1 minute read
navike spavanja
from Prima
by katalozi.net
/ spavanje na boku /
Ako je Vaš omiljeni način spavanja na boku, odaberite madrac srednje tvrdoće. Ramena i bokovi (kukovi) će utonuti u madrac, a kralježnica ostati u prirodno ravnom položaju. Spavanje na boku pozitivno utječe na cirkulaciju, smanjuje količinu pritiska na pluća, a po brojnim istraživanjima ovo je najčešći i najzdraviji položaj spavanja.
/ spavanje na trbuhu /
Spavate li na trbuhu, Vaša se kralježnica savija, što potencijalno može imati nepovoljan učinak na Vaše tijelo. U ovom položaju najizloženiji su vratna kralježnica i leđa jer tijelo nije u prirodnom položaju, a istovremeno se opterećuju zglobovi i mišići. Preporučujemo madrace srednje tvrdoće, uz korištenje jastuka ispod kukova za dodatnu potporu.
/ spavanje na leđima /
Ako najčešće spavate na leđima, odaberite malo tvrđi madrac jer vrat i lumbalna zona ne smiju previše utonuti u madrac. Madrac treba pružiti potporu tako da popunjava praznine u liniji leđa i istodobno zadržati udobnost. Zdravo spavanje omogućit će Vam madraci sa žičanom jezgrom ili jezgrom od tvrđe pjene.
