Siete hábitos para lograr estabilidad emocional.

7 hรกbitos

Para lograr estabilidad emocional JULIO X QUILLE www.autordetuvida.com

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IntroducciĂłn.

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1. Puntualidad. . . . . . . . . . .

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2. Aprende a decir que no . . . . .

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3. Reduce las redes sociales. . . .

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4. LibĂŠrate de los resentimientos

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5. Recupera tus fines de semana. . .

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6. Ahorra . . . . . . . . . . . . . .

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7. Se autentico. . . . . . . . . . .

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La estabilidad emocional brinda paz y libertad, a mas de un sano juicio para establecer nuestras prioridades que en algunas ocasiones pueden ser cegadas por nuestro carácter irritable, nuestra mala organización y conductas equivocadas, que pueden hacer que sintamos que no avanzamos. ¿Eres de los que se irritan con facilidad? o ¿de aquellos que sienten el tiempo no les alcanza? A estas alturas quizá ya te has acostumbrado tanto que te parece que son hechos muy normales en ti e incluso pienses que es algo que sucede a todos.

Pero la verdad no todas las personas se irritan con facilidad y sin duda alguna no todos corren tras el tiempo, como si este les debiera algo, entonces ¿qué diferencia a unos de otros? La respuesta; Hábitos.

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Es claro que somos la suma de varios acontecimientos, y que nuestro temperamento se modela constantemente según los hábitos que efectuamos a diario. De ahí que algunos reaccionen de un modo irritable y otros guarden la calma, a pesar de que puedan tener el mismo temperamento. -sanguíneo, colérico, flemático, melancólicoDicho de otro modo hay personas que por medio de buenos hábitos han logrado una estabilidad emocional que les permite actuar con tranquilidad, naturalidad y establecer sus prioridades sin dificultad.

No hay nada como tomar una decisión y sentirse libre, sin la sensación de que te están persiguiendo, mirando o que pensaran de ti; sentirte libre en todos sentidos.

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Puntualidad I 6

Comienza

a

ser

puntual.

La puntualidad dice mucho de una persona sin que esta haya dicho una sola palabra.

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La impuntualidad genera: - Una muy mala impresiĂłn de nosotros.

- Sentimiento de culpabilidad, mismo que viene cargado de ansiedad y estrĂŠs.

- Una muestra de irrespeto hacia el tiempo de los demĂĄs.

- Poca seriedad de tu persona.

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La puntualidad genera: - SensaciĂłn de libertad. (es una cosa menos de que preocuparse) - Incremento en tu autoestima.

- Muestra un buen manejo de tu tiempo.

Si eres de los que toman a la ligera el asunto de la puntualidad no hay mucho aquĂ­ para ti.

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¿Cómo ser puntual?

Comienza a pensar que es tu imagen la que esta en juego, así que cuídala, sella eso en tu mente y veras como comienzas a ser puntual.

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• Organízate, en verdad, comienza a organizar tu día.

• Comienza a cerrar a tiempo tus reuniones.

• Aprende a cancelar o a mover las citas.

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Aprende a decir no II 12

Aprende a decir que no.

Decir si a todo va a dejarte sin tiempo para ti, y te producirรก con el tiempo depresiรณn y ansiedad.

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Decir mucho que si.

- Trabajas en los planes de otros en lugar de los tuyos.

- Con el tiempo comienzas a sentir desagrado hacia ti mismo. (”¿porque no puedo decir que no?” - ¿te suena?)

- Con el tiempo te volverás una persona deprimida y hasta agresiva.

- Las personas usualmente dicen que sí para evitar el conflicto, eso te convierte en una persona temerosa.

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Decir que no.

- Decir no, te mostrara a ti mismo como una persona mas segura de ti mismo.

- Las personas, amigos o jefes comenzaran a valorar y a respetar tu tiempo.

- Sentirรกs que tienes tiempo para hacer las cosas que te gustan.

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¿Cómo decir que no?

Cuando aprendas a decir que no comenzaras a notar que hay personas que no van a entenderte e incluso te harán sentir mal, mas eso no debería quitarte el sueño.

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- Cuando respondas que no.

No digas porque y tampoco des explicaciones.

- No mientas ni crees escusas, solo di no.

- Un “lo siento pero no puedo” nunca genera contradicción.

- Se cortes pero firme.

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reduce las redes sociales y los tv show.

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Reduce las redes sociales y los tv- shows.

Si quieres saber como le fue a tu amigo; llámalo. Si quieres saludar a un familiar; visítalo. Pasar mucho tiempo en las redes sociales con el pretexto de que las usas para contactar a tus seres queridos en la gran mentira de este siglo. (en algunos casos puede ser así, pero también hay otros medios de comunicación) Los tv-show son entretenimiento no debería ser el motivo de tu existencia.

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Síntomas de que pasas mucho tiempo en las redes o tv-shows.

- Te quejas todo el día de que no tienes tiempo.

- Sueñas con el echo de que tu vida seria mas fácil si tu pudieras dividirte en muchas personas.

- Cuando termina la temporada de tu serie favorita, sientes que no tienes nada que hacer, como si el motivo de tu vida estuviera en pause.

- Después de un tv-show o película dedicas tu tiempo a seguir la vida de los protagonistas como si se tratase de un familiar tuyo y te sabes toda la vida de este.

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SĂ­ntomas de que lo estas haciendo mejor.

- Programas tu dĂ­a y tienes un momento y hora exacta para ver tu programa favorito.

- Si la temporada de tu show se termina no pasa nada todavĂ­a hay vida afuera.

- Haces ejercicio en lugar de pasar horas en las redes sociales.

- Visitas a familiares y llamas a amigos.

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¿Cómo reducir tu adicción a las redes sociales?

Tu vida esta sucediendo en este momento, no dejes que se pase frente una pantalla de celular, o la televisión.

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- Comienza a llamar a amigos y sal a tomarte una cerveza o lo que mas te guste.

- Invierte en una bicicleta, si ya la tienes quitale el polvo.

- Comienza a leer, es mucho mejor que pasar el día viendo tv-shows.

- Olvídate de los likes, en una red social no deberías invertir mas de diez minutos al día.

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LibĂŠrate de los rencores y resentimientos

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Llama, visita, y abraza.

Si en una conversaciĂłn no hay un punto en comĂşn, mejor retĂ­rate educadamente o cambia el tema.

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Preso de los resentimientos.

- Vivir con resentimientos con el tiempo te convertirรก en un persona que vive a la defensiva.

- Comenzaras a tener poca confianza en los demรกs, y ello reducirรก la confianza en ti.

Los resentimientos no son inofensivos, sentirse poco valorado u olvidado, fรกcil puente puede provocar una guerra.

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Libre de resentimientos - Cuando vives libre de resentimientos te sientes como si caminaras sin gran peso sobre tus hombros; es como si volaras.

- Cuando vives libre de resentimientos te es mas fรกcil entablar conversaciones profundas y te es mas fรกcil respetar el punto de vista de otras personas.

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ÂżCĂłmo liberarse de los resentimientos?

Tu no puedes tener el control sobre otros pero si puedes tener el control sobre tu persona.

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- Si algo te molesta dilo!

- Recuerda que: nadie gana en una discusión a menos que se llegue a un punto en común.

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Si sientes que alguien te ofendió no te demores tanto en decirlo, a veces las personas necesitan que se le enfrente para darse cuenta.

- Si sientes que alguien esta resentido contigo; llámalo!

- Deja de pensar que todo gira alrededor tuyo, eso te va a liberar de una carga tremenda.

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Recupera tus fines de semana

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Los fines de semana son solo tuyos y de nadie mas, y a no ser que estĂŠs casado y tengas hijos (en este caso lo decides en familia) tu y solo tu decides como pasar el fin de semana.

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¿Fin de semana?.

- El fin de semana es un parpadeo para ti. (casi un mito) - Tienes el hermoso sueño de que ojala los fines de semana fueran de mas días. (eso seria hermoso para todos, pero si no le sacas provecho a dos días mucho menos lo harás con tres o mas) - El domingo por noche son un verdadero caos.

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ยกFin de semana!

- Entiendes que un fin de semana son de vital importancia para descansar no para realizar mas tareas.

- Durante la semana eres mas productivo y eso se nota.

- Estableces prioridades y fijas tiempos.

- Nadie copa tu tiempo, en lugar de ello forman parte de el.

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Recuperando tu fin de semana. ¿Cómo?

1. Organización.

2. Piensa mas en recargarte y relajarte.

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- Organizándote.

Divide tu fin de semana en 7 ciclos comenzando desde el vienes.

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Viernes noche.

Sábado en la tarde.

Domingo en la mañana.

Domingo en la noche.

- Sábado en la mañana.

- Sábado en la noche.

-Domingo en la tarde.

Ahora parce que tu fin de semana se volvió mucho mas amplio ¿verdad?

- Recargarte y relájte.

Recargándote: Haz ejercicio, lee y sal de paseo.

Relájate: Escucha música, aprende a cocinar, duerme bien (no todo el día).

Un fin de semana en el que te la pases la mitad del tiempo bebiendo y la otra mitad reponiéndote de la resaca, no te dará mucho espacio para relajarte y menos aun para disfrutarlo.

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Ahorra

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Comprando cosas que no necesitas con dinero que no tienes y malgastando tu sรกbado no es nada divertido.

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Sin dinero el fin de mes.

- Siempre que llega el final de mes te falta dinero.

- Tomas el dinero que va destinado para una cuenta y terminas pagando otra.

- Eres de los que hace malabares con las facturas (“pago este mes esto, esta otra puede aguantar hasta el próximo”, etc., ¿te suena?)

- Tienes mas de una tarjeta de crédito.

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Poco pero es mejor que nada.

- Llegas al fin de mes con todo pagado y con un par de centavos de ahorro.

- La organizaciĂłn financiera no es un capricho, es parte de tu vida.

- Le huyes a las tarjetas de crĂŠdito, con una es suficiente.

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Hacia a un ahorro eficiente.

Saber ahorrar no se trata de la cantidad que almacenas, si no el de generar un habito.

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- Primero entiende que los descuentos no son ahorros, al final terminas gastando dinero en cosas que no necesitas.

- Para muchos ir de compras es algo divertido, terapĂŠutico, pero la verdad es que no tiene nada de divertido el desperdiciar un sĂĄbado rodeado de tiendas con una infinidad de descuentos.

- No se necesita mucha ropa, dos celulares y 3 computadoras para ser feliz.

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Se autĂŠntico

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No hay nada mas valiente en el mundo que una persona que se atreve a ser uno mismo.

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De gris a opaco.

- Si no estas bien vestido sientes que tu seguridad decae. (eso hae que gastes muho dinero en ropa) - Te enfocas mucho en lo material.

- Comparas constantemente lo que tienen o hacen otros, con tu persona.

- Vives siempre con problemas emocionales y de autoestima, ya ni siquiera los reconoces, pero sientes que algo anda mal contigo.

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La autenticidad es colorida.

- No gastas en cosas que no necesitas. (por tanto eres emocional y financieramente mas estable) - SonrĂ­es mĂĄs y te expresas con mĂĄs naturalidad.

- Entiendes que eres lo que piensas y haces, y no, lo que tienes o dices que tienes.

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ÂżComo ser tu mismo?

Ser uno mismo es eso; mostrarse como uno es.

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- Pretender estar impecable todo el tiempo es sĂ­ntoma de baja autoestima, te quita libertad.

(No hay nada mejor que vestir un calentador todo el fin de semana.)

- Ser uno mismo requiere valor.

- Para tener valor, es importante que nuestros pasos estĂŠn encaminados hacia integridad.

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Acerca del Autor.

JULIO X QUILLE nacido en 1983 en la Ciudad de Cuenca en Ecuador. Arquitecto, Antropologo Urbano, fotรณgrafo experimental y escritor en la plataforma Autor de tu Vida, Actualmente reside en New Hartford, New York. www.autordetuvida.com

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