SnyKor2azur
3/1/17 2:04 PM
Stránka 5
ÚVOD A PODùKOVÁNÍ Pfiedev‰ím jsem nesmírnû vdûãná své rodinû, která odjakÏiva byla m˘m prvním podpÛrn˘m t˘mem. Z celého srdce také dûkuji mnoha pfiátelÛm, ktefií se mnou kráãejí po mystické stezce. Vûnuji tuto knihu v‰em, kdo se zkoumáním snÛ teprve zaãínají, stejnû jako tûm, pro které je to kaÏdodenní dobrodruÏství. Rozborem snÛ se zab˘vám cel˘ Ïivot a kniha obsahuje dost poznatkÛ, aby uspokojila kaÏdého. Neumím si pfiedstavit Ïivot, jímÏ by mû nevedly sny, a dûkuji v‰em, kdo tu byli pfiede mnou a pro‰lapávali cestu k sebepoznání prostfiednictvím snÛ, Carlem Jungem poãínaje. S Jungem jsem se nikdy nesetkala, ale jeho zásadní díla o snech jsou dodnes inspirující. KdyÏ jsem si jednou kriticky poloÏila dÛleÏitou otázku t˘kající se snûní, zjevil se mi ve snu osobnû a mou otázku zodpovûdûl. Povzbudilo mû to Úvod a podûkování
5
SnyKor2azur
3/1/17 2:04 PM
Stránka 6
a povaÏovala jsem to za velkou ãest – jako by pfiedal taktovku mnû a mnoha dal‰ím, ktefií se snaÏí svítit na cestu. Dûkuji také sv˘m b˘val˘m profesorÛm z Atlantic University a v‰em, kdo se snaÏí v˘znam snÛ vysvûtlovat. KdyÏ mluvíme o ran˘ch vlivech, zpoãátku jsem se o snech nejvíc dozvûdûla ze ãtyfiiadvaceti publikovan˘ch svazkÛ vidûní Edgara Cayceho, které jsou k dispozici v Asociaci pro v˘zkum a osvícení (Association of Research and Enlightenment) ve Virginia Beach. Cayce byl prÛkopníkem moderní mystiky. Poznání, z nûhoÏ jeho proroctví vycházela, údajnû ãerpal z „aka‰ick˘ch záznamÛ“, informaãního zdroje, kter˘ by podle pfievládající teorie mûl b˘t shrnutím mystického pochopení Ïivota. Vidûní Edgara Cayceho jsou plná naráÏek na sny a jejich v˘znam pro duchovní cestu. Pokud jde o mÛj osobní pfiístup ke snÛm, po mnoho let jsem svou anal˘zu stále víc zhu‰Èovala, aÏ se z ní nakonec vyvinula technika, kterou popisuji v této knize a kterou naz˘vám Pûtikroková snová technika. Jednou z jejích ústfiedních my‰lenek je soustfiedûní na „téma“ nebo „pfiíbûh“ snu (v mé technice je to krok druh˘). Tento nápad jsem získala od slavné autorky Elsie Sechristové, která uÏ pfied dávnou dobou napsala knihu Dreams: Your Magic Mirror (Sny: va‰e kouzelné zrcadlo). Elsie, kterou jsem je‰tû za jejího Ïivota mûla tu ãest znát, se o my‰lence zobecnûní hlavního pfiíbûhu snu zmínila na jednom semináfii, jehoÏ jsem se úãastnila. Vylep‰ením a doplnûním této my‰lenky pozdûji vznikla rychlá a snadná metoda anal˘zy snÛ, kterou jak nováãci, 6
SNY A JAK JIM ROZUMùT
SnyKor2azur
3/1/17 2:04 PM
Stránka 7
tak ti, kdo uÏ na cestû v˘kladu snÛ pokroãili dál, prohla‰ují za skvûl˘ a rychl˘ nástroj. V neposlední fiadû dûkuji své skvûlé agentce Lise Haganové z Paraview Books, Ïenû s velk˘m srdcem i mozkem, a redaktorce Kate Zimmermannové, která ostr˘m zrakem i perem vypleje z textÛ v‰echny zbyteãnosti. Jejich neuvûfiitelná práce a podpora si zaslouÏí nejvy‰‰í chválu. Jak má cesta pokraãuje, tanou mi na mysli mé oblíbené ver‰e lorda Alfreda Tennysona: „Já souãástí jsem v‰eho, co jsem znal, v‰ak záÏitky jsou jenom obloukem, jímÏ prosvítá ten nepoznan˘ svût, kter˘ se ztrácí s kaÏd˘m krokem m˘m.“ KéÏ je va‰e cesta za zkoumáním snov˘ch zpráv stejnû vzru‰ující jako ta moje.
Úvod a podûkování
7
SnyKor2azur
3/1/17 2:05 PM
Strรกnka 8
1
CO JE TO SEN?
SnyKor2azur
3/1/17 2:05 PM
Stránka 9
J
AK AUTORKA STASE MICHAELSOVÁ DO·LA K DEFINICI
snu? KdyÏ se ãlovûku zdá sen, obvykle se pfiedev‰ím ptá po jeho v˘znamu. Jen málokdo si poloÏí otázku: „A co je to sen?“ Dokonce i já jako odbornice jsem dûlala totéÏ. Celé roky jsem se soustfiedila na to, co sny znamenají, a nikdy jsem se neptala, co sny jsou. Ze studií spánkov˘ch laboratofií známe REM fázi spánku (REM – Rapid Eye Movement – rychlé pohyby oãí), aktivitu mozkov˘ch vln ve spánku a jednotlivé fáze spánku. Nic z toho ale nevysvûtluje pÛvod nebo funkci snu. Mystikové zase mluví o snech jako o zprávách du‰e. To sice mÛÏe b˘t pravda, ale ani to nedefinuje mechanismus, kter˘m sny vznikají. Nakonec mi do‰lo, Ïe nemám jasnou pfiedstavu, co to sen vlastnû doopravdy „je“. Zvûdavost mû pfiimûla vydat se na desetiletou cestu za odpovûdí. âetla jsem knihy a zkoumala vûdecké ãasopisy. Z nich jsem lépe pochopila, co sny dûlají, ale ne to, co jsou. Co je to sen?
9
SnyKor2azur
3/1/17 2:05 PM
Stránka 10
NejblíÏ mû k odpovûdi nasmûrovaly patrnû Freudovy „pozÛstatky dne“ – pfiedstava, Ïe sny jsou to, co zbylo z denních starostí. Tuto my‰lenku pozdûji roz‰ífiil Montague Ullman. Koncept snu jako pozÛstatku dne se stal jádrem, z kterého vznikla skuteãná definice. Od nûj se odrazily mé celoÏivotní zku‰enosti se zkoumáním snÛ a pomalu se zaãala rodit pfiedstava o mechanismu, kter˘m sen vzniká, a o tom, co vlastnû sen je. A tady je ten hrnec zlata na konci duhy, koneãná, uspokojivá definice snu.
KDE SE BEROU SNY MUSÍTE VYVÁÎIT DVA ÎIVOTY
Îijete dva Ïivoty: vnûj‰í Ïivot ãinÛ a vnitfiní, skryt˘ Ïivot emocí a my‰lenek. Tuto va‰i vnûj‰í a vnitfiní ãást musí sladit „psychika“, která se v kontextu snûní dá definovat jako v‰echny interakce mezi va‰í myslí, tûlem a – pro toho, kdo v ni vûfií – du‰í. VNùJ·Í ÎIVOT
Pfies den zastáváte rÛzné role – rodiãe, sourozence, pfiítele, studenta, lékafie, fiidiãe autobusu, uãitele, sociálního pracovníka a podobnû. KaÏdá z rolí urãuje, co dûláte, ale ne to, k˘m nebo ãím jste. VNIT¤NÍ ÎIVOT
Zatímco se zab˘váte kaÏdodenní rutinou, va‰e mysl vede tich˘, vytrval˘ vnitfiní dialog, v nûmÏ porovnává va‰e bez10
SNY A JAK JIM ROZUMùT
SnyKor2azur
3/1/17 2:05 PM
Stránka 11
prostfiední záÏitky s tím, co si myslíte a co cítíte. Tohle porovnávání vnûj‰ího svûta s vnitfiním ve vás mÛÏe vyvolat konflikt, nebo naopak pocit klidu. Na va‰i vnitfiní nástûnku se pfiipíná tolik podobn˘ch srovnání, Ïe se tyto vzpomínky na denní záÏitky hromadí a jako stoh papírÛ je nakonec potfieba je roztfiídit a zafiadit. PSYCHIKA JAKO MLâENLIV¯ PARTNER
Tento tich˘ vnitfiní dialog vlastnû pfiedstavuje velkou ãást va‰í zku‰enosti. ProtoÏe jde o soukromou konverzaci s vámi sam˘mi, devadesát procent toho, co si myslíte a cítíte, nikomu nesdûlujete, dokonce ani nejlep‰ímu pfiíteli nebo partnerovi. PSYCHIKA V·ECHNO VÍ A V·ECHNO SPOJUJE
Je tu ov‰em jedna ãást va‰eho já, která tento vnitfiní rozhovor zná v celém rozsahu, a tou je psychika. Psychika jako va‰e kompletní vnitfiní osobnost spojuje vnûj‰í i vnitfiní Ïivot. Právû tímto procesem definuje to, co vás ãiní vámi. Psychika je tich˘ autopilot, je to va‰e „já“, které zná v‰echny va‰e my‰lenky, pocity a ãiny. Je hlavním rozhraním mezi vámi a svûtem a jedná jako nejlep‰í pfiítel, jemuÏ záleÏí na va‰ich zájmech. Psychika pfiedstavuje destilát my‰lenek a pocitÛ, k nimÏ dospûjete, kdyÏ odstraníte zbyteãn˘ ‰um mysli. Nûktefií tomu fiíkají „vnitfiní hlas“. Je to dopravní policista, kter˘ rozhoduje o tom, co vpustí do va‰eho mozku a co z nûj vypustí ven, a správce, kter˘ pozdûji roztfiídí a zafiadí kaÏdodenní dávku srovnání vnûj‰ího a vnitfiního Ïivota. Co je to sen?
11
SnyKor2azur
3/1/17 2:05 PM
Stránka 12
Psychiku tvofií:
• mysl, logika a intelekt • probuzená, vûdomá ãást va‰eho já, která fiídí va‰e kaÏdodenní ãinnosti
• nevûdomá nebo podvûdomá ãást va‰eho já, která pfiekypuje skryt˘mi nutkáními, obavami, my‰lenkami a pocity
• ideály, cíle a standardy tvofiící „vnitfiní pravidla“, podle nichÏ Ïijete
• a navíc, pokud psychiku pfiíslu‰nû mobilizujete, mÛÏe vás propojit s du‰í a poslouÏit jako spojnice s boÏsk˘m. JÍZDA V RYCHLÉM PRUHU: ÎIVOT P¤ÍLI· LETÍ
Vût‰ina lidí soustavnû nûkam spûchá, aÈ uÏ za prací nebo za zábavou, a má málo ãasu roztfiídit v‰echno, ãím je Ïivot zavaluje. Na konci dlouhého dne nemíváme dostatek klidu na zamy‰lení; co se tedy stane s tou hromadou problémÛ a starostí, které si bûhem dne pfiipíchneme na svou vnitfiní nástûnku?
ZROZENÍ SNU AUTOMATICKÁ NOâNÍ KONTROLA
Jakmile usnete, mysl stiskne tlaãítko „automatick˘ úklid“. Bûhem nûj se filtrují a podle dÛleÏitosti roztfiídí události, pocity a reakce uplynulého dne. Mysl si potfiebuje nûjak poradit s nastfiádanou hromadou porovnání vnûj‰í a vnitfiní podoby va‰ich denních záÏitkÛ. Psychika se tedy „dá do 12
SNY A JAK JIM ROZUMùT
SnyKor2azur
3/1/17 2:05 PM
Stránka 13
práce“ a zaãne zkoumat zbylé starosti, kter˘m Freud pÛvodnû fiíkal „pozÛstatky dne“. VáÏen˘ prÛkopník nauky o snech dr. Montague Ullman v mnoha sv˘ch knihách zdÛrazÀoval, Ïe právû tyto „pozÛstatky dne“ jsou semínky snÛ. Ani Freud, ani Ullman v‰ak nevysvûtlili, jak sen vlastnû vzniká. Ale jestli vás to zajímá, ãtete dál: na základû celoÏivotních zku‰eností vám ukáÏu, jak se sen rodí. KROKY KE ZROZENÍ SNU
Kontrola, kterou psychika kaÏdou noc provádí, probíhá asi následujícím zpÛsobem: RYCHL¯ PRVNÍ PRÒCHOD A T¤ÍDùNÍ
Psychika jako v˘konn˘ poãítaã zkontroluje, jak jsou na tom dne‰ní ãinnosti, my‰lenky, pocity a pozorování. Porovná va‰e nové záÏitky s podobn˘mi záÏitky minul˘mi. ZároveÀ provûfií, jak se tyto nové zku‰enosti srovnávají s va‰imi cíli, ideály, nadûjemi a pfiáními. Pfii prvním prÛchodu si mysl vytvofií dvû hromádky: (1) hromádku „hotovo“ a (2) hromádku „k vyfiízení“. POLOÎKY Z HROMÁDKY „HOTOVO“ SE ZA¤ADÍ
Psychika nejdfiív vyfiídí ãiny, my‰lenky a pocity, které byly dostateãnû zpracovány a uzavfieny bûhem dne, tedy poloÏky, po nichÏ nezÛstaly Ïádné zbylé emoce nebo nedokonãené my‰lenky. Je to, jako kdyÏ zaloÏíte dokumenty, o které se uÏ nemusíte starat.
Co je to sen?
13
SnyKor2azur
3/1/17 2:05 PM
Stránka 14
DRUHÁ, DÒKLADNùJ·Í KONTROLA SE T¯KÁ HROMÁDKY „K VY¤ÍZENÍ“
Na uloÏení hromádky „hotovo“ staãil jen první prÛchod. Bûhem druhé, podrobnûj‰í kontroly se psychika zab˘vá jen seznamem nevyfie‰en˘ch my‰lenek, pocitÛ, ãinÛ a rozhodnutí vyvolan˘ch událostmi dne. Psychika pouÏívá va‰i mysl jako v˘konn˘ poãítaã. S jeho pomocí fiadí jednotlivé záleÏitosti podle dÛleÏitosti a upozorÀuje na otázky, nenaplnûné touhy a problémy, které si Ïádají va‰i pozornost. Také porovnává nevyfie‰ené záleÏitosti se souãasn˘mi a minul˘mi zku‰enostmi. Koneãn˘m v˘sledkem je sada závûrÛ a doporuãení, co by se dalo pro vyfie‰ení tûchto záleÏitostí udûlat. Ty pak mysl potfiebuje vyslat zpátky k vám. PSYCHIKA VÁM POSKYTUJE ZPùTNOU VAZBU PROST¤EDNICTVÍM SNU
Poté co psychika vyhodnotí va‰e pfietrvávající starosti, sestaví zprávu shrnující to, co vyvodila z poznámek pfiedchozího dne a co mohlo uniknout va‰í pozornosti. Tato zpráva vám mÛÏe nabídnout novou perspektivu, odli‰n˘ pohled na vûc, nebo vám navrhnout, abyste si opatfiili k napÛl zpracovanému tématu dal‰í informace. Ve spánku vám psychika své minihlá‰ení pfiedá v podobû vizuální informace o nedofie‰en˘ch pocitech, obavách a rozhodnutích. Ano – a pov‰imnûte si, odkud tuhle informaci máte: tomu hlá‰ení se jinak fiíká sen.
14
SNY A JAK JIM ROZUMùT
SnyKor2azur
3/1/17 2:05 PM
Stránka 15
CO VÁM SEN SDùLUJE?
Snová zpráva od va‰í psychiky mÛÏe obsahovat jedno nebo více z následujících témat:
• pfiehled nedofie‰en˘ch pocitÛ nebo problémÛ • upozornûní na minulé vlivy nebo reakce, které nûjak souvisejí s momentální otázkou
• pfiipomínku nûkter˘ch souãasn˘ch faktorÛ, kter˘ch jste si nev‰imli
• pocity, které si moÏná neuvûdomujete • v˘zvu ke zmûnû perspektivy nebo cíle • radu, jak fie‰it problém • obecné nebo konkrétní vhledy do problémÛ nebo obav.
FYZIOLOGICKÉ ÚâINKY SNùNÍ NA TùLO MOZEK ZÒSTÁVÁ AKTIVNÍ
KdyÏ sníte, je mozek stejnû aktivní, jako kdyÏ jste vzhÛru. Tûlo mÛÏe ve snu vykazovat i fyziologické pfiíznaky, napfiíklad rychlé, nepravidelné nebo mûlké d˘chání, zrychlen˘ srdeãní tep nebo zv˘‰en˘ krevní tlak. SVALY ZNEHYBNÍ
Málo se ví, Ïe kdyÏ sníte, velké svaly, napfiíklad ty v paÏích a nohou, jsou nehybné, jako by byly doãasnû paralyzované.
Co je to sen?
15
SnyKor2azur
3/1/17 2:05 PM
Stránka 16
SNùNÍ A BDùNÍ SE MOHOU P¤EKR¯VAT
Aãkoli snûní a bdûl˘ stav jsou dva odli‰né stavy vûdomí, jejich hranice nejsou vÏdy zfietelné a ve vzácn˘ch pfiípadech se mohou pfiekr˘vat. KdyÏ se náhodou probudíte na konci snu, ale je‰tû nejste docela vzhÛru – coÏ se mÛÏe stát bûhem dramatického nebo hrÛzného snu –, mÛÏe to mít dûsivé úãinky. Va‰e mysl mÛÏe b˘t napÛl vzhÛru a napÛl je‰tû snít, takÏe si uvûdomíte, Ïe se nedokáÏete pohnout. Lidé na to ãasto zdû‰enû upozorÀují, jenÏe to, Ïe se ve snu nemÛÏete pohnout, je normální. Paral˘za zmizí, aÏ sen docela skonãí a vy se plnû probudíte. Je to prostû situace, kdy se bdûlost a sen smísí. KDYÎ SNÍTE, NEJSTE NÁMùSÍâNÍ
âast˘m omylem je, Ïe námûsíãníci chodí proto, Ïe se jim nûco zdá. Není to pravda. Ve snu se va‰e ruce a nohy neh˘bají, takÏe sny nemÛÏete fyzicky pfiehrávat. Lidé, ktefií ve spánku chodí, nesní, aãkoli obãas mohou hovofiit o Ïiv˘ch obrazech. Námûsíãnost je typ spánkové poruchy, ke které obvykle dochází bûhem hlubokého spánku, to jest ve tfietí, nejhlub‰í fázi. VYROVNÁVACÍ EFEKT
KdyÏ tfieba jen jedinou noc pro nedostatek spánku vynecháte nebo omezíte „ãas snûní“, bûhem pfií‰tího spánku budete naopak snít déle, dokud to nedohoníte. Tento efekt nahrazuje zame‰kané snûní, coÏ podtrhuje, Ïe jde o dÛleÏit˘, vnitfiní, fyziologick˘ mechanismus. 16
SNY A JAK JIM ROZUMùT