Issuu

21 dní mistrovských afirmací Louise L. Hay

Poznámka vydavatele Výzkum prokázal, že abychom si osvojili nějaký zvyk, potřebujeme na to třítýdenní procvičování. Proto jsme se rozhodli uspořádat tyto 21denní krátké kurzy, navržené speciálně k ovládnutí afirmací. Kniha 21 dní mistrovských afirmací čerpá z bestsellerů autorky Louise L. Hayové Poznejte dobro v sobě, Já to dokážu! a Miluj svůj život.

Poznámka autorky K mnoha cvičením popsaným v následujících kapitolách je nezbytné mít blok (nebo sešit) a tužku.

Úvod Vítejte ve světě afirmací. Tím, že jste se rozhodli využít nástrojů uvedených v této knize, učinili jste vědomé rozhodnutí uzdravit svůj život a posunout se kupředu na cestě pozitivních změn… Čas na tuto pozitivní změnu je právě teď! Není lepší doba než přítomnost, abyste převzali moc nad svými myšlenkami. Připojte se k nespočtu lidí, kteří změnili svůj život k lepšímu, když udělali to, co vám budu na stránkách této knihy navrhovat. Afirmace nejsou žádná dřina. Je to radostná zkušenost, která pozvedne stará, negativní přesvědčení a odhodí je zpátky do prázdnoty, odkud přišla. Jen proto, že jsme uvěřili něčemu negativnímu o sobě nebo o svém životě, ještě neznamená, že je to pravdivé. Jako děti slýcháme o sobě a o svém životě negativní věci a tyto názory přijímáme jako pravdivé. Pomocí této knihy prozkoumáte věci, kterým jste uvěřili, a rozhodnete se, jestli jim budete věřit dál, protože vás podporují a dělají váš život šťastným a naplněným, nebo se rozhodnete zbavit se jich. Líbí se mi představa, že stará přesvědčení odhazuji do řeky a ona lehce odplouvají po proudu, rozpouští se a mizí a už se nikdy nevrátí. Vstupte do mé zahrady života a zasaďte nové, krásné myšlenky a názory, které vás podpoří. Život vás miluje a chce, 9

21 dní mistrovských afirmací

abyste měli to nejlepší. Život chce, abyste zažívali klid mys li, vnitřní radost, sebejistotu a hojnost sebeúcty a sebelásky. Zasloužíte si, abyste se vždy a se všemi lidmi cítili dobře a zajistili si dobré živobytí. Dovolte mi tedy pomoci vám zasadit tyto názory do své nové zahrady. Můžete je vyživovat a sledovat, jak rostou a mění se v krásné květiny a ovoce, které vás po celý váš život budou vyživovat.

Den 1

Co jsou afirmace? Těm z vás, kteří afirmace neznáte a nikdy jste s nimi nepracovali, bych ráda vysvětlila, co afirmace jsou a jak fungují. Afirmace jsou všechno, co řeknete nebo co si pomyslíte. Spousta z toho, co lidé běžně říkají nebo si myslí, je negativní a nevytváří dobré zážitky. Musíte znovu nacvičit své myšlení a mluvení v pozitivních vzorcích, pokud chcete svůj život vyléčit. Afirmace otevírá dveře. Je to počáteční bod na cestě ke změně. V podstatě podvědomě říkáte své mysli: „Přebí rám zodpovědnost. Uvědomuji si, že pro změnu můžu něco udělat.“ Když mluvím o afirmacích, myslím tím vědomě volená slova, která ve vašem životě buď pomohou něco omezit, nebo vytvořit něco nového. Afirmací je každá myšlenka, kterou si pomyslíte, i každé slovo, které řeknete. Veškerá vaše samomluva – vnitřní hovory – je proudem afirmací. Afirmace používáte v každém okamžiku, ať už o tom víte, nebo ne. Své životní zkušenosti utvrzujete a vytváříte s každým slovem a myšlenkou. Vaše přesvědčení jsou pouze navyklými vzorci myšlení, které jste se naučili jako děti. Mnohá přesvědčení vám velmi prospívají, jiná však mohou omezovat vaši schopnost vytvořit právě ty věci, o kterých říkáte, že je vytvořit 11

21 dní mistrovských afirmací

chcete. To, co chcete, a to, o čem si myslíte, že si zasloužíte, však mohou být dvě naprosto odlišné věci. Musíte věnovat pozornost svým myšlenkám, abyste mohli začít omezovat ty, které vytváří negativní zkušenosti. Uvědomte si prosím, že každá stížnost je afirmací něčeho, o čem si myslíte, že ve svém životě nechcete. Pokaždé když se naštvete, vyslovujete afirmaci, že ve svém životě chcete víc vzteku. Pokaždé když se cítíte jako oběť, vyslovujete afirmaci, že se dál chcete cítit jako oběť. Pokud cítíte, že vám život nedává, co chcete, je jisté, že nikdy nebudete mít ty lahůdky, které život dává druhým – tedy do chvíle, než změníte způsob myšlení a mluvení. Nejste špatní kvůli tomu, jakým způsobem myslíte. Jen vás nikdy nikdo nenaučil, jak myslet a jak mluvit. Lidé na celém světě teprve teď začínají chápat, že myšlenky vytváří naše zkušenosti. Vaši rodiče to pravděpodobně nevěděli, takže vás to ani naučit nemohli. Naučili vás pohlížet na život způsobem, jakým je to naučili jejich rodiče. A tak nikdo není vinen. Je však načase se probudit a začít vědomě vytvářet svůj život způsobem, který vám prospívá a podporuje vás. Můžete to udělat. Já to můžu udělat. My všichni to můžeme udělat – jen se musíme naučit jak. V této knize budu mluvit o různých tématech a oblastech: od sebevědomí a emocí strachu až po kritické myšlení a odpuštění; od zdraví a stárnutí až po úspěch v práci, peníze a prosperitu; od lásky k sobě po přátelství, lásku a intimitu. Představím vám také cvičení, která vám ukážou, jak v těchto oblastech dosáhnout pozitivních změn. Někteří lidé říkají, že „afirmace nefungují“ (což už je samo o sobě afirmací), ale přitom tím myslí, že nevědí, jak je správně používat. Mohli by říct „Moje prosperita vzkvé12

Co jsou afirmace?

tá“, ale pak si pomyslí „To je hloupost, vím, že to nebude fungovat“. Co myslíte, která afirmace vyhraje? Samozřejmě ta negativní, protože je součástí dlouhotrvajícího, navyklého způsobu nahlížení na život. Občas lidé vysloví afirmaci jednou za den a po zbytek času si stěžují. Když se afirmace praktikují tímto způsobem, potrvá dlouho, než začnou fungovat. Stížnosti vždy vyhrají, protože jich je víc a obvykle se vyslovují se silnými pocity. Vyslovování afirmací je ale jen část celého procesu. To, co děláte po zbytek dne a noci, je ještě důležitější. Aby vaše afirmace fungovaly rychle a trvale, musíte jim připravit atmosféru, ve které mohou růst. Afirmace jsou jako semínka zasazená do země. Špatná půda, špatná úroda. Dobrá půda, hojná úroda. Čím více si budete vybírat myšlenky, díky kterým se cítíte dobře, tím rychleji budou vaše afirmace fungovat. A tak myslete pozitivně. Tak jednoduché to je – a je to proveditelné. Způsob, jakým se právě teď rozhodnete myslet, záleží jen na vás. Možná že si to neuvědomujete, neboť tímto způsobem přemýšlíte už příliš dlouho, ale věřte, že skutečně máte na výběr. Teď… dnes… v tuto chvíli… se můžete rozhodnout své myšlení změnit. Váš život se nezmění přes noc, ale pokud budete vytrvalí a každý den se odhodláte myslet tak, abyste se cítili dobře, rozhodně učiníte pozitivní změny v každé oblasti svého života.

Den 2

Síla afirmací Dnes je nový den. Ještě dnes začněte vytvářet radostný, uspokojivý život. Ještě dnes se začněte zbavovat všech omezení. Tento den je určen k tomu, abyste pochopili tajemství života. Můžete změnit svůj život k lepšímu. Nástroje k tomu už máte v sobě – jsou to vaše myšlenky a přesvědčení. V této knize vás naučím, jak je používat, abyste zlepšili kvalitu svého života. Každé ráno s vděčností žehnám úžasnému životu, který vedu, a činím rozhodnutí vytvářet šťastné myšlenky. Jediná chvíle, ve které žijete, je tato chvíle. Nad tímto jediným okamžikem máte veškerou moc. „Včerejšek je minulostí, zítřek je záhadou, dnešek je darem, a proto mu říkáme přítomnost.“ (Pozn.: anglické present znamená „přítomnost“ a rovněž „dar“.) Tohle opakuje moje učitelka jógy Maureen MacGinnisová při každé hodině. Pokud se nerozhodnete cítit se dobře v tuto chvíli, jak potom můžete vytvořit požehnané a šťastné chvíle v budoucnosti? Jak se cítíte právě teď? Cítíte se dobře? Cítíte se špatně? Jaké jsou vaše současné emoce? Jak se cítí vaše útroby? Chtěli byste se cítit lépe? Pak sáhněte po lepším pocitu nebo myšlence. Pokud se jakýmkoli způsobem cítíte špatně – jste smutní, mrzutí, rozhořčení, rozčilení, naštvaní, vystrašení, provinilí, deprimovaní, žárliví, kritičtí… –, pak 14

Síla afirmací

jste dočasně ztratili spojení s proudem dobrých zkušeností, které pro vás vesmír má a které na vás čekají. Neobviňujte se. Žádná osoba, místo ani věc nemají nad vašimi pocity moc, neboť za vás nemyslí. Proto také nemáte žádnou skutečnou moc nad druhý mi – nemůžete ovládat jejich myšlenky. Nikdo nemůže ovládat nikoho jiného, pokud mu k tomu člověk nedá svolení. Vy si musíte uvědomovat tu mocnou mysl, kterou máte. Můžete převzít naprostou kontrolu nad svým vlastním myšlením. Je to jediná věc, nad kterou máte naprostou kontrolu. Na co se rozhodnete myslet, to od života dostanete. Já jsem se rozhodla pro myšlenky radosti a uznání a vy to můžete udělat také. Jaký druh myšlenek vám dělá dobře? Myšlenky lásky, uznání, vděku, radostné vzpomínky z dětství? Myšlenky, ve kterých oslavujete, že jste naživu, a ve kterých žehnáte svému tělu? Užíváte si skutečně současný okamžik a těšíte se na zítřek? Vytváření tohoto druhu myšlenek je akt lásky k sobě a sebeláska dělá v životě zázraky. Vyslovovat afirmace je vědomá volba, že si budete vytvářet určité myšlenky, které se v budoucnu projeví pozitivními výsledky. Vytvářejí ústřední bod, který vám umožní začít měnit vaše myšlení.Afirmativní tvrzení se dostávají za realitu přítomnosti do tvorby budoucnosti pomocí slov, která používáte nyní. Když se rozhodnete říkat „Velmi se mi daří“, můžete mít ve skutečnosti v bance jen velmi málo peněz, ale přitom už zasazujete semínka budoucí prosperity. Pokaždé když toto tvrzení zopakujete, posílíte semínka, která jste ve své mysli zasadili. Musíte chtít, aby to bylo šťastné prostředí. V úrodné, vyživené půdě vše roste mnohem rychleji. 15

21 dní mistrovských afirmací

Je velmi důležité, abyste své afirmace říkali vždy v přítomném čase. Typická afirmace začíná například těmito slovy: „Mám…“ nebo „Jsem…“ Pokud řeknete „Budu…“ nebo „Budu mít…“, zůstane vaše myšlenka v budoucnu. Vesmír bere vaše myšlenky a slova velmi doslovně a dá vám to, o co si řeknete. Vždy. To je další důvod, proč udržovat šťastné duševní prostředí. Je jednodušší vytvářet pozitivní afirmace, když se cítíte dobře. Přemýšlejte o tom tímto způsobem: Každá myšlenka se počítá, a tak svými drahocennými myšlenkami neplýtvejte. Každá pozitivní myšlenka přináší do vašeho života dobro. Každá negativní myšlenka dobro odstrkuje a drží ho mimo váš dosah. Kolikrát v životě jste už skoro dosáhli na něco dobrého, a na poslední chvíli vám to uniklo? Kdybyste si dokázali vzpomenout, jaké bylo v té době vaše duševní prostředí, znali byste odpověď. Příliš mnoho negativních myšlenek vytváří před pozitivními afirmacemi bariéru. Když řeknete „Už nechci být nemocný“, není to afirmace zajišťující dobré zdraví. Musíte jasně vyjádřit, co chcete: „Právě přijímám dokonalé zdraví.“ Řeknete‑li „Nesnáším tohle auto“, nepřinese vám to úžasné nové auto, neboť nejste dost jasní.A i když nové auto dostanete, zanedlouho ho nejspíš budete nenávidět, protože tak jste si to afirmovali. Pokud chcete nové auto, říkejte něco jako „Mám krásné nové auto, které vyhovuje všem mým potřebám“. Někteří lidé říkají: „Život je pes!“ (což je hrozná afirmace). Dokážete si představit, jaké zkušenosti vám takové tvrzení přinese? Samozřejmě to není život, co za nic nestojí, ale je to vaše myšlení. Taková myšlenka vám pomůže cítit se hrozně. A když se cítíte hrozně, nic dobrého vám do života přijít nemůže. 16

Síla afirmací

Nestěžujte si na svá omezení: mizerné vztahy, problémy, nemoci, chudobu apod. Čím víc budete o určitém problému mluvit, tím víc ho upevníte. Neobviňujte ostatní za to, co je ve vašem životě zdánlivě špatně – je to jen další ztráta času. Pamatujte si, že se řídíte zákony vlastního vědomí a vlastních myšlenek a že jako důsledek způsobu svého myšlení k sobě přitahujete konkrétní zkušenosti. Když proces svého myšlení změníte, změní se ve vašem životě všechno. Budete překvapeni a potěšeni, až uvidíte, jak se změní lidé, místa, věci a okolnosti. Obviňování je jen další negativní afirmací. Místo toho se naučte obrátit své negativní afirmace v pozitivní. Například z: Nesnáším své tělo.

SE STANE

Miluji své tělo a vážím si ho.

Nikdy nemám dost peněz.

SE STANE

Peníze připlouvají do mého života v hojné míře.

Jsem unavený z toho, jak jsem nemocný.

SE STANE

Dovoluji svému tělu vrátit se k jeho přirozenému, neochvějnému zdraví.

Jsem příliš tlustý.

SE STANE

Ctím své tělo a dobře se o něj starám.

Nikdo mě nemá rád.

SE STANE

Vyzařuji lásku a láska naplňuje můj život.

Nejsem kreativní.

SE STANE

Objevuji talent, o kterém jsem nevěděl, že jej mám.

Tvrdnu v mizerné práci.

SE STANE

Neustále se mi otevírají nové dveře.

Nejsem dost dobrý.

SE STANE

Nacházím se v procesu pozitivní změny a zasloužím si to nejlepší.

21 dní mistrovských afirmací

Neznamená to, že si musíte dělat starosti s každou myšlenkou. Když poprvé začnete se změnou a budete svým myšlenkám skutečně věnovat pozornost, zhrozíte se, jak negativní vaše myšlení bylo. A tak až zachytíte nějakou negativní myšlenku, jen si pomyslete: Tohle je stará myšlenka, takhle už nemyslím. Pak co nejrychleji najděte pozitivní myšlenku, která tu negativní nahradí. Pamatujte si, že se chcete cítit co nejlépe. S myšlenkami zloby, vzteku, obviňování a provinilosti se budete cítit hrozně. A to je zvyk, kterého se přece chcete zbavit. Afirmace jsou řešením, které nahradí jakýkoli problém, který jen můžete mít. Kdykoli máte problém, opakujte si pořád dokola: „Všechno je dobré. Všechno funguje pro mé nejlepší dobro. Z této situace vzejde jen dobro. Jsem v bezpečí.“ Tato jednoduchá afirmace udělá ve vašem životě opravdové zázraky. Také bych vám doporučovala, abyste o svých afirmacích neříkali někomu, kdo by nad nimi ohrnoval nos. Když teprve začínáte, je nejlepší nechat si své myšlení pro sebe, dokud nedosáhnete vytoužených výsledků. Pak vaši přátelé řeknou: „Tvůj život se tak mění. Jsi tak jiný. Jak jsi to udělal?“ Několikrát si tuto kapitolu projděte, až skutečně pochopíte základní principy a budete moci jimi žít. Také se zaměřte na kapitoly, které pro vás mají největší význam, a procvičujte konkrétní afirmace. A nezapomínejte si vytvářet své vlastní. Právě teď můžete použít některé z těchto afirmací: 18

Síla afirmací

„Mám ze sebe dobrý pocit!“ „Můžu ve svém životě dělat pozitivní změny!“ „Dokážu to!“

Obsah Úvod �� 9 Den 1: Co jsou afirmace? �� 11 Den 2: Síla afirmací �� 14 Den 3: Sebevědomí �� 20 Den 4: Změna �� 24 Den 5: Emoce strachu �� 29 Den 6: Kritické myšlení �� 35 Den 7: Nechte minulost jít �� 41 Den 8: Odpuštění �� 46 Den 9: Zdraví �� 52 Den 10: Víc o zdraví �� 58 Den 11: Milujte sami sebe �� 62 Den 12: Přátelství �� 67 Den 13: Láska a intimita �� 73 Den 14: Kreativita �� 79 Den 15: Práce �� 83 Den 16: Peníze a prosperita �� 88 Den 17: Závislosti �� 94 Den 18: Stárnutí �� 99 Den 19: Život bez stresu �� 104 Den 20: Procvičujte své afirmace �� 108 Den 21: Cesta vpřed �� 111 Slovo závěrem �� 116

21 dní mistrovských afirmací Louise L. Hay Z anglického originálu 21 Days to Master Affirmations, vydaného nakladatelstvím Hay House, Inc., v Carlsbadu (USA) roku 2011, přeložila Marcela Halouzková Obálku vytvořila Soňa Šedivá Odpovědný redaktor Jan Grabec Technická redaktorka Růžena Hedrichová Počet stran 120 Vydala Euromedia Group, a. s., v edici PRAGMA, Nádražní 30, 150 00 Praha 5, v roce 2019 jako svou 10 349. publikaci. Sazba Ivan Brůha Tisk TBB, a. s., Banská Bystrica Vydání druhé Naše knihy na trh dodává Euromedia – knižní distribuce, Nádražní 30, 150 00 Praha 5 Zelená linka: 800 103 203 Tel.: 296 536 111 Fax: 296 536 246 objednavky‑vo@euromedia.cz Knihy lze zakoupit v internetových knihkupectvích www.booktook.cz a www.knizniklub.cz