavinovat 70–71, 81–82 – m˘ty o 83–85 – sdílení postele s dítûtem a 65 – syndrom náhlého úmrtí kojencÛ a udu‰ení 69–71 závislost 102, 166, 170, 172, 208, 296 zívání 34, 39
11.58
Stránka 383
zmûna/zmûny 140, 149–150, 204, 211, 288 – ãasu ukládání ke spánku 271 – diety 53, 189 – hormonální 126 – konec denního spaní 322–325, 326–327 – návykÛ 171–172 – pobídek 267 – pfiechod z post˘lky do postele 243–245 – pfiemístûní dítûte z pokoje rodiãÛ 59–60, 153–154, 162 – pfiesunutí z kolébky nebo proutûného ko‰e do post˘lky 151 – pfievráceného reÏimu dítûte 136 – sníÏení kojení v noci 191–192 – u autistick˘ch dûtí 349 – v denním spánku 330, 332 – v chování 234, 254 – v mysli batolete 220 – ve spánku 247 – verbální zmûny u batolat 223 – vynechání odpoledního spánku 304, 325–326, zpívání 102, 154, 157, 188, 224, 225, 245, 258, 272–273, 300, 307, 309, 313, 315 zvednout a poloÏit zpût 207–209, 210, 275–276, 368 zvracení viz blinkání
Nej‰Èastnûj‰í dûÈátko - zlom
27.11.2017
16.42
Stránka 384
Harvey Karp NEJ·ËAST NùJ·Í DùËÁTKO V OKOLÍ – PRÒVOD CE SPOKOJEN¯M SPÁNKEM Z anglického originálu The Happiest Baby Guide to Sleep, vydaného nakladatelstvím HarperCollinsPublishers v New Yorku v roce 2010, pfieloÏila Marcela Dohnalová Obálku zhotovila Jana ·Èastná Redigovala Libu‰e Komárková Odpovûdná redaktorka Leona Macháãková Technická redaktorka Lenka Gregorová Poãet stran 384 Vydala Euromedia Group, a. s., v edici Esence NádraÏní 30, 150 00 Praha 5 v roce 2018 jako svou 9549. publikaci Sazba TYPA, spol. s r. o., Praha Tisk TBB, a. s., Banská Bystrica Vydání druhé Na‰e knihy na trh dodává Euromedia – kniÏní distribuce, NádraÏní 30, 150 00 Praha 5 Zelená linka: 800 103 203 Tel.: 296 536 111 Fax: 296 536 246 objednavky-vo@euromedia.cz Knihy lze zakoupit v internetovém knihkupectví www.bux.cz