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REVISTA
Jussara Motta
Edição número 43
CAPA
Luiza Martins Ribeiro
Miraci Pinto Santos celebra sua formatura em Fisioterapia pela AnhangueraO Segredo Que Os Bem-Sucedidos Nunca Revelam: Ninguém Chega ao Topo Sozinho com o adv Wagner Lourenço
Apresentando Jussara Carvalho Motta, a diretora da revista JM!
Golpe de Phishing no Gmail: Como um Ataque Sofisticado Está Enganando Até os Especialistas
CAPA DA REVISTA
Luiza Martins Ribeiro: Juventude, Alegria e Elegância
Fotos em Foco
Celebração em Família: Almoço de Páscoa Reúne Gerações em Um Momento de Afeto e Gratidão
O Segredo Que Os Bem-Sucedidos Nunca Revelam: Ninguém Chega ao Topo Sozinho
Miraci Pinto Santos celebra sua formatura em Fisioterapia pela Anhanguera
O Que Evitar no Café da Manhã para Proteger Sua Saúde Digestiva
Diálogo e Fé na Lusofonia: ALLIR realiza II Fórum de Liberdade Religiosa
Revista Jussara Motta -
Apresentando Jussara Carvalho Motta, a diretora da revista JM!
Olá a todos, É com grande entusiasmo que me apresento como diretora da revista JM! Quero compartilhar um pouco da minha trajetória pessoal e profissional com vocês.
Minha formação começou no colégio Sacre Coeur de Marie, onde concluí o ensino fundamental, e seguiu com a graduação na UDF, em Brasília. Ao longo dos anos, trilhei um caminho marcado por dedicação ao serviço público, à responsabilidade social e à construção de soluções concretas para o bem comum.
Minha carreira teve início como Chefe do Conselho Fiscal da Secretaria de Saúde do Governo do Distrito Federal, onde mergulhei nas áreas de finanças e planejamento. Logo depois, tive a oportunidade de atuar na Presidência da República, como técnica em orçamento no Conselho Nacional dos Direitos da Mulher — uma experiência transformadora que fortaleceu minha atuação em prol da igualdade de gênero.
Passei também pelo Tribunal Superior do Trabalho (TST), pela Secretaria de Orçamento e Finanças do Ministério do Planejamento, e ocupei cargos de liderança no TRF da 1ª Região e no TRT da 19ª Região, sempre com o propósito de promover uma gestão eficiente e transparente.
No setor privado, atuei como Relações
Públicas na Zamin Resources Limited
e fui Diretora Presidente da Pesquisa S/A Indústria e Comércio de Minérios — vivências que ampliaram minha visão sobre inovação, liderança e empreendedorismo.
Minha história também é marcada pelo amor incondicional à maternidade. Tive dois
filhos: Ulisses Motta Coelho e Flávia Motta Coelho. Hoje, apenas Flávia está entre nós, e é a luz que inspira e fortalece minha caminhada todos os dias. A lembrança de Ulisses permanece viva em meu coração e na essência de tudo o que sou e realizo.
Agora, como fundadora e diretora da revista eletrônica JM, trago comigo toda essa bagagem para contribuir com um projeto editorial comprometido com a qualidade da informação, o pensamento crítico e o respeito ao leitor. Nossa revista abrange temas como política, economia, cultura e comportamento — sempre com seriedade, profundidade e elegância.
A revista JM é fruto de uma jornada feita de superações, conquistas e valores humanos. Agradeço a cada um de vocês que nos acompanha. Juntos, seguimos construindo um espaço de reflexão, aprendizado e inspiração.
Com carinho, Jussara Carvalho Motta jussaramotta@gmail.com Instagram: jussaramottax
Golpe de Phishing no Gmail: Como um Ataque Sofisticado Está Enganando Até os Especialistas
Imagine abrir sua caixa de entrada do Gmail e encontrar um e-mail aparentemente oficial do Google, alertando que sua conta está vinculada a uma intimação judicial. O remetente parece legítimo, a mensagem passa pelos filtros de segurança e até aparece junto a outros alertas reais.
Você clica no link para “verificar” e, sem perceber, entrega suas credenciais a cibercriminosos. Esse é o cenário de um golpe de phishing tão sofisticado que está desafiando até especialistas em tecnologia e forçando o Google a emitir um alerta urgente para seus 3 bilhões de usuários.
O alarme foi disparado pelo desenvolvedor Nick Johnson, que, em 16 de abril de 2025, compartilhou no X (antigo Twitter) sua experiência com o que descreveu como “um ataque de phishing extremamente sofisticado”. O e-mail, disfarçado como uma notificação de segurança, alegava que uma intimação exigia que o Google fornecesse dados da conta de Johnson. “A única pista de que é
phishing é que está hospedado em sites.google.com em vez de accounts. google.com”, alertou ele. Ao clicar no link, o usuário era levado a um falso “portal de suporte” — uma réplica quase perfeita das páginas de login do Google, projetada para roubar senhas e comprometer contas.
O que torna esse golpe tão perigoso? Ele explora a própria infraestrutura do Google. Os criminosos usaram o Google Sites, uma plataforma legítima, para hospedar páginas fraudulentas, contando com a confiança que os usuários depositam em domínios “google. com”. Além disso, o e-mail passou pela verificação DKIM (DomainKeys Identified Mail), um protocolo de autenticação que deveria garantir a legitimidade do remetente. “O Gmail tratou o e-mail como qualquer outro, sem exibir alertas, e até o agrupou com notificações reais”, explicou Johnson.
A Resposta do Google
Após a denúncia de Johnson, o Google inicialmente negou que se
tratava de uma falha, mas, diante da repercussão, reconheceu o problema.
Em comunicado ao Daily Mail, um porta-voz da empresa afirmou: “Estamos cientes dessa classe de ataque direcionado do agente de ameaça Rockfoils e implementamos proteções para encerrar essa via de abuso”. A empresa garantiu que a brecha foi corrigida e reforçou a recomendação de medidas como autenticação de dois fatores (2FA) e chaves de segurança, que dificultam o acesso não autorizado mesmo que a senha seja comprometida.
O Google também emitiu orientações claras: “Não pediremos suas credenciais de conta, como senhas ou códigos, e não ligaremos para você”. A empresa aconselha os usuários a verificarem URLs com atenção e acessarem suas contas diretamente pelo site oficial, evitando links em e-mails suspeitos.
Por Que Esse Golpe é Tão Eficaz?
A sofisticação desse ataque está em sua capacidade de imitar comunicações legítimas. “Os criminosos sabem que as pessoas confiam em domínios como google. com”, disse Johnson. A tática explora
o Google Sites, um produto legado que permite hospedar conteúdos com scripts arbitrários, facilitando a criação de páginas falsas. A ausência de um sistema eficiente para denunciar abusos na plataforma também agrava o problema, segundo o desenvolvedor.
Outro fator é a engenhosidade psicológica do golpe. Os e-mails usam linguagem urgente, como ameaças legais, para pressionar os usuários a agir sem pensar. “Sinais como saudações genéricas, tom de urgência ou pedidos de ação imediata são alertas de phishing”, explica um especialista em cibersegurança. Mesmo usuários experientes, como Johnson, quase foram enganados, o que destaca a gravidade da ameaça.
Como se Proteger
Com ataques de phishing cada vez mais difíceis de detectar, a prevenção é essencial. Aqui estão algumas medidas práticas para proteger sua conta do Gmail:
Ative a autenticação de dois fatores (2FA): Adicione uma camada extra de segurança exigindo um código enviado ao seu telefone ou aplicativo autenticador.
Esses dispositivos físicos, como YubiKeys, oferecem proteção robusta, pois só funcionam no dispositivo vinculado.
Verifique URLs com atenção: Antes de clicar, confira se o endereço é “accounts.google.com” e não “sites. google.com” ou similares.
Acesse diretamente o site oficial: Em caso de dúvida, abra uma nova aba e entre em sua conta pelo endereço oficial do Google.
Desconfie de urgência:
E-mails que exigem ação imediata, especialmente sobre questões legais ou de segurança, são suspeitos.
Monitore sua conta: Configure alertas para atividades incomuns e verifique regularmente tentativas de login.
tenha agido para conter o golpe, a relutância inicial em reconhecer a vulnerabilidade levanta preocupações sobre a agilidade na resposta a ameaças. “Se até especialistas como Johnson quase caem, imagine o risco para usuários comuns”, alerta um analista de segurança.
Para os 3 bilhões de usuários do Gmail, a mensagem é clara: a vigilância é indispensável. Em um mundo onde cibercriminosos transformam caixas de entrada em campos minados, adotar medidas de segurança robustas e manter o ceticismo diante de e-mails inesperados pode ser a diferença entre proteger sua identidade ou perdê-la para as mãos erradas. Fique atento, verifique duas vezes e não clique sem pensar.
Fontes: Declarações de Nick Johnson no X, comunicado do Google ao Daily Mail, PCMag, Newsweek.
Considere chaves de segurança:
O Futuro da Cibersegurança no Gmail
Esse incidente expõe a crescente complexidade dos ataques de phishing, que agora exploram até infraestruturas confiáveis como a do Google. Embora a empresa
CAPA DA REVISTA
Luiza Martins Ribeiro: Juventude, Alegria e Elegância
Maio chega com frescor e charme, trazendo em nossa capa uma jovem que irradia beleza e personalidade: Luiza Martins Ribeiro, nascida no dia 15 de maio. Com seu sorriso leve e seu olhar confiante, Luiza representa a juventude em sua melhor versão — alegre, vaidosa, autêntica.
Estudante dedicada e cheia de sonhos, Luiza adora curtir bons momentos com a família e amigos, sempre com muito estilo e simpatia. Vaidosa na medida certa, ela não esconde o prazer de se arrumar, de viver novas experiências e de explorar o mundo com entusiasmo.
Para além da beleza evidente, Luiza encanta por sua energia leve e por seu jeito cativante de ver a vida. Nesta edição especial, celebramos sua presença inspiradora — um reflexo de uma nova geração que busca equilíbrio entre leveza e responsabilidade.
Luiza Martins Ribeiro é mais que uma capa — é uma promessa radiante do amanhã.
Fotos em Foco
Em clima de alegria e celebração, Lúcia reuniu-se com grandes amigas para prestigiar o aniversário de Célia Bandeira. O encontro foi marcado por sorrisos, conversas animadas e muitos abraços carinhosos, refletindo a força dos laços construídos ao longo dos anos. Em um ambiente acolhedor e festivo, a comemoração foi mais que especial — uma verdadeira homenagem à amizade e ao afeto que unem esse grupo tão querido.
Revista Jussara Motta
Fotos em Foco
Parabéns, Maria Aparecida Coelho!
Hoje é dia de celebrar a vida de uma mulher especial, cheia de luz, sabedoria e amor: Maria Aparecida Coelho, que completa mais um ano de vida com alegria e gratidão! Que privilégio é poder comemorar seus 67 anos cercada de carinho, doces memórias e pessoas queridas.
“Momentos que aquecem o coração! A avó Patricia Santos celebrou com muito amor o aniversário do querido neto José Pedro. Entre sorrisos, abraços e carinho, a data foi marcada por afeto e união familiar.”
Fotos em Foco
A escritora Angela Beatriz Sabbag celebrou seu aniversário em grande estilo, desfrutando de um dia leve e agradável ao lado da família. Entre boas conversas e sorrisos, brindaram juntos a mais um capítulo especial de sua vida.
Sob o sol vibrante da Espanha, Saletiel aproveita momentos inesquecíveis no descolado Ibiza Rocks, um dos points mais badalados da ilha. Estilo, alegria e cenário encantador para registrar uma viagem cheia de cores e boas vibrações!
Revista Jussara Motta
Fotos em Foco
Em noite especial de música e encontros, Adélia Vasconcelos e Maria Olivia Lamaziere marcaram presença no espetáculo do Buena Vista Social Club, realizado em Brasília. Em meio ao clima vibrante do show, as amigas aproveitaram a atmosfera envolvente do evento para celebrar a arte e a amizade, registrando mais um momento memorável na capital.
Tereza Braga e Ana Botafogo: reencontro de palcos e memórias Na foto, Tereza Braga e Ana Botafogo, a primeira bailarina do Theatro Municipal do Rio de Janeiro, celebram um reencontro marcado pela emoção e pela arte. As duas, que já dividiram o palco em apresentações memoráveis de balé, relembram os tempos em que a dança unia técnica, paixão e cumplicidade.
Entre sorrisos e carinho, o registro eterniza não apenas uma amizade, mas também a força da dança clássica brasileira e a história viva de quem a representa com tanta leveza e excelência.
Fotos em Foco
Com a Doutora Honoris Causa, a renomada artista naif e colecionadora Tânia de Maya Pedrosa, homenageada pela Universidade Federal de Alagoas no dia 26 de abril de 2025, na Associação Comercial. Na ocasião especial, Gisela Pfau de Carvalho, pesquisadora do ABC das Alagoas, também esteve presente, celebrando esse importante reconhecimento.
A elegante psicóloga Sofia Cavalcante celebrou seus 50 anos em grande estilo com uma festa belíssima na Praia do Francês, em Alagoas. Com charme, alegria e um cenário deslumbrante, a noite foi marcada por momentos inesquecíveis, homenagens emocionantes e uma decoração à altura de sua luz e personalidade.
Revista Jussara Motta
Fotos em Foco
Com carinho e cumplicidade, Edimar Borges de Freitas e Alvina Capichi de Freitas posam para este belo registro. Casados e vivendo em Brasília, eles compartilham uma vida de amor, parceria e conquistas. Ele, um brilhante engenheiro elétrico, e ela, sempre elegante e encantadora, formam um casal que inspira admiração e ternura.
Revista Jussara Motta
Fotos em Foco
Celebrating Babu ji’s 83rd Birthday!
A special evening filled with family love, heartfelt smiles, and touching tributes. Babu ji marked his 83rd year surrounded by children, grandchildren, and dear friends — a true reflection of the wisdom, joy, and light he brings to everyone around him. May many more years come, filled with health, peace, and beautiful moments like this one!
Com beleza, inteligência e um brilho que encanta, Andreia Tauscher ilumina Maceió com sua presença elegante e inspiradora. Uma mulher que une charme e sabedoria em cada gesto.
Fotos em Foco
Em uma cerimônia emocionante na capital alagoana, o governador Paulo Dantas uniu-se em matrimônio com a lindíssima Júlia Britto. Cercados por crianças encantadoras e pela beleza do altar, o casal celebrou o amor com elegância, fé e alegria, marcando um momento inesquecível na história afetiva e social de Maceió.
Jacira Leão, em noite de pura elegância, posa ao lado da querida Selma Britto — avó da noiva Júlia Britto — durante o inesquecível Casamento do Ano. Um encontro de gerações marcado por afeto, sofisticação e memórias que ficarão para sempre no coração de Maceió.
Fotos em Foco
Em noite de elegância e celebração no Casamento do Século, o Desembargador Márcio Roberto e sua esposa Roberta brilham ao lado da sempre radiante Karlla Peixoto. Um encontro de classe, afeto e sorrisos que marcaram a festa mais encantadora do ano!
Durante o elegante casamento do governador de Alagoas, a noite ganhou ainda mais brilho com a presença de James Fernando Collor, Janine Laranjeiras, Jacira Leão e da querida Izabel Pinheiro, que celebrou com alegria os 30 anos de sucesso do seu renomado buffet. Um encontro de glamour, conquistas e muitos motivos para brindar!
Revista Jussara Motta
Celebração em Família: Almoço de Páscoa
Reúne Gerações em Um Momento de Afeto e Gratidão
A Páscoa, data marcada pela renovação, esperança e união, foi celebrada com alegria e harmonia por Jussara Motta e sua família em um delicioso almoço de domingo. Reunidos em um ambiente acolhedor, estiveram presentes Flávia, Maria Fernanda, Ana Carolina, Geovana e Fernando — uma verdadeira celebração do amor familiar.
À mesa, além de pratos cuidadosamente preparados, estavam os sorrisos sinceros e os laços que conectam gerações. A decoração simples, porém encantadora, refletiu o espírito da ocasião: união, partilha e fé. Entre conversas descontraídas e lembranças compartilhadas, o encontro transformou-se em um daqueles momentos que ficam para sempre guardados no coração.
Mais do que uma refeição, o almoço de Páscoa simbolizou a importância de estar junto de quem amamos, celebrando não só a data, mas os valores que ela representa.
O Segredo Que Os Bem-Sucedidos Nunca Revelam: Ninguém Chega ao Topo Sozinho
Descubra como os conselhos certos, nas horas certas, podem ser a diferença entre fracasso e vitória — e como escolher as companhias que vão impulsionar seus planos
esse mapa. É o amigo que, em tempos difíceis, oferece conselhos valiosos. É o farol na neblina. Com um parceiro, o caminho se encurta, os desvios diminuem, e o sucesso ganha velocidade.
Caro(a) leitor(a), quantas vezes você já se pegou sonhando alto, mas travado na primeira pergunta: “Como chegar lá?” O desejo não falta, a vontade é enorme, mas o caminho parece um labirinto sem saída. Na maioria das vezes, o problema não está na ausência de sonhos, mas na falta de bússolas: aqueles conselheiros sábios e experientes que nos mostram atalhos, evitam as armadilhas e apontam as melhores rotas. Sem essas referências ficamos parados no ponto de partida, cercados pelas possibilidades, mas sem saber em qual direção seguir.
“Os planos fracassam por falta de conselho, mas são bem-sucedidos quando há muitos conselheiros.” (Provérbios 15:22).
Quantos sonhos grandiosos já naufragaram antes mesmo de zarpar?
Quantos projetos brilhantes foram soterrados pela areia do tempo por causa da solidão?
Em meio às multidões que clamam por sucesso, poucos chegam ao topo.
Salomão, o homem mais sábio e rico que já existiu, revelou um segredo antigo: ninguém vence sozinho.
Assim, o que é um parceiro? Mais do que companhia, é bússola. Imagine atravessar um deserto sem um mapa. O parceiro é
Mas, e quando decidimos caminhar sem essas bússolas, confiando apenas nos próprios passos? A travessia se torna mais árdua, a distância cresce, e as chances de tropeço aumentam exponencialmente. Sozinho, seus planos têm pernas curtas. Insistir em ser uma ilha é ignorar o oceano de possibilidades que as parcerias trazem. Orgulho cega, a solidão mina sonhos. Dessa forma, grandes ideias sem apoio se perdem no tempo.
“Onde não há conselho, os planos fracassam.” (Provérbios 15:22)
Por mais que tentemos ser autossuficientes, chega uma hora em que as forças vacilam e a solidão cobra o seu preço. Sem ajuda, você cai. E cair é doloroso. Até equilibristas precisam de uma rede de proteção. O orgulho é o degrau mais escorregadio do sucesso. Sem auxílio, a queda é certa — e a dor, inevitável.
“Sem conselho os planos fracassam; com muitos conselheiros há sucesso.” (Provérbios 11:14).
Consequentemente, ignorar bons conselhos é um convite silencioso ao fracasso. Salomão não suaviza as palavras: rejeitar a disciplina é abrir as portas não só para a
perda material, mas para as marcas da vergonha. Curiosamente, muitas vezes, resistimos à orientação achando proteger nossa liberdade, mas o resultado costuma ser justamente o oposto—acabamos presos aos prejuízos e humilhações que poderiam ter sido evitados com escuta atenta e um coração ensinável
“Quem recusa a disciplina acabará na pobreza e vergonha.” (Provérbios 13:18)
O conselho certo tem o poder de acelerar vitórias e fortalecer sonhos. Quando nos cercamos de pessoas sábias e generosas dispostas a compartilhar sua visão, o impossível se encolhe e o inalcançável ganha degraus. Essa é uma das maiores recompensas de caminhar ao lado de bons parceiros: eles potencializam talentos, trazem perspectivas novas e nos ajudam a enxergar soluções onde antes só víamos obstáculos. Quando ouvimos quem trilha conosco, crescemos juntos, e nossos sonhos se tornam projetos concretos.
“Cada plano é estabelecido por conselho...” (Provérbios 20:18)
Quando a vida se transforma em tormenta e o silêncio pesa mais que o vento, não há porto mais seguro do que a presença de um verdadeiro parceiro. Ele é ao mesmo tempo âncora — que impede o naufrágio —, e vela — que capta até a menor esperança para seguir adiante. Nos dias em que tudo ameaça desmoronar, é esse elo silencioso, feito de respeito e solidariedade, que mantém o mundo unido. As parcerias sinceras têm a força de um leão manso: firmes, mas gentis, sabendo exatamente o momento de amparar sem sufocar, levantar sem exigir, iluminar sem ofuscar. Como ensina a antiga sabedoria:
“Melhor são dois do que um... Se um cair, o outro levanta o seu companheiro.” (Eclesiastes 4:9-10).
Esse tipo de cumplicidade não apenas sustenta; reconstrói, renova e semeia esperança onde só havia escuridão. São esses laços que escrevem as páginas mais belas da nossa história e tornam suportável qualquer tempestade. A diferença entre o desespero e a esperança pode ser simplesmente, uma mão estendida.
Entretanto, nem toda companhia é fonte de sabedoria genuína. Salomão, atento à natureza humana, alerta sobre o perigo de conselheiros interesseiros ou imprudentes. Mais importante que o número de vozes ao redor, é a qualidade daquelas que escolhemos escutar. Ouvir por ouvir pode ser ruído; ouvir com discernimento é arte. Um conselho apressado, dado sem empatia ou compreensão, pode ser tão destrutivo quanto a ausência total de orientação. Mesmo o mais forte enfrenta adversários gigantes, mas juntos a força se multiplica:
“Um pode ser vencido, dois resistem. O cordão de três dobras não se rompe com facilidade.” (Eclesiastes 4:12).
Assim, vitórias grandiosas são sempre corais; caminhar junto é multiplicar conquistas. Por isso, ao buscar conselheiros e amigos de jornada, priorize aqueles que unem experiência a humildade, verdade a compaixão. Cercar-se de pessoas assim é construir muralhas de proteção e pontes para a vitória.
Tenha sabedoria ao escolher sua companhia. Parceiros certos são asas que te elevam, enquanto os errados se tornam pesos que te arrastam para abismos. O discernimento não está apenas em ouvir conselhos,
mas em saber a quem confiar o seu caminho. Salomão adverte: “Confiar em traidor em tempos de dificuldade é como mastigar dente quebrado...” (Provérbios 25:19).
Valorize aqueles que caminham ao seu lado com lealdade e sabedoria, pois a caminhada ao lado de quem merece faz toda a diferença entre o fracasso e a vitória.
Por fim, ninguém chega ao topo sozinho. Por trás de cada vencedor, existem vozes, mãos, ideias e ombros que sustentaram a caminha. Não importa o tamanho do sonho ou o peso da jornada: para chegar mais rápido e ir mais longe, procure pessoas de confiança, bons conselheiros e amigos generosos. O segredo dos grandes não é saber tudo, mas saber com quem contar.
Como diz a sabedoria de Salomão: “O ferro com ferro se afia; assim, o homem afia o seu companheiro.” (Provérbios 27:17)
Retomando o ponto de partida reafirmamos: são as parcerias e os conselhos sinceros que nos impulsionam das primeiras dúvidas ao triunfo. Caminhe com quem te desafie, inspire e afie — pois sozinho se caminha, mas juntos se conquista.
O topo nunca é solitário.
Se desejar comentar ou conversar sobre o texto, envie-me um e-mail. Terei prazer em responder!
Autor: Wagner Lourenço, advogado e escritor
E-mail: advwagner1212@gmail.com
Revista Jussara Motta
Miraci Pinto Santos celebra sua formatura em Fisioterapia pela Anhanguera
Em um momento repleto de emoção e conquistas, Miraci Pinto Santos celebrou sua colação de grau no curso de Fisioterapia pela Faculdade Anhanguera, no último dia 5 de abril de 2025, às 15h30, em uma cerimônia realizada no Grande Oriente do Brasil, em Brasília/DF.
fim de uma jornada, mas também o início de uma promissora carreira voltada à promoção da saúde e do bem-estar. A frase escolhida para eternizar o momento – “O esforço de hoje é a base do sucesso de amanhã” – traduz com perfeição o espírito de dedicação e perseverança que marcou a caminhada da formanda.
O evento marcou o encerramento de uma importante etapa acadêmica e o início de um novo ciclo profissional.
Com brilho nos olhos e diploma em mãos, Miraci demonstrou o orgulho de ter superado desafios e alcançado mais uma vitória em sua trajetória.
A solenidade reuniu familiares, amigos e colegas de turma, que compartilharam a alegria dessa conquista, simbolizando não apenas o
O Que Evitar no Café da Manhã para Proteger Sua Saúde Digestiva
Por que o que você come em jejum importa?
O café da manhã é frequentemente considerado a refeição mais importante do dia, mas escolhas inadequadas podem transformar esse momento em um gatilho para desconfortos digestivos. Uma pesquisa publicada pela Real Simple e citada pela Women’s Health revela que certos alimentos e bebidas, quando consumidos em jejum, podem irritar o estômago, aumentar a produção de ácido gástrico e provocar sintomas como refluxo, inchaço e até diarreia. Conversamos com especialistas em nutrição e gastroenterologia para entender quais itens evitar e como começar o dia com escolhas que protejam sua saúde digestiva.
Alimentos e Bebidas que Você Deve Evitar em Jejum
Nem tudo que parece inofensivo é ideal para o estômago vazio. Veja o que os especialistas recomendam deixar de lado na primeira refeição do dia:
Café Preto Forte
Amado por muitos, o café em jejum pode ser um vilão. Segundo a gastroenterologista Dra. Robynne Chutkan, a cafeína estimula a liberação de gastrina, aumentando a acidez estomacal. Além disso, ela pode relaxar o esfíncter esofágico
inferior, agravando o refluxo. Dica: Se não abre mão do café, combine-o com alimentos ricos em fibras, como aveia, para suavizar seus efeitos.
Comidas Apimentadas
Aquela pimenta no café da manhã pode trazer mais que sabor. O Dr. Michael Schopis explica que a capsaicina irrita o trato gastrointestinal, podendo causar desconforto, diarreia ou fezes amolecidas. Dica: Reserve pratos apimentados para refeições mais tarde, quando o estômago já está preparado.
Doces e Sobremesas
Começar o dia com bolos ou chocolates pode parecer tentador, mas o açúcar provoca picos de insulina e quedas bruscas de energia. “O excesso de açúcar também atrai líquidos para o intestino, aumentando o risco de diarreia”, alerta Dra. Chutkan. Dica: Opte por frutas com baixo índice glicêmico, como maçã ou pera.
Chás com Cafeína
Chás preto e verde, embora mais leves que o café, também estimulam a produção de ácido gástrico. “Infusões sem cafeína, como camomila ou hortelã, são melhores opções”, sugere Dr. Schopis. Dica: Experimente chás de ervas para um despertar suave.
Iogurte em Excesso
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Apesar de seus probióticos, o iogurte pode ser problemático para pessoas sensíveis ao ácido láctico, aumentando a acidez estomacal. Dica: Consuma iogurte com granola ou pão integral para equilibrar seus efeitos.
Bebidas Gaseificadas
Refrigerantes e água com gás causam inchaço e refluxo devido ao dióxido de carbono. Bebidas açucaradas também elevam o risco de picos glicêmicos. Dica: Prefira água natural ou sucos diluídos sem açúcar.
Frituras Gordurosas
Alimentos como batata frita ou frango empanado retardam a digestão e estimulam a produção de ácido, favorecendo o refluxo. Dica: Combine com carboidratos complexos, como pão integral, se não resistir a uma fritura.
Frutas Cítricas e Sucos
Suco de laranja ou toranja, ricos em ácido cítrico, podem irritar o estômago. “Acompanhá-los com carboidratos ajuda a reduzir o impacto”, explica Dra. Chutkan. Dica: Misture sucos cítricos com banana ou aveia para um efeito mais suave.
Como Começar o Dia com o Pé Direito
Para um café da manhã que cuide do seu sistema digestivo, os especialistas recomendam alimentos neutros, ricos em fibras e com baixo
teor de açúcar. Algumas sugestões incluem:
Aveia com frutas frescas: Rica em fibras, ajuda a regular o intestino e estabilizar a glicemia.
Pão integral com abacate: Combina gorduras saudáveis e carboidratos complexos para uma digestão equilibrada.
Chá de ervas com torrada: Uma opção leve e reconfortante para o estômago.
Por que Isso Importa?
As escolhas alimentares no café da manhã não afetam apenas o seu dia, mas também a saúde a longo prazo. “Hábitos conscientes promovem equilíbrio metabólico e bem-estar geral”, destaca Dr. Schopis. Pequenas mudanças, como evitar alimentos irritantes e priorizar opções equilibradas, podem fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida.
Comece o dia cuidando de você!
Que tal revisar seu café da manhã? Compartilhe suas dicas favoritas para uma refeição matinal saudável e inspire outros a fazerem escolhas mais conscientes.
Diálogo e Fé na Lusofonia: ALLIR realiza II Fórum de Liberdade Religiosa
Evento virtual reuniu representantes de países lusófonos para debater a liberdade religiosa e o papel do idioma como elo cultural
No último dia 13 de maio de 2025, a Aliança Lusófona pela Liberdade Religiosa (ALLIR) promoveu com sucesso o II Fórum de Liberdade Religiosa na Lusofonia, com o tema “Diálogo inter-religioso: a língua portuguesa como espaço para o diálogo”. Realizado em formato virtual e transmitido pelo canal oficial da entidade no YouTube, o evento reuniu especialistas, líderes religiosos e acadêmicos de diferentes países lusófonos, fortalecendo o compromisso com a promoção do respeito à diversidade de crenças.
A abertura do fórum foi conduzida por Fábio Nascimento, presidente da ALLIR, seguida da apresentação temática feita por Paulo Mendes Pinto, vice-presidente da Aliança e professor da Universidade Lusófona, que destacou o papel da língua portuguesa como ferramenta de aproximação entre culturas e religiões distintas.
O evento foi dividido em duas mesas temáticas. A primeira mesa contou com a participação de Joaquim Moreira, representante da Igreja de Jesus Cristo dos Santos dos Últimos Dias em Portugal; Marcela Máximo, doutora em Ciência da Religião (UFJF); Alexandre Honrado, diretor do Observatório para a Liberdade Religiosa; e Lorrama Machado, coordenadora da ALERJ no combate à intolerância religiosa.
A segunda mesa trouxe importantes contribuições de Fernando Caldeira da Silva (Universidade Lusófona – África do Sul/Moçambique), Khalid Jamal, da Comunidade Islâmica de Lisboa, e Rui Oliveira, das Edições Paulinas em Portugal.
A advogada e ex-deputada paulista Damaris Moura foi responsável pelas palavras de encerramento, ressaltando a importância da construção de um espaço plural e inclusivo, onde a fé seja respeitada em todas as suas manifestações.
O fórum foi marcado por reflexões profundas, trocas enriquecedoras e pela reafirmação de um compromisso comum: a defesa da liberdade religiosa como direito fundamental e universal.
A ALLIR mais uma vez cumpriu seu papel de promover o diálogo entre os países de língua portuguesa, ampliando pontes e reafirmando valores essenciais para a convivência democrática.
Dr. Fábio Nascimento, presidente da ALLIR,
“Toda grande história começa com um olhar curioso.
Continue explorando, sentindo e vivendo intensamente — a próxima página da sua jornada é você quem escreve.”
