7
SLOVO AUTORKY Pilatesova metoda se zaměřuje na využití hlubokých stabilizačních svalů páteře, na zlepšení držení těla, pružnosti páteře a získání přirozeného svalového tonusu. Filozofií metody je pracovat s tělem směrem „zevnitř ven“, a to stabilizací pánve, správnou aktivací břišních svalů a svalů pánevního dna – výsledkem je zlepšená stabilizace celého těla. Použití pěnového válce při cvičení pilates umožňuje lepší pochopení a správnější provedení cviků. Účinnost cvičení je umocněna tím, že válec lze použít jako automasážní a protahovací pomůcku. Tuto knihu jsem napsala s úmyslem seznámit co nejširší okruh lidí s některými možnostmi, které cvičení na pěnovém válci nabízí. S pěnovým válcem jsem se poprvé setkala při své práci osobního trenéra v kalifornském Los Angeles. V mém domovském klubu patřily válce k běžnému vybavení. Když jsem později začala studovat Pilatesovu metodu, bylo cvičení na válci součástí osnovy certifikačního instruktorského kurzu. Od té doby pěnový válec pravidelně používám. Průvodním, a smutným jevem dnešního životního stylu je ztráta pružnosti hrudního koše a z ní vyplývající omezení dechové kapacity. Náš hlavní dýchací sval – bránice – se podobá pístu, který se pohybuje uvnitř tubusu našeho trupu. Při pohybu dolů masíruje orgány břišní dutiny a při pohybu nahoru masíruje srdeční sval. Je v našem nejlepším zájmu umožnit bránici co největší rozsah pohybu. Cvičení na válci poskytuje páteři zpětnou vazbu