POLAR NIGTH HALFMARATHON 2019

POLAR NIGHT HALFMARATHON 2019

Trafikkregulering under Mørketidsløpet

Løpsspesifikk styrketrening SIDE 10

SIDE 5

Program

Mørketidsløperne SIDE 20

SIDE 6

MØRKETIDSLØPET Lørdag 5. januar 2019

Polar Night Halfmarathon 21 km • Mørketidsmila 10 km • SATS Mørketidstrimmen 5 km

NORGES STØRSTE VINTERLØP

2

POLAR NIGHT HALFMARATHON 2019

Kjære Mørketids-deltaker!

Dear Polar Night runner!

Velkommen til Tromsø, den arktiske hovedstaden! Det gleder oss veldig å få ønske velkommen til nok et mørketidsløp.

Welcome to Tromsø, the arctic capital! We are delighted to welcome everyone to this year’s Polar Night Halfmarathon.

Det er påmeldt rekordmange internasjonale løpere i år. For Tromsø er det strålende å kunne ta imot folk fra hele verden opp til byen vår.

Tromsø skal vise oss fra vår aller beste side.

This year a record number of international runners has registered. As Mayor of Tromsø, I am thrilled to welcome people from all over the world to our city.

Vi i Tromsø er aktive. Vi løper, padler, bader, klatrer, går på ski og på fotturer i fjæra og på fjellet. Idrettsgleden her er stor! Derfor er det ekstra hyggelig å være vertskapsby for Mørketidsløpet, og for Midnight Sun Marathon. Sist­ nevnte feirer sitt jubileum i 2019. I hele 30 år har dette arrangementet fylt Tromsøs gater med løpeglade ut­ øvere, både amatører og profesjonelle. Sammen skal vi sørge for at det blir tidenes folkefest, med idrett og glede.

Mørketidsløpet starter noen herlige vinteruker i Tromsø.

Jeg vil på det varmeste anbefale dere alle å ta dere tid til å utforske det byen og omlandet har å by på imellom løpene.

Tromsø har et kompakt og urbant sentrum med et bredt tilbud av kunst, kultur, arkitektur og arktisk historie, om­ gitt av en helt fantastisk natur med fjell, fjorder, nordlys og opplevelser. Ta del i disse gledene vi er så stolte av, og nyt det!

People in Tromsø are active. We run, kayak, swim, climb, ski and go hiking, by the coast and on top of the mountains. The pleasure of doing sports here is captivating. That is why it is extra nice to be the host city of Midnight Sun Marathon, which in 2019 celebrates an anniversary.

For 30 years, this event has filled the streets of Tromsø with athletes, both amateurs and professionals in search for the ultimate arctic running experience. Together we will fill the streets with energy.

The Polar Night Halfmarathon kick-starts some beautiful arctic winter weeks in Tromsø. I would highly recommend all of you to take the time to explore the city and its surroundings.

Tromsø has a compact and urban city center with a wide range of art, culture, architecture and arctic history, surrounded by a magnificent landscape of mountains, fjords, northern lights and adventures. I encourage you to explore the urban wilderness here.

Tie your shoelaces and get ready for your Polar Night experience.

Knyt lissene, varm opp og gjør dere klare for Mørketidsløpet. Det blir en opplevelse dere vil huske.

Enjoy the run!

Godt løp!

For å synliggjøre for verden at arktis er mye mer enn isbjørn og kulde oppfordrer vi alle til å merke bildene fra Tromsøs vinteruker med #myarcticlife

To make visible to the world that the arctic is much more than polar bears and snow, we encourage everyone to tag the pictures from the arctic winter weeks with #myarcticlife

– takes you all the way from door to door

Contact us for more info: e-mail: post@bussring.no tel: +47 40 00 21 96 www.bussring.no facebook.com/bussring

3

POLAR NIGHT HALFMARATHON 2019

Foto: Zoltan Tot

Godt nytt år!

Velkommen til Mørketidsløpet 2019

Året 2019 er et helt spesielt år for oss som arrangør. Det er 30 år siden vi arrangerte det første Midnight Sun Marathon. 23. mars 2019 setter vi også i gang et nytt løp, «Arctic Snowshoe Race» som du kan lese om i denne avisa. Vi er stolt av å kunne tilby arrangementer til alle årstider.

Mørketidsløpet er et unikt arrange­ ment som er med på å motivere løpere til å trene gjennom vinteren her nord.

Jeg er glad for at du vil starte det nye året i Tromsø med Mørketidsløpet.

Løpet har etablert seg som det største vinterarrangementet i Nord-Norge og er Norges største vinterløp.

Mørketidsløpet ble første gang arrangert i 2004 med litt over hundre del­takere. Siden har løpet vokst grad­ vis og har de siste årene vært utsolgt allerede i desember. I år har vi økt grensen for antall startplasser til 2400 – slik at vi kan tilby plass til flere.

Sammen med vår stab og alle frivillige gjør vi vårt ytterste for å skape et best mulig arrangement for deltakerne og gi de gode minner fra vinterløping i arktis.

Vinterværet i januar er uforutsigbart og gir utfordringer til både arrangør og deltakere. Det kan være alt fra snøstorm og kulde, til mildvær. Ofte diskutert blant løperne er hva man skal løpe i, og om man skal løpe med eller uten piggsko? Tiden er mindre viktig for deltakerne i løpet, da forholdene kan variere svært mye fra år til år og er dermed ikke helt sammenlignbare.

Her handler det om å komme seg ut i vintermørket, og å mestre for­ holdene den nordnorske vinteren byr på! Mørketiden, som er i perioden fra 21. november til 21. januar, er en fin tid med flotte farger på himmelen, da sola ligger under horisonten og gir oss et magisk lys.

Den geografiske plasseringen av Tromsø gjør at byen ligger rett under nordlysbeltet, og med flyplassen bare noe kilometer unna sentrum er det enkelt å reise hit fra store deler av verden. Jeg håper flest mulig av våre deltakere får oppleve dette fantastiske fenomenet og det fantastiske flotte lyset som vi har her nord på denne tiden av året.

En stor takk til våre sponsorer, samar­ beidspartnere, funksjonærer, løpere og publikum for at dere alle stiller opp og gjør Mørketidsløpet til en fest.

Jeg er stolt og glad for at så mange av dere vil ta del i løpsfesten i mørketids­ landet. Jeg ønsker dere alle lykke til med løpet.

Nils I. Hætta

Med vennlig hilsen / With best regards

Daglig leder MSM / Director MSM arrangements

Happy New Year! Welcome to the Polar Night Halfmarathon 2019 The year 2019 will be quite special for our organisation. It has been 30 years since we arranged the first Midnight Sun Marathon. In 2019 we also have a new event, the “Arctic Snowshoe Race”, which you can read more about in this newspaper. We are proud to offer events all year round.

The Polar Night Halfmarathon was organized for the first time in 2004. Back then we had approximately 100 participants.

Since then the event has grown gradually and during the last years we were sold out in December. This year we have increased the limit to give more runners the chance to participate.

The Polar Night Halfmarathon is a unique event that motivates runners to keep training also during winter season.

It is exciting that so many of you want to start 2019 by participating in the Polar Night Halfmarathon. The race has become one of the biggest winter events in Northern Norway and is Norway’s largest winter race.

Together with our staff and all the volunteers we aim to organize a great event, so you can return home with unforgettable memories about your arctic experience.

The weather in January is unpredictable and presents challenges for both organizers and participants. It can be anything from a blizzard, cold or mild weather. It is often discussed among the runners what to wear and whether to wear running

crampons or not. The finishing time becomes less relevant for the participants of the race since the conditions can strongly vary which makes them hard to compare to previous years.

This is all about getting outside in the polar night and to master the weather conditions that the North Norwegian winter throws at you. The polar night starts the 21st of November and lasts until the 21st of January. This time of the year the sun is below the horizon, which creates a magical light in the sky.

The geographical situation of Tromsø under the northern light belt makes the city a good location for experiencing the northern light. The airport is situated just a few kilometres outside the city centre

and it is easy to travel from most parts of the world to Northern Norway. I hope that all our participants get to experience this amazing phenomenon and the dramatic play of light that appears this time of the year.

I am proud and happy that so many runners take part in our event in the land of the polar night. I wish all of you good luck with your run.

I also want to thank all the sponsors, partners, volunteers, runners and the audience for their participation and for your contribution to making the Polar Night Halfmarathon a unique arctic experience.

4

POLAR NIGHT HALFMARATHON 2019

Sámi vahkku Romssas SAMISK UKE tromsø 4. - 10. FEBRUAR 2019

www.msm.no

9. Februar

NM i lassokasting Arktisk marked, Stortorget

10. Februar

NM i reinkappkjøring Arktisk marked, Stortorget Billetter til NM i reinkappkjøring selges på Arktisk marked lørdag 9. februar, samt på løpsdagen på billetteringspunkter rundt arenaen i Storgata.

Mer info på www.msm.no eller info@msm.no

Noen av våre produkter:

- Byggesystemer Tromsø leier ut stillaser til både bedrifter og private kunder.

- Vi har et stort utvalg lifter, gravere og alt annet utstyr du trenger til ditt prosjekt.

- Se mer informasjon om våre produkter på vår nettside byggesystemer.no eller ring 954 33 600.

5

POLAR NIGHT HALFMARATHON 2019

Trafikkregulering under Mørketidsløpet 5. januar 2019 kl. 14.30 – 18.00 Mørketidsløpet har start og mål i Storgata ved Stortorget. Derfra følger løypa Storgata og Strandveien sørover til Bjørnøygata. Fra meieriet til flyplassen følger løypa gang-/ sykkelveier der de finnes, men også mindre veier fra Bjerkaker skole til Nyløkken.

En periode vil det også være løpere i vei­banen på Kvaløyveien nordover til Holt.

Se løypekartet.

Vi anbefaler at flest mulig i de berørte områdene lar bilen stå eller at de planlegger kjøreturer slik at regu­ leringene blir til minst mulig hinder.

Ca. 100 frivillige løypevakter vil sørge for løpernes og publikums sikkerhet. Løypevaktenes oppgave er først og fremst å dirigere trafikken slik at løperne kommer trygt og uhindret frem, og det ikke oppstår farlige situasjoner.

Vi henstiller alle som skal til sentrum om å reise kollektivt eller benytte parkeringstunellen. Det vil ikke være mulig å krysse Storgata i tidsrommet 14.30 til 18.00.

En del veier stenges for trafikk under løpet (se under), men også der løypa følger gang- og sykkel­ veier, er det mange veier som må krysses. Her vil løype­ vaktene holde igjen trafikken slik at løperne kommer uhindret frem. Vi håper og tror at alle vil etter­komme løype­vaktenes anvisninger.

Følgende veier vil stenges for trafikk under løpet: • Storgata / Strandveien til Bjørnøygata stenges for all trafikk 14.30 – 18.00. Sjøgata åpnes for trafikk nordover forbi Aunegården i samme tidsrom.

• Sentrumstangenten stenges for all trafikk sørover (mot Strandveien) 14.30 – 18.00.

• Langnestunellen stenges for all trafikk 14.30 – 18.00.

I Langnesbakken vil trafikken bli hindret av kryssende løpere i Kvaløyveien.

Vi oppfordrer alle som skal over øya mellom Langnes og sentrum til å benytte Tverrforbindelsen.

• Kvaløyveien stenges for all trafikk fra Mellomveien til Holtveien 15.00 til 16.30.

DBR

UA

• Bjerkakerveien stenges for gjennomkjøring 14.45 – 18.00.

Konsekvenser for busstrafikken: • Linje 33/34 innstilt mellom sentrum og Giæverbukta i tidsrommet 14.30 -18.00 • Linje 37 Betjenes av minibuss med unntak av stoppene Peder Hansen og Polaria.

• Linje 42 Betjener ikke stoppene Fiskergata, Nerstranda og Polaria i tidsrommet 14.34 -18.00 I tillegg til dette må vi regne med en del forsinkelser i busstrafikken denne ettermiddagen.

KV

A

Y LØ

VE

IE

N

E IE N

NE

SB

AK

KE

N

R IN G V

IE

EI

EN

TV

N

ES

TU

N

EL

LE

N

K

VA

LØ

E YV

LT V

LA

HO

NG

Mørketidsmila

LA

N

G

N

NYLØKKEN

Mørketidstrimmen BJØ VEI

EN

RNØ

YG A TA

SE N TR

STR

AN D

VEI

U M STA

N G EN TE

N

EN POLARIA STORGATA NERSTRANDA

Stortorget, Storgata A

LO M

TRO MSØ BRU

MEL

TROMSØYA

ER

RF

OR

BI

ND

EL

SE

N

SA N

Polar Night Halfmarathon

D N ES

SU N

• Mellomveien stenges for all trafikk mellom Lars Thørrings vei og Kvaløyveien 14.45 – 18.00.

6

POLAR NIGHT HALFMARATHON 2019

PROGRAM

MØRKETIDSLØPET 2019 POLAR NIGHT HALFMARATHON 2019

FREDAG 4. JANUAR

FRIDAY JANUARY 4th

18:00 – 21:00

18:00 – 21:00

Pastaparty på Polaria

Pastaparty at Polaria

LØRDAG 5. JANUAR

SATURDAY JANUARY 5th

10:00-18:00

Sekretariatet og shopen åpen i Rådhuset

10:00-18:00 Expo, shop and infodesk open at the City Hall

10:00-14:30

Startnummerutdeling på Rådhuset

10:00-14:30

Bib pickup at City Hall

14:45

Oppvarming til halvmaraton på Stortorget

14:45

Warm up for the Half Marathon at Main Square

15:00

Start halvmaraton

15:00

Oppvarming for SATS Mørketidstrimmen og Mørketidsmila på Stortorget

15:01

15:15

Start Mørketidsmila (10 km)

15:15

Start Mørketidsmila (10km)

15:20

Start SATS Mørketidstrimmen (5 km)

15:20

Start SATS Mørketidstrimmen (5km)

15:01

Start Half Marathon

Warm up for SATS Mørketidstrimmen 5km and Mørketidsmila 10km race at Main Square

18:00

Makstiden utløper

18:00

Cut-off time

19:30

Premieutdeling på Scandic Ishavshotel.

19:30

Prize giving ceremony at Scandic Ishavshotel

20:00

Mørketidsmiddag på Scandic Ishavshotel

20:00

Polar Night dinner at Scandic Ishavshotel

7

Nytt løp! New race!

Arctic Snowshoe Race

23. mars / March 23rd 2019 Stiftelsen MSM står bak ulike arrangement i Tromsø som på hver sin måte er unike. Gjennom året byr vi både på Mørketidsløp, Samisk uke med reinkappkjøring, Midnight Sun Marathon og Tromsø Mountain Challenge. Nå introduserer vi et nytt vinter­arrangement i Tromsø, nemlig Arctic Snowshoe Race. Trugeløp er relativt ukjent i Norge og vårt løp vil være åpent for alle, uansett form og erfaringsnivå.

Du kan selv velge om du vil løpe eller bare gå med trugene. I 2019 ønsker vi velkommen til vårt nye trugeløp!

The foundation Midnight Sun Marathon organizes different events in Tromsø that each are unique. Throughout the year we offer Polar Night Halfmarathon, Sámi week with reindeer racing, Midnight Sun Marathon and trailrunning at Tromsø Mountain Challenge. Now we are introducing a new winter event in Tromsø – Arctic Snowshoe Race. Snowshoe racing is relatively unknown in Norway and this event will be open to all, regardless of fitness level and experience. You can choose yourself if you would like to run, or just walk with the snowshoes.

In 2019 we welcome you to our first snowshoe race!

De siste årene har det blitt mer vanlig å se nordmenn på truger ute i naturen. Både de som driver med toppturer, trives i mer flatt lende, mosjonister og hyttefolk har «gjenoppdaget» trugene som fremkomstmiddel. Visste du at truger også er ypperlige til løpeturen? Dagens moderne truger er både lette i vekt og enkle å bruke.

I dag får man også kjøpt truger som er utviklet spesielt med tanke på løping, såkalte «race»-modeller. Uansett om du ønsker å gå eller løpe etter preparerte løyper, skuterløyper eller i løssnøen, så kan vi love en god fysisk økt. Trugeløping er god trening, som krever lite utstyr.

The last few years more and more Norwegians have “rediscovered” the snowshoes. Even though snowshoe running is a big sport in many other countries, many Norwegians still have not tried out snowshoe running nor snowshoes. Todays’ modern snowshoes are both lightweight and easy to use. You can even buy snowshoes that are designed for snowshoe running, the so-called race-models. Whether you prefer walking or running with them, on prepared tracks or offpiste – we can promise you a good workout. Snowshoe running is great training, and also demands very little gear.

Testløp i 2018 I 2018 inviterte vi lokale løpere, trugeentusiaster og andre nysgjerrige til å være med på testløp for Arctic Snowshoe Race. På ettermiddagen 5. april møtte et tyvetalls spente testpiloter opp på skistadion i Troms­ dalen i Tromsø for å teste ut vårt nye løp. De aller fleste av de fremmøtte hadde aldri løpt med truger før, og det var også noen som knapt hadde hatt truger på beina tidligere. Testløypa målte 8 km og gikk hovedsakelig i løypenettet til TUIL ski. Den siste delen av løypa gikk utenfor tråkket spor, og ga en ekstra utfordring til slitne lårmuskler. I løssnøen ble det noe strekk i feltet frem mot målgang. Samtlige deltakere var blide og slitne, og praten gikk løst blant både nye og gamle bekjentskap.

Her var det mange som mente at trugeløp fristet til gjentakelse! Testutgaven for Arctic Snowshoe Race ble en suksess, og vi håper du vil være med å prøve i 2019.

Velkommen til Arctic Snowshoe Race!

Testrace in 2018 In 2018, we invited local runners, snowshoe enthusiasts and other curious runners to join the Arctic Snowshoe Race test edition. In the afternoon of April 5th, 20 “test pilots” met in Tromsdalen valley, Tromsø, to test our new race. The majority of the participants had never run with snow­shoes before, and there were also some who experienced their first time with snowshoes on. The test trail measured 8 km and mainly followed the the ski trails in Tromsdalen valley. The last part of the trail was “offpiste”-outside the track, and gave an additional challenge to already heavy legs. All participants were happy and tired at the finish line, where old and new running acquaintances exchanged experiences from the race. The feedback was all positive, and we were happy to hear that all finishers were tempted to try this again. Safe to say, the test edition for the Arctic Snowshoe Race was a success and we hope to see you there in 2019. Welcome to the Arctic Snowshoe Race!

LØPSINFO Den første ordinære utgaven av Arctic Snowshoe Race arrangeres lørdag 23.mars 2019. Mer info og påmelding finner du på vår webside, www.msm.no RACE INFO The first edition of Arctic Snowshoe Race will take place on Saturday March 23rd 2019 in Tromsø. See more info and register on our webpage, www.msm.no

8

POLAR NIGHT HALFMARATHON 2019

On June 22nd 2019 Midnight Sun Marathon takes place for the 30th time. The first race was arranged in 1990. Today 6000 participants from over 70 nations take on the streets of Tromsø. This year Midnight Sun Marathon celebrates its 30th anniversary by gathering both runners, volunteers and spectators for the running festival in the arctic capital.

The Jubilee Running marathon in the middle of the night It started in the autumn 1989. Atle Halvorsen from the SAS-office in Tromsø had an idea. He wanted Tromsø to have its own marathon. He was sure that this would attract a lot of international visitors to the city. Visitors that wanted to run marathon in the middle of the night and experience the midnight sun. His idea convinced the local sports organisation TUIL and that is how it all started. Hundreds of participants came from both Norway and foreign countries. Not everyone ran the marathon, some did the half marathon or the 10km. To include all levels and ages, the distance “minimarathon” (4,2 km) were also offered. With more than 2000 participants in the first Midnight Sun Marathon in July 1990, even the sceptics were convinced. This event would put Tromsø on the international map.

even more striking. Even though we have a minimum of daylight, there is a colourful display in the horizon. The arctic capital Tromsø is also one of the best places to chase the aurora borealis.

This is how the story of Midnight Sun Marathon begins, today gathering more than 6000 participants from all over the world. The event is not just for runners but also for the local population and volunteers that happily supports the festival. Many of whom gather along the course to cheer the runners on through the streets of Tromsø. They are an important part of the race by contributing to the intimate ambience and charm that makes so many participants return year after year. This is how it has been since the first Midnight Sun Marathon in 1990. And hopefully it will continue in the same manner.

30-year anniversary and the Marathon Flame 2019 will be a special year for the organisation MSM. On June 22nd Midnight Sun Marathon celebrate its 30th anniversary. For this anniversary the Marathon Flame has been invited from Athens, Greece to Tromsø.

Celebration of arctic contrasts The arctic capital Tromsø is located at 69 degrees north, about 350 km above the arctic circle. Most of the city is situated on a small island surrounded by the sea and beautiful mountains. The arctic light and nature in Northern Norway are filled with strong contrasts that provide intense experiences. During summer the midnight sun shines and makes you want to stay up all night long. The polar night arrives at the end of November and leaves at the end of January. During this time the contrasts are

To celebrate the arctic contrasts the organisation MSM arranges a variety of different events throughout the whole year. The year starts with the Polar Night Halfmarathon in January, continue with the Sami week in February and the Arctic Snowshoe Race in March. In June we celebrate one of the longest days in summer by organizing the Midnight Sun Marathon. There we offer five different distances, something to suit all levels. In August we organize the Tromsø Mountain Challenge where you can experience some of the beautiful nature and mountains around the city.

The Marathon Flame and the modern marathon race originates from the battle between the Greek and Persian army in 490 BC. The message of the Greek victory was delivered by a messenger that ran the 42 km from the town Marathon to Athens. The Marathon Flame today represents peace, unity and fair play in sports. The traditional relay of the Marathon Flame takes place every year during the opening of the Athens Marathon.

The 30th anniversary of Midnight Sun Marathon starts with a relay that leads the Marathon Flame from the airport to the centre of Tromsø. In the city centre the anniversary celebration continues with cultural events, and other activities, before the start of the Midnight Sun Marathon itself, the largest sports event in Tromsø.

For more information check our website www.msm.no.

Let’s celebrate!

9

POLAR NIGHT HALFMARATHON 2019

22. juni 2019 arrangeres Midnight Sun Marathon for 30. gang. Løpet ble arrangert første gang i 1990, og har siden den gang vokst til over 6000 deltakere fra over 70 nasjoner.

I år feirer arrangementet sitt jubileum, og inviterer til folkefest i Tromsøs gater.

Jubilanten Maraton midt på natta Det begynte høsten 1989. Atle Halvorsen ved SAS-kontoret i Tromsø fikk en ide.

Han ville at byen skulle få sitt eget maratonløp. Det var han overbevist om ville trekke massevis av utlendinger til Tromsø. Mennesker som ville løpe maraton midt på natta – i midnattssol. Han fikk TUIL Friidrett med på tankegangen. Og slik ble det. Hundrevis av deltakere kom fra inn- og utland. Ikke alle løp mara­ ton, mange løp også halvmaraton og mila. For ikke å snakke om alle de som løp minimaraton. Over 2.000 deltakere i det aller første Midnight Sun Marathon i begynnelsen av juli i 1990 overbeviste selv de ytterst få skeptikerne om at et slikt arrangement ville kunne utvikle seg til å bli en gullgruve for Tromsø og et merke­ varenavn som ville sette byen på det internasjonale kartet.

For å markere og feire disse arktiske kontrastene, arrangerer Stiftelsen MSM ulike arrangement både sommer og vinter, der løpet Midnight Sun Marathon var først ut i 1990. Året starter med Mørketidsløpet første helga etter nyttår, fortsetter med Samisk uke i Februar, etterfulgt av Arctic Snowshoe Race i Mars. I juni feirer vi en av sommerens lengste dager med Midnight Sun Marathon. Der tilbyr vi fem ulike distanser, noe for alle nivåer og ønsker. Mange av deltakerne kommer tilbake år etter år for å oppleve den intime stemningen rundt arrangementet.

«Midnight Sun Maraton har sjarme, sjel og rammer til å skape minner for livet» var kommentaren fra en tidligere deltaker. I august runder vi av med Tromsø Mountain Challenge- en ypperlig mulighet til å oppleve noe av den vakre naturen og fjellene rundt Tromsø.

Slik startet historien om Midnight Sun Marathon, som i dag samler over 6.000 deltakere fra hele verden. Folkefesten samler ikke bare løperne, men hele byens befolkning. De som ikke stiller i treningstøy og joggesko eller på dugnad, står langs løypene og bidrar med heiarop og oppmuntrende kommentarer som skaper en inkluderende atmosfære. Slik har det vært helt siden det aller første MSM i 1990. Og slik blir det forhåpentligvis også i framtiden.

Jubileumsfeiring med maraton-flammen I juni 2019 inviterer Midnight Sun Marathon til sitt 30 års jubileum. Dette jubileet skal markeres på ulike måter. Blant annet får MSM og Tromsø by besøk av den historiske maraton-flammen fra Hellas i forbindelse med jubileet.

Feiring av de arktiske kontrastene Den arktiske hovedstaden Tromsø ligger ved 69 grader nord, 350 km nord for polarsirkelen. Det meste av byen ligger på en liten øy omkranset av hav og vakre fjell. Livet og lyset her er preget av sterke kontraster og intense opplevelser.

Om sommeren har byen midnattssol, med lange lyse dager og netter hvor solen aldri går ned. Vinterstid er kontrastene enda større, når mørketiden omslutter byen fra slutten av november og frem til slutten av januar. Selv om dagene er mørke, ligger det et spennende fargespill i horisonten. Byen er også et av de beste stedene i verden for å oppleve nordlyset danse over himmelen.

Slaget ved byen Marathon mellom Perserne og Grekerne i år 490 f.Kr. danner grunnlaget for det moderne maratonløpet. Budskapet om den greske seieren ble overbrakt av en budbringer som løp distansen fra byen Marathon til Athen.

«Marathon Flame», eller maraton-flammen skal i dag symbolisere verdensfred, felleskap og fair play i idretten. Den tradisjonsrike fakkelstafetten blir holdt hvert år ved åpningen av Athen Marathon.

Under 30års-jubileet til Midnight Sun Marathon er fakkelstaffeten med maratonflammen fra flyplassen inn til sentrum av Tromsø en av hovedattraksjonene.

I tillegg vil det tilbys spennende kulturelle arrangement tilknyttet feiringen.

Nærmere informasjon kommer på våre hjemmesider www.msm.no.

Bli med på feiringen!

Foto: Marius Hansen

10

POLAR NIGHT HALFMARATHON 2019

Løpsspesifikk styrketrening Styrketrening kan blant annet hjelpe deg å forebygge og unngå skader, få bedre løpsteknikk og bedre løpssteget.

Vår distansesponsor SATS viser deg her gode øvelser for løpere på alle nivå. Styrketrening for løpere bør fokusere på øvelser der man jobber med en side av gangen, eller ett og ett ben av gangen.

Et eksempel kan være å gjøre step-up der man jobber med ett og ett ben. Når vi løper arbeider vi med ett og ett ben og derfor er det viktig at vi gjør dette under styrketreningen også. Løpsspesifikke styrkeøvelser fokusere på de muskelgruppene som er involvert i selve løpsbevegelsen.

Muskelgruppene det er snakk om er kjernemuskulatur, fremside/bakside lår, setemuskulatur, leggmuskulatur og hofteleddsbøyerne.

Her viser treningsinstruktør Malin Sofie Isaksen fra SATS Langnes fire øvelser som kan hjelpe deg til å bli en bedre løper. Her jobber man med en side av gangen. Øvelsene krever lite plass og utstyr slik at det er mulig å utføre både på treningssenter og hjemme. Gjennomfør de gjerne som en sirkeltrening eller legg til en eller flere av øvelsene i ditt treningsprogram.

ETT-BENS STRAKE MARKLØFT Muskelgrupper: Bakside lår, sete, og ryggstrekker.

Hensikt: Styrke muskulatur på bakside lår, sete og rygg.

Stå på ett ben med en liten bøy i kneleddet, hold en manual i den ene hånden vendt ned mot gulvet. Skyv hoften kontrollert bakover slik at overkroppen faller fremover mot gulvet. Hold ryggen rett og kjenn at det strekker på baksiden av låret når hoften skyves bakover. Skyv deretter hoften fremover til du er tilbake i oppreist posisjon.

GÅENDE UTFALL MED KJERNEROTASJON Muskelgrupper: Fremside/bakside lår, sete, kjernemuskulatur og ryggstrekkerne.

Hensikt: Styrke opp fremside/bakside lår, samt motvirke rotasjon i overkroppen.

Samtidig som du utfører øvelsen gående utfall, skal du rotere en vekt fra side til side. Når du kommer ned i bunnposisjon, skal du rotere vekten over det fremre benet. Roter så tilbake til midtposisjon, og roter til andre siden ettersom du bytter ben.

Hold hoftene i ro, med bare en liten rotasjon i overkroppen.

Ryggen skal være rett under hele bevegelsen.

PLANKE MED ROTASJON Muskelgrupper: Kjernemuskulatur og muskulatur i hofte.

Hensikt: Styrke kjernemuskulatur med rotasjon i overkroppen.

Start i push up posisjon med strake armer og ben. Roter deretter overkroppen og hoftene og pek den ene armen strak opp mot taket. Gå kontrollert tilbake til startposisjon og gjenta på andre siden.

For å gjøre øvelsen lettere kan du ha større avstand mellom bena.

UTFALL TIL STEP UP Muskelgrupper: Fremside/bakside lår, setemuskulatur, kjernemuskulatur, ryggstrekker.

Hensikt: Spesifikt styrke muskulaturen i bena på løpsbevegelsen.

Start med begge beina på en steppekasse og ta et utfallsteg bakover med høyre fot. Stopp rett før høyre kne berører gulvet. Skyv deretter fra med venstre fot, strekk ut benet og løft høyre kne opp fremfor deg. Høyre lår skal nå være vannrett fra kroppen.

Utfør 8-10 repetisjoner på ene siden før du bytter side. Hold overkroppen oppreist gjennom hele bevegelsen.

11

POLAR NIGHT HALFMARATHON 2019

TROMSØ – ARCTIC CAPITAL

WINTER HIGHLIGHTS 5 janUARY

EXperience arctic OUTDOORS: POLAR NIGHT HALFMARATHON 14 - 20 janUARY

EXperiencE arctic CINEMA: Tromsø International Film Festival 20 - 24 janUARY

EXperience arctic KNOWLEDGE: ARCTIC FRONTIERS 25 JANUARY - 3 FEBRUARY

EXperience arctic MUSIC: The Northern Lights Festival 4 - 10 FEBRUARY

EXperience arctic TRADITION: SAMI WEEK What is your arctic story? #myarcticlife

Read more: myarcticlife.com

12

POLAR NIGHT HALFMARATHON 2019

Kari Jakobsen, flankert av (t.v) PT Patrick Sørensen og til høyre Nils I. Hætta, daglig leder i Stiftelsen Midnight Sun Marathon.

Foto: Tom Benjaminsen, INord

Kari vant PT og deltakelse i Mørketidsløpet Kari Jakobsen (42) jobber til daglig som konsulent i Helse Nord IKT, og vant i november 10 timer personlig trening hos SATS i forbindelse med konkurransen de holdt i samarbeid med Stiftelsen MSM. Hun vant også deltakelse i Mørke­ tidsløpet, og ved hjelp av personlig trener Patrick Sørensen ved SATS Langnes, forbereder hun seg til SATS Mørketidstrimmen 5. Januar 2019.

Selv om hun har løpt litt tidligere, er det første gang hun stiller på start­ streken i et løp. Nå forteller hun om forventningene og erfaringene sine fra de siste ukene med personlig trening.

Hva var motivasjonen bak å delta i konkurransen?

Jeg meldte meg på konkurransen fordi jeg i flere år har hatt lyst til å delta i et løp! Jeg har tidligere vært påmeldt til TINE Mila under Midnight Sun Marathon, men har trukket meg fordi jeg ikke følte jeg var i god nok form. Nå trengte jeg et lite spark bak for å klare å gjennomføre. For meg er det er en stor motivasjon å ha en trener som kan veilede og gi meg råd om riktig teknikk og rett type trening.

Hvordan har det gått å trene frem mot løpet med PT? Det har gått veldig fint. Jeg fikk mye nyttige tips og forbedringsforslag på små ting jeg gjorde feil. Jeg roterte for eksempel mye med overkroppen og PT Patrick viste meg at jeg burde holde kroppen mer fremover-rettet.

Med forbedret teknikk kjente jeg fort at smertene i ryggen forsvant og at det er faktisk gøy å løpe.

Hvorfor ønsker du å delta på Mørketidsløpet?

Jeg hadde lyst å prøve noe nytt. Det blir spennende å løpe på denne tiden av året, i mørketida. Nå gleder jeg meg til å være med på selve løpet og å fullføre. Det blir artig å få kjenne på stemninga langs løypa og i byen.

Tidligere har jeg vært tilskuer under løpet, så det blir gøy å få oppleve arrangementet som deltager.

Hva er ambisjonene dine for Mørketidsløpet?

For meg er mørketida en periode på året hvor jeg føler meg trøtt og synes det er vanskeligere å komme seg ut. Dermed er løpet en fin motivasjon til å bevare formen frem mot jul og nyttår. Jeg håper løpinga vil føles lettere og at jeg ikke får noen smerter underveis, da jeg tidligere har vært plaget med ryggen. Nå er det viktigste å fullføre, å ikke trekke meg igjen. Til vanlig har jeg ikke så mye konkurranseinstinkt, men kanskje det kommer frem når jeg står på startlinja!

Har du noen tips til andre deltakere i samme situasjon?

Ja, ikke start for hardt når du går i gang med treninga. Bruk tredemølla, kom deg ut også i hverdagen og prøve å hold deg aktiv gjennom dagen. Samtidig er det viktig å ikke stille for høye krav til seg selv og det viktigste er å komme i gang. Man behøver ikke være den raskeste eller beste, men tørre å satse litt!

POLAR NIGHT HALFMARATHON 2019

Happy new you

AT SATS WE HELP EVERYONE MASTER THEIR TRAINING, REGARDLESS OF SIZE, AGE AND FITNESS LEVEL. WE OFFER MORE CLASSES THAN ANY OTHER PLAYER IN THE NORDICS, HIGHLY QUALIFIED PT’S AND A NEW APP WITH LOTS OF FEATURES TO HELP YOU REACH YOUR GOALS. get started at sats.no

13

14

POLAR NIGHT HALFMARATHON 2019

Min første halvmaraton

My first half marathon

Om seigmenn-indusert runners high, hamstringstrekk og overmot.

Bravado, hamstring cramps, and Gummy Bear-induced runners high.

Nå har jeg løpt fire halvmaratoner på tre år, men jeg kan ikke unngå å sammen­ ligne mine nyere opplevelse med den aller første. Den O’store prøvelse – min første halvmaraton. Hva er det med denne distansen som gjør den så spesiell?

For meg var det å gjennomføre et halvmaraton – å løpe (ok, jogge, gogge…)

21,1 km sammenhengende en enorm mestringsfølelse. Ut i fra ulike prosjekter som jeg har utsatt diverse venner for, er jeg nemlig helt sikker på at alle funksjonsfriske mennesker klarer å løpe/jogge 10 km. Joda. Men så er det spranget opp til halv­ maraton, som måler 21,1 km og er over dobbelt så langt. For jo, når du skal løpe en halvmaraton, så må du faktisk ha et minimum av trening i bagasjen før du stiller på startstreken. Overmot, veddemål, og en sterk mentalitet hjelper også. Men bunn­ linja er at du må løpe minst et par ganger i uka over tid, og gjerne også strekke langturene over 10 km.

Over the past three years I have ran four half marathons but it is hard to avoid comparing my newer experiences with the first. The hardest challenge so far – my very first half marathon. What is it about this distance that makes it so intriguing? For me to be able to run (ok, jog, gog..) 21,1 km is an enormous achievement. Based on the different challenges I throw at my friends, I would argue that any healthy person can run/jog 10km. But when the distance suddenly is twice as long, you actually need a minimum of training before you put yourself at the starting line. Bravado, bets with friends and determination will also help.

But- the bottom line is, you have do a certain amount of training and preferably master the long-run, before race day.

Nå vil jeg ta dere gjennom mitt første halvmaraton-løp. Jeg har i ettertid forstått at de ulike «fasene» ofte fortoner seg likt for mange førstegangsløpere:

1-2 km

Spenningen kiler i kroppen selv etter startskuddet har gått. Jeg har lagt meg bakerst, i bestemor-troppen. Selvfølgelig har jeg gjort min research og vet at det er idiotisk å starte for hardt, spesielt når man ikke aner om man greier å stå hele distansen ut.

3-5 km

Ok, dette går ikke. Jeg har akselerert fra bestemor-troppen. Det er ingen vits å lure seg selv, skal jeg komme i mål før leggetid må jeg få opp dampen.

6-10 km

Spenningen sitter enda i, «kan det gå?». Trøster meg selv med at jeg har løpt 10km mange ganger før, og at min overlevelse frem til vending i det minste er sikret.

11-14 km

Ved vending lyver de hyggelige menneskene på drikkestasjonen til meg og sier at jeg ser sprek ut. Det går rett til hodet på meg, og jeg akselerer ut i fra drikkestasjonen som om det er 60-meteren på ungdomsskolen.

20-21,1 km

Hvor ble det av beina mine? Er jeg i ferd med å bli lam? Jeg kikker bekymret ned på lårene mine, dunker hardt i de med knyttneven, og registrerer at jo- de beveger seg fortsatt fremover.

Merkelig. Der fremme skimter jeg et ensomt målflagg og en ukonsentrert tidtaker. Det går! Jeg sveiver meg fremover mot mållinja, passerer den og uler i det jeg forsøker å stoppe. Inne i hodet mitt danser jeg cha-cha mens konfettien blafrer rundt ørene mine og alle mine kjente og kjære lovpriser min innsats. Jeg er supersprek, en gaselle!

(Dette viste seg i etterkant ikke å stemme, ut i fra bildebevis).

Den ultimate belønning manifesterer seg i form av en hjelpsom og god­ hjertet venninne som ruller inn på samlings­plass for å hente meg, utrustet med bananer, sjokolademelk og store komplimenter.

Now I will take you through my first half marathon. In retrospect I have come to realise that many first-time half marathoners experience these phases similarly.

1-2 km

Here we go! I am still “crazy excited” five minutes after start. I placed myself far in the back, with the grand­­mas. Obviously, I have done my research and know that starting too hard is the most common mistake, and clearly a bad idea if you are unsure if you can even last the whole distance.

3-5 km

Ok, this is not working. I have sped past the granny troop. To make it to the finish before bedtime I will have to increase my pace.

6-10 km

Some of the butterflies are still swirling in my tummy- will I make it?

I comfort myself with the fact that I have run 10km numerous times before, so at least I will survive to the turning point.

Ved 15 km ser jeg lyset i enden av tunellen. Seks skarve kilometer til må jeg da klare! Ved drikkestasjonen får jeg en sjokkartet opplevelse: de tilbyr seigmenn og sjokolade! Jeg napper meg med en neve i farta, her teller hvert sekund. Jeg stapper de grådig i munnen. Runners high og sukkeret gjør meg euforisk, jeg jubler høyt til de som hører på «HERREGUUD, SEIGMENN DOKKER!». Sukkerkicket varer ca 200 m.

18-19 km

I catch up with three men in front of me, one of them seems surprisingly positive to the fact that a «candy queen» dressed in pink now is trying to bypass them. The two others start whispering to each other, obviously plotting their revenge.

20-21,1 km

The ultimate reward comes through a helpful friend who comes to pick me up and has brought with her bananas, chocolate milk and kind compliments.

18-19 km

Foto: Truls Tiller

Reaching the 15 km mark I start seeing the light at the end of the tunnel.

Only six km to go. I might actually survive this! To my surprise, they offer gummy bears at the refreshment station. While passing by (every second counts) I grab a handful.

I throw them in my mouth and experience sugar rush like never before.

Fueled by runners high and sugar I yell excitedly to my fellow runners “look, they offer GUMMY BEARS!”. The sugar high lasts for another 200m.

Where did my legs go? They are completely numb as I look down and try to pinch my thighs. But yes, I still seem to be moving forward.

A few hundred meters later I see the finish line in front of me. Crossing the finish line for my first half marathon I cheer silently, before turning into a loud howl of pain when I try to stop moving forward. My muscles scream at me. But in my head, I do “the dancing queen” while confetti is swirling around me. I am an athlete, a gazelle!

(Based on photo evidence this later turned out to be false).

15-17 km

De tre mannfolka foran er hanket inn, den ene er overraskende positiv til å bli dratt av en rosakledd «candy queen», men de to andre konspirerer småhviskende og skulende mot meg.

15-17 km

Gullfiskhukommelsen gjorde sitt, og kun timer etter målgang lå jeg rett ut med hamstringsstrekk mens jeg planla hvor jeg skulle spare minutter på mitt neste halvmaraton.

De neste to døgnene beskrives best om du slår opp ordet «gangsperre» i ordboka. Men bunnlinja var; jeg kan løpe 21,1 km sammenhengende.

11-14 km

At the turning point, the kind race marshals lie to me by telling me I look energetic. This goes right to my head and I break into a sprint as if I was trying out for the athletics team.

The goldfish memory means that just two hours after finishing the race, lying on the sofa with a painful hamstring pull, I started planning what to improve during my next half marathon.

The next days my body feels like it has been hit by a truck. But the bottom line is, I did it. I can run 21,1 km.

POLAR NIGHT HALFMARATHON 2019

23. mars / March 23rd 2019

ARCTIC SNOWSHOE RACE Bli med på førsteutgaven av vårt nye trugeløp!

Join the first edition of our new snowshoe race!

WWW.MSM.NO INFO@MSM.NO • TLF. 77 67 33 63

22. juni / June 22nd 2019

MIDNIGHT SUN MARATHON MIDNIGHT SUN MARATHON MIZUNO HALVMARATON TINE MILA 10 KM COOP MINIMARATON 4.2 KM BARNAS MARATON

Vi feirer 30 års jubileum, bli med på feiringa!

We are celebrating our 30th anniversary, come celebrate with us!

WWW.MSM.NO INFO@MSM.NO • TLF. 77 67 33 63

23.-25. august / August 23rd-25th 2019

TROMSØ MOUNTAIN CHALLENGE MSM EKSTREMLØP TROMSØ MOUNTAIN ULTRA 50 KM HALV ULTRA 25 KM TROMSDALSTINDEN 1238 METER OPP

WWW.MSM.NO INFO@MSM.NO • TLF. 77 67 33 63

16

Foto: Truls Tiller

POLAR NIGHT HALFMARATHON 2019

INFORMASJON OM LØPET Mørketidsløpet er Norges største vinterløp. Løpet har vært utsolgt fra desember måned de siste årene. I år har vi derfor økt maks antall deltakere til 2400 (2200 i 2018), og har fortsatt noen ledige plasser. Vi tilbyr tre ulike distanser som passer alle nivå: Halvmaraton, Mørketidsmila (10 km) og SATS Mørketidstrimmen (5 km).

STARTNUMMERUTDELING OG SHOP I RÅDHUSET Lørdag 5. januar 10.00 – 18.00 i Tromsø Rådhus.

Startnummer kan hentes ut i perioden 10.00 – 14.30 i Rådhuset NB! Ta med startbevis og legitimasjon ved henting av startnummer.

Startbevis med ditt startnummer sendes ut på email ca. en uke før løpet.

I Rådhuset kan du også besøke vår MSM-shop der vi selger offisiell bekledning for Mørketidsløpet, produsert av vår samarbeidspartner Trimtex.

STARTTIDSPUNKT OG DISTANSER

15.00 Polar Night Halfmarathon – 21,1 km 15.15 Mørketidsmila – 10 km 15.20 SATS Mørketidstrimmen - 5 km

START OG MÅL Stortorget i Tromsø. Makstid for løpet går ut kl. 18.00 (3 timer for halvmaraton).

PÅMELDING Påmelding på løpsdagen er mulig så lenge det er ledige plasser.

Etteranmelding gjøres i Rådhuset fra kl 10.00.

Påmelding er personlig og bindende. Det er ikke mulig å overta startplassen til en annen person, brudd på reglene vil føre til diskvalifikasjon.

REFUSJON AV STARTKONTINGENT Betalt startkontingent refunderes ikke. Ved skade eller sykdom kan start­avgiften overføres til neste års løp mot gyldig legeattest. Legeattest må være sendt oss senest en uke etter løpet. Gebyr for overføring til neste år er kr. 100,- og må betales inn før overføring kan gjøres.

Legeattest sendes på email til info@msm.no eller pr. post til: Midnight Sun Marathon, Postboks 821, 9258 Tromsø.

KLASSEINNDELING

Halvmaraton Menn/Kvinner: 16-17år, 18-34 år, 35-44 år, 45-54 år, 55-64 år, 65-74-år, 75 og over Mørketidsmila 10 km: Menn (12 år eller eldre) og Kvinner (12 år eller eldre).

SATS Mørketidstrimmen 5 km: Ingen klasseinndeling. Tidtaking, men ingen rangering.

TIDTAKING, STARTNUMMER OG CHIP Husk å feste startnummeret godt synlig på brystet.

Tidtakingschipen er integrert i startnummeret.

Ikke brett eller riv biter av startnummeret. Det kan skade chipen og du risikerer å ikke få oppgitt tid.

La heller ingen andre løpe med ditt startnummer.

Det er ikke god sportsånd, og kan ved en eventuell ulykke medføre unødvendige misforståelser.

FØLGESYKLIST En følgesyklist følger ledende kvinne og ledende mann på halvmaraton og mila.

BAGASJEOPPBEVARING Mellom 14.30 og 18.30 vil det være åpent for bagasjeinnlevering i kantina på Rådhuset. Her kan deltakerne levere inn bagasje med klær før start.

Merk med lapp fra startnummeret ditt. Løperne er selv ansvarlig for å merke bagasjen sin tilstrekkelig.

NB! Vi gjør oppmerksom på at bagasje leveres på eget ansvar, og vi vil ikke erstatte evt bagasje/ verdigjenstander som kommer bort under løpet.

TOALETTER Det er toaletter plassert ved Stortorget som kan benyttes før/etter løpet. Det vil ikke være toaletter ute i løypene.

Midnight Sun Marathon benytter EQ Timing for tidtaking. Den offisielle tiden vil være nettotiden til løperen. Tiden startes i det løperen passerer startstreken.

DUSJ OG GARDEROBE

MERKING

KLÆR Å LØPE I

Kilometermerker de siste fem kilometerne inn til mål (nedtelling). Hele løypa merkes med fakler så fremt været tillater det.

Sjekk værforholdene før start. Det kan være lurt å ha varmt tøy, og vindtett jakke. Bruk gjerne lue og hansker. Ofte er det kald vind langs Kvaløyveien.

Løpesko med pigg anbefales.

Vakt med MSM refleksvest i alle veikryss.

Vi oppfordrer løperne til å bruke refleks under løpet for deres egen sikkerhet.

DRIKKESTASJONER

Halvmaraton: Ved 5 km, ca 10 km, ca 16 km og etter målgang.

Mila: Ved 5 km og etter målgang.

Mørketidstrimmen: Etter målgang.

Det serveres vann og Maxim sportsdrikk på alle drikkestasjonene. I tillegg varm saft ved mål.

MEDISINSK HJELP Tromsø Røde Kors Hjelpekorps er i løypa og i mål­ området. De vil hjelpe deg, dersom du blir skadet.

Hvis du bryter løpet, må du gi melding til nærmeste vaktpost og oppgi ditt startnummer.

Garderobe med dusj i Gyllenborghallen. Åpent fra 14.00 – 18.30.

Ingen bagasjeoppbevaring i garderoben.

DELTAKERMEDALJE OG PREMIERING Medalje til alle som fullfører en av distansene.

Premiering av • De tre beste på Mørketids-Mila kvinner og menn.

• De tre beste kvinner og menn på halvmaraton.

• De tre beste i hver aldersklasse på halvmaraton.

PREMIEUTDELING Lørdag kl. 19.30 på Scandic Ishavshotel.

Mørketidsmiddagen vil være rett etter premie­ utdelingen på Ishavshotellet. Krever billett.

Forhåndssalg av billetter via våre websider.

RaceOne Last ned appen RaceOne i appstore dersom du ønsker å sjekke resultater og følge løperne live.

17

Foto: Truls Tiller

POLAR NIGHT HALFMARATHON 2019

INFORMATION ABOUT THE RACE Polar Night Halfmarathon is the largest winter race in Norway, gathering more than 2000 runners from 55 different nations. The race has been sold out the last three years. This year we have increased the maximum number of participants to 2400, and still have some available bibs. We offer three different distances to suit every level: Polar Night Halfmarathon (21,1km), Mørketidsmila (10km) and SATS Mørketidstrimmen (5km).

EXPO, SHOP AND START NUMBERS The City Hall will be open January 5th from 10:00 to 18:00.

Runners can pick up their start number/bib at Tromsø City Hall Saturday January 5th between 10:00- 14:30. Please bring your race confirmation and ID card with you.

AGE CATEGORIES

Half-marathon: Men/women 16-17 years, 18-34 years, 35-44 years, 45-54 years, 55-64 years, 65-74 years, 75 years and older.

Mørketidsmila 10 km: Men/women - no age categories. (Age limit 12 years)

Late entries possible in City Hall from 10:00 at race day as long as we have available bibs.

SATS Mørketidstrimmen 5 km: No age categories.

We also sell our official merchandise in our shop at City Hall on race day from 10:00-18:00. NB. Limited edition merchandise.

TIME TAKING, START NUMBER AND CHIP

STARTING TIMES

15:00 Polar Night Halfmarathon 15:15 Mørketidsmila (10 km) 15:20 SATS Mørketidstrimmen (5 km)

Your personal timing chip is integrated in your start number. Be sure to wear your start number visible on your chest. Do not remove the timing chip or fold your start number, as this might cause that your time is not registered.

Cut off time for the Half Marathon is 3 hours (18:00).

Your official time will be the net time from you cross the start line.

START AND FINISH

THE HALF MARATHON COURSE

In the main street of Tromsø, Storgata.

Start and finish in the main street of Tromsø, Storgata.

The course goes out to the airport area following footpaths. Here it turns, and follows the same route back to the city centre. If the weather allows it, the course will be marked with burning torches.

REGISTRATION Your registration is binding and personal, and paid registrations are non-refundable. In case of illness or injury, you can apply to have your entry fee transferred to next year’s race.

The fee for transferring is NOK 100,-.

Please mail your confirmation letter and a medical declaration to us, no later than a week after the race.

You can send it by email to: info@msm.no or by mail to: MSM, P.O. Box 821, 9258 Tromsø, Norway

KILOMETER MARKS There will be kilometre markers for the last 5 km, counting down.

DRINK STATIONS There will be drink stations every 5 km and at the finish. Water and Maxim Sports drink will be served at all service stations. Hot juice at the finish.

BAG STORAGE Bag storage for runners is available at the City Hall from 14:30 - 18:30. Please tag your bag with the tag from your start number. Hand in your bag early, as there will be queues close to the starting time.

NB! Bags/clothes are delivered at your own risk.

TOILETS AND SHOWERs Toilets are only available at the start / finish area.

Shower available at Gyllenborghallen, up the hill from City Hall. Open from 14:00- 18:30.

No bag storage in the wardrobe.

CLOTHING Ensure that you bring warm running clothes (wool) and a hat/cap. It might be windy and the weather conditions can be quite cold. In January the average temperature is around – 5 to 6 degrees Celsius. If the course is icy and slippery it is recommended to use running shoes with spikes for a better grip. Separate spikes can be bought at sports- or shoe shops in town or at the shopping malls.

PRIZES Every finisher will receive a medal at the finish line.

Prizes awarded for the three fastest in each age category for Polar Night Halfmarathon.

For the 10 km race the top three female and male runners will be awarded.

AWARD CEREMONY The award ceremony will take place race day at 1 9:30 at Scandic Ishavshotel.

Polar Night dinner at Scandic Ishavshotel after the prize giving ceremony for those who have booked ticket in advance. Bring your booking confirmation to retrieve your ticket at the entrance.

RaceOne Download the app «RaceOne» in appstore if you want to check results and follow the runners live through the race.

18

POLAR NIGHT HALFMARATHON 2019

Løyperekorder Mørketidsløpet Course records Polar Night Halfmarathon Polar Night Halfmarathon

Glenn Thomas Martinsen, IK Hind Hilde Aders, Tromsø Løpeklubb

01:10:12 2014 01:21:50 2016

Mørketidsmila (10 km)

00:31:50 2015 00:37:57 2016

Glenn Thomas Martinsen, IK Hind Arja Arnesen, BUL Tromsø

SATS Mørketidstrimmen (5 km)

Ola Ørjavik, Tromsø Løpeklubb Abelone Holm Irgens, BUL Tromsø

Foto: Zoltan Tot

00:16:54 2016 00:21:14 2017

SATS Mørketidstrimmen - 5 km

Prestvannet

vending a

Sydspissen

Tromsøya

åvegen Godthp a

a a

a

start/mål a

Polaria

a aa a

Tromsøysundet

a a a

a

19

POLAR NIGHT HALFMARATHON 2019

Mørketidsmila - 10 km -·· . . .... -

. .+t

.. .. ...

.. - ,.-·· .. -··

,....._ .. .. . �---- . ...-·

•

.. .. ---.. ..

··- . .. • �-.. .. ··-

... •'

,

r;;

Sorgenfri

Prestvannet

--

Lanes

J

.c:::

Tromsøysundet

• Start I Mål

Polar Night Halfmarathon - 21 km TromsøLufthavn

Tromsøysundet

• Start/Mål

20

POLAR NIGHT HALFMARATHON 2019

MØRKETIDSLØPERNE Polar Night Runners

Møt noen av deltakerne og bidragsyterne til årets løp, og bli kjent med deres forhold til Mørketidsløpet.

Meet some of the participants and volunteers for this years’ race and find out why they think Polar Night Halfmarathon is so special.

Mor Arntraut Götsch og datter Elisa Götsch Iversen (14 år) trener både løping, orientering og friidrett sammen. Lørdag 5. januar stiller de begge til start på Mørketidsmila.

De spreke orienteringsløperne stiller til start med mål om å få en god trenings­ økt. Mamma Arntraut har vært på det tyske landslaget i orientering siden 2015, og poengterer at for å løpe fort med kart så er det en fordel å løpe fort uten kart også. Selv om de ikke tror det ligger an til mor og datter-duell ved denne anledningen, så innrømmer Arntraut at det sannsynligvis ikke blir så lenge til hun blir fraløpt av datteren Elisa. Hun forteller at datteren ble ivrig på løpsfronten etter en god opplevelse på Hamnaløpet i fjor høst.

- Både hun og lillesøsteren er lette å be når man skal ut en tur!

Vinterstid foregår mye av treningen deres på ski, mens det er orienteringsløp og fjellturer som frister i den lyse årstida. Under Mørketidsløpet håper Arntraut på å gjøre et godt løp, mens datteren har konkrete ambisjonene å forbedre tiden sin fra fjoråret, da hun kom i mål på tiden 45:34.

Mother Arntraut Götsch and daughter Elisa Götsch Iversen (14) trains both orienteering, running and athletics together. Saturday January 5th they will both be at the starting line for Mørketidsmila (10k).

The orienteerers are hoping for a good training session at the 10k race. Mum Arntraut has been a part of the German national team in orienteering since 2015, and points out that to run fast with a map you also have to be able to run fast without it. And even though the two of them do not believe there will be a mother-daughter duel on this occasion, Arntraut admits that it probably won’t be long until Elisa outruns her. She explains that her daughter has become quite keen to race after she had a good running experience at a local race last year.

- Both Elisa and her little sister happily tag along when I go out for a run!

In wintertime they do a lot of crosscountry skiing as training. But when the brighter season is back, they spend their time doing orienteering races, mountain hikes and runs. For the Polar Night Halfmarathon, Arntraut is hoping for a good race, while her daughter is aiming to beat her own time from last years’ race where she finished in 45:34.

Mor og datter Mother and daughter

” Det er gøy med alle lysene som blir satt ut langs løypa, og fint å se hvor mange som kommer hit for å løpe på vinteren” ”It is so nice with all the lights placed along the course, and a lot of fun to see all the foreign runners who comes all the way to Tromsø to run a winter race”

21

POLAR NIGHT HALFMARATHON 2019

Funksjonæren

The race marshal

Gunn-Inger Sørensen jobber dugnad for TUIL Friidrett under Mørketids­løpet, og har vært med som funksjonær siden 2007. Hun blir aldri lei det gode samholdet i «løpefamilien», og alle de kreative spørsmålene fra de tilreisende løperne. Gunn-Inger og hennes idretts­lag TUIL Friidrett står klare til å hjelpe de som skal hente ut start­ nummer i Rådhuset til årets Mørketidsløp.

Gunn-Inger Sørensen works as a race marshal at Polar Night Halfmarathon together with her local sports team TUIL Friidrett, and has been working at the event since 2007. She loves the friendship in the running community and has a lot of fun answering all the questions from international runners coming to Tromsø for the Polar Night Halfmarathon.

- Stemningen rundt Mørketidsløpet er eksotisk og spesiell også for oss som er med på å bidra fra TUIL friidrett. Her får vi også anledning til å møte mange flotte løpere fra hele verden.

- The ambience at Polar Night Half­marathon is something special also for us from the local sports teams who help contribute to the event. Here we get the opportunity to meet a lot of nice runners from all over the world.

Det er nok å ta seg til for funksjonærene, både inne på Rådhuset og ute i løypa, før løpet, på løpsdagen og etter at løpet er over. Før arrangementet lager Gunn-Inger vaktlister, og sammen med TUIL Friidrett pakker hun start­nummer og rigger klart i Rådhuset til startnummerutdeling.

The race marshals at City hall, the finish area and throughout the race course have plenty to do both before, during and after the race. Before the race Gunn-Inger and TUIL Friidrett prepares the bibs for the runners and makes the City hall ready for the event.

- Vi opplever at de utenlandske løperne ser på forholdene og omgivelsene som en spennende utfordring uansett vær og føreforhold. Det er mange glade løpere med ulike forventninger og morsomme spørsmål.

- The foreign runners tend to look at the conditions and surroundings as an exciting challenge, regardless of the weather conditions! We meet a lot of excited runners with different expec­ tations and funny questions.

”Sko deg etter forholdene! Er det glatt så bruk enten piggsko eller brodder til å sette på løpeskoene” ”Remember to choose footwear after the conditions! If the course is icy, try shoes with integrated spikes or buy removable running crampons to use on your running shoes”

Favoritten

The favourite

Tromsøgutten Kristian Ulriksen har nå bosatt seg i Oslo, men vender tilbake til hjembyen for å løpe halv­maraton under Mørketidsløpet med ett mål for øye.

Local runner Kristian Ulriksen has now moved to Oslo, but returns to his home town to run Polar Night Halfmarathon with only one goal.

- Jeg løper Mørketidsløpet for å vinne!

- I run the Polar Night Halfmarathon to win!

Ulriksen er godt kjent med både løpet og løypa etter mange år med del­takelser i Mørketidsløpet, og seier på halvmaraton de tre siste årene. De siste dagene før løpet er det rolig trening og mest mulig søvn som gjelder for favoritten.

Ulriksen knows both the course and the race well after many years of participation, and victory on the half marathon the last three years. The last days before the race he does some easy running and tries to get a lot of sleep.

- Jeg tror jeg har vært med hvert år siden 2012. Det beste med Mørketids­løpet er at man får testet formen opp mot andre som trener på et likt nivå.

- I think I have been participating every year since 2012. The best thing about this race is that I get to test my running shape against others who train at the same level.

Han mener Mørketidsløpet er spesielt siden forholdene kan variere såpass mye, samt at det er mer krevende å løpe på vinterføre enn på bar asfalt.

He considers the Polar Night Half­marathon a special event since the winter conditions can vary a lot, and says that running on ice and snow is more demanding than running on asphalt.

”Mitt beste tips til de andre løperne må være å holde igjen første halvdel av løpet. Det blir tungt nok uansett!” ”My best advice for my fellow Polar Night runners is to hold back the first half of the race. It will get heavy anyway!”

22

POLAR NIGHT HALFMARATHON 2019

YNGVILD ER MED! ER DU?

Ikke la dårlig utstyr stoppe deg. Med G-MAX, Jobb og Fritid, Sport Outlet og Obs Sport på laget hjelper vi deg hele veien til mål. Klær og utstyr til alle utfordringer - uansett nivå. Lykke til!

Tromsø / Åpent 10-21 (18) / jekta.no

23

POLAR NIGHT HALFMARATHON 2019

LONGSLEEVE SHIRT

NECK

T-SHIRT

VEST

TRAINER PANTS

New official collection available at our shop at city hall on Saturday January 5th.

Shop open from 10:00-18:00

NB! Limited edition merchandise

POLAR NIGHT HALFMARATHON 2019

SPONSORER

SAMARBEIDSPARTNERE OG STIFTERE

Tlf. 77 67 33 63 • info@msm.no

WWW.MSM.NO

MØRKETIDSLØPET 2018 Utgiver: Midnight Sun Marathon Redaksjon: Ingvild Blomseth Helgesen, Franziska Wentzlaff Layout/produksjon: Karin Karlstrøm, Fagtrykk Idè Forsidefoto: Truls Tiller Trykk: Polaris Trykk, Harstad Distribusjon: Mediahuset iTromsø