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PÁGINA ABIERTA VIDA.
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CHARLAS EN LA CIMA MANUEL MERILLAS. EL FUTURO LE PERTENECE.
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TERRENOS DE JUEGO EURÁFRICA TRAIL. DOS ORILLAS, UN TERRITORIO.
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POSTALES CVCEPHOTO. 2016.
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TERRENOS DE JUEGO MENTIRAS VERTICAL. UN SENTIMIENTO.
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226ERS - ENDURANCE RESEARCH LAB ENERGÍA PARA ENTRENAMIENTO Y COMPETICIÓN.
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ESPACIOS NATURALES
P.N. ORDESA Y MONTE PERDIDO, 42º 36’ 32” N, 0º 12’ 47” O
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DESAFÍOS TERRITORIO TRAIL RADIO. LA RADIO DEL TRAIL RUNNING.
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EXPOSITOR
TECNOLOGÍA Y MATERIAL.
Tienes delante de tu pantalla el número #07 de esta revista que vio la luz con el comienzo del año. Han pasado ya seis meses desde aquel 7 de enero en el que, principalmente a través de las redes sociales, lanzamos “Obsesión”.
En aquel número publicamos la charla que mantuvimos con Azara García de los Salmones en su casa de Los Corrales de Buelna. Recuerdo que mientras estábamos hablando ella y yo en la cocina, desde el salón nos llegaban los sonidos del juego que mantenían su pareja, Manuel Merillas, y su hijo Miguel. Manuel estaba de visita, pasando unos días junto a su “novia”. Hace un par de semanas, volvimos a esa casa situada bajo las verdes montañas de Cantabria. Esta vez para charlar con Manuel. Ya no estaba de paso, sino que ahora vive allí y se han convertido en matrimonio: eso es la vida.
Hace dos años, cuando todavía no existía ni siquiera el germen de Kissthemountain, me dirigía con mi familia a una casa a los pies del Monte Perdido, en el Valle del Pineta, en Bielsa. Recuerdo perfectamente muchos rincones que tuve la suerte de conocer mientras preparaba el Ultra Trail Bosques del Sur que tiene lugar en la Sierra de Cazorla. Mi memoria estaba reteniendo unos recuerdos que hoy se ven plasmados en un artículo que PÁGINA
estamos orgullosos de mostraros: eso también es la vida. Como también lo es la historia de cinco proyectos que están basados en la ilusión. Así nos lo han trasmitido Alfonso, Raúl y Francis, Aitor, Xabi, y Jesús. Hablamos de Territorio Trail Radio, del Mentiras Vertical, de Eurafrica Trail, del certamen internacional de fotografía de montaña CVCEPHOTO y de 226ERS. En las páginas que siguen a esta reflexión podrás conocer sus historias que son una parte muy importante en la vida de sus creadores.
Nada es fácil. Son muchas las dificultades que se encuentran cuando uno trata de hacer realidad aquellas ideas que nos emocionaron desde el primer momento en el que se dibujaron en nuestras mentes. Hay que luchar mucho. Día a día. Algunos momentos son de gran alegría; otros son difíciles y oscuros. Entre los primeros, podríamos mencionar la satisfacción que te produce leer, ya con la calma precedida por tormentas de incertidumbre, un número la noche antes de lanzarlo a la vida; o las llamadas de una marca con la intención de insertar publicidad en tu criatura, señal de que el trabajo está siendo valorado; o cuando una carrera cuenta contigo para darla a conocer entre todos aquellos que amamos ese deporte que une la carrera y la montaña. Entre los segundos, los difíciles, podríamos mencionar también muchos. Baste decir que todos son consecuencia de las dudas y de la incertidumbre que surgen cuando uno pretende convertir en realidad un sueño.
Todo esto no es otra cosa que la vida.
:Azara ha salido a llevar Miguel a un cumpleaños. Me ha dicho que quiere llegar a tiempo para saludarte. [Se refiere a Azara García de los Salmones, también campeona de España de carreras de montaña en línea, y con quién se casó sólo tres días antes de esta charla].
K: Perfecto. Tengo ganas de verle. ¿Y el viaje de novios qué?
M: En agosto a ver si podemos ir. Nos han invitado a una carrera en Etiopía, la Ethiotrail. He estado viendo fotos de la carrera que se hace allí. Es una sabana con sólo un par de volcanes, pero nos apetece ir para ver otra cosa: la cultura, comprobar cómo es la vida por allí… También vamos a hacer labores humanitarias.
K: ¡Qué bien! ¿Qué tal la boda? ¿Cómo fue?
M: Imagínate. Genial, salió todo muy bien, pero ni te enteras. Tanta preparación para que luego pase el tiempo volando.
K: ¿Fue aquí en Los Corrales de Buelna?
M: Sí, la boda en el ayuntamiento y la comida por aquí cerca...
K: Hablé con Carlos Llerandi [fotógrafo colaborador habitual de
En la casa que comparte con Azara, en los Corrales de Buelna, charlamos con Manuel sólo tres días después de su boda y un par de semanas más tarde de proclamarse campeón de España de carreras de montaña en línea. A pesar de su juventud, lleva compitiendo años y años a un altísimo nivel. Y eso se nota. Hablamos del futuro y sobre todo de un presente en el que está deseando dejar atrás unas molestias en el tendón de Aquiles para demostrar todo lo que sus piernas esconden. Manuel y Azara, un placer volver a vuestra casa.
Kissthemountain] y me dijo que al día siguiente de la boda, ibais a hacer con él cuatro horas de entrenamiento por los Picos de Europa. No me lo podía creer.
M: Al final nos quedamos por aquí. En un montecito parecido a Picos. ¡Te pegas unas curtidas para hacer 24 kilómetros!
K: Entonces os cuidasteis más o menos, ¿no?
M: Azara no bebe. Yo con un poco de champán y sidra ya estaba patas arriba. Estaba toda la familia de León y los de aquí de Azara. Unos cuantos. Sesenta más o menos.
K: ¡Felicidades! Vi las fotos por ahí en las redes.
M: Ya, ya, ya... ¡Me han pillado! [Risas]
K: [Risas]. La cagaste, Manuel. ¡25 años sólo!
M: Mi madre se casó con 17 y mi padre con 20.
K: ¡Eran otros tiempos! Oye, ¿entonces vives aquí ahora?
M: Sí, desde Diciembre. Más o menos un mes después de cuando viniste a ver a Azara.
K: ¿Y el trabajo? En invierno estabas en Jaca con el equipo militar de competición de esquí, y en ve-
Por J.M.A. Prat
rano en San Sebastián con tu vida en el ejército, ¿no?
M: Sí, siempre de un lado para otro. Estaba un poco quemado. Ahora estoy sin trabajo.
K: ¿Has pedido excedencia o algo?
M: No, me salí. Ya me tocaba contrato de larga duración hasta los 45 años, pero lo dejé. Prefería cambiar de vida y estar relajado un año.
K: ¿Pero podrías volver?
M: Sí, pero haciendo otra vez tests psicológicos, psicotécnicos..., pero no quiero volver.
K: ¿Y ahora estás buscando trabajo?
M: A finales de septiembre empieza en Potes, en Picos de Europa, un curso de guía de montaña. Me gustaría probar allí. Entre el dinero que pueda sacar en verano como guía y lo que consigo en las carreras, me podría arreglar. Tengo pocos gastos y caprichos. ¿Quieres agua o café, Juanmi?
K: Café acabo de tomar antes de venir a casa. ¡Venga, un vaso de agua! Manuel, te iba a decir..., ¿posibilidad de vivir de las carreras de montaña?
M: Es complicado pero no imposi-
ble. No lo descarto. Ahora entre el paro y los premios de alguna carrera... El material, que es lo más caro, me lo da Mammut.
K: ¿Mammut te paga también los viajes?
M: Me dan una cantidad de dinero al año para este tipo de cosas. Para la Copa del Mundo o lo que sea. Muchas veces, por estar en el ranking mundial de la ISFM, tienes también inscripciones, algún viaje, alojamiento...
K: ¿Y una cantidad fija por ir a carreras como en atletismo tradicional?
M: No suele haber.
K: Si estuviésemos dentro de diez años, seguro que podrías vivir holgadamente de este deporte.
M: Este va a ser mi séptimo año corriendo. Probé seis meses en atletismo, pero enseguida me pasé a la montaña. Empecé con el futbol y no se me daba mal. Comencé a practicar atletismo para mejorar algunas cualidades para el fútbol: velocidad, resistencia, agilidad. Me gustó más esto.
[Entra Azara en casa].
K: ¿Qué tal, Azara? ¡No molestes, eh! Que hoy le toca a Manuel.
A: [Risas]. Muy buenas. ¿Cómo estás, Juanmi?
K: ¿Qué tal esa boda? Ya me ha dicho Manuel que al día siguiente entrenando…
A: Treinta kilómetros. Si es que ahora vienen muchas carreras importantes. El fin de semana que viene corremos la Zumaia Flysch. ¿Cómo vamos a parar? Estaba comiéndome las croquetas en la boda y pensando en la carrera... ¡Madre mía, a una semana de la prueba! Pasó todo tan rápido... Intentas estar atento a tanta gente que... Para un lado y para otro y cuando te das cuenta, se ha terminado.
M: ¡Cómo bailaba la tía! ¡Tenías que haberle visto! [Risas].
K: ¡No se cansaba...! Oye, muchas felicidades también a los dos por el campeonato de España. Me alegré un montón. Azara, ¿tú sabías en carrera cómo iba Manuel?
A: Me crucé alguna vez con la carrera de chicos. Hassam [Ait Chaou] y Aritz [Egea] iban primeros y con una buena ventaja. Yo pensaba que quizás les habían dejado irse mucho. La gente me iba informando: “Manuel, va a ganar”, me dijo un chico. Yo me reía. A siete u ocho kilómetros de meta me dijeron: “Ya ha ganado. Ahora tienes que hacerlo tú”.
K: Es que Aritz siempre sale rapidísimo. Imagino que a veces da miedo de que se vaya demasiado.
M: Parece que están muy lejos, pero llega un momento en que los coges. Suelo ir hasta mitad de carrera muy tranquilo. Los diez primeros kilómetros que se hacen muy rápido, yo suelo ir más despacio. Los diez últimos kilómetros quizás los haga más rápido que ellos los diez primeros. Voy el doble de rápido.
K: Al pasar a Aritz, ¿lo viste muy tocado?, ¿intenta engancharse?
M: Lo pasas y lo dejas. Muchas veces cuando te pasa uno intentas apretar para que no te deje y luego quizás lo puedas hacer tú. Pero en esta situación, no. Ni lo intenta.
que tenía para bajar, porque era mi punto débil.
M: No les pasé exactamente en la bajada. Fue dos kilómetros antes, a diez de meta, justo antes de llegar a la Bola del Mundo.
A: Cuando me los crucé, a ellos los vi súper fuertes bajando también, y pensé que no les enganchaban.
M: Eso me decía Dani [García]: “¿No están muy lejos?”. “Tú tranquilo, Dani”, le decía yo.
K: Bueno Azara, déjame con Manuel que ahora le toca a él. Tú ya tuviste tu momento en el número #01 de Kissthemountain. [Risas].
A: [Risas]. Vale, vale, vale... Voy a comprar y ahora te veo otra vez.
K: Manu, hablábamos de la posibilidad de vivir de este deporte. ¿En premios se consigue dinero?
M: El año pasado fue bueno. En Zumaia Flysch Trail, en Gorbeia también, en la Copa del Mundo por quedar segundo, en carreras puntuales, algo...
K: Entonces se puede más o menos vivir...
M: No te da para hacerte ni siquiera todos los viajes.
enormes. Si trasladásemos tus resultados a lo que es el asfalto, te llamarían para ir a una maratón con fijos increíbles. Te has equivocado [Risas].
M: Pero esto es más bonito. No tiene color.
K: Cambiando un poco de tema. Lo que te comentaba el otro día al teléfono. Me sorprende un montón que hace unas semanas leía en Facebook que estabas un poco hundido por la lesión del Aquiles que no conseguías dejar, y de repente vuelves, haces cuarto en Zegama y ganas el campeonato de España. ¡Tío, es sorprendente! ¡Ni siquiera habrías tenido tiempo para entrenar corriendo!
M: En Zegama me salió genial. La culpable de mucho es Azara. Si no fuera por ella, muchos días ni hubiese ido a entrenar. Estaba jodido y con dolor. Ella insistía y al final salía. El día a día es horrible. En la carrera se me quitan los dolores por la adrenalina y eso. Aparece y desaparece el dolor.
“En Zegama me salió genial. La culpable de mucho es Azara. Si no fuera por ella, muchos días ni hubiese ido a entrenar.
Estaba jodido y con mucho dolor. Ella insistía y al final salía ”
A: Aritz sabe que tiene que darlo todo en subida. En las bajadas no va tan bien. Tiene que morir subiendo. Yo lo entiendo porque hacía lo mismo. Todo lo que podía sacar subiendo, era la ventaja
K: Ni mucho menos para ahorrar. M: Igual sumando todo unos 7.500 €.- en premios. Está bien, pero has tenido que correr 31 carreras que hice yo el año pasado, aparte de la travesía.
K: Es una pena. En asfalto hay mucho más dinero. Los fijos son
K: ¿Pero sigues tocado entonces? M: De hecho hoy tuve que dejar de hacer las series porque me dolía. Me arde el pie. Una sensación de picazón horrible. Ahora estoy un poco cojo. Para mantener la forma hay que insistir mucho en el gimnasio con la estática, las pesas, la bici de carretera. ¿Y correr? Igual en dos semanas puedo hacer un entreno de cuatro horas y gracias, y de series un par de días a la semana, porque se me queda muy resentido. Siempre lo digo, preferiría haberme roto de
fémur o cualquier otro hueso que esto, porque llevo desde el 15 de enero. El 28 de abril el médico me dijo que no me iba a poner ninguna restricción y que podía y debía hacer cualquier tipo de entreno para que la estructura que me había quitado deshaciendo la calcificación se recuperase.
K: ¿De enero a abril solo bici y gimnasio?
M: Eso es, por lo general nada de impacto, aunque algún día sí corría. En marzo por ejemplo hice la Carrera Alto Sil [Manuel fue tercero]. Durante la carrera no me dolió, pero a los tres días recaí. Desde ese día hasta el 28 de abril, poco pude hacer. El médico me dice que voy a tener muchos altibajos, que es una lesión muy puñetera. Al menos ahora puedo correr. Si salgo a entrenar y el dolor no persiste, sino que viene puntualmente, no pasa nada. Pero si no se quita, tengo que parar.
K: ¿Y eso te sigue pasando?
M: Hoy por ejemplo. Y el domingo en la salida de cuatro horas también. Llegué hasta donde pude. Es una putada. A mí me gusta entrenar fuerte todos los días, tener una continuidad. No busco picos de forma ocasionales. Me gusta estar fuerte todo el año y con esta lesión se hace difícil. Este año me había planteado llegar al mundial perfecto.
K: ¿El de Braga de la IAAF?
M: No, ahí no estoy seleccionado. Me tuve que retirar en el Reventón de la Palma por esto mismo. En el de Aigüestortes [Epic Buff Trail] quería llegar en forma, pero no creo que lo consiga. Voy a darlo todo, igual que lo di en Zegama. Si sale bien, sale. Tiraré más con corazón y alma que con las piernas. La rabia puede con todo. Si me duele, es lo que hay.
K: Eso es, si tienes que parar, pues paras y ya está.
M: No pienso parar. Por mucho que me duela. Aunque se suba hasta la espalda.
K: Pero haces la distancia Maratón, no el Ultra.
M: Eso es.
K: Te preguntaba esto porque me hizo mucha gracia un comentario que pusiste en Facebook en una foto con Luis Alberto Hernando en donde decías “Luis, ya te tengo más cerca” o algo así.
M: Sí, yo con Luis me llevo genial de siempre. Yo le venía avisando. Se cayó unas seis veces en poco tiempo. Le dije: “Luis, baja más despacio que te vas a hacer mucho daño. Si luego me vas a coger ahí”. No me hizo caso.
K: Es que Zegama estaba criminal. Yo no sé cuántas veces me caí.
ramita, una piedra pequeña, cualquier cosa que asome te va a dar tracción. Yo cuando voy detrás de alguien en alguna subida, veo que va resbalando. Yo no lo hago. Ahí voy ahorrando y eso se nota después mucho.
K: ¿Toda la vida en el monte?
M: Claro, en Valseco. Hasta los seis años en Paramos del Sil. Después la familia compró una casa en Valseco donde estaban los abuelos y tíos. Teníamos mucho ganado, vivíamos de la tierra, incluso de la minería. A mí me gustaba ir con mi tío al monte todos los días, con el
que corrimos: Zegama, Dolomites, Limone, Hong Kong... De la lista me quedan Kilian y Luis Alberto. A Kilian le gané en Zegama el año pasado, pero sigue estando arriba. Sólo tiene una raya. [Risas]. Y con Luis, como siempre he tenido muy buena relación... Al principio me sacaba 20 minutos, después 10, el otro día sólo segundos. En Zegama le decía “Ya casi te tengo...” Me haría ilusión.
“Depende todo de la técnica. Yo corro resbalando. También hay que elegir la mejor parte para bajar. La gente se empeña en seguir la senda. Hay que salirse. Muy a la derecha o a la izquierda.
Lo
que pega a la senda también está reventado de la gente que sube a diario al monte o con el ganado. Hay que ir por los setos esos que pinchan.”
Tengo poca experiencia con barro pero... No sé si es mejor no ir tan despacio y dejarte un poco ir. M: Vas a caer igual. Y la zapatilla da lo mismo. Yo corrí con estas que tienen muy poco taco. Depende todo de la técnica. Yo corro resbalando. También hay que elegir la mejor parte para bajar. La gente se empeña en seguir la senda. Hay que salirse. Muy a la derecha o a la izquierda. Lo que pega a la senda también está reventado de la gente que sube a diario al monte o con el ganado. Hay que ir por los setos esos que pinchan. Y subiendo hay que ir apoyando el pie en alguna
ganado o a vigilarlo. Así fue toda la infancia.
K: Te hablaba de Luis Alberto... También le decías en ese comentario: “Cada día te tengo más cerca”.
M: Claro, él estaba ya corriendo cuando yo empecé. Él y muchos otros... A mi padre siempre le decía que tenía una lista mental con los nombres de los corredores a los que quería ganar. Cada vez iba tachando más. Tachado, tachado, tachado. De Gasperi, Luis Alberto y Kilian siempre estaban al inicio de la lista. A De Gasperi el año pasado le gané todas las carreras
K: El otro día le decía a Dani García que me daba la sensación de que él va buscando picos en la temporada. Quiere estar perfectamente en dos o tres momentos del año y durante el resto, se “deja ir”. Está fuerte siempre pero no tanto. Él me decía que era porque a él le gustaba preparar dos o tres carreras que le hicieran ilusión, pues no tiene todo el tiempo que le gustaría por trabajo y por los niños. Tú en cambio, Manu, parece que siempre estás fuerte y listo para la competición.
M: Sí. Yo creo que hay tres tipos de personas y tres tipos de entrenamientos. La gente que la caga porque quiere estar desde el principio muy fuerte y en Junio o Julio ya están reventados, la gente como Dani García que va buscando picos de forma para determinadas carreras, y gente como yo, que al principio empezamos flojos, a mitad de temporada estamos muy bien, y al final muy fuertes aunque al límite, que es cuando se está ju-
gando todo. Tampoco voy buscando ser bueno sólo en carreras de 20. Me gusta estar fuerte también en ultra y en kilómetro vertical. La manera de entrenar que tengo no es enfocada a nada en especial, sino a todo en general. Si acaso este año, a carreras de menos de 60 kilómetros.
K: Cuéntame una semana de carga previa a una carrera importante.
M: Lunes y martes suelen ser un día de series en pista y otro de correr por montaña con algún ritmo largo; el miércoles bicicleta o gimnasio; el jueves de nuevo series en pista o en cuesta...
K: ¿Pero no en el monte?
M: No. Haces monte después de hacerlas o cuando calientas. El viernes, o descanso o algo suave de bici o carrera; y el fin de semana, pues dependiendo de si hay o no competición. Si no hay, pues dos o tres horas el sábado sin ritmos, y al día siguiente, como hicimos este domingo, un poco de test para ver cómo vamos. Este domingo tuvimos cuatro horas con dos ritmos largos de media hora, y al final del entreno, metimos series cortas. Igual de un minuto o dos como mucho. Pero no hay dos semanas iguales.
y anochece, y ya está. Ni me entero. Es increíble cómo puede pasar el tiempo si estás divirtiéndote. [Aparece de nuevo Azara con un plato con queso y miel]
A: Prueba. Todo casero, de Valseco.
M: La miel de los abuelos de Vicente.
K: ¡Qué bueno!
K: ¿Y gimnasio y fuerza?
M: La semana anterior a la competición, el lunes como muy tarde. Una sesión intensa de todo el cuerpo. Más completo de piernas y cadera, pero arriba también hay que hacer. Igual hago cuatro tablas de cuatro o cinco ejercicios de piernas, y de arriba sólo dos o tres tablas. Y las semanas sin competición, uno o dos días a la semana.
K: Y en bici... ¿Haces series o puertos?
M: Sí, caliento 200 metros y tiro con fuerza para arriba. Aquí hay muchos puertos. Desde cuatro o cinco kilómetros hasta treinta donde subes 1.200 metros. Me gusta ponerme a tope desde siempre.
“Me gusta saber con qué terreno me voy a encontrar. Para eso pregunto a la gente del lugar, o en el briefing , o incluso viendo fotos por satélite. Me gusta ver dónde puedo apretar y dónde no. No me dejo guiar sólo por el perfil”.
Los únicos días que la utilizo para soltar es después de una competición.
K: ¿Llevas pulsómetro?
M: No, ni pulsómetro ni reloj. Ni siquiera en carrera. Muchas veces en competiciones hasta que no veo el marcador de meta no sé el tiempo. Cuando hago carreras largas o mis retos en Picos, amanece, atardece
K: ¿Qué tal tu vida en Los Corrales?
M: Muy bien. Hay mucho movimiento. En doscientos metros tengo de todo: el colegio de Miguel, supermercados, farmacias, fisioterapeutas, pediatras...
K: ¿Echas mucho de menos los Picos de Europa?
M: Le estoy diciendo a Azara que quiero ir ya allí. Si el talón me dejara... “Voy a hacer tres horas. Ahora vengo. ¡Los cojones! Hago seis o siete. Ves un pico y lo quieres hacer, luego bajas por otro lado... Hay tanto por donde correr y disfrutar. Son subidas largas como el demonio. En una ocasión, después de haber hecho series el día anterior, me dijo un amigo de hacer el Anillo entero, y allí que fuimos. Día cojonudo, luna llena.
K: ¿Qué se tarda en hacer el anillo?
M: Depende de si es en verano o en invierno. Son mundos diferentes. En verano es fácil aunque muy técnico, y tardamos unas 21 horas. En invierno, casi 33. Hay que cambiarse de ropa, los crampones, llevar comida y bebida, no hay fuentes ni nadie te puede ayudar. En invierno lo dividimos en cinco fases de seis o siete horas sin comida ni bebida. Hay que buscarse la manera de llevar.
K: ¡Qué pasada!
M: Lo que te decía antes, yo que no llevo reloj... Salimos de madrugada y no pregunté la hora hasta que terminamos. Es una vuelta al macizo pasando por todos los refugios.
K: ¿Un poco como Cavalls del Vent?
M: Algo así, vas enlazando todos los refugios. Te van ayudando los amigos con comida, té caliente, bocadillos de nocilla.
K: ¿Los Picos de Europa son diferentes?
M: Sí. No hay nada igual. He estado en los Alpes y... Tienes que subir arriba y como no lo conozcas te puedes caer por cualquier grieta... En Picos es igual. Si no conoces, te puedes meter en cada embolado. Hay subidas de tres horas... El terreno, el sitio...
K: A cada uno le gusta su montaña. A mí Sierra Nevada me encanta. Hay rutas para hacer en verano por las caras norte de los tresmiles, donde vas enlazando distintos valles desde el Veleta al Mulhacén que son espectaculares.
M: Sí, todo es bonito pero cada uno tiene sus sitios preferidos. Aparte, también me gusta por el tipo de terreno. Yo en Pirineos o en Sierra Nevada no encuentro el mismo. En Picos tienes que ir controlando la pisada constantemente. Vas más lento, pero si consigues ir rápido por ahí, vas rápido por cualquier lado. Sierra Nevada también me encanta. Lo ves desde abajo y te preguntas qué narices hace eso ahí. Es muy guapo.
K: Me gustaría hablar de cómo compites. Azara, por ejemplo, es de salir desde el principio mandando. Me dijo que le daba igual que la carrera fuera de diez que de cuarenta. Sale a muerte desde el principio... Me contaba que estabas acojonado por si se tomaba un ultra igual. [Risas].
M: Si sale así en un ultra y aguanta..., no va a tener rival. Y ya lo está demostrando. Con 55 kilómetros ha llegado y bien, con buenas sensaciones [Se refiere a el Reventón]. Si aguanta cien kilómetros así...
K: ¿Tú eres más estratega, no?
¿Analizas la carrera y....?
M: Bueno, yo la analizo más o menos en marcha. Me gusta saber qué terreno me voy a encontrar. Para eso pregunto a gente del lugar, o en el briefing, o viendo fotos por satélite. Me gusta ver dónde puedo apretar y dónde no. No me dejo guiar sólo por el perfil. Antes era más como Azara, salía a tope hasta donde llegará. Normalmente me pasaban al final. Ahora he cambiado. No me preguntes cuándo ni por qué, pero me he ido relajando para
luego apretar. Analizo la carrera durante la misma. Antes simplemente me informo de quién va a correr. En en la MAM este año, sabía que se iban a ir y mucho. Hasta el Kilómetro treinta era de correr, correr y correr. Yo me guardé para el final. En meta me decían Dani García y Jessed Hernández: “¡Joder, cómo lo tienes controlado!”
K: O sea, que llegas incluso a mirar el tipo de terreno por Google Earth.
M: Sí, para la Buff Epic Trail, he estado entrando en páginas donde la gente cuelga rutas y fotos. Vas viendo lo que hay. Lo sabes y lo tienes controlado. Por ejemplo para esta carrera ya le he estado explicando a Azara el tipo de terreno que nos vamos a encontrar. Ya tengo alguna ruta preparada por aquí con terreno similar para entrenarlo. Veo muy importante controlar esto. Algunas carreras las he ganado en el último kilómetro porque sabía el terreno que nos esperaba.
K: ¿Has pinchado en alguna carrera? Eso de quedarte sin fuerzas ni siquiera para bajar.
M: No, si acaso por ponerme malo o por caídas gordas.
K: ¿Pero hay momentos en la carrera en los que te dices una y otra vez que no vas?
M: Sí, claro. Se te va algún rival y te empiezas a derrumbar. Pero automáticamente, igual que está el diablito malo, el rojo, está el ángel diciéndote que aguantes, que tires, que si no es aquí, ya los pillarás en algún terreno que te beneficie.
K: ¿Te ves fuerte psicológicamente?
M: Sí, mucho. Quizás sea porque no he competido tanto por la lesión. Pero he entrenado de distintas formas.
K: La cabeza...
M: La cabeza es todo. Aunque
creas que no vas a llegar, te sale esa rabia interior y corres incluso más rápido. De estar petado, paso a arrancar más fuerte que antes de estar mal. No sé...
K: ¡Es la hostia! El otro día pensando en lo rápido que te has puesto de nuevo a un nivel competitivo que incluso te ha hecho campeón de España, sin haber entrenado como hubieses querido, llegué a la conclusión de que mucha culpa la tiene la cabeza. Es como si la rabia te hubiese impulsado, hoy a ti, hace unos meses a Azara, a haceros mejores corredores.
M: Sí, Azara pasó seis o siete meses muy malos. De repente empezó a coger fuerza y confianza con el tobillo... La forma la tenía por la bici y el gimnasio...
K: Sí, pero no es lo mismo. Te falta la competición, el subir las pulsaciones como se suben en un cortafuegos...
M: Sí, te falta la chispa de competir y la capacidad de sufrimiento. Pero en un par de carreras, todo se recupera. Es sólo plantearte qué vas a sufrir... La fuerza mental, yo siempre he dicho, que es un setenta por ciento.
K: ¿En serio lo piensas Manuel?
M: Sí, Juanmi. En una carrera de hasta cincuenta kilómetros, un sesenta o un setenta por ciento. En un ultra más, un ochenta fácilmente.
K: En ultra también es clave la alimentación, ¿no?
M: Sí, si no te quedas vacío. ¡Da una impotencia! Intento comer cosas naturales de casa: jamón, queso, nocilla que me encanta aunque no sea natural, fruta, algo de geles pero no muchos, sales… Ahora también suelo llevar una bebida energética de Amix que me va muy bien: el Triforza, es como un recuperador e isotónico a la vez.
K: ¿Funciona?
M: ¡Joder, va muy bien! Antes no tomaba nada. Si acaso un gel de vez en cuando. Ahora lo tomo y es muy grande la diferencia. Recupero el doble de rápido. También desde que he empezado con esta marca, tomo magnesio y otra suplementación. Es otro mundo. Para ultra es perfecto también. Juan Carlos Llamas, mi entrenador nutricionista, en ultras, combina esta suplementación con alimentos normales, comida y fruta, o lo que me apetezca, pero que entre bien. ¡No vas a tomar chorizo, claro! [Risas].
K: Pero sí cecina... [Risas].
M: Está buenísima. Además de que es muy buena y sana. Tiene una curación perfecta. Exquisita.
K: ¿Y Amix?
M: Van muy bien. Juan Carlos conoce todas las marcas y sabe cuáles son las mejores. Cuando me llamaron de Amix se lo dije y no dudó ni un momento. Me dijo que llegara a un acuerdo con ellos sin pensarlo. Me decía: “Cógelo fijo. Son muy buenos. Su calidad es impresionante”. Con otras marcas me decía que no, que esperara hasta que llegara la adecuada.
K: ¡Qué bien confiar así en tu entrenador!
M: Es espectacular. No hay color. Además es muy buena gente y cercano. En Jokin [Lizeaga] también confiaba al cien por cien. De hecho ahí están los resultados. Con Juan Carlos creo que es un poco más personal. Es todo más cercano. Lo veo una vez al mes, al menos. Es una relación más...
K: Con Jokin tengo ganas de sentarme a hacer una charla de estas. M: Es un tío muy interesante. ¡Tiene una de cosas…! Lleva mucho tiempo y trabaja con mucha gente. Ahora lo está pasando regular con lo de las lesiones y lo de la madre. Una pena. K: Manuel, y aparte del campeo-
nato del mundo, ¿vas a hacer la Copa de Skyrunning?
M: Sí, quedan todavía las carreras prácticamente justas para puntuar: Dolomitas, Limone, Matterhorn, EEUU y Comapedrosa, en Andorra. A ver si sale bien Dolomitas y seguimos.
K: Este año tienes que ganarle a Tadei [Pivk]. Está difícil pero...
M: ¡Jo, el año pasado me dio una rabia! [Manuel fue segundo tras Tadei]. Pero bueno, me quedan años. También tenía pensado hacer la copa Extreme que organiza la Skyrunning. Hay una en Noruega, otra en Escocia y otra en Italia. Puntúan dos. Lo que pasa es que la de Noruega coincide con el viaje a Etiopia. Me la juego en las otras dos. La Kima en Italia la conozco y se me debe de dar bien. La de Escocia, por lo que he mirado, también. A ver qué pasa...
K: Manuel, tío, un placer charlar contigo. Esta charla irá en el número de Julio. Para septiembre tenemos otra muy chula con Denis Urubko. Íbamos a hacerla por Skype, pero al final, Pipi Cardell, nuestra colaboradora para temas más de escalada, ha estado cuatro días viviendo con él en su casa de Italia. Una pasada...
M: A mí ese tío me encanta. De siempre. Si no es el mejor, casi. Él y Ueli Steck.
K: Ueli, ya mismo. Manuel, muchísima suerte para ti y para Azara. Estoy seguro de que vais a hacer una temporada impresionante.
...LO QUE YO SIENTO...
“He oído todos los idiomas. Por mi sangre fluyen todas las culturas. He sufrido vendavales y maremotos. Por conquistarme se han librado innumerables batallas. Porque siempre me han dicho que existo para dividir dos mundos. Como si para un padre resultase sencillo separar a sus hijos. Porque amo al pinsapo igual que al alcornoque. Porque el mar y la montaña son mi bandera. Porque para mí, oriente y occidente nunca fueron términos contradictorios. Quiero que vengas a conocerme, a recorrer cada rincón de mi alma. Quiero que sientas lo que yo siento”.
FOTOGRAFÍA:
Por Kuanoi
arque Natural de los Alcornocales. Algeciras y Tarifa como puerta de entrada. Esplendido mirador natural del estrecho. Acantilados. Pequeñas calas y playas inmensas. Innumerables barrancos formados por arroyos que quieren verter sus lágrimas en el mar. La Garganta del Capitán, el Río de la Miel, El Bosque de Niebla o la Senda de los Prisioneros. Bosques densos de alcornoques, robles y acebuches decorados con musgos y líquenes que le confieren una belleza brutal. Desgarradora. Como la niebla conocida como “barbas de levante” que otorga a la zona una intensa humedad capaz de crear un microclima que favorece la formación de vegetación selvática: la última selva mediterránea.
Mar Mediterráneo. reino del viento. Océan o Atlántico. E strechode Gi braltar ,
Parque Nacional de Talassemtane. Chefchaouen, la ciudad azul, y las montañas de Rif. Pinsapos, pinos, tejos, alcornoques, cedros del Atlas. Altas montañas que constituyen paraísos poco explorados. Monumento natural plagado de ríos de montaña, cascadas y piscinas naturales. Graneros bereberes. Montañas mágicas como Tissouka y Tissimlane que quedarán grabadas en tu memoria para siempre. A fuego lento.
Euráfrica Trail es mucho más que una carrera. Es una EXPERIENCIA. Sus organizadores son unos enamorados de esa zona que se conoce como territorio Euráfrica. Durante cuatro días, sus participantes conocerán la única Reserva de la Biosfera en el mundo que abarca dos continentes que se encuentran tan lejos y tan cerca. Es un lugar especial en el que la belleza de sus paisajes convive con una cultura casi común. Son pueblos separados por el mar y que sin embargo mantienen grandes lazos y similitudes en sus costumbres.
Euráfrica Trail es un desafío intercontinental. Una carrera con etapas en Europa y en África. Todo está siendo organizado con gran mimo. Más de 800 participantes vivirán algo que difícilmente caerá en el olvido. Al carácter competitivo que aportarán los grandes corredores que poco a poco van confirmando su presencia, se unirá la convivencia entre los participantes que serán alojados en campamentos similares a los que se forman en pruebas de reconocido prestigio como Marathon des Sables o El Cruce, que atraviesa los Andes para unir Argentina y Chile. El cam-
pamento Europa estará instalado en Algeciras (Cádiz), el campamento África, en la ciudad azul de Chefchaouen. La generación de vínculos entre corredores, organizadores y marcas está garantizada en un entorno perfecto para el desarrollo de actividades técnicas y socioculturales paralelas, sin olvidar los servicios más básicos como las áreas de enfermería, fisioterapia o podología. Será sin duda un recuerdo imborrable para los protagonistas de esta historia euroafricana.
Todo ello sin olvidar algo que la organización tiene presente desde el primer momento en el que está idea fue abriéndose paso en sus mentes: la responsabilidad en la mejora de las condiciones medioambientales y económicas de los entornos donde tiene lugar la prueba: conservación y puesta en valor del patrimonio cultural y natural de Tetuán y su entorno (asociación Tetuán Asmir), desarrollo turístico sostenible de Marruecos en general (Kindred Proyect) o en el área del Rif en particular (Asociación Ated – Talassemtane).
Bienvenidos y fuerza.
QUERCUS 50 Km. (Europa)
QUERCUS 25 Km. (Europa)
TISSOUKA 30 Km. (África)
INTERCONTINENTAL 80Km. (QUERCUS 50 Km + TISSOUKA 30 Km.)
INTERCONTINENTAL 55Km. (QUERCUS 25 Km + TISSOUKA 30 Km.)
QUERCUS 50 Km. (Europa)
QUERCUS 25 Km. (Europa)
TISSOUKA 30 Km. (África)
FOTOGRAFÍA:
VIERNES 28 OCTUBRE.
- Recepción de Corredores. - Instalación en campamento Europa.
SÁBADO 29 OCTUBRE.
- Día de competición Europa (Quercus 50Km. y Quercus 25Km.). - Actividades en campamento Europa. - Entrega de Trofeos de pruebas europeas.
DOMINGO 30 OCTUBRE
- Traslado de la comitiva a Chefchaouen. - Instalación en campamento África.
- Actividades culturales en Chefchaouen.
LUNES 31 OCTUBRE.
- Día de Competición África (Tissouka 30Km.).
- Entrega de Trofeos Intercontinentales.
- Clausura Eurafrica Trail 2016.
MARTES 1 NOVIEMBRE.
- Traslado de la comitiva a Algeciras.
Sí, es ella. Ahora no tengo ninguna duda. Esa sonrisa fue la misma capaz de arrancar la mía cuando la vi asomar entre sus labios hace pocas horas en el barco que nos trasladaba de Algeciras a Tetuán, para vivir mañana la segunda de las etapas que arranca desde esta ciudad teñida de azul que es Xaouen.
Llevo ya un buen rato observando cómo termina de preparar todo antes de ir a la cena que la organización de esta... experiencia intercontinental nos ha preparado. Después de retirarse un vendaje utilizado para proteger uno de sus tobillos, se esmera ahora en dejar listas para la batalla final sus zapatillas de Trail manchadas de la húmeda tierra que ayer estábamos pisando por esos senderos de uno de los bosques más impresionantes que he visto en mi vida justo al otro lado del mar.
No somos muchos los que hemos venido sin compañía a participar de esta maravillosa aventura que no olvidaré jamás.
Los rasgos de su cara son realmente bonitos. Tiene esos ojos rasgados que siempre me han encantado en las chicas que he conocido en mi vida. Dan la impresión de estar siempre concentrados en algo, aunque a veces te hacen dudar pues la relajación que confieren a su rostro es la de una persona que es feliz con todo y que no se obsesionan con los problemas que la vida se empeña en colocar delante de cada uno de nosotros.
Ahora peina su cabello ya casi seco después de la ducha. No puedo dejar de mirarla. Cuando soy consciente de ello, trato de apartar mi mirada para no incomodarla en esa tarea cotidiana pero que esconde tanta belleza...
Me gusta ese chico. Sé que me está mirando y no quiero que deje de hacerlo. Ya lo hizo en el barco hasta que no pude evitar sonreírle. Entonces apartó tímido su mirada no sin antes dedicarme a mí otro gesto similar.
Él no lo sabe pero ya le conozco. Aunque solo sea a través de las redes sociales. Coincidimos hace un par de años en una carrera en la que los dos subimos al tercer cajón del podio. Entonces no se fijó en mí. Se le veía poco habituado a esa situación y seguro que estaba centrado en guardar todas las sensaciones para poder vivirlas más tarde.
Creo que también ha venido sin compañía. La verdad es que están siendo unos días inolvidables. Me alegro tanto ahora de no haber cancelado este viaje cuando Ana me dijo que finalmente ella no podría venir. Pensaba que quizás me sentiría incomoda en determinados momentos, pero nada más lejos de la realidad.
Me encantan sus ojos. Rasgados, como siempre me han gustado. Transmiten concentración y a la vez relajación. Además está esa sonrisa que me dedicó en el barco.
¡Venga! ¡No seas cortada! ¡Díselo!
- Hola. ¿Vienes a cenar? ¿Estás solo, no?
- Sí, claro. Dame un minuto. ¿Cómo te llamas?
- África.
Claro, no podía llamarse de otra manera.
ona Euráfrica. Estrecho de Gibraltar. Reino del viento y de una luz tan intensa que envuelve todo de blanco. Escenario de históricas batallas y de grandes mitos y leyendas. Frontera de lo exótico para unos y de la esperanza para otros. Increíble belleza donde un mar se une con un océano. Punto de unión de dos continentes, no de separación.
frica Norte. Europa Sur. Siempre unidos. Cultura, tradición, arte, Vida, con mayúscula. Ritmos lentos. Tempos pausados. Escucha el silencio y olvida las preocupaciones. Sin prisas. Pon tus cinco sentidos. Menos puede ser más. Mucho más.
ntensidad. Parque Natural de los Alcornocales y Parque Nacional de Talassemtane. Disfruta de estos paisajes con los que la naturaleza parece haber premiado este fascinante rincón del mundo. Todo es diferente, como el reto de afrontar una aventura intercontinental.
isfrute. Convivencia. Amistad. El trail es un deporte donde aquellos que portan un dorsal no son rivales sino compañeros a los que pedir ayuda y con los que vivir una experiencia única. Y no sólo durante el esfuerzo competitivo. Saborea esta vivencia con ellos. Comparte la vida con ellos. Disfruta de la “caravana Euráfrica” en dos ciudades, dos países, dos continentes.
Zaid, embajador de Euráfrica Trail. Ejemplo de todos los valores que esta aventura pretende trasmitir.
www.eurafricatrail.com
FOTOGRAFÍA:
Tormentas aterradoras. Laderas de nieve infinita. Haces de luz que entran de forma irreal. Saltos al vacío. Paredes que conducen al cielo o a la muerte. Hielo del que cuelga nuestra vida. Cuevas que penetran en nosotros mismos. Equilibrios imposibles. Caminos hacia la eternidad. Silencios que te gritan a voces. Grietas que se hunden en abismos. Crestas entre la vida y la muerte. Desafíos al vértigo. Huellas en la nieve que parecen dirigirte al más allá. Escenarios oníricos de belleza desgarradora. Montañas hacia el interior de la tierra.
Todo esto y mucho más es CVCEPHOTO, un concurso internacional de fotografía de actividad de montaña, organizado por el Club Vasco de Camping Elkartea de Donostia, y que desprende una ilusión descomunal como hemos tenido la oportunidad de testar en su director Xabier Mata.
Más de 700 fotografías de más de 50 países han participado en su segunda edición, que tuvo como punto culminante la presentación de las obras seleccionadas y finalistas, el pasado 18 de Junio, en la Sala Kutxa Andia de San Sebastián.
Dureza, composición, luces y sombras, texturas, belleza y montaña, Ilusión y emoción, están detrás de esta pequeña selección de obras que Kissthemountain tiene el honor de poder presentar a sus lectores, y donde se unen el hombre y la montaña. Para siempre.
www.cvcephoto.com
FOTOGRAFÍA:
AUTOR: YHABRIL
TÍTULO: OREO’S WARTH
AUTOR: KRYSTLE WRIGHT
TÍTULO: THE CITADEL
FOTOGRAFÍA: KRYSTLE WRIGHT
FOTOGRAFÍA: XXX
FOTOGRAFÍA: KAMIL SUSTIAK
AUTOR: KAMIL SUSTIAK
TÍTULO: HIGH ON LIFE
TÍTULO: CAVE CLIMBING
FOTOGRAFÍA: XXX
FOTOGRAFÍA:
TÍTULO: BULL RIVER
TÍTULO: PURGATORY
FOTOGRAFÍA: XXX
TÍTULO: PASSING
FOTOGRAFÍA: MARKUS BERGER
FOTOGRAFÍA: XXX
FOTOGRAFÍA:
AUTOR: TERO REPO
TÍTULO: PAIN DU SUCRE
FOTOGRAFÍA: XXX
FOTOGRAFÍA:
AUTOR: MARCIO CABRAL
TÍTULO: PRECIOSIDAD DE CUEVA
FOTOGRAFÍA:
En los últimos días, he tenido la oportunidad de encontrarme en varias ocasiones con Raúl, junto con Francis, uno de los organizadores de esta prueba. Me gusta fijarme en los ojos de las personas cuando me hablan de montañas. De “sus” montañas. Los ojos de Raúl siempre me han trasmitido dos sensaciones muy diferentes.
A veces, brillan de emoción. Para él, este rincón del mundo es algo muy especial. Podría decirse que para cada uno de nosotros, nuestras sierras y montañas, aquellas que tenemos la suerte de poder vivir con cierta frecuencia, son siempre diferentes y dignas de orgullo por encima de cualquier otras. Pero en él, parece distinto. Va de un lugar a otro de este paraje natural como si ya estuviese corriendo por él. Te habla del río Tus, dueño y señor del valle que separa el Calar del Mundo del Calar de la Sima; del Pico Mentiras y del Pico Calar, techos de estas formaciones kársticas y de apariencia lunar capaces de invocar algo realmente bello y a la vez amenazante; de la vegetación y de la fauna que allí pueden verse; de los mágicos bosques que se atraviesan; de las aldeas; del agua de ríos y arroyos… Sus palabras son emoción pura, y sin duda describen de una manera muy especial y personal la belleza que allí puede contemplarse. Es una mirada sincera, abierta, de quien quiere que el mundo conozca aquello que sus ojos han tenido la suerte de contemplar una y otra vez. Te invitan y parecen tratar de convencerte de que si no conoces este lugar, te estás perdiendo algo que pocos han tenido el privilegio de vivir.
FOTOGRAFÍA: FOOTER TROTTER
Pero sus ojos también intentan decirme algo que no soy capaz de descifrar con total seguridad. Esconden. Sus descripciones se detienen en ocasiones. Es como si se activase aquella parte del cerebro que trata de protegernos. Quizás sea que siente temor de que otras personas descubran aquellos lugares que son mágicos y hasta tal punto un secreto entre la montaña y él. Puede que sea algún espacio escondido que sólo haya sido pisado por sus pies. Su lugar. Ese que cada uno de nosotros consi-
dera especial en “nuestras” montañas, y al que acudimos una y otra vez cuando tratamos que la naturaleza nos aconseje antes de tomar una decisión importante en nuestra vida.
El próximo 22 de octubre Kissthemountain estará en el valle del Tus, en Yeste, y tratará de sonsacar a su compañero en la organización de esta prueba su secreto.
www.mentirasvertical.com
Por Kuanoi
ace justo un año estaba sentado en esta misma mesa esperando a un amigo para cenar. También era el día previo a la carrera y calmaba mis nervios tomando la misma cerveza que ahora llevo a mi boca saboreando los momentos que mañana volveré a vivir. Hace ya una año que conocí este precioso lugar del sureste peninsular y desde entonces esta es la tercera vez que vuelvo. Siempre a este albergue, el Lugares Comunes, centro neurálgico de la prueba donde además de situarse la meta y la salida de cada una de las modalidades competitivas que tienen lugar durante este fin de semana, es el lugar elegido por muchos corredores, entre ellos yo, para pasar la noche rodeado de la naturaleza y de sus sonidos.
“Luchar por un mundo más justo, más accesible, más sostenible y más sensible con las personas que más lo necesitan, es nuestro máximo objetivo”. Este texto está sacado de la web de este singular alojamiento que piensa, como muchos de nosotros, que otro mundo es posible. Recuerdo que el año pasado reflexionaba sobre esto cuando tras cenar, en lugar de irme a la cama para descansar lo máximo posible, decidí dar una vuelta con el frontal por el entorno del albergue donde muchos corredores acampan libremente. Hoy sin duda, en un rato, repetiré este paseo a cuyo recuerdo tantas veces he recurrido durante este año cuando algún problema no me dejaba conciliar el sueño. Pero será después de cenar y tomar algo mientras charlo con otros corredores de montaña. Es una de las cosas que son especiales en esta prueba: la cercanía y el trato entre los corredores y con la organización.
El Mentiras Vertical es una prueba diferente. Uno de los motivos es precisamente el ambiente que se genera alrededor del Albergue. Corre-
dores, organizadores y voluntarios conviven entorno a él generándose una sintonía perfecta en la que nada desentona. Se está a gusto. Realmente bien. En la montaña. Uno se siente cómodo con el resto de participantes y mimado por organización y voluntarios. Es como una vuelta a los orígenes de las carreras de montaña donde más que rivales, el resto de participantes son compañeros con los que pasar un increíble día en la montaña.
Porque eso es lo que nos espera mañana. Un día de gran disfrute que quedará marcado para siempre en nuestras vidas. Bosques húmedos de gran vegetación atravesados por senderos que corren junto a arroyos y ríos; espectaculares subidas a calares de descarnada vegetación y apariencia lunar donde la mirada se pierde en el horizonte o en las montañas que delimitan el valle de Tus; noche que se transforma en día invitán-
dote a sacar fuerzas para acometer descensos vertigínosos donde un fallo en la concentración puede llevarte al suelo; bajadas por senderos sinuosos cuya vista se pierde ante la belleza del valle al que te dirigen las piernas; aldeas que parecen colocadas justo en el sitio donde la tranquilidad de la civilización se hace necesaria; cresteos técnicos por cuerdas de calares que contemplan desde las alturas el fondo del valle. Belleza. Vértigo. Técnica. Concentración. Esfuerzo. Montaña salvaje. Todo es exagerado en esta prueba. Calar del Mundo, Arroyo de Tus, Cañada de los Mojones, Fuente de las Raigadas, Pico Calar, La Escaleruela, Garganta de los Infiernos, Collado Tornero, Hueco del Tus, Calar de la Sima, Pico Mentiras, Peña Palomera, Valle del Segura, Alto del Jorro, Cuerda del Mentiras…
Tres, dos, uno. Que comience el espectáculo.
SECTOR 3
D+ 752. D- 20. Distancia: 7 kilómetros.
Salida de madrugada ya desde la montaña. Esto es lo que hace especial el Mentiras Vertical. Unos primeros 6 kilómetros cómodos de piso aunque exigentes, atravesando caminos y sendas de servidumbre de las numerosas aldeas que vamos cruzando. El último kilómetro es más duro en zona descarnada de vegetación del Calar del Mundo.
D+ 150. D- 851. Distancia: 8 kilómetros.
Primera bajada de la jornada por una preciosa senda que transcurre varios kilómetros junto al arroyo de Tus. Esto unido a la aparición de los primeros rayos de sol y una mirada al Hueco de Tus con el Pico Mentiras al fondo, nos dará unas alas que debemos contener. En los últimos dos kilómetros de nuevo un serpenteo de juguetonas sendas entre bosques.
SECTOR 4 Los Giles - Fuente de las Raigadas (Km. 23).
D+ 690. D- 17. Distancia: 8 kilómetros.
Vamos en busca de la parte más salvaje del Calar del Mundo. Tras un durísimo primer kilómetro, corremos por otros cuatro nada suaves pero más llevaderos y con buen piso. Echa un vistazo rápido a la sierra de Alcaraz y comienza un rápido descenso junto a un precioso barranco que nos dejará en la Fuente Natural de las Raigadas.
Fuente de las Raigadas - Collado Tornero (Km. 34,5).
D+ 500. D- 896. Distancia: 11,5 kilómetros
Sin respiro. Termina el descenso y hacia arriba. A mitad de subida, visita al bosque de los robles melojos. Espectaculares y extraños árboles que nos harán olvidar que ya estamos en la barrera de los 2.000 metros ganados al desnivel. En poco estamos en el techo del Calar del Mundo (Pico Calar 1.631 m). Desde aquí ocho kilómetros de descenso continuo y llevadero.
SECTOR 5 Collado Tornero - Pico Mentiras (Km. 44,5).
D+ 1.180. D- 124. Distancia: 10 kilómetros
Es importante recuperar bien en este punto. Avituallamiento, punto de vida, zona de acompañantes. Ahora es cuando la cabeza debe empujar al cuerpo. Por delante 1.200 metros de ascenso para conquistar la cima del Calar de la Sima: el Mentiras (1.896 m). Allí te espera una de las vistas más sobrecogedoras que se pueden encontrar en el levante peninsular.
SECTOR 6 Pico Mentiras - Plañel (Km. 53).
D+ 38. D- 1.126. Distancia: 8,5 kilómetros.
Dos primeros kilómetros de cresteo nada técnico, que no sitúan bajo el pasillo natural de la Peña Palomera con increíbles vistas al valle del Segura. Precaución en los siguientes dos kilómetros. Estamos ante el tramo más técnico de la prueba con piso muy suelto. Ya en zona boscosa, y entre senderos que atraviesan pequeños arroyos, se llega al calor de la civilización en la aldea de Plañel.
SECTOR 7 Plañel - Arguellite (Km. 60).
D+ 383. D- 264. Distancia: 7 kilómetros.
Tramo muy corrible y cómodo entre frutales, y junto al frescor del arroyo del Saltador, pasando por la cascada y ruinas del Molino del mismo nombre. En Arguellite se encuentra un corte por tiempo implacable. Último punto donde podrán acceder tus acompañantes antes de llegar a meta. Recibe su aliento. Te hará falta.
SECTOR 8 Arguellite - Alto del Jorro (Km. 64,5).
D+ 867. D- 8. Distancia: 4,5 kilómetros.
Tienes por delante la subida más exigente del día. No te asustes. Si estás aquí es porque has pasado el tiempo de corte para realizar la ascensión con luz natural. Además, el bosque te acompañará hasta los últimos metros de ascensión. El firme es muy bueno. Come e hidrátate bien y hacia arriba. Sin pensarlo.
SECTOR 9 Alto del Jorro - Albergue Lugares Comunes (Km. 73).
D+ 38. D- 990. Distancia: 8,5 kilómetros.
Primeros tres kilómetros de cresteo algo técnico para dar paso a senderos entre bosques que desembocan, sin aviso, junto al río Tus, señal de que estás muy cerca. Disfruta estos últimos dos kilómetros junto a este fiel amigo, que da nombre a este escondido rincón del paraíso, porque cuando cruces tu meta y reflexiones sobre lo vivido este día, no volverás a ser el mismo.
FOTOGRAFÍA: FOOTER TROTTER
Por Guillermo Olcina. Director 226ERS - ERLAB
226ERS, desde sus inicios, ha buscado la diferenciación basándose en la calidad de sus productos y en la localización en deportes de resistencia. Para dar base científica y mayor rigor al desarrollo de sus productos, creó ENDURANCE RESEARCH LABORATORY, ERLAB. Para ello cuenta con alianzas con universidades, el apoyo de investigadores con trayectoria científica acreditada, profesores universitarios, y otros especialistas. Este departamento de I+D está dirigido por el profesor titular de universidad, Guillermo Olcina, Máster en Alto Rendimiento Deportivo y Doctor en Ciencias del Deporte, con dos sexenios de investigación reconocidos por la Comisión Nacional de Evaluación de la Actividad Investigadora, y por supuesto deportista: triatleta de larga distancia con varios ironman a sus espaldas y dos clasificaciones para el Ironman de Hawaii.
Las principales acciones que lleva a cabo 226ERSERLAB son:
Revisión sistemática de literatura científica para obtener evidencias en cuanto a la utilidad y efectividad de posibles productos y su desarrollo.
Estudios científicos propios para valorar la carga interna, la fatiga y recuperación en situaciones reales de competición.
Estudios científicos para la valoración de los efectos de nuevos productos en desarrollo.
Asesoramiento individualizado a deportistas y entrenadores.
Difusión y comunicación de información científica de interés para deportistas y entrenadores con aplicaciones prácticas y consejos: ciencia divulgativa.
Una de las grandes preguntas que se hace un deportista es si debe o no alimentarse durante sus entrenamientos o competiciones, y cómo hacerlo. Para dar respuesta a esta cuestión es necesario conocer de manera básica cómo el organismo es capaz de obtener energía a través de diferentes rutas metabólicas y con qué finalidad.
Según las leyes de la termodinámica, “la energía ni se crea ni se destruye, solo se transforma” ¿Qué tiene que ver esto con un deportista? Muy sencillo. Para poder realizar una actividad deportiva hay que “transformar” energía en trabajo, que a su vez se verá reflejado en movimiento. Cuanto más rápido se pretenda ir, mas energía por unidad de tiempo se ha de transformar. Cuanto más tiempo se pretenda estar realizando una actividad física, mayor cantidad de energía total se ha de transformar.
Se puede hacer un símil con el combustible utilizado por un vehículo. Si pretende ir rápido, necesita un “alto consumo”, pero si pretende realizar “viajes largos”, necesita un buen depósito de combustible, bajo consumo, o al menos la posibilidad de repostar.
Al igual que los vehículos pueden tener motores diésel, gasolina o gasolina de alto octa-
naje, en los deportistas ocurre algo parecido. En función de la intensidad de esfuerzo, el organismo transformará la energía necesaria para el movimiento utilizando un sistema metabólico u otro. Estos sistemas de aprovisionamiento de energía, aunque funcionan de manera integrada, se pueden resumir en:
•Sistema anaeróbico aláctico :
Sustrato energético (combustible): Fosfocreatina.
•Sistema anaeróbico láctico “gasolina alto octanaje”:
Sustrato energético (combustible): Hidratos de carbono con producción y acumulación de lactato.
•Sistema aeróbico glucolítico – “gasolina”:
Sustrato energético (combustible): Hidratos de carbono.
•Sistema aeróbico lipolítico – “diésel”:
Sustrato energético (combustible): Grasas.
Como se puede extraer de esta clasificación, para actividades de larga duración y baja intensidad se utiliza principalmente el metabolismo lipolítico, mientras que para actividades de menor duración y mayor intensidad y esfuerzo, el metabolismo de los hidratos de carbono, ya sea vía aeróbica o vía anaeróbica con acumulación de lactato. Lo que es imposible, es combinar la larga duración con la alta intensidad.
FOTOGRAFÍA: SPORTOGRAF
Centrándose en la actividad aeróbica propia de las carreras de montaña, cabe hacerse las siguientes preguntas: ¿es necesario comer durante las mismas?, ¿hay diferencias entre el entrenamiento y la competición?, ¿qué sustrato energético se debe ingerir?
Para llegar a la respuesta, es necesario conocer por un lado cuál será el gasto energético, y por otro la capacidad de los diferentes depósitos energéticos del organismo.
Dado que son actividades aeróbicas, el referente va a ser el consumo de oxígeno (VO2) del deportista, que transforma energía a razón de 5 kcal. por cada litro de oxígeno. Por este motivo, aquellos deportistas con un mayor VO2 max., son capaces de “transformar” más energía en movimiento por vía aeróbica, y por tanto ir más rápido.
A modo de ejemplo: un deportista de 70 kg. con un VO2 max. moderado de 60 ml./kg./ min.
A máxima intensidad (100% VO2 max.) consumirá en una hora 60 ml. oxígeno x 70 kg. x 60 min., es decir, 252.000 ml. de oxígeno, que son 252 litros de oxígeno. Teniendo en cuenta que por cada litro se oxidan 5 kcal., el resultante sería un gasto calórico por hora de 252 x 5, 1.260 kcal.
El problema radica en que a máxima intensidad, apenas se puede resistir más de 8-12 minutos, y el combustible usado sería principalmente hidratos de carbono, que es limitado.
Repitiendo los mismos cálculos a una intensidad alta (85 %), a una intensidad moderada (70 %) y a una intensidad baja (55 %) se obtendría lo mostrado en esta infografía:
B. DEPÓSITOS ENERGÉTICOS.
La capacidad de almacenamiento de hidratos de carbono de un deportista es de 500 a 800 gr. en forma de glucógeno, con una dieta rica en hidratos de carbono.
En cuanto a las grasas, un deportista (70 kg.) con un porcentaje muy bajo de grasa (6,5 %), tendría alrededor de 4,55 kg. de grasa.
Teniendo en cuenta que 1 gramo de hidratos de carbono son 4 kcal., y que 1 gramo de grasa son 9 kcal., esto significaría un resultante de 2.000-3.200 kcal. en hidratos de carbono, y 41.000 kcal. en forma de grasa.
APLICACIONES PRÁCTICAS. CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES NUTRICIONALES.
A tenor de estos cálculos, las principales conclusiones, recomendaciones y aplicaciones prácticas que se pueden obtener son las siguientes:
Dado que la cantidad de energía almacenada en forma de grasa es casi ilimitada (incluso una persona extremadamente delgada rendiría hasta 60 horas de ejercicio), el principal sustrato energético sobre el que hay que focalizar la suplementación durante los entrenamientos o competiciones son los hidratos de carbono.
Previamente a competiciones de alta intensidad, o moderada intensidad pero de larga duración, es fundamental incrementar el aporte de hidratos de carbono durante los 3 días anteriores a la prueba, con el fin de aumentar las reservas de glucógeno muscular. Para ello es recomendable ingerir de 8-10 gr. de hidratos de carbono por kg. de peso corporal al día. Una opción recomendable, desde el punto de vista de la suplementación nutricional, es la ingesta de la Endurance Fuel Bar o Evo Bar, o la sustitución de agua por Energy Drink (productos de la gama de 226ERS).
Durante la competición de moderada o alta intensidad, es recomendable ingerir hidratos de carbono, con el fin de preservar los propios depósitos de glucógeno muscular. La cantidad recomendable es de 1 gr. de hidrato de carbono por minuto. De nuevo son buenas opciones la ingesta de Endurance Fuel Bar o Evo Bar (barritas), Energy Gel (geles), y Energy Drink (líquido).
Para entrenamientos de alta intensidad se recomienda una dieta de hidratos de carbono (5-7 gr./kg./día), y un aporte de hidratos de carbono durante el entrenamiento de 40-60 gr. por hora. No sólo con el fin de aportar energía, sino también para “entrenar” al estómago de cara a la competición.
Para entrenamientos de moderada intensidad, un aporte de hidratos de carbono de 40 gr./hora podría ser suficiente.
Para entrenamientos o competiciones de baja intensidad, dado que el sustrato principal a oxidar son las grasas, se podría pensar que no es necesario el aporte de hidratos de carbono. En parte es cierto, pero cuando la actividad supere las dos horas, el aporte de hidratos de carbono es primordial por un motivo: mantener los niveles de glucosa sanguínea, ya que de lo contrario se puede producir una hipoglucemia sanguínea, coloquialmente conocida como “pájara”. La cantidad de ingesta recomendada es entre 40-60 gr. por hora, aumentando esta cantidad cuanto mayor sea la duración de la prueba. Una vez más, podemos recurrir a la ingesta de Endurance Fuel Bar o Evo Bar (barritas), Energy Gel (geles), y Energy Drink (líquido)
Y por último, recuerda: los hidratos de carbono son limitados en el organismo, ayudan a ir rápido y mantienen en funcionamiento el sistema nervioso.
uenta la leyenda que Roland, caballero de gran fortaleza y destreza, y sobrino de Carlomagno, se encontraba solo y asediado tras la derrota de su ejército en la mítica batalla de Roncesvalles.
Exhausto, sabiéndose perseguido y próximo a la muerte, huyó durante dos días y dos noches por la cordillera pirenaica llegando al Valle de Ordesa. Los perros seguían su rastro y guiaban a un ejército sin otra intención que la de darle muerte. Roland inició un ascenso frenético con sus ya debilitadas fuerzas y con una sola idea en su cabeza: llegar a su amada Francia.
Atravesando bosques, ríos, cascadas, nieves perpetuas y rocas escarpadas, consiguió llegar hasta los 2.804 metros de altitud donde se topó con una poderosa e infranqueable pared de piedra que constituía el último obstáculo natural para cruzar la frontera.
Las pocas fuerzas que aún le quedaban las gastó en una salvaje lucha contra la jauría de perros que se había adelantado al ejército para delatar su posición e incluso asumir el papel de verdugo. Gracias a su valiosa espada Durandarte, logró darles muerte uno a uno. Desde las alturas contempló cómo el ejército había conseguido descubrir su paradero. Su muerte era inevitable. No obstante, quiso lanzar su espada más allá de las montañas que le separaban de Francia para evitar que fuera capturada. Hasta tres veces lo intentó sin resultado. La espada golpeaba una y otra vez contra la dura roca y volvía a caer a sus pies. Desesperado, concentró las mínimas fuerzas que le mantenían con vida para realizar un último intento. Sacando todo lo que tenía dentro de sí, lanzó la espada con
Por KtheM Team
una violencia tal, que si bien no logró superar la al- tura de las rocas, sí que las des- truyó abriendo una brecha des- de donde pudo contemplar por última vez territorio francés.
Al llegar sus perseguidores, lo encontraron muerto en un lugar mítico del extraordinario Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido: la Brecha de Roland.
Alta montaña. Reino de nieves y ventiscas. Territorio de glaciares e ibones helados. Agua que se filtra y se pierde por grietas y sumideros naturales. Desierto de altura. Las Tres Sorores: Monte Perdido (3.355 m), Cilindro de Marboré (3.328 m) y Añisclo (3.263 m). Escalofriante.
Esto es alta montaña en su máxima expresión: abrupta, inquietante e incluso hostil para quien se adentra en sus dominios por primera vez. Monte Perdido. Estamos ante la montaña calcárea más alta de Europa, y cualquiera que sea el punto cardinal desde donde se la mire, su belleza atrae, te llama, te pide que dejes lo que estés haciendo y trates de hollar su cumbre. Por el camino, entre los 2.700 y 3.250 metros sobre el nivel del mar, en su cara norte, un glaciar vivo, aunque herido de muerte por el calentamiento global, que en un intento de escapar a su suerte, arroja al vacío bloques de hielo quebrado que rompen el maravilloso silencio de este rincón del Pirineo.
¿Y qué decir de sus ibones? Si tienes la suerte de acercarte a ellos en soledad, un sentimiento próximo al miedo, aunque probablemente sólo sea respeto, se apoderará de ti, te penetrará y hará que trates de no hacer ruido, como si este fuera capaz de despertar a algún ser que da vida a este espectáculo de la naturaleza sinónimo de libertad, que paradójicamente ejerce de frontera natural con nuestro país vecino, cerrando el paso con tremendas e infranqueables paredes sólo rotas por la espada Durandarte en una brecha que recibe el nombre de su dueño: Roland. Y detrás de esa brecha, el asombroso circo de Gavarnie con su conocida cascada de más de 400 metros de caída vertical que da la bienvenida al reino de Francia.
Vientos, nubes, poderoso sol, heladas y deshielos… juegan con crestas, aristas, brechas, paredes tremendamente atractivas en su desnudez que desaparecen repentinamente, dando paso a barrancos y precipicios donde la mirada del que se asoma puede contemplar pérdidas de cientos de metros de desnivel, mientras algo llama a la puerta donde se esconde uno de los más inquietantes sentimientos humanos: el vértigo.
Del macizo del Monte Perdido nacieron hace muchos siglos cuatro criaturas de una belleza tan colosal que impediría a cualquier
madre del mundo elegir entre una u otra. Son cuatro valles glaciares donde habitan majestuosos ríos. El valle de Ordesa en dirección este-oeste, que da cobijo al río Arazas; el cañón de Añisclo de norte a sur, que acoge al río Bellós; las gargantas de Escuaín en dirección sureste, surcadas por el río Yaga; y el valle de Pineta hacia el este, regado por el caudaloso río Cinca.
Las formas de estos cuatro valles no dejan indiferente a nadie. La fuerza de los glaciares primero y la energía de los ríos después, han tallado la roca creando gargantas,
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cañones y circos en forma de U de belleza inusual. Y dentro de ellos, agua y por tanto vida. Son multitud los senderos que recorren su interior. Senderos húmedos y umbríos por la poderosa vegetación en forma de hayas, abetos o pinos negros que parecen protegerlos de la luz exterior, y que en un instante se abren para permitir al visitante contemplar atronadoras cascadas y vertiginosos rápidos que alcanzan su mayor plenitud en primavera durante el deshielo.
En el cañón del valle de Ordesa, siguiendo el cauce del río Arazas, junto a extraordinarias
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formaciones rocosas como el Gallinero o el circo del Cotatuero, sorprenden bellísimas cascadas que vierten sus aguas en remansos de agua cristalinas. Cascada de la Cueva, cascada del Estrecho, gradas del Soaso y por encima de todas la cascada Cola de Caballo, son capaces de hacerte perder la noción del tiempo mientras te sumerges en un espectáculo visual y sonoro eternamente bello.
El agua también está muy presente en el cañón de Añisclo, en la garganta de Escuaín o en el valle de Pineta. En el primero sorprenden los precipicios que quiebran las hermosas planicies calcáreas formando la arquitectura de un cañón donde habitan pozas de agua cristalina azulada comunicadas entre sí por rápidos y cascadas. En la garganta de Escuaín, senderos difícilmente visibles a simple vista, permiten descender desde las alturas en una ruta que te adentra inevitablemente en las profundidades de la garganta y te dirige imparable, siempre rodeado de agua, hacia la fuente de Escuaín, nacimiento del río Yaga. Por último, el valle de Pineta, territorio del caudaloso río Cinca, capaz de precipitarse al vacío en caídas de más de mil metros de desnivel y protegido por la Sierra de las Tres Sorores, las Tres Marías, las Tucas y Espierba.
Mientras escribimos esto, nos damos cuenta de que hay ocasiones en las que las palabras no bastan. Esta es una de ellas. Hay que vivir estos paisajes de ensueño donde la naturaleza se manifiesta en el estado más puro imaginable.
Este es el Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido, territorio de contrastes donde la aridez de las zonas altas provocada por la filtración del agua de la lluvia y del deshielo, rompe un paisaje de valles que presumen ostentosos de una vegetación rica en variedades tanto de árboles como de arbustos y florecillas de preciosos colores.
Parte de estas tierras, concretamente las del valle de Ordesa fueron declaradas Parque Nacional hace muchos años, en 1918. Posteriormente, en 1982, y para evitar un proyecto de inundación del cañón de Añisclo, se incorporó a esta especial protección todo el entorno del Monte Perdido, alcanzándose un área superior a las 15.600 hectáreas que también han sido declaradas Reserva de la Biosfera en 1977, Zona Especial de Protección para las Aves en 1988 y Patrimonio de la Humanidad por la Unesco en 1997.
REVISTA DE TRAIL RUNNING Y MONTAÑA
DESAFÍOS
pusieron en marcha un proyecto que desprende la auténtica pasión que sus creadores sienten por el deporte en el que se unen la carrera y la montaña.
Charlamos vía telefónica con Alfonso, a quien pedimos que nos cuente los orígenes y la filosofía de esta iniciativa que se ha convertido ya en un referente para todos los que practicamos el deporte del trail.
“En la Puebla de Alfindén hay una emisora que por aquellos entonces estaba prácticamente sin uso. Le propusieron a Beatriz hacer un programa. En un principio ella pensó en hacer algo con el formato de magazine de actualidad. Pero no se animaba hasta que me sugirió hacer un programa de aquello que tanto me gustaba: correr”.
Muchas cosas han cambiado desde aquellos primeros programas que tenían media hora de duración. A través de sus ondas, hemos podido escuchar a prácticamente todos los corredores de renombre internacional: Kilian Jornet, Anna Frost, Luis Alberto Hernando, Laura Orgué, Miguel Heras, Oihana Kortazar, Ryan Sandes, Azara García de los Salmones, Karl Egloff, Nuria Picas, Xavier Thevenard, Emelie Forsberg, son sólo algunos de los corredores que han charlado en alguna ocasión con los padres de esta extraordinaria criatura o con alguno de su sus colaboradores. Pero hay algo que nunca ha dejado de alimentar este proyecto: la pasión.
“Llego a casa de trabajar [Alfonso es el responsable de recursos humanos y administración de una empresa dedicada a la comercialización de acero inoxidable] y dedico alrededor de hora y media a buscar y elaborar contenidos. También durante el fin de semana. Pero te repito, lo hacemos con gusto. Nos apasiona esto y por eso lo hacemos. Queremos hacer partícipes de lo que es este deporte a todos aquellos que sienten interés por este mundo”.
Aquel proyecto que iniciaron hace ya tres años Alfonso y Beatriz, cuenta ahora también con una tercera pata que es Raúl Elorza, y con distintos colaboradores que cubren el trail en cada una de sus comunidades: Albert Torrent en Cataluña y Andorra, Manu Hurtado en Andalucía, Antonio Madriñán en Galicia y Asturias, y Bryan Trujillo en Canarias. También colaboran semanalmente Abel Recknold, desde Vigo, especializado en el trail USA, y Diego Lezcano, desde Madrid, aportando la visión más ácida del mundo del trail. Todos ellos comparten la ilusión que un día impulsó a Alfonso y a Beatriz a sentarse tras los micrófonos de Jucal Radio.
“Este proyecto ha ido evolucionando no sólo porque a nosotros nos encante, sino también porque la gente cada vez nos pedía más tiempo y más contenidos. Todo ha sido un camino natural hasta la distinta oferta que ahora tenemos”.
Efectivamente, aunque el programa con el que empezó todo, Territorio Trail y sus podcasts, sigue emitiéndose en antena cada miércoles durante dos horas, con el tiempo se han ido uniendo otros formatos:
Trail Semana: Actualidad del trail regional a cargo de sus colaboradores. Martes, miércoles y jueves son los días elegidos para la presentación de estos contenidos.
Trail Bites: Entrevistas, carreras y contenidos de muy diversa índole en los que no es necesaria su total actualidad, y donde la atemporalidad tiene cabida. En este caso, son los lunes y martes los días elegidos para actualizar esta sección.
Kilómetro y Resultado: Cobertura en directo de pruebas de gran prestigio. Hasta la fecha, Territorio Trail ha estado presente en dos ediciones de la UTMB, en Zegama y en Transvulcania. En los próximos meses Territorio Trail estará en el Gran Trail Aneto-Posets y en Euráfrica Trail, y retransmitirán vía streaming la próxima edición de Ultra Pirineu.
www.territoriotrail.blogspot.com
www.territoriotrail.blogspot.com
La Tribu del Este: Espacio centrado en el trail running de la costa este de Estados Unidos. Desde allí, sus colaboradores Neisa Condemaita y Andrew Arbuckle, y con el patrocinio de The North Face USA, pretenden acercar la actualidad de este deporte no sólo a la comunidad hispana, sino también a la angloparlante, ya que el audio se emite en los dos idiomas.
Alfonso, me resulta increíble cómo ha ido creciendo este proyecto que ya seguíamos mucho antes de que naciera Kissthemountain. ¿Se puede vivir de esto?
“A todos nos gustaría pero es realmente difícil. Es un deporte que aunque crece cada día con más fuerza, sigue siendo minoritario. Piensa que la retransmisión de Transvulcania fue seguida por unas 70.000 personas. Son cifras importantes pero incomparables con la audiencia de un partido de fútbol o de otros deportes. Claro que nos gustaría, pero la filosofía del programa sigue siendo la misma: la de colaborar con cualquiera que nos lo pida y hacer que se sientan como en casa. De hecho, mantenemos una excelente relación con el 99% de los medios especializados, tanto nacionales como internacionales, impulsando modelos de colaboración. Nuestras puertas están abiertas para todo aquel que sienta la pasión por el trail y no anteponga otros intereses”.
El trabajo que realizan Alfonso y su equipo es de una calidad excepcional, y realmente nos preguntamos de dónde sacan las fuerzas para, no sólo llevar a cabo los amplios contenidos que acabamos de describir, sino para seguir creciendo e innovando. Se nota que el motor está en la ilusión. Esa que mueve cada día a más gente a seguir uniéndose a la práctica de este deporte que exige tanto sacrificio para poder disfrutarlo en toda su esencia. Hace poco leí en algún sitio que las personas que hacemos trail, solemos madrugar más el fin de semana que a diario. Esto dice mucho.
“Entreno cada día de una a tres de la tarde. En verano con el calor, la mente se me calienta más de la cuenta y van surgiendo las ideas. Hace tiempo que barajo la posibilidad de realizar una gala para entregar los Trail Awards Territorio Trail. No estamos seguros de si finalmente podremos llevarlo a cabo, pues exige muchísimo trabajo”.
Algo nos dice que sí serán capaces.
Muchas gracias Alfonso y resto de miembros de este maravilloso proyecto.
RELOJ
TOMTOM
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Memoria para más de 500 canciones.
Fácil transferencia desde ITUNES o WINDOWS MEDIA PLAYER.
Transmisión inalámbrica a los auriculares Bluetooth.
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Pulsómetro integrado.
Multideporte.
Estadísticas a tiempo real con seguimiento GPS.
Esta zapatilla es todo un clásico de Merrell. Su suela Vibram ofrece una gran tracción en cualquier terreno y circunstancia, ya sea en húmedo o en seco. Gracias a la tecnología M-Select Dry, mantiene el pie seco y a la temperatura perfecta. La sensación de comodidad no abandona aunque sean muchas las horas que se camine o corra con ellas. Su cámara de aire absorbe perfectamente los golpes y ofrece una gran estabilidad. Se trata de un producto realmente versátil.
Tecnología M-Select Dry
Suela Vibram
Waterproof
FOTOGRAFÍA DE PORTADA: Solo. Fotógrafía: Paul Bride.
Número #07. Vida. Julio - Agosto 2016
EDITA kissthemountain C/ Albaricoque, 18 18198 Huétor Vega – Granada info@kissthemountain.com
REDACCIÓN
Juanmi Ávila juanmi@kissthemountain.com
ARTE
Kiko Cardona kiko@kissthemountain.com
MAQUETACIÓN Y DISEÑO Kissthemountain
PUBLICIDAD
publicidad@kissthemountain.com (+34) 670013576
COLABORADORES
Guillermo Olcina
FOTOGRAFÍA
Carlos Llerandi
Igor Quijano
Rubén Fueyo
José Rambaud
Footer Trotter
Paul Bride Yhabril
Krystle Wright
José Luis García
Francisco Alcaraz
Guillermo Ferrández
Prohibida la reproducción, edición o transmisión total o parcial por cualquier medio y en cualquier soporte sin la autorización escrita de kissthemountain. Kissthemountain no comparte necesariamente las opiniones de sus colaboradores.
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Por Kuanoi
Un sendero totalmente desconocido y de una belleza casi mágica. Tanto como la fina lluvia que está cayendo. Las ramas de los árboles mojan mis brazos y las hojas que cubren el suelo amortiguan de manera natural mi pisada, mientras a gran velocidad asciendo hacia ese collado que marca la línea entre la media y la alta montaña. Hace ya tiempo que dejé de temer que tras esta alfombra de tonos ocres pueda esconderse alguna piedra que me haga tropezar. Sólo estamos una naturaleza amable, los latidos de mi corazón y la seguridad que me da tenerlo todo bajo control.
Control y seguridad. ¿Son realmente conceptos diferentes? ¿Existe el control sin una seguridad total? ¿Y la sensación de seguridad sin control? En muchas facetas de la vida, la respuesta a estas preguntas puede ser muy variada. Cuando hablamos de la práctica deportiva en montaña, siempre es “no”.
Me gusta tener el control sobre las pulsaciones a las que late mi corazón cuando me enfrento a un entrenamiento exigente o cuando compito tratando de alcanzar mi máximo rendimiento. Necesito saber en qué zona de pulsaciones estoy moviéndome. En carreras cortas, podré superar el umbral anaeróbico durante un tiempo determinado, en ultra distancia, me mantendré en el rango marcado entre el umbral aeróbico y anaeróbico. Para mí, este control significa seguridad de realizar el entrenamiento tal y como está planificado, o de rendir en competición al máximo de mi nivel. Los márgenes son escasos.
Me gusta tener el control sobre el ritmo o la velocidad que llevo, la distancia recorrida y la que me queda por cubrir, la altura sobre el nivel del mar por donde me desplazo sintiendo lo que sólo me da el correr por la montaña, el desnivel positivo o nega- >
tivo que he superado ya, el perfil de altitud recorrido, el porcentaje de inclinación a tiempo real… Estos parámetros me dan la seguridad de estar llevando mi cuerpo justo a donde quiero hacerlo, ni más ni menos, unas veces al límite, otras guardando fuerzas según lo planificado por mi entrenador.
Me gusta tener el control sobre el camino que marcan mis pasos y seguir la ruta adecuada cuando me desplazo de las montañas de mi entorno para disfrutar de aquellas que la naturaleza regaló a los habitantes de otras zonas del mundo. En muchas ocasiones me gusta dejarme llevar y elegir las bifurcaciones del camino sabiendo que en cualquier momento puedo volver sobre mis pasos sin temor a equivocarme o perderme simplemente activando la función “retroceder”; en otras prefiero “navegar” por una ruta diseñada previamen-
te sobre un mapa topográfico o descargada de alguna página especializada, en la que conozco los kilómetros recorridos, los que restan, y los desvíos que debo tomar. Son dos formas de sentirme seguro.
Me gusta tener el control de mis entrenamientos, poder planificar previamente intervalos de intensidad o programar las características del ejercicio que quiero realizar. Me da seguridad. También conocer el tiempo de recuperación necesaria o poder realizar pruebas rápidas o de sueño para saber si me estoy excediendo o no con el ritmo de entrenamientos.
Parece que pido demasiado, pero es que también lo doy. Correr por montaña me exige mucho esfuerzo y sacrificio. Son muchos aspectos a los que tengo que renunciar a cambio de seguir ali-
mentando a esta pasión que se ha convertido en uno de los motores de mi vida. Además…, puede que no sea tanto. Quizás todo lo que necesito para tener control y seguridad se encuentre en un dispositivo electrónico tan fácil de llevar como un reloj.
Suunto es una marca finlandesa que nació en 1936, cuando el ingeniero y experto en orientación finlandés Tuomas Vohlonen, inventó el método de producción masiva de brújulas rellenas de líquido. Desde entonces, Suunto ha estado a la vanguardia del diseño y la innovación en relojes deportivos, ordenadores de buceo y otros instrumentos utilizados por amantes de la naturaleza en todo el mundo.
Quizás el modelo más utilizado por los que corremos por la montaña sea el AMBIT, que va ya por su tercera generación.
• 15 h de batería con precisión de GPS de 5 s (1 minuto de precisión: 100 h)
• Velocidad, ritmo, distancia
• Altitud (FusedAlti™)
• Navegación de ruta y función Retroceder
• Brújula
• Múltiples deportes en un solo registro
• Planificador de intervalo de ejercicio*
• Tiempo de recuperación según la actividad
• Pruebas de recuperación rápida y recuperación del sueño (Firstbeat)**
• Programas de entrenamiento Movescount en el reloj
• Planificador de ruta con mapa topográfico***
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VER TODAS LAS FUNCIONES
Un sendero totalmente desconocido y de una belleza casi mágica. Tanto como la fina lluvia que está cayendo. Las ramas de los árboles mojan mis brazos y las hojas que cubren el suelo amortiguan de manera natural mi pisada, mientras a gran velocidad asciendo hacia ese collado que marca la línea entre la media y la alta montaña. Hace ya tiempo que dejé de temer que tras esta alfombra de tonos ocres pueda esconderse alguna piedra que me haga tropezar. Sólo estamos una naturaleza amable, los latidos de mi corazón y la seguridad que me da tenerlo todo bajo control.
Control y seguridad. ¿Son realmente conceptos diferentes? ¿Existe el control sin una seguridad total? ¿Y la sensación de seguridad sin control? En muchas facetas de la vida, la respuesta a estas preguntas puede ser muy variada. Cuando hablamos de la práctica deportiva en montaña, siempre es “no”.
Me gusta tener el control sobre las pulsaciones a las que late mi corazón cuando me enfrento a un entrenamiento exigente o cuando compito tratando de alcanzar mi máximo rendimiento. Necesito saber en qué zona de pulsaciones estoy moviéndome. En carreras cortas, podré superar el umbral anaeróbico durante un tiempo determinado, en ultra distancia, me mantendré en el rango marcado entre el umbral aeróbico y anaeróbico. Para mí, este control significa seguridad de realizar el entrenamiento tal y como está planificado, o de rendir en competición al máximo de mi nivel. Los márgenes son escasos.
Me gusta tener el control sobre el ritmo o la velocidad que llevo, la distancia recorrida y la que me queda por cubrir, la altura sobre el nivel del mar por donde me desplazo sintiendo lo que sólo me da el correr por la montaña, el desnivel positivo o negativo >
CORREDOR:
tivo que he superado ya, el perfil de altitud recorrido, el porcentaje de inclinación a tiempo real… Estos parámetros me dan la seguridad de estar llevando mi cuerpo justo a donde quiero hacerlo, ni más ni menos, unas veces al límite, otras guardando fuerzas según lo planificado por mi entrenador.
Me gusta tener el control sobre el camino que marcan mis pasos y seguir la ruta adecuada cuando me desplazo de las montañas de mi entorno para disfrutar de aquellas que la naturaleza regaló a los habitantes de otras zonas del mundo. En muchas ocasiones me gusta dejarme llevar y elegir las bifurcaciones del camino sabiendo que en cualquier momento puedo volver sobre mis pasos sin temor a equivocarme o a perderme, simplemente activando la función
“Tracback”; en otras prefiero “navegar” por una ruta diseñada previamente sobre un mapa topográfico o descargada de alguna página especializada, en la que conozco los kilómetros recorridos, los que restan, y los desvíos que debo tomar. Son dos formas de sentirme seguro.
Me gusta tener el control de mis entrenamientos, poder planificar previamente intervalos de intensidad o programar las características del ejercicio que quiero realizar. Me da seguridad. También conocer el tiempo de recuperación necesaria o poder realizar pruebas rápidas o de sueño para saber si me estoy excediendo o no con el ritmo de entrenamientos.
Parece que pido demasiado, pero es que también lo doy. Correr
por montaña me exige mucho esfuerzo y sacrificio. Son muchos aspectos a los que tengo que renunciar a cambio de seguir alimentando a esta pasión que se ha convertido en uno de los motores de mi vida. Además…, puede que no sea tanto. Quizás todo lo que necesito para tener control y seguridad se encuentre en un dispositivo electrónico tan fácil de llevar como un reloj.
Garmin es una marca líder en productos de alta calidad para los sectores de la automoción, la aviación, el marítimo y el de las actividades outdoor y deportivas. Sus productos conjugan a la perfección diseño, calidad técnica y precio competitivo.
Quizás el modelo más utilizado por los que corremos por la montaña sea el FENIX, que ha alcanzado ya su tercera generación.
Perfiles predeterminados: carrera, bici, natación, triatlón, trail running, esquí, escalada, senderismo
∙ Altímetro barométrico para informaciones de altura y desnivel.
∙ Acelerómetro integrado, para conseguir datos de distancia y ritmo durante tus entrenos en interior
∙ Datos de dinámica de carrera*: Tiempo de contacto con el suelo, cadencia, oscilación vertical
∙ Datos de frecuencia cardiaca avanzados: VO2 Max, tiempo de recuperación
∙ Funciones de navegación: Waypoint/Rutas/Tracks y función TracBack
∙ Compatible con sensors ANT+™: Pulsómetro, velocidad/ cadencia y potencia...
∙ Funciones online vía la app Garmin Connect™ Mobile: seguimiento en tiempo real...
∙ Conectividad WiFi y Bluetooth® Smart ∙ Compatible con Connect IQ™
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Belleza y muerte. Purgatorio de árboles a los que no se les permite el sueño eterno.
En el Namib-Naukluft Park, a sólo 55 kilómetros de alcanzar su meta ubicada en las aguas del Atlántico, muere el río Tsauchab en una zona conocida como Dead Vlei donde conviven la muerte y la belleza.
Hace unos años, este lugar de Namibia gozaba de frecuentes lluvias que llenaban de vida lagos y lagunas. Sin embargo, el agua dio paso a la desertificación que arrasó con cualquier forma de vida, entre ellas la de los estilizados árboles que allí habitaban.
Hoy, debido a la falta de humedad que impide su descomposición, solo dunas de arena rojiza y que superan en ocasiones los trescientos metros de altura, conocen el martirio al que el sol somete a este milenario y dramático cementerio de árboles.
Blancos, rojizos y azules. Suelo, duna y cielo. Lienzo de camposanto.
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Museo de esqueletos. Cementerio de árboles. Maniquíes torturados.
Estatua natural. Arte y contemplación
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Espectador privilegiado de muerte y belleza
REVISTA DE TRAIL RUNNING Y MONTAÑA