Dejte sbohem unave_001 az 003_Sestava 1 3/27/18 7:38 AM Stránka 3
Inka Jochumová
Dejte sbohem únavě Staré čínské metody k načerpání životní energie
DejteSbohemKor2
3/7/18 12:05 AM
Stránka 3
Inka Jochumová
DEJTE SBOHEM ÚNAVù
DejteSbohemKor2
3/7/18 12:05 AM
Strรกnka 4
DejteSbohemKor2
3/7/18 12:05 AM
Stránka 5
âlovûk je obklopen ãchi a ãchi je v ãlovûku. âchi pfiírody je v nás a my Ïijeme v ãchi pfiírody. âchi vesmíru je v nás a my jsme obsaÏeni v ãchi vesmíru.
DejteSbohemKor2
3/7/18 12:05 AM
Stránka 6
PfieloÏil Jifií Pondûlíãek
Original title: Nie mehr müde Mit Leichtigkeit mehr Lebensenergie nach der Methode von Zhi Chang Li by Inka Jochum © 2001 by nymphenburger in der F. A. Herbig Verlagsbuchhandlung GmbH, München, Germany Lic.: Agentur Dr. Ivana Beil, Schollstr. 1, D-69469 Weinheim www.herbig.net TRANSLATION © Jifií Pondûlíãek, 2018 ISBN 978-80-7549-611-9
DejteSbohemKor2
3/7/18 12:05 AM
Stránka 7
OBSAH
ÚVOD
9
âCHI – ÎIVOTNÍ ENERGIE ENERGETICKÉ DRÁHY
12 17
MAL¯ ENERGETICK¯ OBùH ·ESTICE LÉâIV¯CH HLÁSEK
22 32
PRVNÍ LÉâIVÉ HLÁSKY – HLÁSKY JATER S¯¯¯ 36
DRUHÉ LÉâIVÉ HLÁSKY – HLÁSKY SRDCE KCHEE 40
T¤ETÍ LÉâIVÉ HLÁSKY – HLÁSKY SLEZINY CHUUU
44
DejteSbohemKor2
3/7/18 12:05 AM
Stránka 8
âTVRTÉ LÉâIVÉ HLÁSKY – HLÁSKY PLIC SIIIII 48
PÁTÉ LÉâIVÉ HLÁSKY – HLÁSKY LEDVINY âCHUEJ
·ESTÉ LÉâIVÉ HLÁSKY – HLÁSKY TROJITÉHO OH¤ÍVAâE ···· 56
52
DejteSbohemKor2
3/7/18 12:05 AM
Stránka 9
ÚVOD
Pfiirozenou Ïivost, vitalitu, energické vyzafiování a rázné vystupování má v sobû kaÏd˘ ãlovûk. KaÏd˘ to v‰e dostal do vínku. Pfiesto jen málokdo vyuÏívá naplno svÛj energetick˘ potenciál. V asijské filozofii se vychází z pfiedpokladu, Ïe lidské tûlo lze harmonizovat cílen˘mi cviãeními, abychom se cítili dobfie a byli plní energie. Harmonie v ãlovûku Harmonie vzniká, kdyÏ se v orgánech a energetick˘ch dráv ãlovûku hách navodí rovnováha takzvané jinové a jangové energie. ¤íká se tomu zdraví. Zjednodu‰enû fieãeno je jin Ïenská energie, chladná, zatímco jang je muÏská energie, teplá. Únava není vût‰inou nic jiného neÏ nedostatek jangové energie v nûkolika orgánech, coÏ znamená, Ïe v nûkolika orgánech spolu neladí jin a jang. Tuto nerovnováhu lze odstranit jednoduch˘mi cviky. âím intenzivnûji vnímáme vlastní energii, tím vûdomûji s ní umíme zacházet, tudíÏ se
9
DejteSbohemKor2
3/7/18 12:05 AM
Stránka 10
D E J T E S B O H E M Ú N AV ù
vyh˘báme pfietíÏení stejnû jako nevytíÏení. Na Západû se vût‰inou vyÏaduje plné pracovní nasazení, coÏ má za následek, Ïe jsme veãer zcela vyãerpaní. Z V˘chodu nyní pfiicházejí univerzální uãení, jak s energií, kterou máme k dispozici, zacházet opatrnû a jak se mnohem dfiíve vyrovnávat s vyãerpáním – coÏ obná‰í dûlat si vÏdy po devadesáti minutách krátkou pfiestávku a zhluboka se bdûle vyd˘chat. Pfiíkladem toho, jak málo ãlovûk souzní se sebou i se svou energií, popfiípadû jak málo vnímá svou kondici, která se v prÛbûhu dne mûní, je olympijsk˘ medailista, kter˘ zemfiel na náhlou srdeãní pfiíhodu pfii bûhání v Anglické zahradû. Sledujte proto den co den svou kondici a fiiìte se podle ní. Zastavte se, zklidnûte se a vnímejte se, procviãujte si vlastní povûdomí o tûle a senzibilitu. Vnímat energii se nauãíte cviãeními uveden˘mi v této knize. Také u únavy rozli‰ujeme tfii roviny – tûlesnou, Tûlesná, duchovní a du‰evní. KdyÏ cítíte únavu, je dÛleÏiduchovní a du‰evní té, abyste si vyhradili ãas a pátrali po tom, co únava va‰i únavu vyvolává. KaÏd˘ pravdûpodobnû jiÏ zaÏil, jak v˘znamnû se tyto tfii roviny pfiekr˘vají: KdyÏ je ãlovûk zamilovan˘, potfiebuje mnohem ménû spát a má netu‰ené zásoby sil. Dále se seznámíte s cviky tichého ãchi-kungu. Jsou zaloÏené na uãení mistra â’âchang Lia. Ten dosáhl ve svém
10
DejteSbohemKor2
3/7/18 12:05 AM
Stránka 11
ÚVOD
vzdûlání v tradiãní ãínské medicínû a cviãení ãchi-kung jedenácti rÛzn˘ch mistrovsk˘ch úrovní a jedenadvacet let se prakticky uplatÀoval jako akupunkturista a léãitel ãchi-kungu v Pekingu. V roce 1988 pfiijel do Nûmecka, aby ‰ífiil tich˘ ãchi-kung na Západû. Setkání s mistrem â’âchang Liem mi jako lektorce tûlocviku, jógy a tajãi otevfielo zcela novou dimenzi. Hluboce na mû zapÛsobil a zmûnil mû svou otevfieností, laskavou, diferencovanou v˘ukou, energickou podporou a citliv˘m korigováním. V této knize pfiedstavuji jen malou ãást jeho Harmonizace mnohovrstevné v˘ukové praxe: mal˘ energetick˘ tûlesn˘ch obûh a ‰estici léãiv˘ch hlásek. Jde o dÛleÏitou energií souãást jeho vzdûlávacích kurzÛ a semináfiÛ, která pfiispívá pfiedev‰ím k rychlé a postupné harmonizaci tûlesn˘ch energií. Po pravidelném cviãení se vÏdy rychle dostaví citelná vitalizace tûla a únava se vytratí.
11
DejteSbohemKor2
3/7/18 12:05 AM
Stránka 12
âCHI – ÎIVOTNÍ ENERGIE
âchi je zatím nemûfiitelná, ale v‰epronikající vnímatelná Ïivotní energie. V˘razem ãchi oznaãuje ãínská Ïivotní filozofie dynamickou hnací sílu ve‰ker˘ch fyziologick˘ch funkcí a Ïivotních procesÛ v lidském organismu. Japonci ji naz˘vají ki, Indové prána. âchi je Ïivot. âchi je v‰ude. Spolu s potravou pfiijímáme také ãchi; pfiemírou aktivity mÛÏeme svou ãchi sníÏit; ãchi dostáváme do vínku od sv˘ch rodiãÛ; podle âchi je Ïivot toho, zda se narodíme u mofie nebo v horách, âchi je v‰ude získáváme odli‰nou ãchi. âchi pfiijímáme s kaÏd˘m nadechnutím a mÛÏeme ji je‰tû zintenzivnit silou pfiedstavivosti. Máme v sobû jist˘ rezervoár ãchi. Nebe, zemû a ãlovûk tvofií jeden celek. âlovûk mÛÏe vstfiebávat jangovou energii nebe a jinovou energii zemû a spojovat je. Stejnû tak
12
DejteSbohemKor2
3/7/18 12:05 AM
Stránka 13
âCHI – ÎIVOTNÍ ENERGIE
mÛÏe promûnit procházku v lese v intenzivní ãchi-kungové cviãení a pfiijímat ãchi stromÛ a kvûtin. Hlavním zásobníkem této energie je spodní tan-tchien, „bfii‰ní mozek“. MÛÏete ho vnímat. Rozdûlte si úsek mezi pupkem a stydkou kostí na pût dílÛ. Spodní tan-tchien leÏí v druhém sektoru smûrem od stydké kosti, ve ãtvrtém smûrem od pupku – a to velmi hluboko. Stfiední tan-tchien se nachází na hrudní kosti v úrovni prsních bradavek; horní tan-tchien sídlí mezi oboãími, oznaãuje se rovnûÏ jako tfietí oko a má nesmírn˘ v˘znam jako duchovní centrum. âlovûk neustále odevzdává spotfiebovanou ãchi a nabírá ãerstvou. Obzvlá‰tû dÛleÏité jsou v této souvislosti tfii brány: zemská, lidská a nebeská. Zem- Energetické brány ská brána se nachází uprostfied chodidla pod ãlovûka bfií‰kem; lidská brána ve stfiedu ruky a nebeská brána v bodu temene hlavy (korunní ãakra). A je‰tû jeden bod je dÛleÏit˘: chuej-jin, kter˘ spojuje zemskou bránu centrálním kanálem s nebeskou (obr. na s. 14). âchi-kung je tradice stará nûkolik tisíciletí a zahrnuje cviãení z taoistického a buddhistického kontextu a z dob Konfuciov˘ch. Proto existují rÛzné tradice cviãení ãchi-kung. Mal˘ energetick˘ obûh a ‰estice léãiv˘ch hlásek, jeÏ uvádíme v této knize, pocházejí z tradice taoistického
13
DejteSbohemKor2
3/7/18 12:05 AM
Stránka 14
D E J T E S B O H E M Ú N AV ù
JANG (nebe) paj-chuej nebeská brána
lidská brána
chuej-jin
zemská brána bublající pramen
JIN (zemû)
14
DejteSbohemKor2
3/7/18 12:05 AM
Stránka 15
âCHI – ÎIVOTNÍ ENERGIE
ãchi-kungu. PfiináleÏí k takzvanému tichému ãchi-kungu. Ten je pfiifiazován k jemnohmotnûj‰í formû ãchi-kungu, neboÈ je zaloÏen˘ pfiedev‰ím na vÛli, koncentraci a pfiedstavivosti. Kung znamená cviãení, popfiípadû trénink, dokonanou práci a dovednost; ãchi-kung je tedy cviãení s Ïivotní energií. âchi-kung je celostní metoda slouÏící k harmonizaci ãchi v tûle. Tich˘ ãchi-kung pfiedpokládá hlavnû „stav ãchi-kung“ jako cviãební základ. „Stav ãchi-kung“ je klid a ticho, veselost a uvolnûnost. Klid, ticho a veselost jsou tedy pfiedpoklady ãchi-kungového cviãení. Usmûjte se nejménû sedmkrát dennû. PokaÏdé si pfiedstavte, Ïe se jako sluníãko Usmûjte se nejménû smûjí také v‰echny va‰e póry (84 000!); smûjí sedmkrát se va‰e klouby; smûjí se va‰e orgány; smûje se dennû vበspodní tan-tchien; smûje se vበstfiední tan-tchien; smûje se vበhorní tan-tchien; vበsmích se pojí s láskyplnou energií, ‰ífií se ve va‰em vnitfiním prostoru, pfierÛstá ves, mûsto i zemi aÏ nad okraj kosmu. Smích vitalizuje. Tich˘ ãchi-klung mÛÏe zvládnout kaÏd˘, nezávisle na pÛvodu a vûku. Pravidelné cviãení slouÏí k dokonalej‰ímu vnímání Ïivotnû dÛleÏit˘ch souvislostí a v neposlední fiadû jde o cviãení s vnitfiní substancí ãlovûka.
15
DejteSbohemKor2
3/7/18 12:05 AM
Stránka 16
D E J T E S B O H E M Ú N AV ù
âchi-kungov˘m cviãením vyvíjíme více Ïivotní energie a zvy‰ujeme samoléãivou sílu. Dlouhodobûj‰ím cviãením dokáÏeme navést energii tam, kde ji potfiebujeme, a po velmi dlouhodobém cviãení, kdy máme opravdu Získejme více vysok˘ energetick˘ potenciál, mÛÏeme léãit i jiné. Ïivotní energie Únava je známkou nedostateãného toku ãchi cviãením ãchi-kung v tûle. KdyÏ je ãlovûk unaven˘, nejsou energetické dráhy propustné. Pokud propustné jsou, ãlovûk unaven˘ není. Cviãení mÛÏe i dost bolet. Mohou za to úrazy nebo nemoci, k nimÏ leckdy do‰lo pfied mnoha lety. Tady lze poradit pouze jedno: Vytrvejte a cviãte dál. Zku‰enost ukazuje, Ïe bolesti intenzivním cviãením postupnû poleví.
16
DejteSbohemKor2
3/7/18 12:06 AM
Stránka 60
Inka Jochumová vyuãuje jiÏ více neÏ ãtyfiicet let dechovou terapii, jógu a ãchi-kung. Pfies tfiicet let pÛsobila jako docentka v oboru relaxace na Státní gymnastické ‰kole v Mnichovû, pofiádá pravidelnû kurzy na vysoké ‰kole i v jin˘ch zafiízeních. Poskytuje rovnûÏ individuální poradenství a léãbu. Pofiádá semináfie a t˘denní kurzy dechové terapie, jógy, ãchi-kungu a nabízí cesty do magick˘ch energetick˘ch míst. V roce 1984 zaloÏila spoleãnost DANA e. V., jejímÏ úãelem je zachování tibetské kultury a medicíny (www.dana-ev.de). www..inka-jochum.de e-mail: info@inka-jochum.de skype: inka.jochum
DejteSbohemKor2
3/7/18 12:06 AM
Stránka 61
Mistr â’âchang Li se narodil v roce 1942 v Pekingu. JiÏ v ‰esti letech se uãil ãchi-kung, kung-fu a tchaj-Èi ãchüan u svého dûdeãka, kter˘ byl majitelem jedné z nejvût‰ích lékáren v Hoahotu a záhy zasvûtil vnuka do tajÛ ãínského léãitelství. Mistr Li dosáhl pfii studiu ãínské medicíny a ãchi-kungu jedenácti rÛzn˘ch mistrovsk˘ch úrovní. PÛsobil jedenadvacet let jako akupunkturista v Pekingu. V roce 1988 pfiesídlil do Nûmecka a vyuãuje ãchi-kung ve svém mnichovském institutu a na semináfiích v Nûmecku, Rakousku a ·v˘carsku. Vzdûlává rovnûÏ lektory. Qi-Gong-Zentrum München, Karl-Marx-Ring 41, 51765 München, tel.: 0089 / 69341002
DejteSbohemKor2
3/7/18 12:06 AM
Stránka 63
Tuto knihu vûnuji mistru â’âchang Liovi a jeho paní âchou-lan a v‰em, kdo mû podporovali pfii organizaci kurzÛ ãchi-kungu, pfiedev‰ím pak Susannû Kahn-Ackermannové, Ritû Fischerové, Dorothee Schweisfurthové a dr. Franzi-Theovi Gottwaldovi. Neb˘t obdivuhodné pfiípravné práce mé kolegynû a pfiítelkynû Marushi Magyarosyové, tato kniha by nikdy nevznikla.
DejteSbohemKor2
3/7/18 12:06 AM
Stránka 64
Inka Jochumová DEJTE SBOHEM ÚNAVù Staré ãínské metody k naãerpání Ïivotní energie Z nûmeckého originálu Nie mehr müde. Mit Leichtigkeit mehr Lebensenergie nach der Methode von Zhi Chang Li, vydaného nakladatelstvím nymphenburger in der F. A. Herbig Verlagsbuchhandlung GmbH, v Mnichovû roku 2014 (28. vydání), pfieloÏil Jifií Pondûlíãek. Obálku upravila SoÀa ·edivá. Odpovûdná redaktorka Iva DaÀková Technická redaktorka RÛÏena Hedrichová Poãet stran 64 Vydala Euromedia Group, a. s., v edici Pragma, NádraÏní 30, 150 00 Praha 5, v roce 2018 jako svou 9652. publikaci. Sazba Olaf ·najder Tisk EUROPRINT, a. s., Praha Vydání první Na‰e knihy na trh dodává Euromedia – kniÏní distribuce, NádraÏní 30, 150 00 Praha 5 Zelená linka: 800 103 203 Tel.: 296 536 111 Fax: 296 536 246 objednavky-vo@euromedia.cz Knihy lze zakoupit v internetovém knihkupectví www.knizniklub.cz