0034606

9a

Intenzivní lifting horních víček Posílení horní části kruhového očního svalu

1.

Zvedněte obočí.

Položte prsty pod obočí.

Povytáhněte obočí prsty a držte.

2.

1. Zavřete oči.

2. Otevřete oči.

Opakujte 20krát.

31

9b

Intenzivní lifting vnější strany obočí Posílení čelního svalu

1.

Položte prsty nad horní okraj obočí. Snažte se prsty zabránit zvedání obočí.

32

2.

1. Zvedněte obočí co nejvýše.

2. Spusťte obočí.

Opakujte 20krát.

Cvičte plynule a soustřeďte se na zvedání horního okraje obočí.

10

Lifting dolních víček Problém

Povadlá dolní víčka

Řešení

Posílení dolní části kruhového očního svalu

1.

Pevně přitiskněte prsty k vnitřním a vnějším koutkům očí.

1. Zvedněte dolní víčka.

2. Spusťte je.

Opakujte 20krát.

2.

33

11

Zpevnění svalů kolem úst a na tvářích

1.

1. Otevřete oči a ústa. Vyplázněte co nejvíce jazyk.

2. Vraťte obličej do výchozí pozice.

Opakujte 5krát.

34

2.

Účinek posilovacích cviků metody MimiLift

Obličejová gymnastika MimiLift zlepšuje stav a kondici obličejových svalů. Posílené svaly jsou plnější, pevnější a pružnější a zpomalují ochabování rysů v obličeji.

36

P

osilovací cviky jsou stejně prospěšné pro obličejové svaly jako pro kosterní svalstvo. Posílené svaly tvarují obličej i zbytek těla. Při nečinnosti všechny volní svaly snadno atrofují. Důvodem, proč obličejové svaly postupně ztrá-cejí tonus a sílu, je, že jen zřídka jsou nuceny provádět rozmanité pohyby v celém rozsahu pohybu, jehož jsou schopny. V důsledku toho se svalová vlákna v obličejových svalech

zmenšují a obličej ztrácí na objemu, obličejové svaly ochabují a gravitace táhne rysy obličeje k zemi. Výsledkem je pokleslé obočí, povadlá víčka a povislé tváře; tvar obličeje se mění na čtvercový, protože tkáně kolem dolní čelisti začínají ochabovat. Tyto změny vzhledu samozřejmě nejsou přímým důsledkem stárnutí, ale částečně jsou ovlivněné geny a částečně způsobem, jakým používáme obličejové svaly.

Aby svaly dobře fungovaly, musí být vystaveny pravidelné fyzické zátěži. Posilovací cviky je možno provádět v každém věku. Kosterní svalstvo lze snadno posílit cvičením v tělocvičně; pro obličejové svaly k tomuto účelu poslouží cvičební sestavy MimiLift.

Obličejová gymnastika MimiLift se zaměřuje na mimické svaly, které přispívají ke zpevnění rysů obličeje.

Posilovací cviky nutí svaly provádět pohyb v maximálním rozsahu, jakého jsou schopny. To znamená, že se v obličejových svalech zapojuje stále více motorických jednotek, což následně zvyšuje procento aktivní svalové hmoty. Množství aktinových a myosinových vláken ve svalu se zvyšuje, svalová vlákna mohutní

a obličejové svaly sílí. Při cvičení se navíc rozšiřují kapiláry ve tkáni obličejových svalů, což umožňuje zvýšený průtok krve a dodávku kyslíku a živin do jejich buněk. Tímto způsobem zlepšují posilovací cviky MimiLift stav a funkci obličejových svalů.

Posílené svaly mají větší objem, pružnost a pevnost, což jim umožňuje účinněji zabraňovat ochablosti obličejových rysů.

V mládí pomáhá obličejová gymnastika MimiLift předcházet předčasnému stárnutí obličeje. Když se začnete cvičení věnovat ve zralejším věku, postupně získáte mladistvější výraz v obličeji.

37

1

Uvolňující masáž obličeje

1.

1. Kružte prsty na špičce nosu.

DOPORUČENÍ

Polohu rukou můžete měnit, pokud se přitom nezmění masážní technika.

Nejpohodlnější poloha je taková, kdy se zápěstí a prsty musí co nejméně ohýbat a ramena přitom zůstávají uvolněná.

40