Comment maîtriser la colère ?

AUTEUR Rav Avraham SITBON • TRADUCTION Néhama KOHN • RELECTURE Nathalie SITBON • COUVERTURE Aviad BEN-SIMON • DIRECTION Binyamin BENHAMOU

Publié et distribué par les

EDITIONS TORAH-BOX France Tél.: 01.80.91.62.91 Fax : 01.72.70.33.84 Israël Tél.: 077.466.03.32 Email : contact@torah-box.com Site Web : www.torah-box.com

© Copyright 2013 / Torah-Box

• Imprimé en Israël

Ce livre comporte des textes saints, veuillez ne pas le jeter n’importe où, ni le transporter d’un domaine public à un domaine privé pendant Chabbath.

Note de l’éditeur L’association Torah-Box est heureuse de vous présenter l'ouvrage « Comment maîtriser la colère » du Rav Avraham Sitbon. « Quand l'homme se met en colère, l'âme qui est en lui le quitte et est remplacée par un souffle dévastateur » Vous découvrirez dans ce livre, un univers de sagesse tiré de la Torah et de nos Sages qui enseignent à l'homme comment contrôler ses émotions et mener une vie profitable dans son couple, avec ses enfants, et tout son entourage :

- Pourquoi la colère est-elle si répréhensible ?

- Comment réagir lorsque rien ne va ?

- Que faire si l'on est colérique ?

- Y a-t-il une "bonne colère" ?

Un outil plein d’histoires vécues, lois, exégèses et conseils pratiques à appliquer au quotidien…

Un grand bravo au Rav Avraham Sitbon et à son épouse d’avoir pensé à concevoir cet outil indispensable, comme l’ont fait remarquer les Rabbanim.

‫להגדיל תורה ולהאדירה‬ L’équipe Torah-Box

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 RABBI DAVID ABI'HSSIRA

 Je suis entré chez Rabbi David Abi’hssira et lui ai montré  ce livre.  Il en fut très content et, avant de donner sa bénédiction, il a dit : « C’est une grande sanctification du Nom divin ! ».  

 RAV RON CHAYA

INSTITUTIONS YECHOUOT YOSSEF JERUSALEM

‫מוסדות‬

‫ישועות יוסף‬ ‫ירושלים‬

Le 2 décembre 2012 à Jérusalem C’est avec un immense plaisir que je recommande le livre 2 décembre « Comment maitriser la colère » deLemon très cher2012 ami leJérusalem Rav Avraham Sitbon.

Nous avons tous des accès de colère le livre C’est avec un immense plaisir que je recommande provenant de notre manque maîtrise situations de laami le rav « Comment maitriser la de colère » dedes mon très cher vie,Avraham il faut absolument travailler ce mauvais trait de caractère.

Sitbon Chalita.

Nous avons tous des accès de colère provenant de notre manque Or,de onmaîtrise ne peut bien changer nos en lisant beaucoup des situations dedéfauts la vie, ilqu’ faut absolument travailler ce de moussar, c’est pourquoi nous voyons la parution de ce mauvais trait de caractère.  livre en français comme un heureux évènement qui aidera Or, on ne peut bien changer nos défauts qu’en lisant beaucoup de la communauté francophone à faire un travail de fond dans moussar, c’est pourquoi nous voyons la parution de ce livre en ce domaine. français comme un heureux évènement qui aidera la communauté francophone à faire un travail de fond dans ce Avec mes bénédictions le les plus chaleureuses. domaine. Avec mes bénédictions le les plus chaleureuses.

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Yéchiva « Vayizra’ Itshak »

Centre d’étude de Torah pour Francophones à Jerusalem

sous l’enseignement du rav Eliezer FALK à la mémoire de M. & Mme Jacques -Itshak- BENHAMOU au Roch-Collel : Rav Eliezer FALK aux Rabbanim : Rav Tséma’h ELBAZ Rav Tsvi BREISACHER et à leurs chers étudiants assidus et dévoués pour la Torah : Rabbi Yéhouda DRAY Rabbi Itshak ZAFRAN Rabbi Michaël KOURBANIAN Rabbi Michaël ELYASHIV Rabbi Nathan SABBAH Rabbi Ephraïm MELLOUL Rabbi Yaakov MELKI Rabbi Nethanel OUALID Rabbi Moché TOUATI Rabbi Lionel SELLEM Rabbi David BRAHAMI Rabbi Binyamin BENHAMOU Rabbi Moché AVIDAN Rabbi Anthony COOPMANS Rabbi Its’hak KOUHANA Rabbi Ouriel HAZAN Rabbi Mordékhai STEBOUN Rabbi Mordékhai ELHARRAR Rabbi Mikhael ALLOUCHE Rabbi Emmanuel ZAOUI Rabbi Michael ABITBOL

Qu’ils puissent grandir ensemble dans la Torah et la Crainte du Ciel.

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TABLE DES MATIÈRES Préface

p. 3

L’amendement des qualités morales

p. 5

La préparation préalable

p. 14

• Recueil d’enseignements de nos Sages

p. 17

• Enseignements du Zohar sur la colère

p. 45

La colère nous fera savoir qui il est

p. 47

Comme un prédateur déchire sa proie

p. 48

Un sacrifice offert à la force du mal

p. 49

Une âme mauvaise entre en lui

p. 50

• La colère et la foi

p. 53

La foi en la Providence divine individuelle

p. 55

Vaincre la colère en enracinant la foi dans le coeur

p. 55

Tout vient du Créateur

p. 59

• La colère et l’éducation

p. 69

Une bonne communication

p. 71

Punir avec amour

p. 73

Visualiser les conséquences

p. 77

Existe-t-il une colère positive ?

p. 84

• Les relations entre les époux

p. 91

Un homme charitable

p. 96

Ségoula (amulette) pour l’harmonie dans le foyer

p. 97

Une autre Ségoula (amulette)

p. 97

La patience – fondement du foyer

p. 98

Comment considérer les défauts de son conjoint

p. 99

Connaître les défauts du conjoint

p. 102

Connaître sa personnalité et celle de l’autre

p. 105

Comment rendre son épouse heureuse ?

p. 107

Une petite collation

p. 109

L’effet de miroir

p. 111

La femme est comparée à la lune

p. 112

Ecouter patiemment la critique

p. 113

Comment réagir aux reproches ?

p. 114

A toute remarque, une réponse

p. 114

Lorsque l’amertume grandit

p. 115

• Les moments propices à la colère

p. 117

Avant Chabbat

p. 119

Une ségoula : faire entrer le chabbat plus tôt

p. 121

N’allumez pas de feu

p. 125

A l’issue du chabbat

p. 128

Roch Hachana

p. 129

Les Jours Redoutables

p. 130

Souccot

p. 130

Pessa’h

p. 131

La Sefirat Haomer

p. 131

Les jeûnes

p. 132

• Les relations interpersonnelles

p. 133

Demander un service

p. 137

S’acquitter de ses obligations envers son prochain

p. 138

Exprimer une demande aux membres de sa famille

p. 138

Demander sans exiger

p. 140

Donner de l’importance à son prochain

p. 141

Honorer ses prochains

p. 143

Etre bienveillant envers chacun

p. 144

Critiques et réprimandes

p. 144

Provoquer l’examen de conscience de façon indirecte

p. 145

S’abstenir de critique destructive

p. 147

Comment convaincre notre prochain d’accepter notre avis ?

p. 148

Dureté et douceur

p. 150

Susciter la bonne volonté

p. 152

Tact et sincérité

p. 153

Ne pas importuner

p. 154

Patience et respect de l’opinion d’autrui

p. 154

Faire confiance

p. 154

Encouragements après un échec

p. 155

Eviter de faire des promesses

p. 155

Refuser

p. 155

Accepter une situation

p. 155

Comment considérer chaque accomplissement ?

p. 157

L’inquiétude

p. 157

Comment réagir aux insultes ?

p. 158

Ne pas tenir rigueur

p. 164

Passer outre ses tendances, à quel point ?

p. 167

Le conseil de Ramban

p. 173

• Extraits de lois Les effets négatifs de la colère

p. 177 p. 179

• Pensées et réflexions

p. 191

Comment aimer ce qui est différent ou même détestable

p. 193

L’homme – une âme habillée d’un corps.

p. 193

Les différents types d’obstacles au lien avec autrui

p. 194

Le mal chez l’autre n’est qu’un habit

p. 195

La colère simulée

p. 196

Les origines de la colère

p. 199

Les différents niveaux de colère

p. 202

• Anecdotes tirées de la vie des tsadikim

p. 205

Les qualités morales

p. 208

Les clous dans la barrière

p. 208

La récompense

p. 211

Voir juste

p. 211

La pitié divine

p. 212

Le testament

p. 213

Le secret du ’Hazon Ich

p. 214

Le sourire de la marchande

p. 214

Le Ari rétablit la paix

p. 215

Que vaut-il mieux ?

p. 216

La grandeur du Rav

p. 217

Eviter la colère

p. 217

L’amende

p. 218

L’étrog et la mitsva

p. 218

Impatience

p. 219

La patience

p. 220

Etre avisé

p. 220

Qui ne répond pas à l’insulte

p. 221

• Conseils

L’importance de céder

p. 223

Chez les philosophes non-juifs

p. 223

Où faire porter l’effort ?

p. 225

Atteindre le sommet

p. 225

Est-ce que moi, j’ai réussi ?

p. 225

Imiter la conduite du Tout Puissant

p. 226

Quelle grandeur !

p. 226

Le coléreux

p. 232

La joie de la victoire

p. 234

La prière du ’Hafets ’Haïm

p. 234

La santé avant tout

p. 235

Avant l’ordre

p. 235

La volonté du Créateur

p. 236

Quoi qu’il arrive !

p. 236 p. 241

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Préface

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17

Recueil d'enseignements de nos Sages Un homme avait l'habitude de dire : « Heureux celui qui entend des paroles humiliantes et s'est habitué à garder le silence… Il gagne d'être épargné de cent malheurs [qu'il aurait subi s'il s'était querellé]».

(Sanhédrin 7a)

Le meilleur trait de caractère consiste à « s'habituer » à ne pas s'affliger des affronts au point de n'en ressentir aucune peine.

(Ben Yehoyada)

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