Stages en opleidingen winter 2021 - 2022

Afdalen in maagdelijk witte poedersneeuw, reiken naar ongenaakbare witte toppen, één zijn met de natuur… Het winters gebergte is telkens een droombestemming voor iedere sneeuwschoenwandelaar, toerskiër of -boarder, freerider of ijsklimmer. Ook deze winter stellen de clubs van de Klim- en Bergsportfederatie een aantrekkelijk aanbod van opleidingen, stages, workshops en begeleide tochten voor. Tijdens iedere opleiding ligt de nadruk op het beheersen van technieken en het zelfstandig leren plannen en uitvoeren van winterbergtochten. Er wordt uitvoerig aandacht geschonken aan tochtvoorbereiding, omgaan met lawinegevaar, materiaal en uitrusting, techniek, oriëntatie en navigatie, veiligheid, EHBO, weerkunde en alpiene gevaren.

Sneeuwschoenwandelen

Wie de wandelmicrobe te pakken heeft, vindt het al snel moeilijk om de bergschoenen na de zomer op stal te zetten. En waarom zou je? Ook in de winter kan je op stap gaan, in de sneeuw. Met sneeuwschoenen baan je je een weg door het witte landschap. Als je zelf een spoor trekt, voel je je terug wat pionieren.

Opleiding tot zelfstandig sneeuwschoenwandelaar Tijdens deze opleiding neem je deel aan twee weekends in het binnenland, gevolgd door een stage in de bergen waar je alle opgedane kennis omzet in de praktijk. De volgende thema’s komen aan bod: sneeuw- en lawinekunde, bivakkeren in de winter, gebieds- en tochtkeuze, weerkunde, tochtplanning, kaart & kompas, GPS, materiaal en EHBO & noodsituaties.

Begeleide sneeuwschoentochten Samen het gebergte ontdekken, genieten van de mooiste vergezichten, dat is waar het om draait. Onderweg is er ook ruimte om bij te leren, maar de beleving staat centraal.

Profiel van de sneeuwschoenwandelaar

• Enkele jaren bergwandelervaring in de zomer • Kan al navigeren met kaart, kompas en ev. GPS • Goede fysieke conditie (uithouding & kracht) • Wie de opleiding wilt volgen: ervaring met het zelf uitstippelen van bergtochten is een must en al ervaring met sneeuwschoenwandelen aan te raden.

Hoe je fysiek voorbereiden op het sneeuwschoenwandelen?

• Lopen, fietsen & zwemmen zijn ideaal om je uithoudingsvermogen te verbeteren. Focus eerst op frequentie (3-4 keer per week), daarna volume en tot slot intensiteit in je trainingsschema. • Extra krachtoefeningen voor de bovenbenen is een must gezien de sneeuwschoenen voor extra gewicht zorgen en het volume en de kwaliteit van de sneeuw het stappen & sporen heel zwaar kunnen maken.

Ijsklimmen is ongetwijfeld één van de meest impressionante wintersporten die er zijn. Als ijsklimmer baan je je een weg naar boven op bevroren watervallen of ijswanden van tien tot wel honderden meters hoog. Je uitrusting is aangepast aan het gladde terrein, de scherpe punten van je stijgijzers en ijsbijlen zorgen zo voor voldoende grip op de wand. Terwijl je naar boven klimt plaats je zelf zekerpunten door enkele ijsvijzen in het ijs te boren.

Tijdens een ijsklimstage bij een KBF-club reiken we je alle praktische en theoretische kennis aan die je voor deze beklimmen nodig hebt. Ice ice baby!

Beginnersstage Deze opleiding bouwt voort op de workshop sneeuw- en lawinekunde. Tijdens de opleiding voor beginners leer je op een toegankelijke manier de technieken van het frontaal ijsklimmen. Er worden degelijk af te zekeren watervallen uitgekozen waar je kunt experimenteren met het ijsklimmen.

Naast deze praktijksessies leer je ook de nodige theoretische achtergrond. Veilig voorklimmen, standplaats bouwen en rapellen met meerdere touwlengtes.

Gevorderdenstage De stages voor gevorderden bouwen voort op de stages voor beginners. Deze opleiding leidt je op tot zelfstandig ijsklimmer, ook in moeilijke routes (+ derdegraads). Op het programma staan gevorderde technieken, voorklimmen en voortbewegen in mixed-terrein (‘drytoolen’).

Profiel van de ijsklimmer

• Enkele jaren ervaring met multipitch rotsklimmen • Ervaring met stijgijzers • Goede tot heel goede fysieke conditie (uithouding & kracht in armen & benen)

Hoe je fysiek voorbereiden op het ijsklimmen?

• Lopen, fietsen & zwemmen zijn ideaal om je uithoudingsvermogen te verbeteren. Focus eerst op frequentie (3-4 keer per week), daarna volume en tot slot intensiteit in je trainingsschema. • Extra krachtoefeningen voor de armen & benen is een must, gezien de hoge belasting van het ijsklimmen op je lichaam. • Ook een goede core stability is een aandachtspunt.

Toerskiën speelt zich off-piste af, ver weg van de geprepareerde skipistes en skiliften. De weg naar boven kan immers eens zo mooi zijn als die naar beneden, dus nemen we onze tijd om hiervan te genieten. Bij toerskiën volbreng je de instijg op je eigen houtje, met behulp van een paar stijgvellen en toerski-bindingen. Eens aangekomen op de top, worden de stijgvellen opgeborgen en roetsjen we naar beneden door maagdelijke sneeuwvelden.

Beginnersstage Tijdens deze opleiding leer je om zelfstandig eenvoudige toerskitochten voor te bereiden en uit te voeren, rekening houdende met het lawinegevaar. Je leert je techniek aanpassen aan de verschillende sneeuwcondities. Deze stage kan zowel in niet-vergletsjerd als vergletsjerd terrein plaatsvinden.

Ervaringsstage Tijdens een ervaringsstage pas je alle kennis en kunde toe die je hebt opgedaan tijdens een beginnersstage. Soort terrein blijft hetzelfde. Je werkt aan je zelfstandigheid onder het toeziend oog van je begeleider. Gevorderden De stage voor gevorderden bouwt verder op de stage voor beginners. Tijdens deze opleiding leer je om meer uitdagende toerskitochten zelfstandig te plannen en uit te voeren, met o.a. eenvoudige couloirs, zwaardere hellingsgraden waarbij ook op specifieke techniek gewerkt wordt.

Freeride/off-piste Je leert off-piste skiën in diverse omstandigheden en omgaan met veiligheidsmateriaal zoals LSZA, schop en sonde en bereid je op die manier voor op een toerski-beginnersstage. Afhankelijk van de weersvoorspellingen, de condities en het niveau van de deelnemers worden er eenvoudige, skitoeren gemaakt.

Profiel van de toerskiër

• Enkele jaren ervaring met het zelfstandig uitstippelen van bergtochten (wandelen/bergbeklimmen) • Vlot een zwarte piste afdalen in diverse omstandigheden en al ervaring met freeride/off-piste • Kan navigeren met kaart, kompas en ev. GPS • Goede tot heel goede fysieke conditie (uithouding & kracht)

Hoe je fysiek voorbereiden op het toerskiën?

• Lopen, fietsen & zwemmen zijn ideaal om je uithoudingsvermogen te verbeteren. Focus eerst op frequentie (3-4 keer per week), daarna volume en tot slot intensiteit in je trainingsschema. • Extra krachtoefeningen voor de bovenbenen is een must gezien het volume en de kwaliteit van de sneeuw het omhoog sporen maar ook de afdaling heel zwaar kunnen maken. • Ook extra oefeningen om je rotatiestabiliteit te verbeteren zijn aan te raden.