Emociones

Universidad de Yacambú Facultad de Humanidades Psicología Fisiología y Conducta

PSICOFISIOLOGÍA DE LAS EMOCIONES M.Sc. José Ontiveros C.I. v. 15.739.934

Las Emociones son estados internos que no se pueden observar ni medir directamente, en el momento en que las personas reaccionan a sus experiencias brotan las emociones, las cuales tienen tres componentes: 1.

Subjetivos. También llamado experiencia consciente se refiere a las sensaciones y a la cognición, al darse cuenta como me siento,

que quiero, etc.

2.

Fisiológicos. Se refiere a las palpitaciones, enrojecimiento facial, aumento del ritmo cardiaco, y todas las reacciones que se manifiestan en el cuerpo

3.

Conductuales.

Conocidas

también

como

conducta expresiva, son aquellas que se expresan con el lenguaje corporal como gestos, posturas.

FUNCIÓN DE LA EMOCIONES



FUNCIONES ADAPTATIVAS. Las emociones surgieron como el resultado de la ejecución de respuestas fisiológicas controladas por el cerebro

que

permitieron

sobrevivir

a

nuestros antepasados. La emoción prepara al organismo para movilizar la energía necesaria que conduzca a la ejecución de alguna conducta. 

FUNCIONES SOCIALES. La expresión de las emociones es de gran valor en las relaciones interpersonales, ya que permite predecir el comportamiento asociado con las mismas.

Algunas funciones sociales son conocer la conducta

de

los

demás,

comunicar

los

La represión de las emociones asimismo tiene una evidente función social ya

estados afectivos o promover el altruismo,

que,

aunque

inhibición

también

es

cierto

producirse malentendidos.

que

pueden

en

ocasiones,

emocionales.

de

es

ciertas

necesaria

la

reacciones

FUNCIÓN DE LAS EMOCIONES



FUNCIONES MOTIVACIONALES. La relación entre motivación y emoción es intensa, de modo que entre ambas se genera una gran interacción. Las emociones

refuerzan

y

dirigen

la

conducta motivada, haciéndola más efectiva.

Por

ejemplo,

la

sorpresa

facilita la atención ante estímulos o la cólera

facilita

defensivas.

las

reacciones

Toda conducta motivada produce una

reacción emocional y, a su vez, la emoción

facilita

la

aparición

determinadas conductas motivadas.

de

MECANISMO FISIOLÓGICO DE LAS EMOCIONES

El

proceso

emocional

se

inicia

con

la

percepción de cambios en la situación externa

o

interna

emocionales),

del

sujeto

que

son

(desencadenantes

procesados

primer filtro de evaluación

por

un

afectiva. Éste

produce como consecuencia inmediata una reacción que incluye una expresión corporal, una tendencia a la acción y unos cambios fisiológicos.

Un

segundo

filtro

(evaluación

cognitiva), muy influenciado por el aprendizaje y la cultura, modifica esta reacción afectiva dando como resultado la respuesta observable.

La sede cerebral de las emociones se halla en el sistema

límbico,

también

llamado

cerebro

medio. Esta parte del cerebro es una de las más primitivas y se sitúa inmediatamente debajo de la corteza cerebral. Comprende centros como el hipotálamo, cerebral.

el

hipocampo

y

la

amígdala

MECANISMO FISIOLÓGICO DE LA EMOCIONES Toda la información sensorial es conducida desde los sentidos a la corteza cerebral, pasando

Por su parte, el lóbulo prefrontal constituye una especie de modulador de las respuestas de la

por una estación intermedia, situada en el tronco

amígdala y el sistema límbico que desconecta los

cerebral, el tálamo. El tálamo está conectado con

impulsos emocionales más negativos a través de

una de las estructura fundamentales del cerebro

sus conexiones con la amígdala, es el responsable

emocional, la amígdala, que se encarga entre

de la comprensión de que algo merece una

otras

de

respuesta emocional, ejemplo el enfado por lo que

escudriñar las percepciones en busca de alguna

nos han dicho, además controla la memoria de

clase

de

trabajo, por lo que la perturbación emocional

noradrenalina, hormona responsable del estado

obstaculiza las facultades intelectuales y dificulta

de alerta cerebral. Ambas están relacionadas por

la capacidad de aprender. La emoción ejerce una

una vía nerviosa rápida, de una sola sinapsis, lo

influencia

que posibilita que la amígdala responda a la

declarativa.

importantes de

funciones

amenaza,

activa

emocionales la

secreción

información antes de que lo haga el neocórtex y que explica el dominio que las emociones pueden ejercer sobre nuestra voluntad y los fenómenos de secuestro implicada

emocional. es

el

Una

tercera

hipocampo,

estructura

encargada

de

proporcionar una aguda memoria del contexto, los hechos puros, mientras la amígdala se encarga de registrar el clima emocional que los acompaña.

muy

significativa

en

la

memoria

La

experiencia

satisfacción

o

de

la

bienestar

alegría, positivo,

combinados con una sensación de que

la

vida

de

uno

es

buena,

significativa, y que vale la pena. La felicidad es un estado del ánimo que supone una satisfacción. Quien está

feliz se siente a gusto, contento y complacido.

De

todas

formas,

el

concepto de felicidad es subjetivo y relativo.

No existe

un índice

de

felicidad o una categoría que haya

Las personas que tienen un alto grado de felicidad muestran

que alcanzar para que alguien se

generalmente un enfoque del medio positivo, al mismo tiempo

considere como una persona feliz.

que se sienten motivadas a conquistar nuevas metas.

BASES BIOQUÍMICAS DE LA FELICIDAD

Desde un punto de vista bioquímico, la felicidad es el resultado de una actividad neural fluida, donde los factores internos y externos estimulan el sistema límbico. Las endorfinas,

conocidas como ―la sustancia

de la felicidad‖ , son neurotransmisores segregados por la hipófisis, una glándula muy pequeña que se encuentra en la base del cerebro humano. Se distribuyen por todo el sistema nervioso. Son potentes analgésicos y se liberan como respuesta al dolor y al ejercicio intenso provocando sensaciones agradables y de placidez. Las

endorfinas son necesarias para mantener una vida saludable y positiva.

RESPUESTAS PSICOFISILÓGICAS DE LA FELICIDAD

EFECTOS PSICOLÓGICOS

EFECTOS FISIOLÓGICOS

. Produce estados de alegría.

. Efectos en el SN autónomo moderado:

. Produce un estado placentero y deseable de

elevación de la frecuencia cardíaca, de la

sensación de bienestar y tranquilidad.

presión arterial sistólica y diastólica, de la

.

Produce

aumentos

en

la

autoestima

y

. Incrementa las sensaciones de reposo y fomenta la disponibilidad para enfrentarse a nuevas tareas.

hacia los demás. procesos

cognitivos

y

de

aprendizaje, curiosidad y flexibilidad mental. .

Favorece

la

piel

y

ciertas

la temperatura periférica. . Efectos en el sistema somático. . Amento de la actividad del hipotálamo, el

. Genera actitudes positivas hacia uno mismo y

Favorece

de

reducciones en el volumen sanguíneo y en

autoconfianza.

.

conductancia

los

interpersonales.

nexos

y

las

relaciones

septun y el núcleo amigdalino. . Inhibición de los sentimientos negativos y aumento del caudal de energía disponible.

FACTORES QUE DETERMINAN LA FELICIDAD

Los genes determinan nuestra felicidad

Diversos estudios han mostrado que la

en un 50% sobre 100. Por otro lado, el 10%

felicidad

depende

está determinada por las circunstancias

factores

internos,

que nos rodean. Y el 40% restante está

temperamento

desencadenado por las actividades que

atención, nivel de actividad, intensidad

hacemos.

y

sensitiva, regularidad, adaptación a los

Schkade, 2005). Entonces, nuestra felicidad

cambios) y en definitiva, de cualidades que

está regida por estos tres elementos y

son dependientes de otros factores que

aunque en un 60% de nuestra felicidad que

nada tienen que ver con el estado de flujo

no la podamos controlar aún nos queda un

asociado a la felicidad, y que por efecto de

40% del que si somos responsables en las

ésta, experimentamos las otras. Igualmente

actividades que forman parte de nuestra

los

vida diaria.

poderosamente sobre el grado de felicidad,

(Lyubomirsky,

Sheldon

factores

en

gran

medida

de

en

particular

del

(humor,

capacidad

de

genéticos,

influyen

en la misma medida que influyen a la propensión psicológicos.

a

ciertos

trastornos

LA RISA: UNA RESPUESTA FISIOLÓGICA DE LA FELICIDAD

La risa es la respuesta fisiológica al humor. Consta de dos partes: un

conjunto de gestos y la emisión de un sonido característico. Cuando nos reímos, podemos llegar a movilizar hasta 15 músculos faciales, sin contar las contracciones en el diafragma y otros músculos del pecho, además del abdomen, los brazos y las piernas en algunas personas. Respecto al sonido, puede ir desde el ―ha ha ha‖ hasta el

―hu

hu

hu‖,

pasando

vocales restantes.

por

todas

La risa tiene su propio campo de estudio fisiológico: la geotología, que se encarga de descifrar los efectos de la risa en el cuerpo y en la mente.

MECANISMO NEUROFISIOLÓGICO DE LA RISA

El fenómeno de la risa, al ser consecuencia de causas tan distintas, se produce gracias a la interacción de varias regiones del cerebro:



En la corteza cerebral izquierda se produce el análisis de las palabras y la estructura del chiste.



El lóbulo frontal, que está involucrado en respuestas emocionales, se hace muy activo.



El hemisferio derecho de la corteza lleva a cabo el

análisis intelectual que implica ―coger‖ el chiste. 

De

allí,

la

señal

eléctrica

llega

al

área

de

procesamiento sensorial en el lóbulo occipital (que es



donde se procesan las señales visuales).

Estos

Por último, se produce la estimulación de las secciones

electroencefalogramas

motoras que llevan la información a los efectores que

actividad cerebral durante el proceso de la risa. El

desarrollan la respuesta física al chiste, entre estos, al

resultado de esta técnica es la obtención de un

músculo risorio: éste va horizontal desde la piel de la región parotídea hasta la piel de la comisura labial.

Aleja entre sí las comisuras. Está inervado por ramos cigomáticos y bucales del nervio facial.

estudios

se

han

realizado

(EEG),

que

mediante miden

la

patrón eléctrico regular, que ofrece información acerca de las zonas del cerebro implicadas en el proceso. Y, según lo observado, la señal eléctrica se mueve a través de la corteza cerebral.

EFECTOS FISIOLÓGICOS DE LA RISA 

Una vez procesado el estímulo a nivel cerebral, se desencadena el fenómeno de la carcajada.



Los movimientos del cuerpo, en este caso, son generados por las emociones; y existe una clara

relación

entre

la

violencia

del

movimiento y la intensidad de la sensación. 

Cuando

los

centros

nerviosos

han

sido

excitados, la señal eléctrica (vía eferente para ejecutar

la

respuesta)

puede

tener

quedarse

en

tres

resoluciones: 1.

La

información

puede

otros

centros nerviosos que no tengan conexión

directa con otros miembros del cuerpo.

2.

Puede traducirse a la generación de otros sentimientos o ideas.

3.

O también se puede transmitir la señal por las neuronas motoras hasta llegar a los efectores

musculares, o incluso tener un destino de estimulación visceral.

Los movimientos musculares asociados a la risa se distinguen de otros porque no son intencionados. Estos movimientos no son como correr para escapar de un peligro o agitar la mano para saludar a un amigo; nuestros músculos no tienen ningún propósito cuando se mueven por la risa.

EFECTOS FISIOLÓGICOS DE LA RISA



Los primeros músculos que sufren contracción

son

los

que

están

alrededor de la boca. Después, los de

la respiración, como consecuencia de un incremento en la necesidad de sangre oxigenada, aunque también por causas emocionales. 

Aparte de la mera actividad muscular, también hay afectación a otros niveles corporales:

la

frecuencia

cardiaca

sufre un incremento considerable, la presión

sanguínea

aumenta,

la

respiración se hace más rápida y profunda, se liberan hormonas y se activa el metabolismo.

Las extremidades superiores también se mueven, los hombros e incluso el tronco. Hasta el extremo de que se nos salte alguna lágrima.

EFECTOS PSICOLÓGICOS DE LA RISA

La experiencia de la risa, por otro lado, tiene la capacidad de poder penetrar la

mente y el cuerpo en toda situación, estimular los sentidos, evocar y descargar sentimientos

y

emociones,

y

facilitar

respuestas psicológicas: 

Ayuda

a

establecer,

mantener

y

fortalecer la relación entre sujetos. 

Facilita la comunicación en personas que no son verbales o que tienen dificultades

de

expresión

o

de

movilidad. 

Aumenta la consciencia de uno mismo, de los demás y del entorno.



Da la oportunidad a que personas con dificultades varias tengan experiencias sociales

placenteras,

gratificantes.

positivas

y

La risa es una modalidad flexible, estética, coste efectiva y plenamente adaptable a diferentes casos y circunstancias.

EFECTOS PSICOLÓGICOS DE LA RISA



Reduce el estrés y los síntomas de depresión y ansiedad.



Eleva

el

estado

autoestima,

la

de

ánimo,

la

esperanza,

la

memoria,

el

energía y el vigor. 

Aumenta

la

pensamiento

creativo

y

la

resolución de problemas. 

Aumenta

la

amigabilidad

y

la

colaboración, y facilita la identidad de

grupo,

la

solidaridad

y

la

cohesividad. 

Promueve el bienestar psicológico.



Intensifica la hilaridad y es muy contagiosa.

ALGUNAS COSAS QUE DEBES SABER SOBRE LA FELICIDAD Y LA RISA …



La

temperatura

investigación

ha

importa.

La

demostrado

una

relación clara entre climas cálidos y un mejor

estado

del

ánimo.

Tanto

demasiado calor como demasiado frío son perjudiciales para el bienestar. 

Lo que hueles es importante. Los olores a flores te pueden hacer más feliz, ya que fomentan las interacciones sociales.



Ser bueno en algo ayuda a ser feliz. Ya sea tocar un instrumento o aprender

La experiencia de la risa, si no brota u ocurre fácil o

ajedrez, ser bueno en una habilidad

espontáneamente, debe buscarse y perseguirse desde «dentro». La

ayuda a ser feliz. Aunque al principio es

risa puede estar presa, escondida o dormida. Se recomiendan ejercicios para recuperar la risa perdida o reaprender a reír. Una

duro y puede ser estresante, en el largo

vez recuperada la risa o la capacidad para reír, es muy importante

plazo da sus beneficios.

cultivarla, puesto que con el tiempo y si no se sigue practicando, puede volver a perderse o a olvidarse.

PATOLOGÍAS DE LA RISA

Las tres causas más frecuentes de la risa como manifestación de enfermedad son la parálisis seudobulbar (causada por trombosis cerebral bilateral) donde los ataques de risa y llanto no implican

emoción alguna; en las convulsiones gelásticas, la risa es manifestación de epilepsia. La esquizofrenia y la histeria, trastornos

psiquiátricos,

Un caso curioso informado por el neurólogo Daniel

también

Jácome (visto en la Universidad Minnesota) fue el del

pueden presentar risa compulsiva como

paciente que al hiper-extender su espalda tenía crisis

expresión patológica; pero niegan estar

de risa acompañada de sensación sexual intensa

felices y no saben por que ríen.

(orgasmolepsia).

El concepto de amor no es una noción

Desde un punto de vista de la terapia

técnica en biología sino un concepto del

cognitivo-conductual, el amor es un estado

lenguaje ordinario que es polisémico (tiene

mental

muchos significados), por lo cual resulta

dependiendo de cómo se retroalimente ese

difícil explicarlo en términos biológicos.

sentimiento en la relación de los que componen

Sin embargo, desde el punto de vista de la

el

biología, lo que a veces se llama amor

depende

parece ser un medio para la supervivencia

comportamiento de la persona amada, sus

de los individuos y de la especie. Si la

atributos

supervivencia

particulares de la persona que ama (deseo

importante,

es

es

el

fin

lógico

biológico

que

la

más

especie

orgánico

núcleo

sexual,

que

amoroso. de

crece

La

factores

involuntarios necesidad

de

o

retroalimentación tales

o

decrece

las

como

el

necesidades

compañía,

voluntad

humana le confiera al amor un sentido muy

inconsciente de ascensión social, aspiración

elevado y trascendente (lo cual contribuye

constante de completitud...).

a la supervivencia). Desde la psicobiología sí

tiene

sentido

encontrar

las

bases

orgánicas de estados mentales concretos (como la sensación subjetiva de amor).

El concepto de amor no es una noción

Desde un punto de vista de la terapia

técnica en biología sino un concepto del

cognitivo-conductual, el amor es un estado

lenguaje ordinario que es polisémico (tiene

mental

muchos significados), por lo cual resulta

dependiendo de cómo se retroalimente ese

difícil explicarlo en términos biológicos.

sentimiento en la relación de los que componen

Sin embargo, desde el punto de vista de la

el

biología, lo que a veces se llama amor

depende

parece ser un medio para la supervivencia

comportamiento de la persona amada, sus

de los individuos y de la especie. Si la

atributos

supervivencia

particulares de la persona que ama (deseo

importante,

es

es

el

fin

lógico

biológico

que

la

más

especie

orgánico

núcleo

sexual,

que

amoroso. de

crece

La

factores

involuntarios necesidad

de

o

retroalimentación tales

o

decrece

las

como

el

necesidades

compañía,

voluntad

humana le confiera al amor un sentido muy

inconsciente de ascensión social, aspiración

elevado y trascendente (lo cual contribuye

constante de completitud...).

a la supervivencia). Desde la psicobiología sí

tiene

sentido

encontrar

las

bases

orgánicas de estados mentales concretos (como la sensación subjetiva de amor).

MANIFESTACIONES PSICOFISIOLÓGICAS DEL AMOR Ante la emoción del afecto se activa el sistema nervioso parasimpático (el opuesto fisiológico de la respuesta de «lucha-o-huida» propia del miedo y de la ira). La pauta de reacción

parasimpática

—ligada

a

la

«respuesta

de

relajación»— engloba un amplio conjunto de reacciones que implican a todo el cuerpo y que dan lugar a un estado de calma y satisfacción que favorece la convivencia.

Se ha

identificado una hormona, la OXITOCINA que parece promover vínculos afectuosos, cercanos e íntimos, así como conductas sexuales y reproductivas.

Cuando expresamos

amor o afecto se manifiestan alteraciones fisiológicas como aumento de la frecuencia cardiaca, de la presión arterial sistólica y diastólica, de la conductancia de la piel y en la temperatura periférica, perdida del apetito y del sueño, aceleración en la respiración, nerviosismo, aumento de la actividad del hipotálamo, el septun y el núcleo amigdalino,

deseo sexual… Psicológicamente, se evidencia estados de alegría, estados placenteros y deseable de sensación de bienestar y tranquilidad, aumentos en la autoestima y autoconfianza, genera actitudes positivas hacia uno mismo y hacia los demás, favorece procesos cognitivos y de aprendizaje, curiosidad y flexibilidad mental y favorece los nexos y las relaciones interpersonales; y en ocasiones, estados de ansiedad y estrés.

PSICOPATOLOGÍAS DEL AMOR EL SÍNDROME DE KLÜVER BUCY.

De este estado emocional puede derivarse los siguientes trastornos.:

El síndrome de Klüver-Bucy (Klüver syndrome) es

1. Adicción. Se cambia por completo la percepción

un trastorno de la conducta que sucede cuando los

del tiempo y de las necesidades reales. El individuo

lóbulos

pasa a segundo plano, por dar prioridad al ser amado. Aquí lo más importante es el deseo por estar cercar de quien se quiere. Se da una tolerancia y dependencia, desde un aspecto farmacológico.

2. Pérdida de la atención. Los procesos de memoria disminuyen lo que ocasionan que se pierda la capacidad de llegar a conclusiones lógicas de

temporales

alterada

su

mediales

función.

del

La

cerebro

tienen

amígdala

está

particularmente implicada en la patogenia de este síndrome. Las personas con lesiones en sus lóbulos temporales (lesiones bilaterales) muestran conductas similares. Pueden mostrar conductas exploratorias orales o táctiles (tocamientos o succiones socialmente inapropiadas); hipersexualidad, bulimia, trastornos de la memoria, emociones planas (apacibilidad) y

manera rápida.

agnosia o incapacidad para reconocer objetos y

3. Nos volvemos irreales e irreflexivos. Se llega un

prosopagnosia o incapacidad para reconocer caras.

estado de negación de la realidad tan grande que

Raramente, si es que se da alguna vez, se desarrolla el

disminuye la capacidad de inteligencia.

síndrome al completo en seres humanos. No obstante,

4. Obsesión y compulsión. Genera un cambio social,

se han observado partes de él en pacientes con daños

se empieza a desatender las labores profesionales o

bilaterales extensos en el lóbulo temporal por herpes

académicas, incluso el salir o convivir con otras

u otras encefalitis, Alzheimer, enfermedad de Pick,

personas pierde sentido.

etiologías

postraumáticas

cerebrovasculares.

o

enfermedades

La

ira

se

puede

entender

como

una

respuesta emocional caracterizada por una alta activación a nivel simpático, vinculada a una

estructura

cognitiva

de

daño

y

atribucionalidad externa para el mismo, que

favorece conductas de ataque pero ante la que el individuo puede poner en marcha distintas estrategias de afrontamiento que le permitan

De acuerdo a Smith, 1994 (citado en Pérez,

controlar su expresión y su experiencia. En

Redondo y León, 2008) la ira, cómo emoción sólo

otras palabras, la ira es una emoción que se

motivaría tendencias o impulsos hacia conductas

origina a partir de las dificultades a que se ven

agresivas,

enfrentadas

dirigidas a otros o hacia si mismo.

dificultades

las

metas

que

de

los

individuos,

desencadenarían

en

resultados frustrantes que provocarían a su vez un efecto colateral en el propio sujeto y en la relación que establece con su entorno; esta emoción movilizaría al sujeto a enfrentar los obstáculos y a mostrar a los demás que resulta inapropiado el ataque con conductas agresivas.

conductas

que

bien

podrían

estar

RESPUESTAS FISIOLÓGICAS Y BASES BIOQUÍMICAS DE LA IRA

La respuesta fisiológica se caracteriza por

un

incremento

de

la

frecuencia

cardiaca y la tensión arterial sistólica, además de un aumento de la resistencia vascular periférica, de modo que la tensión arterial diastólica sube (al contrario de lo que sucede con el miedo). En el sistema neuroendocrino, el efecto de la ira y de la agresión

ofensiva

(en

humanos

y

en

primates no humanos) supone unos niveles altos de testosterona (hormona vinculada a

la conducta agresiva y dominante), así como niveles bajos de cortisol. Ya en el sistema

nervioso

central,

destaca

la

actividad cerebral asimétrica de los lóbulos frontales

que

se

produce

experimentamos emociones…

cuando

EFECTOS NEGATIVOS DE LA IRA La ira aunque tiene una función claramente adaptativa, en la actualidad su exceso de frecuencia y/o intensidad acarrea importantes problemas de salud y mental…

EFECTOS FISIOLÓGICOS

EFECTOS PSICOLÓGICOS . Puede desorganizar nuestra manera de pensar y

. Compromete la salud: la ira puede producir

nuestras

hipertensión o causar desde dolores crónicos o una

acciones.

influencia

de

la

Cuando ira

estamos

tendemos

bajo a

la

actuar

impulsivamente, nos cuesta pensar con claridad y por tanto no somos capaces de ver la repercusión de nuestro comportamiento. . A veces en sus distintas fases la ira puede provocar el deseo de irritar, dañar o destruir, depresión;

trombosis de la coronaria (ataque al corazón); el

sistema gastrointestinal se afecta y la persona puede experimentar dificultades para tragar, náuseas o vómitos, úlceras gástricas, estreñimiento o diarrea.

También

pueden

presentarse

problemas

según la cantidad de dolor que esté sufriendo el

respiratorios como el asma. De hecho, la ira

sujeto.

reprimida es una de las principales causas de la

. Ceder a la ira puede ser una forma de proteger

glaucoma.

Las

personas

iracundas

sufren

más

nuestro orgullo, a veces es más fácil sentir ira que

accidentes. Aún cuando la causa de la enfermedad

sentirnos heridos y ser conscientes de nuestra

sea

vulnerabilidad.

enfermedades se hacen más serias en las personas

De

este

modo,

la

ira

dificulta

orgánica,

la

ira

puede

agravarla.

Las

reconocer nuestros propios sentimientos.

debido al odio, los resentimientos, los temores y

. Trasmite una impresión negativa a los demás. Los

cuando ellas se niegan a perdonar.

demás

pueden

evitarnos,

nuestras

relaciones

personales se resienten y por tanto nos sentimos aislados.

. Alto displacer y síntoma habitual de los episodios afectivos.

. Exige al organismo un esfuerzo excesivo, una tensión que puede, en casos graves, provocar la muerte

(infartos,

respiratorio…).

derrame

cerebral,

paro

EFECTOS BENEFICIOSOS DE LA IRA

EFECTOS PSICOLÓGICOS

EFECTOS FISIOLÓGICOS

. La ira nos provee de fuerza para acometer

. Supone un esfuerzo del organismo para la

tareas que nos resultan difíciles. Nos ayuda a

defensa cuando es necesario.

defender nuestros derechos y puntos de vista ante los demás.

medio.

. Nos ayuda a resolver conflictos. . Expresar la ira de forma adecuada hace que nuestros

sentimientos

negativos

se

desvanezcan. .

Nos

proporciona

información

sobre

situaciones y personas. . La ira como señal de alarma nos informa de situaciones injustas, amenazantes y frustrantes, y

por

tanto

nos

ayuda

a

buscar

planes

alternativos de acción para gestionar estas situaciones.

. Prepara al organismo para adaptarse al

FACTORES QUE DETERMINAN LA IRA La ira es un proceso complejo que integra aspectos innatos y sociales, que determinan diferencias grupales y culturales, pero también individuales en cuanto a la experiencia y expresión de ira. La ira es una emoción con alto contenido

social.

Esta

emoción

podría

concebirse como un guion que se construye a nivel

social,

y

conductualmente,

se

refuerza

y

mantiene

como tal, tiene un papel y

función en las interrelaciones sociales. La ira es una emoción aprendida fundamentalmente a través de la observación de nuestros modelos de familia, en el colegio o en el grupo de iguales, y aunque se experimente internamente y

se

exprese

púbicamente,

estaría

muy

mediatizada por factores culturales y sociales, vinculados a múltiples aspectos como la edad, el sexo, el status…

Leyes, normas sociales, y sentido común ponen límites al alcance de nuestra ira.

En definitiva, la ira sería un guion organizado que,

sí

efectivamente

tendría

unas

bases

innatas, pero que, en su mayoría se aprendería, por observación de modelos a lo largo de procesos de socialización en el marco del contexto sociocultural al que pertenecemos.

Las principales funciones de la ira están relacionadas con la auto-protección, la

FUNCIONES ADAPTATIVAS DE LA IRA

regulación interna y la comunicación social.

La auto-protección hace referencia tanto a la

De esta forma, se puede decir que, por un lado la

protección y defensa de la integridad propia, como

ira es la emoción potencialmente más peligrosa,

a la protección de la descendencia y los bienes o

puesto que su propósito funcional es el de «destruir»

posesiones. En el ser humano, también hace

las posibles barreras del ambiente (Plutchik, 1980);

referencia a la protección de las creencias, los

sin embargo, por otro lado, se puede decir que la ira

juicios y los valores. Respecto a las funciones de

resulta altamente beneficiosa, puesto que energetiza

regulación interna y de comunicación social, la

los intentos de recuperar el control perdido sobre el

emoción de ira puede ser considerada como un

ambiente. Desde una perspectiva evolutiva, la ira

elemento básico de la vida afectiva, como algo

moviliza la energía hacia la auto-protección, una

imprescindible para entender la supervivencia

defensa caracterizada por el vigor, la fuerza y la

humana. Así pues, desde

resistencia.

un punto de

vista

fisiológico, la ira prepara al organismo para iniciar y

mantener

intensos

niveles

de

activación

focalizada y dirigida a una meta u objetivo. Y,

desde un punto de vista psicológico, la ira se relaciona con la auto-protección, así como con las tendencias de

acción

y con la aparición

eventuales formas de conducta de agresión.

de

TRASTORNOS DE IRA

.

EL

TRASTORNO

INTERMITENTE

EXPLOSIVO

(ABREVIADO

TEI)

es

un

trastorno del comportamiento caracterizado por expresiones extremas de enfado, hasta el punto

de

rabia

desproporcionadas circunstancias

en

incontrolada, respecto que

se

que a

producen.

son las Los

episodios explosivos que presentan este tipo de pacientes pueden asociarse a síntomas de tipo afectivo, como irritabilidad, rabia, aumento de energía o pensamientos acelerados. Además, algunos individuos refieren que sus episodios agresivos están acompañados por síntomas físicos como cosquilleo, temblor, palpitaciones, opresión torácica, presión de la cabeza o sensación de percibir un eco.

Del mismo modo, durante los episodios explosivos pueden

observarse

signos

de

impulsividad

o

agresividad generalizada, y los actos que se llevan a cabo pueden ocasionar lesiones corporales graves a otras personas o daños materiales.

TRASTORNOS DE IRA

Estos episodios de los que estamos hablando

todo el rato suelen ser muy breves, y pueden durar entre 20 y 40 segundos. Así mismo, pueden aparecer de forma recurrente o de forma más esporádica, presentando episodios cada varias semanas o meses.

Una vez ha ocurrido el episodio, el individuo puede sentir o bien una sensación de alivio o bien sentimientos negativos de culpa y estados depresivos. El tratamiento puede conllevar una mezcla

de

terapia

cognitivo-conductual

y

tratamiento farmacológico. La terapia puede ayudar al paciente a reconocer los impulsos para facilitar la adquisición de un mayor nivel de conciencia y control de los accesos de ira, así como

a

tratar

el

estrés

acompaña estos episodios.

emocional

que

Se sostiene que ser expuesto a escenas de violencia habitual durante la infancia y la adolescencia aumentan las probabilidades de mostrar ciertos rasgos de este trastorno en edades tempranas y acabar

manifestando

un

trastorno

intermitente durante la adolescencia.

explosivo

TRASTORNOS DE IRA

TRASTORNOS

DE

COMPORTAMIENTO

DESTRUCTIVO. Se encuentran entre los más fáciles de

identificar

entre

todas

las

condiciones

coexistentes pues involucran comportamientos que se detectan fácilmente como rabietas, agresión física como atacar a otros niños, discusiones excesivas, robar y otras formas de desafío y resistencia a la autoridad. Estos trastornos, que incluyen trastorno oposicionista desafiante (TOD) y trastornos de conducta (TC), con frecuencia atraen primero la atención cuando interfieren con el rendimiento escolar o con las relaciones familiares y con sus compañeros y frecuentemente se intensifican con el tiempo. Los comportamientos típicos del trastorno de comportamiento destructivo pueden parecerse al trastorno de hiperactividad y déficit de atención (TDAH),

particularmente

cuando

involucran

impulsividad e hiperactividad, pero TDAH, TOD y TC se consideran condiciones separadas que pueden ocurrir de manera independiente.

TRASTORNOS DE IRA

Los

niños

con

comportamiento

TDAH

agresivo

y

trastornos

de

con

frecuencia

se

benefician de técnicas especiales del comportamiento TRASTORNO

DE

LA

CONDUCTA.

Es

una

que se pueden implementar en el hogar y en la

condición más extrema que el TOD. Definido en

escuela.

Estas

DSM-IV como ―un patrón repetitivo y persistente

métodos para enseñar a su niño a estar más

de comportamiento en el que los derechos básicos

consciente de sus propias señales de ira, utilizar estas

de los demás o las reglas sociales principales

señales

relacionadas con la edad se transgreden‖, el TC

estrategias para manejarla (―respirar profundo cinco

puede involucrar agresión severa a las personas o

veces y pensar las tres mejores opciones para

lastimar animales, destrucción deliberada de la

responder

propiedad (vandalismo), robar, escaparse de casa,

proporcionarse refuerzo positivo (decirse, ―¡buen

faltar a la escuela o de otra manera intentar

trabajo, entendiste la señal y usaste tus estrategias!‖)

romper las reglas principales de la sociedad sin

para tener un auto control exitoso. Asimismo, existe

que lo atrapen. Los niños con TDAH cuyos

cada

síntomas de TC comenzaron a temprana edad

medicamentos estimulantes que mejoran los síntomas

también tienden a desempeñarse en forma más

principales de TDAH también pueden ayudar con

deficiente en la adultez que los que solo tienen

TOD y TC coexistentes. Se ha demostrado que los

TDAH o TDAH con TOD, particularmente en las

estimulantes ayudan a disminuir la agresión verbal y

áreas de delincuencia, comportamientos ilegales y

física, interacciones negativas con los compañeros, el

abuso de sustancias.

robo y el vandalismo.

como

vez

estrategias

indicadores

antes

más

usualmente

de

para

atacar

evidencia

de

a

incluyen

iniciar

la

que

varias

maestra‖)

los

y

mismos

LO QUE DEBES SABER SOBRE CÓMO CONTROLAR LA IRA



Busca la causa de tu enfado y exprésalo de manera adecuada.



Aprender a identificar que te molesta es la primera acción a tener en cuenta cuando estás enfadados. Una vez reconocida la causa es positivo expresarla de manera eficaz utilizando argumentos honestos y sinceros, en vez de amenazas o insultos.



Trabaja la empatía. La hostilidad se genera por la

interpretación

de

las

situaciones.

Es

necesario ponerse en la piel del otro para entender la situación de forma objetiva para poder

evaluar

la

situación

desde

otra

perspectiva. 

Practica el respeto. Nuestras reacciones de ira vienen dadas por la percepción de falta de respeto. Exigir respeto hacia uno mismo no es incompatible con respetar a los demás.

LO QUE DEBES SABER SOBRE CÓMO CONTROLAR LA IRA



No ceder al resentimiento. Si tienes ira sin resolver, cualquier pequeño inconveniente, puede hacer

que

estalles

en

ira.

Por

lo

que

es

fundamental resolver problemas del pasado para que no estén presentes en tu día a día. 

Practica

técnicas

de

relajación.

Ya

sea

respiración, meditación, pasear, pintar, escuchar música o cualquier actividad, que te ayude a

desviar tu atención de los pensamientos que alimentan la ira. 

Poner distancia. Si notas que tu ira va en aumento, es positivo poner distancia con la situación, ya sea abandonando el lugar donde estás o tomarte un momento para "contar hasta 10" y relajarte. Esto te ayudará a calmarte, a ver las cosas desde otra perspectiva más realista y por tanto a buscar soluciones positivas a la situación.

EXPRESAR Y CONTROLAR LA IRA

La

gente

procesos

utiliza

una

conscientes

e

gran

variedad

inconscientes

de

para

ocuparse de sus sensaciones de ira. Los tres principales

son:

expresarla,

suprimirla

y

calmarse. Expresar los sentimientos de enfado de un modo asertivo, no agresivo, es la manera más sana. El ser asertivo no significa arremeter contra

los

demás

o

exigir;

significa

ser

respetuoso con uno mismo y los demás. Otro modo de afrontar la ira consiste en suprimirla

para luego transformarla o redirigirla. Esto sucede cuando se reprime la rabia, se deja de pensar en ella y el sujeto se centra en algo

La manera instintiva y natural de expresar ira es

positivo que hacer. El objetivo es inhibir o

responder

agresivamente.

suprimir

respuesta

natural

la

ira

y

convertirla

en

un

comportamiento más constructivo. El peligro con

este tipo de respuesta es que si se inhibe la expresión exterior de la ira, puede volverse hacia

y

La

ira

adaptativa

es

una

ante

las

amenazas, inspira emociones y comportamientos poderos y a menudo agresivos que nos permiten

el interior , provocando hipertensión o depresión

luchar y defendernos cuando somos atacados.

u otros tipos de problemas físicos o psicológicos.

Cierta cantidad de ira, por lo tanto, es necesaria para nuestra supervivencia.

EXPRESAR Y CONTROLAR LA IRA

La

ira

problemas.

no Por

expresada ejemplo,

puede puede

crear dar

otros

lugar

a

expresiones patológicas de la ira tales como comportamiento

pasivo-agresivo

(vengarse

indirectamente, sin decir claramente el motivo, en vez de enfrentarse directamente a la persona), o una actitud cínica y hostil permanente. Las personas que están constantemente rebajando a otras, criticando todo, y haciendo comentarios cínicos no ha aprendido cómo expresar su enfado de un modo constructivo. No es extraño que estas personas no suelan tener mucho éxito en sus relaciones.

Otra estrategia consiste en calmarse. Esto significa no sólo controlar el comportamiento exterior, sin también controlar las respuestas internas, tomando medidas para bajar el ritmo cardíaco, tranquilizarse, y dejar que la ira vaya pasando.

CONTROL DE LA IRA EN NIÑOS

Cuando tu niño manifiesta expresiones de ira

3- Reflexionar con él sobre las causas de su enfado.

tales como gritar, pegar o romper cosas, lo más

En el momento que el niño establece una relación

habitual es decirle: ―No grites‖, ―No pegues‖… Pero

directa entre motivos y conductas, comienza a

hay que pensar que la partícula ―no‖ es una

analizar las situaciones de una forma más eficaz y

negación, y con ella pretendemos la paralización

aprende a responder también de un modo más

de la conducta, pero insistiendo en el ―no‖, no

adaptativo.

ayudaremos a nuestros hijos a saber qué hacer.

4-

Por lo tanto, es fundamental seguir una estrategia

permitirán prevenir, canalizar y no utilizar la

diferente:

agresión verbal o física. Si observas que cuando tu

1- Mantener el control. Es muy importante que los

hijo quiere algo va a otro niño y se lo quita sin más, o

padres sean capaces de controlarse, ya que los

le

niños imitan lo que ven.

comportamientos.

2- Observar a tu hijo, investigar y reflexionar

5- Insistir en que utilice el lenguaje. Es muy

sobre su comportamiento para saber qué está

importante que utilice la palabra para expresar su

pasando. Es frecuente etiquetar comportamientos

ira. El hecho de que diga ―Estoy enfadado‖ implica

de los niños sin tener en cuenta factores como si

que ha identificado la emoción, un primer paso para

están enfermos, cansados y, por supuesto, sin

expresarla adecuadamente.

valorar el tipo de comportamiento. No es lo mismo

6- Medir la información que damos al niño sobre su

que entre en casa dando un portazo y gritando, a

comportamiento. Hay que evitar expresiones como

que esté insultando a su hermana porque le ha

―eres malo por pegar a Luis‖, ―cuando te pones así

roto algo. Observar implica ver qué hace y por qué

eres insoportable‖.

lo hace.

Enseñarle

pega,

las

debes

conductas

ayudarle

adecuadas

a

utilizar

que

le

otros

CONTROL DE LA IRA EN NIÑOS 7- Ser justo con él. En ocasiones, estarás tan enfadado que te resultará imposible no gritarle o decirle algo incorrecto. Si después, una vez calmado, reflexionas y le pides perdón por el comportamiento erróneo, verá que reconocer el error no nos hace peores y que es algo que debe hacerse cuando uno se equivoca. No por ello perderás autoridad, sino que ganarás su respeto.

8- Fomentar una autoestima positiva. Una de las variables más significativas para la adaptación social y el éxito en la vida es tener una autoestima

positiva, es decir, saberse y sentirse competente en diferentes aspectos. La autoestima negativa es muy frecuente en los niños que siempre están siendo regañados por su mal comportamiento, lo que les genera a su vez ira y les lleva a exacerbar sus malas actitudes. Lo que los demás piensan

sobre ellos les lleva a construirse una imagen de sí mismos que les obliga a comportarse de la forma que se espera de ellos, proyectándola en todos los planos de su vida.

La angustia no ha de confundirse con el miedo o temor. Es la emoción propia de las situaciones de conflicto: apetencia – aversión, aversión – aversión y

apetencia

y

apetencia.

los

Los conflictos por apetencia – aversión se presentan

momentos en que apetencia y aversión están en

cuando una meta es atractiva y repulsiva a la vez. Un

equilibrio,

puede

individuo desea tener un automóvil pero, a la vez, tiene

prolongarse durante semanas, meses y años. Si el

miedo de conducir; es un ejemplo clásico. Los conflictos de

conflicto no encuentra solución, la angustia se

aversión – aversión consiste en que el sujeto se ve

convierte en ansiedad neurótica. La conducta se

enfrentado a dos metas igualmente repelentes: se tiene

desorganiza entonces y la salud se deteriora. La

dolor de muelas; hay dos opciones, o seguir soportando el

ansiedad es una señal de alerta (como lo es el

dolor, o sentarse en la silla del dentista. Y los conflictos

miedo); advierte del peligro inminente y permite a

de apetencia – apetencia sucede cuando dos motivaciones

una persona tomar medidas contra la amenaza. En

se disputan: «comer pescado o comer chuletas».

situación

que

Es en

máxima ocasiones,

en

otras palabras, la diferencia básica está en que la

angustia, por un lado nos paraliza, mientras que la idea de la ansiedad es impulsarnos a la acción (respuesta de huir o luchar).

RESPUESTAS PSICOFISIOLÓGICAS Y CONDUCTUALES DE LA ANGUSTIA Y ANSIEDAD La angustia suele manifestar internamente en el sujeto preocupaciones y temores excesivos; imaginación de escenarios catastróficos, depresión y regresión; fisiológicamente se observa dolor de espalda, dolor en el pecho, estreñimiento o diarrea, resequedad en la boca, cansancio excesivo, dolores de cabeza, presión arterial elevada, insomnio, mareos, palpitaciones, problemas sexuales, sensación de falta de aire, tensión en el cuello, sudoración, malestar estomacal, aumentos o pérdidas de peso significativas, malestares y dolores generalizados; conductualmente, evitación de situaciones temidas y dificultades para dormir.

Por su parte, la ansiedad se manifiesta como un estado de excitación e hiperactividad y por perturbaciones fisiológicas; incluye aspectos de activación del sistema nervioso autónomo tanto en cambios externos (sudoración, dilatación pupilar, temblor, incremento de la tensión muscular, palidez facial…) como internos (taquicardia, aumento de la presión arterial, disminución de la salivación o aumento del ritmo respiratorio). Algunas de estas respuestas pueden ser controladas

por el sujeto, mientras que otras son involuntarias y difícilmente controlables. El sujeto ansioso puede manifestar experiencias internas como el miedo, el pánico, la alarma, la inquietud, la preocupación, la aprensión ansiosa, las ideas obsesivas, las intrusiones... La ansiedad es una característica de la personalidad fóbica. La persona ansiosa huye para adelante, se anticipa, se apura, necesita terminar rápido lo que está haciendo, atropella, porque desea deshacerse principalmente de este estado de desequilibrio nervioso que es lo que más le molesta. El estado de ansiedad no permite la concentración y disminuye la atención, por lo que puede convertirse en un factor determinante de accidentes. La ansiedad produce stress cuando colapsa la capacidad de tolerancia de las excitaciones tanto internas como externas.

CRISIS DE ANGUSTIA Las crisis de angustia (o crisis de pánico)

se

definen

como

aquellas

entidades

caracterizadas por la aparición repentina y rápida (habitualmente alcanza su máxima expresión en menos de 10 minutos) de una sensación de aprensión o malestar intensos,

miedo o terror a menudo asociada con sentimientos

de

catástrofe

inminente

(sensaciones de muerte inminente, de estar volviéndose loco o de estar perdiendo el control) junto con una urgente necesidad de

huir de la situación, que aparecen de forma paroxística (autolimitadas en el tiempo, con una duración habitual de varios minutos o, rara vez, de horas) y que se acompañan de una

serie

cognitivos.

de

síntomas

somáticos

y

TRASTORNO DE ANGUSTIA LA AGORAFOBIA se desarrolla sobre todo en relación a la frecuencia de las crisis de angustia, aunque la presencia de determinados síntomas (sobre

todo

los

mareos

y

la

sensación

de

inestabilidad o desmayo), o de algunos rasgos de personalidad pre mórbida, pueden también influir en su génesis. Una consecuencia frecuente de la

repetición de las crisis es la desmoralización, en relación a las dificultades para llevar a cabo las tareas

cotidianas.

El

trastorno

de

angustia

acostumbra a tener un curso crónico, aunque de intensidad oscilante. El DSM-IV pide que haya al menos 2 crisis de angustia espontaneas y que

además

hayan

provocado

unas

consecuencias

psicopatológicas durante un periodo mínimo de 1 mes, consecuencias que pueden ser tanto una preocupación

constante

sobre

la

aparición

de

nuevas crisis, como una preocupación sobre las consecuencias de las crisis, o bien un cambio significativo en la conducta del sujeto.

TRATAMIENTOS A LAS CRISIS Y TRASTORNOS DE ANGUSTIA Los problemas de angustia son muy frecuentes en nuestros días y, sin lugar a dudas, el tratamiento más efectivo para solucionarlo es acudir a terapia psicológica. Los psicólogos son profesionales

preparados

para

tratar

este tipo de

problemas, que pueden ayudar a los pacientes a descubrir las causas subyacentes de sus preocupaciones y temores; y pueden facilitarles ciertas herramientas que les ayuden a

relajarse

y

a

mirar

las

situaciones

desde

una

nueva

perspectiva. Asimismo, pueden ayudar a éstos a desarrollar mejores

habilidades

de

afrontamiento

y

resolución

de

problemas. La terapia psicológica para los problemas de angustia suele ser corta, pues los pacientes mejoran en 8 o 10 sesiones terapéuticas. La terapia cognitivo conductual se ha mostrado muy efectiva como modelo terapéutico en el tratamiento de los trastornos de ansiedad, pero también son efectivas otros tipos de psicoterapia como la terapia de aceptación y compromiso o la terapia cognitiva basada en mindfulness (MBCT). En casos extremos, el uso de fármacos puede

ser

tratamiento

una

buena

ayuda

psicológico,

como

complemento

especialmente

en

del

aquellas

situaciones en las que es necesario reducir los síntomas rápidamente, como por ejemplo, para tratar un trastorno de angustia. Sin embargo, la administración de fármacos no debe ser nunca la única opción terapéutica elegida, y siempre se inicia por indicación médica.

TRASTORNO

DE

ANSIEDAD

GENERALIZADA. Es un trastorno mental en el cual una persona a menudo está preocupada o ansiosa respecto a muchas cosas y le parece difícil controlar esta ansiedad. La causa del trastorno de ansiedad

generalizada

(TAG)

se

desconoce. Es posible que intervengan los

genes.

El

estrés

también

puede

contribuir a la aparición del TAG. El síntoma

principal

es

la

presencia

frecuente de preocupación o tensión durante

al

menos

6

meses,

incluso

cuando hay poca o ninguna causa clara.

Las preocupaciones parecen flotar de un problema a otro. Los problemas pueden involucrar

la

familia,

las

relaciones

interpersonales, el trabajo, el dinero y la salud.



EL TRASTORNO DE ANSIEDAD SOCIAL (TAS) hace que la persona que lo padece evite situaciones sociales. La persona teme actuar de una manera que pueda resultar humillante o embarazosa.



EL TRASTORNO DE PÁNICO se caracteriza por

ataques repentinos de pánico asociados con un marcado temor o nerviosismo. El trastorno de pánico también puede incluir síntomas físicos como por ejemplo sudoración, dolor, cefalea, náuseas, palpitaciones o sequedad bucal. 

EL

(TOC)

TRASTORNO

provoca

OBSESIVO–COMPULSIVO

pensamientos

repetitivos,

molestos e indeseados que provocan temores no razonables (obsesiones) asociados, por ejemplo, con la limpieza, las secreciones orgánicas o la salud. Como respuesta a estos temores, los pacientes pueden realizar rituales especiales (compulsiones) como por ejemplo lavar, limpiar o bañarse de forma persistente; comprobar constantemente o seguir una dieta estricta.

Los trastornos de ansiedad afectan a hombres y mujeres de todo el mundo, pero la carga de la enfermedad es mayor entre las mujeres que entre los hombres.

TRATAMIENTOS DE LA ANSIEDAD La psicoterapia o las medicinas por sí mismas

pueden

ser

útiles.

A

veces,

una

combinación de estas puede funcionar mejor. El objetivo del tratamiento es ayudarlo a sentirse mejor y desempeñarse bien durante la vida diaria. Ciertas medicinas, generalmente usadas para tratar la depresión, pueden ser útiles para este

trastorno.

Funcionan

previniendo

los

síntomas o haciéndolos menos graves. Se debe

tomar estas medicinas todos los días. Asimismo, muchos tipos de psicoterapia pueden ser útiles para tratar el TAG. Una psicoterapia común y eficaz es la terapia cognitiva conductista (TCC).

La TCC puede ayudarle a entender la relación entre sus pensamientos, comportamientos y síntomas.

Aparte de tomar medicinas y asistir a la terapia, usted puede ayudarse a mejorar: •

Reduciendo la cafeína

•

Evitando las drogas ilícitas o tomar grandes cantidades de alcohol

•

Haciendo ejercicio, descansando lo suficiente y consumiendo alimentos saludables

El miedo o temor es una emoción caracterizada por una intensa sensación desagradable provocada por la percepción de un peligro, real o supuesto, presente, futuro o incluso pasado. Es una emoción primaria que se deriva de la aversión natural al riesgo o la amenaza.

La máxima expresión del miedo es el terror. Además el miedo está relacionado con la ansiedad.

El MECANISMO PSICOFISIOLÓGICO que desata el miedo se encuentra, tanto en personas como en animales, en el cerebro, concretamente en el CEREBRO REPTIL, que se encarga de regular acciones esenciales para la supervivencia como comer y respirar, y en el SISTEMA LÍMBICO, que es el encargado de regular las emociones, la lucha, la huida, la evitación del dolor y en general todas las funciones de conservación del individuo y de la especie. Este sistema revisa de manera constante (incluso durante el sueño) toda la información que se recibe a través de los sentidos, y lo hace mediante la estructura llamada AMÍGDALA CEREBRAL, que controla las emociones básicas, como el miedo y el afecto, y se encarga de localizar la fuente del peligro. Se ha encontrado que la sensación de miedo está mediada por la actuación de la hormona antidiurética (o "vasopresina") en la amígdala cerebral y que la del afecto lo está por la de la hormona OXITOCINA, también en la amígdala.

MANIFESTACIONES PSICOFISIOLÓGICAS DEL MIEDO Ante la emoción del miedo, la sangre se retira del rostro (lo que explica la palidez y la sensación de «quedarse frío») y fluye a la musculatura esquelética larga —como las piernas, por ejemplo- favoreciendo así la huida. Al mismo tiempo, el cuerpo parece paralizarse, aunque sólo sea un instante, para calibrar, tal vez, si el

hecho de ocultarse pudiera ser una respuesta más adecuada.

Asimismo,

el

miedo

produce

cambios

fisiológicos inmediatos: se incrementa el metabolismo celular, aumenta la presión arterial, la glucosa en sangre y

la

actividad

cerebral,

así

como

la

coagulación

sanguínea. El sistema inmunitario se detiene (al igual que toda función no esencial), la sangre fluye a los músculos mayores (especialmente a las extremidades inferiores, en preparación para la huida) y el corazón bombea sangre a gran velocidad para llevar hormonas a las células (especialmente

adrenalina).

También

se

producen

importantes modificaciones faciales: agrandamiento de los ojos para mejorar la visión, dilatación de las pupilas para facilitar la admisión de luz, la frente se arruga y los labios

se

estiran

horizontalmente.

Asimismo,

psicológicamente se produce estados de inseguridad, zozobra, «alerta», sensación de desequilibrio…

TRASTORNOS DEL MIEDO Y TRATAMIENTOS

ATAQUES DE PÁNICO. Durante un ataque de pánico​ la atención consciente queda fijada en el peligro, y si los síntomas fisiológicos como el ritmo cardíaco o la presión sanguínea son interpretados por el sujeto como una confirmación de la realidad de la amenaza se produce una retroalimentación del miedo, que impide una ponderación del auténtico riesgo. Esto sucede, especialmente, en el caso de las FOBIAS: la atención del fóbico es incapaz de prestar atención a otra cosa y magnifica el peligro ante la incomprensión de los presentes.

Existen diversas técnicas de inteligencia emocional que permiten manejar «emociones intensas de miedo» y los trastornos implícitos en ello. Asimismo, la terapia psicológica para tales problemas suele ser corta, pues los pacientes mejoran en 8 o 10 sesiones terapéuticas. La terapia cognitivo conductual se ha mostrado muy efectiva como modelo terapéutico en el tratamiento de los trastornos de miedo, pero también son efectivas otros tipos de psicoterapia como la terapia de aceptación y compromiso o la terapia cognitiva basada en MINDFULNESS (MBCT).

Es una clase de dolor emocional o

Las manifestaciones psicofísicas más

estado afectivo provocado por un

evidentes de la tristeza en el ser humano

decaimiento espiritual y expresado a menudo mediante el llanto, el rostro abatido,

la

falta

de

apetito,

la

lasitud… A menudo nos sentimos

son: llorar, nervios y decaimiento moral; abatimiento

de

no se ven cumplidas o cuando las

desamparo.

dolorosas que alegres. El sentimiento opuesto es la alegría.

de

la

persona,

descenso de la autoestima y sentimientos

tristes cuando nuestras expectativas circunstancias de la vida son más

general

pesimismo,

desesperanza

y

¿PARA QUÉ NOS SIRVE LA TRISTEZA?

La principal función de la tristeza consiste en ayudarnos a asimilar una pérdida irreparable (como la muerte de un ser querido o un gran desengaño). La tristeza provoca la disminución de la energía y del entusiasmo por las actividades vitales — especialmente las diversiones y los placeres— y, cuanto más se profundiza y se acerca a la depresión, más se enlentece el metabolismo corporal. Este encierro introspectivo nos brinda así la oportunidad de llorar una pérdida o una esperanza frustrada, sopesar sus consecuencias y planificar, cuando la energía retorna, un nuevo comienzo.

Esta disminución de la energía debe haber mantenido tristes y

apesadumbrados a los primitivos seres humanos en las proximidades de su hábitat, donde más seguros se encontraban.

TRASTORNOS PROVOCADOS POR LA TRISTEZA LA

DEPRESIÓN.

Entre

las

múltiples

manifestaciones de la depresión se cuentan el «odio

hacia

uno

mismo»,

«la

falta

de

autoestima», «la pesadumbre enfermiza» que va acompañada de una «sombría constricción, cierta

sensación

de

sobrecogimiento

y

alienación y, por encima de todo, de una ansiedad enumerar

acompañan

abrumadora». las

a

secuelas

ese

También

podemos

intelectuales

estado:

que

«confusión,

imposibilidad de concentrarse y pérdida de memoria» y, en un nivel más intenso, la mente se

ve

«caóticamente

distorsionada»

y

«los

procesos mentales se ven arrastrados por una marea tóxica y abyecta que impide cualquier posible respuesta satisfactoria al mundo en que uno vive».

La tristeza común, o la simple melancolía que, en sus manifestaciones más extremas, puede llegar a convertirse,

técnicamente hablando, en una «depresión subclínica».

TRASTORNOS PROVOCADOS POR LA TRISTEZA Además,

este

estado

también

tiene

sus

correlatos físicos: el insomnio, la apatía, «una sensación de embotamiento, nerviosismo y, más concretamente, una extraña fragilidad» que van acompañados de «un inquietante desasosiego».

A

todo

ello

debemos

añadir

también

la

disminución de la capacidad de gozar de las situaciones: «todas las facetas de la sensibilidad se vuelven difusas y hasta la comida parece

completamente

insípida».

Señalemos,

por

último, que toda esperanza se disipa dejando el residuo de una «gris llovizna de congoja» que

La persona deprimida puede tratar de justificar este tipo de comportamiento aduciendo que «sólo intenta conocerse mejor a sí misma». Pero el hecho es que, en la mayoría de los casos, el deprimido sólo

genera una desesperación tan palpable como el

se dedica a alimentar el sentimiento de tristeza sin

dolor físico, un dolor tan insoportable que la

ocuparse

única solución posible parece ser el suicidio.

realmente de su estado de ánimo.

de

hacer

nada

que

pueda

sacarle

TRATAMIENTOS DE LA DEPRESIÓN En lo que se refiere a la mayoría de las personas, especialmente a aquéllas aquejadas de depresiones más benignas, la psicoterapia y la medicación pueden ser de gran ayuda. El Prozac es el tratamiento de moda, pero existe más de una docena de fármacos que pueden ser útiles para tratar la depresión. Otras de las tácticas

más

extendidas

para

combatir

El LLANTO puede constituir un método natural para reducir los niveles de neurotransmisores cerebrales que alimentan la angustia. Pero, aunque el hecho de llorar puede romper a veces el maleficio de la tristeza, también puede obsesionar a la

la

persona con la causa de su aflicción. La idea de que

depresión son las actividades sociales, es decir,

«el llanto es bueno» resulta un tanto equívoca

salir a comer, ir a ver un acontecimiento

porque, cuando refuerza el ciclo de pensamientos

deportivo o al cine; en resumen, compartir

obsesivos, sólo sirve para prolongar el sufrimiento.

algún tipo de actividad con los amigos o con la familia. Este tipo de actividades puede ser muy eficaz siempre que quede claro que el objetivo que se pretende lograr es que la mente se olvide de su tristeza porque, en caso contrario, sólo conseguirá perpetuar su estado de ánimo.

La distracción, en cambio, es capaz de romper la cadena de pensamientos sombríos que sostiene a la depresión.

Asco es la denominación de la emoción de

fuerte

desagrado

y

disgusto

hacia

La biología evolutiva considera que tiene sentido

sobre

todo

con

respecto

a

la

sustancias y objetos como la orina, como

alimentación, pues las fuentes de alimentos no

determinados

son

alimentos,

excrementos,

materiales orgánicos pútridos o sus olores, que nos produce la necesidad de expulsar violentamente el contenido del estómago a través de la boca.

idénticas

en

cada

cultura

y

con

el

transcurso de la evolución cambian sin cesar. Se puede considerar que hay tres entidades que son determinantes para definir qué cosas se

consideran repugnantes para una persona sobre

El asco se origina en el cerebro, en las

todo en la época de infancia , la primera es la

amígdalas cerebrales, que pertenecen al

familia, la segunda, la sociedad y en tercer

sistema límbico, donde se procesan también otras

emociones.

Una

corriente

de

investigación se basa en que la capacidad de sentir asco es genética, sin embargo el objeto

del

asco

es

variable

determinado por la cultura.

y

viene

lugar, están los institutos de educación.. La repugnancia es un sentimiento que se puede adquirir desde la infancia un ejemplo de esto es el momento en que el niño hace sus necesidades , pero el sentido que se le da a esta palabra es mayormente influido por la sociedad.

MANIFESTACIONES PSICOFISIOLÓGICAS DEL ASCO EFECTOS FISIOLÓGICOS

.

EFECTOS PSICOLÓGICOS

Desde el punto de vista fisiológico se

produce activación del sistema nervioso parasimpático, reflejo facial, salivación, náusea y en casos extremos caída de la presión

sanguínea

y

desmayos.

La

sensación de asco es distinta para cada individuo. Es posible reprimir o superar el asco.

. Aparece a los tres meses de vida. . El asco es un mecanismo de adaptación

del organismo ya que le prepara para ejecute un rechazo de las condiciones potencialmente dañinas. .

Potencia

hábitos

higiénicos

y

saludables.

. Asimismo, se observa conductualmente

. Protege a las personas del daño de

como la nariz se arruga y los labios

sustancias

superiores se elevan, mientras que las

psicológicas de violar normas culturales.

comisuras descienden. . Cuando el asco es muy fuerte, la lengua sale de la boca ligeramente.

y

de

las

consecuencias

PSICOPATOLOGÍAS DEL ASCO Y TRATAMIENTO

El asco podría estar implicado en algunos tipos de fobias, en los trastornos alimentarios, en algunos trastornos sexuales y en algunos casos de trastorno obsesivo compulsivo (también conocido como TOC). Este último se caracteriza por la pernota de ideas obsesivas, ya fueran pensamientos, impulsos o imágenes, que interpretaríamos como algo molesto, inapropiado o incluso absurdo; así como por la necesidad de realizar lo que se conoce como compulsiones, es decir, comportamientos o actos repetitivos que nos podrían parecer innecesarios o excesivos, como podría ser tener que lavarnos las manos varias veces después de tocar cualquier cosa que pueda estar mínimamente sucia.

El problema principal sería que si intentáramos evitar hacer esas conductas sentiríamos una gran ansiedad. Y lo más importante es que o bien las ideas obsesivas o las compulsiones interferirían en nuestra vida diaria.

El asco ha sido durante mucho tiempo una emoción olvidada cuando se trata desde la salud

psiquiátrica. Ahora, los investigadores han informado que las estrategias para intentar tratar las fobias animales, el miedo a la contaminación y la fobia BII por el tratamiento de la ansiedad, también puede ser necesaria para el tratamiento de los niveles de asco que aumentan la sensibilidad de los pacientes,: este tipo de tratamiento ha de ser eficaz en el largo plazo.

Es una emoción breve causada por algo imprevisto o extraño. Como

consecuencia de ello, la atención y la memoria de trabajo se dedican a procesar la estimulación responsable de

la

neutra

reacción. ya

Es

que

intrínsecamente agradables

o

una

emoción

no

produce reacciones

desagradables.

Esta

emoción dirige lo procesos cognitivos ya que permite identificar, analizar y

valorar

la

presentado.

situación

que

se

ha

Las situaciones que provocan la sorpresa se recuerdan no tan agradables como la felicidad, pero mucho más agradables que emociones como el miedo, tristeza, ansiedad.

MANIFESTACIONES FISIOLÓGICAS Y PSICOLÓGICAS DE LA SORPRESA

EFECTOS PSICOLÓGICOS

EFECTOS FISIOLÓGICOS

. Incremento general de la actividad

.

cognitiva.

frecuencia cardiaca.

. Sensación de incertidumbre.

. Vasoconstricción periférica.

. Prepara al individuo para afrontar efectiva

los

acontecimientos

repentinos e inesperados. . Facilita procesos atencionales, las conductas curiosidad

de

exploración por

y

la

situaciones

Desaceleración

física

de

. Vasodilatación cefálica. . Aumento brusco de la actividad simpática.

.

Interrupción

puntual

de

. Aumento físico del tono muscular.

. Elimina la actividad residual del

.

reacción apropiada ante las nuevas exigencias de la situación.

l

respiración.

novedosas.

SNC que pueda interferir con la

la

Incremento

momentáneo

actividad neuronal. . Dilatación pupilar.

de

la

El dolor es una SENSACIÓN desencadenada por el sistema nervioso. La función fisiológica del dolor es señalar al sistema nervioso que una zona del organismo está expuesta a una situación que puede provocar una lesión. Esta señal de alarma desencadena una serie de mecanismos cuyo objetivo es evitar o limitar los daños y hacer frente al estrés. El dolor puede ser agudo o sordo. Puede ser intermitente o ser constante.

El dolor puede ayudar a diagnosticar un problema. Sin dolor, el sujeto

podría lastimarse gravemente sin saberlo o no darse cuenta de que tiene un problema médico que requiere tratamiento. Una vez que el problema se trata, el dolor suele desaparecer. Sin embargo, a veces el dolor continúa durante semanas, meses o años.

Esto se conoce como dolor crónico. Algunas veces el dolor crónico se debe a una causa constante, como cáncer o artritis. Otras veces la causa es desconocida. Una persona puede tener más de un tipo de dolor crónico al mismo tiempo. Afortunadamente, existen muchas formas para tratar el dolor. El tratamiento varía dependiendo de la causa del dolor. Los analgésicos, la acupuntura y, algunas veces, la cirugía, pueden ser de ayuda.

MECANISMOS PSICOFISIOLÓGICOS DEL DOLOR BASES PSICOLÓGICAS

BASES FISIOLÓGICAS

El dolor es un fenómeno complejo, que

El dolor, sobre todo el dolor crónico, es

implica no sólo la detección de las señales

una

nocivas, sino que incluye también aspectos

pluridimensional. Y es distinguido por un

cognitivos y emocionales. El componente

componente

cognitivo se refiere a todos los procesos

correspondiente

mentales que acompañan y dan sentido a la percepción mediante la adaptación de las respuestas de comportamiento tales como los procesos de atención, la anticipación y la desviación, interpretaciones y valores atribuidos al dolor, así como el lenguaje y el conocimiento sobre el dolor (semántica), y los

fenómenos

de

la

memoria

de

experiencia sensorial a

subjetiva -

discriminativo

los

mecanismos

neurofisiológicos de la nocicepción. Los nociceptores son terminaciones nerviosas libres de neuronas sensitivas primarias, cuyos cuerpos neuronales se encuentran en

los ganglios raquídeos. Dado que se trata de terminaciones nerviosas sin estructuras especiales, el término nociceptor se refiere tanto a la fibra nerviosa aferente como a su receptor. Estos detectan el estímulo, su

experiencias pasadas dolorosas personales

naturaleza

(memoria episódica), la decisión sobre el

eléctricas,

comportamiento apropiado.

evolución, su intensidad, y el análisis de

(quemaduras, torsión...),

su

descargas duración,

sus características espaciales.

su

MANIFESTACIONES FISIOLÓGICAS Y PSICOLÓGICAS DEL DOLOR

EFECTOS PSICOLÓGICOS

EFECTOS FISIOLÓGICOS

. Incremento general de la actividad

. Expresión facial o verbal.

cognitiva

. Movimiento o actitud de brazos,

como

la

atención,

interpretaciones y valores atribuidos al dolor, así como el lenguaje y el conocimiento sobre el dolor, y los fenómenos experiencias

de

la

memoria

pasadas

dolorosas

personales (memoria episódica). . Ansiedad. . Estrés. . Schock emocional.

de

piernas y torso. . Llanto. . Consolabilidad.

TRATAMIENTOS DEL DOLOR En la actualidad, hay dos líneas de tratamiento del dolor: La terapia mediante farmacología consiste en el suministro de drogas para paliar el síndrome álgido y la terapia mediante medicina física o electromedicina, que consiste en la aplicación de corrientes de distinta índole y ondas sónicas para tratar el dolor, dentro de la amplia gama de dispositivos de electroterapia disponibles. El

general, resulta más sencillo tratar el dolor agudo, que normalmente se ha generado debido a la presencia de daño en un tejido blando, una infección y/o una inflamación. Normalmente se trata con medicamentos, usualmente analgésicos, o mediante técnicas apropiadas para eliminar la causa y controlar la sensación dolorosa. Si el dolor agudo no se trata adecuadamente, en algunos casos puede

degenerar en dolor crónico. A menudo, los pacientes que sufren de dolor crónico son tratados por varios médicos especialistas. Aunque normalmente se genera por una lesión, una operación o una enfermedad, el dolor crónico puede no tener una causa aparente. Este problema puede generar problemas psicológicos, que confunden al paciente y a los profesionales médicos.

REFERENCIAS Burk, I. y García, P.L. (1972). Psicología: Un enfoque actual. Caracas: INSULA. Goleman, D. (1996). Inteligencia emocional. Barcelona: Kairós.

Morris, Ch. (2001). Psicología. Un nuevo enfoque. México: Prentice Hall.

Hispanoamericano.