同里同行 · 2022年3月號

2022年 3月號 通訊 今

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嘉里集團郭氏基金會 編訂

對於情緒健康，不少人認為只要不想太多、不鑽牛角尖，就不 會有情緒病，不需要求醫，一段時間後就會痊癒。 其實於情緒病病發前，均會有先兆或症狀出現，及早察覺到患 有情緒病的風險，適當處理可早日根治。 那麼，情緒病會有哪些警號呢?

生理上的不適反應 情緒雖然是主觀感受，但生理上的客觀反應往往正反映 心理健康。情緒激發的生理反應，會影響身體各個系統， 如腎上腺素分泌。過多的壓力、焦慮或憂鬱，就會對生 理帶來負面影響。最常見的如：

腹瀉、便秘

消化不良

心跳加快，血壓升高

神經衰弱

長期失眠等

如果身體持續地出現以上狀況， 除了有機會是生理出現問題，亦可 能是心理上發出的求救訊號!

人際關係的變化 情緒有高低起伏，這是很正常的事。情緒低落的時候， 想獨個兒靜一靜，也是很多人處理情緒低落的做法。然 而，這周期多數只維持最多四五天。如果長時間維持以 下的情況，有機會是心理上發出的警號，提示你要正視 自己的情緒健康了!

長期不正常的人際關係，例如與親友持續地有爭執 好一段時間失去社交的動力，顯著地減少正常社交

情緒沒分對與錯

接受自己內心的感覺

不要忽視身體發出的任何

即使是令我們不舒服的情緒，例

一個警號，不論是生理上

如悲傷、憤怒、焦慮，都是我們

或是心理上，如覺得有需

身體的一部份，反映着我們的想

要的話，不要害怕向他人

法和需要。察覺情緒和感受其實

以及專業人士求助。

不是一件困難的事，反而要如何 接納他們才是真正的考驗。 情緒產生背後必定有原因，我們 要聆聽內心深處的聲音，了解它 們，然後作出合適的回應，這亦 是我們更了解自己的一個進程。

作為身邊人應如何支援？ 觀察 展現同理及關懷 向家人或朋友的困擾及煩惱表 示理解及體諒，從他們的角度 出發，明白他們的情緒。不要 一味批評，強迫患者做他們不 能做到的事情，也要避免勸喻 他們「睇開啲」。

觀察是第一步，可以先多點 留意家人及朋友的狀況轉變

陪伴 與病者進行輕鬆愉快的活 動，散步、聚會，看電影， 運動、打理植物等。

鼓勵 情緒病是可以得到治療的，我 們可鼓勵患者面對病情及早求 助。除藥物治療，心理輔導也 十分有效幫助病者了解自己和 改善情況。

幫助情緒病病人是一件不容 易的事，幫助者或照顧者的 情緒也易被影響，因而產生 沮喪、內疚、憤怒、壓力大 或無助感受。因此支援身邊 人的同時，大家不忘照顧好 自己的心情，保持樂觀、希 望、情緒平衡。 善待自己，為自己保留一些 空間，多點感受生活當中的 愉快感和滿足感。 資料來源 香港大學家庭醫學及基層醫療學系 基督教聯合那打素社康服務網頁

基金會過往多年以東涌逸東邨作為社區工作介入起 點，參與計劃的街坊及家庭多年來建立了緊密的社 區互助網絡，於疫情籠罩的日子下，我們見證這些 家庭發揮守望相助的精神、互相支援打氣。 隨著社區發展，我們的工作亦不僅集中一點。於 2020年起，我們已向不同社區推進，傳承過往累 積的成果及經驗，將成功經驗延伸到其他社區。 基金會的項目藉由建立個人素養、強化家庭和諧以 至鄰里互助網絡，期望可以由內到外、以點帶面， 帶動更多正向改變，提升整體的社區抗逆力，為未 來的挑戰做更好的準備! 很高興今年再有新項目誕 生，強化社區參與，與更多社群互相影響，擴大我 們的社區工作效益。

健康自強計劃 基金會與香港大學家庭醫學及基層醫療學系合作，服務對象 更會擴大至全個東涌。為社區帶來不同的健康服務及活動， 讓更多人士受惠。

合作伙伴 :

新推出! 健康篩查服務 篩查服務針對糖尿及前期糖尿病、抑鬱症及幽門 螺旋菌三種疾病。篩查有助居民及早發現疾病風 險，如發現問題可立即求醫，安排治理。

更多新合作 ! 今年香港大學會與東涌鄰舍輔導會及離島婦聯合 作，分別開展青少年及婦女精神大使計劃，培養

一班推動關注精神健康的大使。希望參加者學習 基本的精神健康的知識後，於社區向身邊人發放 正能量，向社區宣揚及早關注精神健康的重要性。

重要元素： 1. 健康篩查服務，降低嚴重疾病風險 2. 透過健康活動，提升健康管理意識 3. 培養精神健康大使，為社區注入更多關懷，推 動大眾關注身心靈健康

家庭學院項目、家長朋輩大使項目 項目與東涌鄰舍輔導會合作，對 象以逸東邨及滿東邨家庭為主。 透過加強連結互動，讓參與多年 的行者家庭發揮力量，以「過來 人」身分與其他街坊分享及交流 經驗，助人自助，繼續發揮互助 互愛的精神，找到個人在社區回

合作伙伴 :

饋的更多可能性及角色。 透過整合不同社區項目資源及網絡平台，把基金會的理念傳 承至滿東邨，甚至東涌社區不同的角落。

重要元素： 1. 傳承行者家庭自強計劃多年來的成果，將經驗 分享及推廣

2. 持續推廣親職教育，提高整體家長素質及家庭 規劃意識 3. 不再局限於一個屋苑或平台，街坊可互相交流 協作，共同推動社區和諧 4. 面向更廣、更闊，強化互助網絡，長遠建立更 強的社區抗逆力

社區導賞項目「清涌覺樂」 項目於2020年與社企街坊帶路 合作，在疫情反覆下，推廣社

區營造概念變得更具挑戰性。 一班熱愛大嶼山、東涌社區的街坊，透過組織導賞活動， 推廣社區導賞團的重要性及價值，連結社區，喚起更多人 有意參與社區。 項目兩年來建立的導賞團隊、路線、社區網絡和關係、成 功及失敗經驗等等，已成為項目可持續發展的重要養份和 基礎!

合作伙伴 :

重要元素： 1. 以導賞作為連繫人、故事、議題及地方等的手法 2. 喚起更多人參與社區、紀錄社區故事、讓獨有的 地區文化得以承傳 3. 深化社區導師角色，以更多不同實踐，促進跨界 別的合作 4. 將推出導賞地圖及故事記錄冊，分享項目經驗及 成果

職創伴我行 基金會與香港聖公會東涌綜合服務合作開展新項目「職 創伴我行」，對象以「就業支援服務(EmSS)」的婦女為 主。項目以提升婦女職場技能作切入點，期望能協助婦 女充權，提升她們的硬實力及軟技巧；項目亦鼓勵她們 參與甚至回饋社區，無論於職場或社區生活，均可持續 成長，發展所長。

合作伙伴 :

重要元素： 1. 為有就業需要人士提供職場技能培訓，促進個人 成長及提升內在素養 2. 連結不同社群，包括區內非華裔婦女，推動社區 共融及互助網絡 3. 加入社區實踐的機會及推廣活動，讓婦女將手藝 作品帶到社區

青年社區生命教育及培訓計劃

「生死企画」 基金會與青年教育機構HOBBYHK合作於屯門進行的生命 教育項目將踏入第二年。項目將於暑期展再次開展培訓， 過往參與的青年會以師兄姐的身份參與其中，將過往的 經驗延續及傳承。 一如以往，學員完成培訓後，會參與實踐活動，回饋社 區。除會再與傷痛經歷者進行人生故事訪問，亦會為公 眾籌備不同的生命教育活動，藉此推廣生命教育予更大 層面。 合作伙伴 :

重要元素： 1. 透過生命教育推動青年發展個人興趣、參與社區 2. 認識死亡及他人的創傷經歷，擴展同理心，建構 更和諧的社群

3. 鼓勵青年轉化角色，傳承經驗，將生命教育推廣 予大眾 4. 提升合作機構的核心能力，發展可持續、可複製 的項目模式

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項目合作伙伴及聯絡方法 家庭健康自強計劃：香港大學家庭醫學及基層醫療學系(6106 2032) 家庭學院及家長朋輩大使項目 - 鄰舍輔導會東涌綜合服務中心 (3141 7107 / 9738 7980) 社區導賞項目「清涌覺樂」- 街坊帶路 (6844 1750) 青年社區生命教育及培訓項目「生死企画」- HOBBYHK (6372 8219) 職創伴我行 - 香港聖公會東涌綜合服務 (2109 0082) 小行者學園 - 遊樂道教育(3115 2106 / 5533 8201)

熱 線 : 2820 0471 / 6151 3670 (Whatsapp / WeChat)

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