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[ CARNET - 1018321 / CLASE - 42 ]
VIDA SALUDABLE [ KEYLA NICOLLE MONTENEGRO SOLÓRZANO ]
CONTENIDO
UNIDAD 1 [ Salud y conceptos básicos ]
UNIDAD 2 [ Alimentación y Nutrición ]
UNIDAD 3 [ Actividad Física, ejercicio y deporte ]
UNIDAD 4 [ Salud Mental ]
UNIDAD 5 [ Prevención de Adicciones ]
UNIDAD 6 [ Prevención de Accidentes ]
UNIDAD 7 [ Prevención de la Violencia ]
UNIDAD 8 [ Salud sexual y reproductiva ]
SALUD Y CONCEPTOS BÁSICOS
SALUD Y CONCEPTOS BÁSICOS DETERMINANTES DE LA SALUD
Personal
Social
Económico
Ambiental
Familiar
BIOLOGÍA Cuando hablamos de biología humana con respecto a la salud muchas veces este se puede referir a la herencia genética que se puede dar entre padres e hijos, como se menciona anteriormente uno de los determinantes de la salud es la familia debido a que las enfermedades que nuestros padres, abuelos, bisabuelos y demás familia pueden llegar a desarrollarse en nuestro organismo debido a la herencia genética.
PREVENCIÓN PREVENCIÓN PRIMARIA
PREVENCIÓN SECUNDARIA
Evitar la enfermedad por medio de vacunación, control de riesgos ambientales y
Intervenir en la evolución natural de la enfermedad, por medio de detectar la enfermedad de manera temprana con chequeos
educación ambiental
constantes en el doctor.
PREVENCIÓN TERCIARIA Mejorar la calidad y esperanza de vida, esto se puede hacer cuando la enfermedad ya fue diagnosticada accediendo a los tratamientos evitando que esta empeore.
ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN
ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN CARBOHIDRATO
GRASA
Pueden ser considerados como proveedores de energía
PROTEINA
Fuente más grande de energía (calorías), ayudan a absorber vitaminas
LÍPIDOS Reserva energética del organismo
Transporta nutrientes para las células y sirven para reparar tejidos del cuerpo
VITAMINA
MINERAL
Encargadas del funcionamiento celular, crecimiento y desarrollo
Mantiene los huesos, el corazón y cerebro en buen estado.
FIBRA Alimento encargado de la buena digestión
AGUA Requerimiento nutricional vital
ETIQUETA NUTRICIONAL Debido a la gran cantidad de alimentos procesados que existen en la actualidad es de suma importancia revisar los componentes, en algunos casos las empresas pueden engañar a sus compradores sobre lo que realmente es el producto, por último, los niveles de sodio son algo que debería considerarse más seguido porque este alimento en cantidades excesivas es malo para la salud.
No. de Porciones por envase Tamaño de la porción No. de Calorías % del Valor diario
PORCIONES RECOMENDADAS
1/4 de alimento rico en proteína
1/2 plato de verduras
1/4 de legumbres/ cereales/ féculas
ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO Y DEPORTE
ACTIVIDAD FÍSICA, EJERCICIO Y DEPORTE
Actividad Física
Ejercicio
Deporte
Ejercicio que tenga como consecuencia el
Ejercicio planificado que tiene como fin mejorar y mantener una forma física, donde se gasta energía extra además de la energía normal que el cuerpo gasta naturalmente.
Aquella actividad física que es reglamentada y competitiva.
gasto de energía y que ponga en movimiento fenómenos a nivel corporal, psíquico y emocional en la persona que la realiza.
BENEFICIOS Existen diferentes beneficios que puede brindar la actividad física desde que reduce el riesgo de contraer enfermedades, ayuda a controlar el peso y minimiza el estrés, ansiedad y la depresión.
SEDENTARISMO Modo de vida de las personas que apenas hacen ejercicio físico, entre sus consecuencias puede traer la obesidad, enfermedades del corazón y enfermedades respiratorias.
SALUD MENTAL
SALUD MENTAL Ansiedad Trastorno de salud mental que se caracteriza por un sentimiento de preocupación o miedo constante.
Depresión
Trastorno de salud mental que se caracteriza por un sentimiento de profunda tristeza, perdida de interés, o un decaimiento anímico.
Estrés
Estado de cansancio mental que es provocado regularmente por una exigencia de un rendimiento superior.
Técnicas de Relajación Existen diferentes técnicas de relajación que pueden ayudar a regular la respiración, disminuir el ritmo cardiaco o relajarse antes de enfrentarse a una situación que puede llegar a ser abrumadora, una de ellas siendo la respiración, la cual se puede acceder en el siguiente código QR.
RECOMENDACIONES
Optar por ayuda
Realizar ejercicio físico
Encontrar tiempo para uno mismo
Alimentarse bien
¡RECUERDA PEDIR AYUDA ES DE VALIENTES, NO DE DEBILES!
PREVENCIÓN DE ADICCIONES
PREVENCIÓN DE ADICCIONES ¿QUÉ ES UNA ADICCIÓN? Según la Real Academia Española una adicción puede ser definida como una dependencia a sustancias o a actividades nocivas para la salud o el equilibrio psíquico.
TIPO DE ADICCIONES
¿QUIENES SON LOS MÁS PROPENSOS?
FASES 1.- Enamoramiento 2.- Luna de Miel 3.- Traición 4.- Ruina 5.- Aprisionamiento
Los Adolescentes
CONSECUENCIAS Entre las consecuencias de las adicciones esta el hecho de que se pueden desarrollar enfermedades, trastornos mentales, ataques cardiacos, la perdida de apoyo de familia y mucho más.
PREVENCIÓN DE ACCIDENTES
PREVENCIÓN DE ACCIDENTES
Accidentes viales Choque 7%
Causas
Vuelco 2%
Caída 11%
Colisión 52%
Atropello 27%
Uso del celular Distracciones Poco mantenimiento vehicular No tener en cuenta el clima No tener en cuenta el estado de las carreteras
Recuperado de: Boletín estadístico de seguridad vial enero-abril 2022
Consecuencias Perdida de los automóviles Muerte Trauma psicológico Lesiones Físicas Deudas económicas Arresto
PREVENCIÓN DE VIOLENCIA
PREVENCIÓN DE VIOLENCIA TIPOS DE VIOLENCIA
Violencia Psicológica
Violencia Física
Violencia Económica
EJEMPLOS 1.- Cyberbullying 2.- Grooming 3.- Morphing 4.- Extorsión 5.- Happy Slapping
EMERGENCIAS Debido a la situación del país, donde hay una gran cantidad de tráfico es posible que al presentarse una emergencia y llamar a la ambulancia esta pueda tardarse demasiado, es por ello que es de suma importancia aprender a realizar RCP, a continuación se presenta una playlist con canciones que tienen el ritmo con el que se realiza el ejercicio.
Bomberos Voluntarios: 122 Policía Nacional: 110
Bomberos Municipales: 123 Cruz Roja: 125
SALUD SEXUAL Y REPRODUCTI -VA
SALUD SEXUAL Y REPRODUCTIVA Órgano Reproductor Masculino
Órgano Reproductor Femenino
CONCEPTOS
COITO
SEXO
Acto de introducción el pene dentro de la
Características biológicas que
vagina o ano.
definen el espectro de un humano.
MÉTODOS ANTICONCEPTIVOS Los métodos anticonceptivos ayudan a evitar la propagación de enfermedades sexuales, ayudan con la planificación familiar y a evitar embarazos a temprana edad o no deseados.
Salud Sexual
Reproducción
Bienestar psicológico, físico y sociocultural
Fusión de 2 células especiales llamadas gametos por medio de la fecundación.
relacionado con la sexualidad.
ENFERMEDADES DE TRANSMISIÓN SEXUAL 1.- Gonorrea 2.- Trichomoniasis
Implante
3.- Clamidia DIU Condón (hombre)
4.- Herpes Genitales Condón (mujer)
5.- Sífilis Todas estas enfermadades son de suma importancia controlar a tiempo y medicar de forma correcta en caso se pueda, sin embargo, se tiene que tener especial cuidado con las siguientes:
Píldoras
Vasectomía
Cáncer de Mama
Cáncer de Testículo