TYÖ JA TALOUS 2 HYVINVOINTI

HYVINVOINTI

Stressinhallinnan tukena Marja Kihlström käyttää Harmonia KSM66-ravintolisää. – Stressin vaikutukset heijastuvat myös seksuaalisuuteen

Seksuaaliterapeutti Marja Kihlström laittoi työelämänsä remonttiin vähentääkseen stressiä.

Seksuaaliterapeutti, kirjailija, luennoitsija ja Puhu Muru-sosiaalisen median vaikuttaja Marja Kihlström aloitti syksyllä 2020 kokonaisvaltaisen työelämänsä muutosprojektin vähentääkseen stressin määrää. Hän opetteli business coachin avulla, kuinka töitä voi tehdä vähemmän, mutta kuitenkin tuottoisasti.

Entisenä koripalloilijana Kihlströmillä oli taipumus urheilla täysillä. Nyt hän on opetellut treenaamaan rauhallisempaan tahtiin. Stressin vuoksi kipeytynyttä selkäänsä hän paransi fysioterapeutin avulla. Samoin hän on opetellut syömään paremmin.

Muutoksen tueksi hän otti myös Harmonian ashwagandha-uutetta sisältävän KSM66-ravintolisän, jonka sanotaan auttavan edistämään niin henkistä tasapainoa, jaksamista ja toimintakykyä kuin nukahtamista ja unenlaatuakin. – Stressi voi aiheuttaa jatkuvan oravanpyörän. Mielihyvää etsiessään saattaa syödä epäterveellisesti, liikkua vähemmän ja nukkua huonosti. Tästä saattaa seurata se, että lihoo, voi huonosti ja stressaantuu entisestään, kun omakuva ei enää miellytä. – Stressi haastaa koko hyvinvoinnin. Olisikin tärkeää tunnistaa sen oireet ajoissa, Kihlström muistuttaa. – Stressi otetaan yhä liian kevyesti. Helposti lähdemme vertailemaan omia suorituksiamme toisen tekemiseen ja syyllistämme itseämme, jos joku toinen tekeekin enemmän. Olisi hyvä muistaa, että jokaisella on omat henkilökohtaiset rajansa jaksamiselle.

Sosiaalinen media on omalta osaltaan luonut oivan alustan paitsi tiedon jakamiselle, mutta myös mahdollistanut vertailun. Kihlström on koittanut painottaa omassa sosiaalisessa mediassaan, että mikään hänen tekemänsä työ ei ole tullut ilmaiseksi. – Työni on tällä hetkellä intohimoni ja elämäntapani. Elän unelmaani, mutta helposti sitä silti polttaa kynttilää molemmista päistä. Innostuneena on vaikea vetää rajoja, ja yrittäjällä on myös taloudelliset paineensa.

SEKSUAALITERAPEUTTINA

Kihlström on huomannut stressin vaikutukset seksuaalisuuteen. – Vastaanotollani olen kohdannut paljon ihmisiä, jotka ovat ihmetelleet omaa haluttomuuttaan. Kun taustoja on lähdetty purkamaan, on selvinnyt, että joidenkin elämässä on vaan niin paljon stressiä, että halutkin ovat kadonneet, Kihlström toteaa.

Stressaantunut ihminen saattaa myös olla kiukkuinen, jolloin puolisonkin silmissä haluttavuus voi kadota. Läheisyyden on kuitenkin todettu lieventävän stressiä.

KOLMEN lapsen äitinä Kihlström nauttii siitä hetkestä, kun lapset ovat menneet nukkumaan ja on aikaa olla puolison kanssa kahdestaan. Tästä syystä ei tule mentyä ajoissa nukkumaan, mutta Kihlström arvostaa silti laadukasta unta. – Stressi aiheutti minulle sen, että unenlaatu heikkeni ja heräilin usein. Univajetta lähtee helposti korvaamaan liian energiapitoisella ravinnolla. Energiavajeessa myös tulee kiukuteltua.

Kilhström huomasi kuitenkin, että yhdessä elämäntapojen muutosten ja Harmonia KSM66-ravintolisän avulla hänen unen laatunsa parani. – Nukahtaminen oli helpompaa ja uni syvempää. Yöheräily väheni. – Laadukkaampien yönunien myötä on helpompi lähteä madaltamaan stressitasojakin, hän sanoo.

Leikkimisellä on koiralle monta funktiota

Leikkiminen laukaisee koirassa sen luonnollisia viettejä.

Teksti: Reetta Reinman Kuvat: Oy Transmeri Ab

Jalon valikoimassa on moniin eri leikkityyleihin sopivia koiranleluja, jotka inspiroivat kanniskelemaan, noutamaan, vetämään, hoivaamaan tai retuuttamaan. – Koiran eri leikkityylit heijastuvat lajin luontaisista tarpeista, korostaa Jalo-lemmikkituotteiden Brand manager Maria Kallio.

Jalo-lemmikkielänbrändin omistaa suomalainen perheyritys Oy Transmeri Ab, jonka omaan brändifolioon kuuluvat muun muassa Ibero, Lemon Juice & Glyserine ja Biozell.

Maria kertoo, että Jalo-lemmikkituotteiden suhteen Transmerillä on kolmenlainen toimintakonsepti. – Osan tuotteista tuomme maahan eli ostamme ne suoraan valmiina, joitain jatkokehittelemme yhdessä leluja valmistavien tehtaiden kanssa, osan koiran aktivointileluista suunnittelen ja piirrän itse, ja sopimustehtaamme valmistavat ne suunnitelmieni mukaisesti.

Jalo-tuotteiden valmistus tapahtuu pääsääntöisesti Kiinassa. Tuotesarjassa on leluja myös kissoille.

MARIAN suunnittelemia leluja Jalo-sarjassa ovat esimerkiksi Jalo Kängi -lelut, Jalo Unikorni pätkä sekä Jalo Mörkönen. – Kängi-sarjaan olen suunnittelemassa suomalaisista metsän elämistä koostuvaa tuoteperhettä, Metsä Kängiä.

Kängi-nimi viittaa Ouluun, jossa Maria asui teini-iässä. Oulussa kängi-sanaa käytetään ryhmää tarkoittavana murresanana. – Jalo-sarjan kängiläiset ovat sellaisia suloisen pehmoisia koviksia! Maria naurahtaa. 46-vuotias Maria asuu Espoossa. Eläinten aktivointilelujen tuotekehittelyyn ja markkinointiin hän saa ammentaa käytännön käyttäjäkokemusta ja tarpeita omasta harrastuksestaan. – Lapsuudenperheessämme oli aina koira, pääsääntöisesti sekarotuisia, ja teini-iässä minulla oli oma perhoskoira. Tätä nykyä minulla on 17-vuotias Mokka-tyttökissa, pitkäkarvainen kotikissa. Mokka on vähän epäsosiaalinen, joten sen kaverikissalle jouduin etsiä uuden kodin.

KOULUTUS Marialla on kaupallinen. Lemmikkiharrastuksen lisäksi hänen sieluaan sykähdyttää käsitöiden tekeminen. Hän käyttää materiaaleinaan kangasta, metallia ja kiveä. – Työssäni saan hyödyntää näitä kaikkia osaamisalueitani, hän iloitsee.

Maria kertoo, että käsityömateriaaleista erityisesti huopa on lähellä hänen sydäntään. – Suunnittelemissani Kängi-koiran aktivointileluissa päällimateriaali onkin huovan tyylistä. – Pyrin aina siihen, että suunnittelemieni aktivointilelujen käyttöikä olisi mahdollisimman pitkä, esimerkiksi Jalo Unikorni pätkän sisällä on TPR-kuminen pallo, jota lelun päällipinnan mahdollisesti rikkoutuessa tai kuluessa koiran innokkaan leikkimisen myötä voi hyödyntää palloleikeissä.

MARIA huomauttaa, että koiran rajukin lelun käsittely on sille lajityypillistä käyttäytymistä. – Leikkiminen laukaisee koirassa sen luonnollisia viettejä, esimerkiksi lelun hajottaminen viittaa saaliseläimen suolistamiseen.

Hän kannustaa omistajia leikkimään ja tarjoamaan koiralle mahdollisuuksia

Jalo Unikorni pätkän sisällä on TPR-kuminen pallo, jonka lelun päällipinnan mahdollisesti rikkoutuessa tai kuluessa koiran innokkaan leikkimisen myötä voi hyödyntää palloleikeissä.

omatoimiseen leikkimiseen useita kertoja päivässä. – Leikkiminen vahvistaa koiran luontaisia vaistoja, kuten metsästys-, nouto- ja hoivaviettiä, ja pentukoiralle leikkiminen on tärkeä väylä oppia. Leikkiminen tuottaa koiralle mielihyvää, joten sitä voi käyttää koiran palkitsemiseen. Yhdessä leikkiminen myös vahvistaa koiran ja sen omistajan suhdetta.

Hän korostaa, että omistaja asettaa leikille rajat, jotta esimerkiksi pentukoiran leikki ei karkaa käsistä liian riehakkaaksi.

Maria muistuttaa, että liikunnan ohella koiran on saatava käyttää aivonystyröitä. – Siksi hyvä keino on luoda koiralle ongelmaratkaisutilanteita leikin muodossa, hän kiteyttää leikin merkitystä. – Jalo-tuoteperheen aktivointileluilla voit auttaa koiraa sen itsenäisyyden kehittämisessä ja ongelmanratkaisukyvyssä, Maria kannustaa koiranomistajia.

Jalo-leluja löydät Kärkkäisen valikoimista. •

Jalo Hikakivaa koiran on mukava retuuttaa ja kanniskella, mutta erityisen kivaa on yrittää saada pallot pois ahnaan possun suusta.

Jalo Kängi suosupi lelun huopamainen pinta kestää tavallista kangasta paremmin rajumpiakin leikkejä ja silti koiran on siihen miellyttävä tarttua. Kängi Suosupin kanssa leikkiessä mielenkiintoa pitävät yllä vinku sekä villisti heiluvat raajat.

Omistajankin on innostuttava koiran lelusta

Maria Kallio vinkkaa, että koiralle olisi hyvä tarjota sen rotuominaisuuksiin sopivaa toimintaa: noutajat pitävät usein lelujen noutamisesta, kun taas terrierit nauttivat vetoleikeistä. – Yksilöiden välillä on kuitenkin eroja, joten omistajan täytyy tarkailla oman koiransa mieleistä leikkitapaa. Sitä tärkeämpää leikkiminen on, mitä vähemmän koiran kanssa touhutaan ja harrastetaan. – Leluja ei tarvitse olla mielettömiä määriä, vaan lelujen määrän voi valita koiran mukaan, Maria toteaa. – Jos koira leikkii monipuolisesti eri leluilla, kannattaa lelukoriinkin hankkia erityyppisiä leluja. Hyvä lähtökohta on, että koiralla olisi vähintään pari erilaista lelua. Esimerkiksi köysilelu ja jokin heitettävä lelu toimivat useimmilla koirilla. Toki myös erilaisia aktivointileluja kannattaa aina kokeilla. – Lelua valitessa on myös hyvä, että omistajakin innostuu lelusta, sillä leikkiminen on myös sosiaalista toimintaa, joka lähentää lemmikkiä ja omistajaa, Maria toteaa. •

VIIKKOAINEISTO

Kolumni

Martti Huhtamäki

m.h.huhtamaki@gmail.com

Porilaisten marssi

Suomen ensimmäinen joukkuelajien olympiakultamitali on voitettu. Naisetkin kamppailivat urhoollisesti ja saivat pronssimitalit.

Suomi oli Pekingin mitalien määrällä mitattuna olympiakisojen paras maa. Niskasen sisarusten kaulassa killuu viisi mitalia ja Joni Mäenkin kaulassa yksi, mutta kun sekä miehet että naiset saivat jääkiekkoilussa yhteensä yli 50 mitalia, niin tuohon mikään muu maa ei pystynyt.

Olympiakomitean tuore puheenjohtaja Jan Vapaavuori ehti lyhyessä ajassa antaa urheilijoillemme hyvät eväät, tosin nykyajan tavan mukaan etänä.

Porin Ässillä ei ollut olympiakisoissa yhtään edustajaa, mutta siitä huolimatta tässä esitellään Porilaisten marssi: ”Pojat kansan urhokkaan, mi Puolan Lützin, Leipzigin ja Narvan lailla vertaan vuoti.

Viel´ on Suomi voimissaan”.

Kun jääkiekossa vastaan luisteli Venäjä, voiton varalta marssi jatkuu: ”Voi vainolaisen hurmehella peittää maan”.

Maailman ja erityisesti Euroopan epävarman ja pelottavankin tilanteen johdosta, kolmatta metriä pitkän Marko Anttilan syöttö Venäjän maalin eteen oli poliittisesti arveluttava, mutta siinäkin meitä opasti tuo puolustusvoimien juhlamarssin jatko: ”Pois, pois rauhan toimi jää, jo tulta kohti kalpa lyö ja vinkuen taas lentää luoti”

Vapaussotana alkaneen kansalaissodan kiihkeimpiä taisteluja käytiin toistasataa vuotta sitten Vilppulassa. Kymmeniä tuhansia Suomen itsenäisyydestä piittaamattomia venäläisiä sotilaita karhattiin takaisin kotiin tai paikalliseen sankarihautaan.

Sota-aikana sankarit olivat vainajia, nyt useimmilla heistä on maila kädessä. Vilppula on rauhoittunut ja liittynyt Mänttään. Taistelua venäläisiä vastaan johti nyt Filppula valmentajan jaloja ohjeita noudattaen.

Eli marssin tahdissa näin: ”Joukkoon kaikki yhtykää. Meit´ entisajan sankarhenget tervehtää”.

Tasavallan presidentti Sauli Niinistö onnitteli joukkuetta selväsanaisesti: ”Leijonat kukistivat karhun”.

Tämäkin jää historiaan eli marssin tahdissa näin: ”Kauniina väikkyy muisto urhojemme. Kuollessa mekin vasta kalpenemme”.

Ja vielä viimeinen säe tulevaisuuden turvaksi: ”Eespäin nyt taisto alkakaa. Saa sankareita vielä nähdä Suomenmaa”.

Eikä pelkästään Suomenmaa. Heitä näkevät myös Discovery, HS, IS, AL, IL ja Letterboxin 42 lehteä.

Viikon 9 tehtävä

Viikon 7 ratkaisu:

Tiedätkö

nämä? Kolmen sukupolven tietovisa

P1 P2 P3 P1 P2 P3

1. 2.

3. 4.

5. 6.

7. 8.

9. 10.

11. 12.

1) Särä on

a) Lemin b) Levin c) Lempäälän d) Leppävirran lammaspaistiherkku?

2) Suomalaiset käyttävät keskimäärin

a) 25 b) 40 c) 50 d) 60 wc-paperirullaa vuodessa?

3) Paitsi kukka myös sairaus on

a) petunia b) kielo c) ruusu d) neilikka?

4) Oulun toripoliisipatsaan esikuvana pidetään

a) Jaakko Mikkolaa b) Jukka Ukkolaa c) Jukka Mikkolaa d) Jaakko Ukkolaa?

5) Hippoksen liikuntapuistoon sijoittuva Höyhen-patsas muistuttaa

a) Jani Soinisen b) Samppa Lajusen c) Matti Nykäsen d) Mauri Pekkarisen urotöistä?

6) Satakunnan maakunnan vaakunassa miekkaa kantaa

a) karhu b) leijona c) sotilas d) pappi?

7) Suden salakaadosta rangaistusasteikon yläraja on

a) 100 päiväsakkoa b) puoli vuotta ehdollista vankeutta c) kaksi vuotta vankeutta d) neljä vuotta vankeutta?

8) Winnie Woodpeckerin elämänkumppani on

a) Kippari-Kalle b) Batman c) Nakke Nakuttaja d) Tarzan?

9) Alfa Romeo -tallissa Valtteri Bottaksen kumppani on

a) tanskalainen b) intialainen c) ranskalainen d) kiinalainen?

10) Vuoden 2026 talviolympialaisten avajaiset tapahtuvat

a) Milanossa b) Torinossa c) Veronassa d) Firenzessä?

11) Marraskuun 11. päivänä vuonna 2011 ennätysmäärä aviopareja vihittiin

a) Kauhajoella b) Muhoksella c) Iissä d) Rovaniemellä?

12) Suvi Teräsniska on syntynyt

a) Kolarissa b) Outokummussa c) Siilinjärvellä d) Uumajassa?

Laati: Martti Huhtamäki