Revista JMx Os Quatro Cavaleiros da Longevidade

Os Quatro Cavaleiros da Longevidade: As Bactérias Intestinais que Podem Prolongar a Vida

Uma descoberta científica promissora sugere que certas bactérias intestinais podem estar ligadas à longevidade, auxiliando as pessoas a alcançar idades superiores a 100 anos. O Dr. William Li, renomado médico e cientista da Universidade de Harvard, compartilhou suas pesquisas sobre o tema durante uma entrevista ao podcast Dhru Purohit Show.

Dr. Li destacou um estudo realizado na Itália, onde foram analisadas amostras do microbioma intestinal de voluntários centenários, incluindo um indivíduo de 114 anos. Os resultados indicaram que quatro tipos específicos de bactérias estavam consistentemente presentes em altos níveis nesses indivíduos: Odoribacter, Oscillobacter, Christensenella e Akkermansia.

O Papel das Bactérias na Longevidade

O microbioma intestinal é um ecossistema complexo de microrganismos que desempenha um papel essencial na saúde geral, auxiliando na digestão, prevenindo infecções e contribuindo para o equilíbrio mental. Segundo Dr. Li, essas bactérias benéficas podem influenciar positivamente o sistema imunológico, a saúde metabólica

e a proteção contra doenças crônicas.

Odoribacter: Contribui para um sistema imunológico mais resistente, auxiliando na proteção contra bactérias nocivas, como a E. coli.

Estudos indicam que ela pode ter um papel na prevenção do câncer.

Oscillobacter: Conhecida como “a estatina da natureza”, ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL), promovendo a saúde cardiovascular. Também melhora a sensibilidade à insulina, reduzindo o risco de diabetes tipo 2.

Akkermansia: Atua na redução da inflamação, melhora o metabolismo e pode desempenhar um papel na proteção cognitiva e cerebral, reduzindo o risco de doenças neurodegenerativas.

Christensenella: Associada à regulação do metabolismo, ajudando na prevenção da obesidade, diabetes e doenças inflamatórias do intestino.

Como Cultivar um Microbioma Saudável

Dr. Li sugeriu que a dieta desempenha um papel fundamental

no desenvolvimento e manutenção dessas bactérias intestinais benéficas. Para estimular a proliferação da Akkermansia, recomenda-se o consumo de romãs, cranberries secas, uvas concord, pimentas, framboesas pretas e vinagre preto chinês.

Para fortalecer as outras três bactérias, uma estratégia eficaz é armazenar carboidratos cozidos, como arroz, batatas e macarrão, na geladeira durante a noite. Esse processo converte os carboidratos em amido resistente, tornando-os mais difíceis de digerir e favorecendo o crescimento dos microrganismos benéficos.

“Quando você consome esses alimentos após o resfriamento, mesmo reaquecendo-os, eles mantêm sua estrutura de amido resistente, o que estimula a proliferação das bactérias saudáveis”, explicou Dr. Li.

O Impacto do Microbioma na Saúde e Longevidade

Os cientistas acreditam que um microbioma intestinal equilibrado pode prolongar a expectativa de vida por dois mecanismos principais. Primeiro, ao produzir compostos bioativos que interagem com os sistemas do corpo, melhorando funções imunológicas, hormonais e neurológicas. Em segundo lugar, ao impedir que bactérias nocivas pro-

liferem, garantindo um ecossistema intestinal mais estável e saudável.

Apesar dos avanços nas pesquisas, ainda há muito a ser descoberto sobre a interação entre o microbioma e a longevidade. A comunidade científica segue investigando como fatores como genética, estilo de vida e alimentação se combinam para influenciar o tempo de vida dos indivíduos.

Atualmente, a Inglaterra e o País de Gales contam com cerca de 15.000 centenários, sendo que a maioria é composta por mulheres. Embora esses números tenham crescido ao longo dos anos, os centenários ainda representam apenas 0,02% da população total.

om mais estudos sobre o microbioma, os cientistas esperam avançar na compreensão sobre como o estilo de vida pode influenciar diretamente a longevidade e qualidade de vida, proporcionando caminhos mais claros para aqueles que desejam viver mais e com saúde.